Тай чи е бойно изкуство, което произхожда от Китай и е "модернизирано" в спорт - спорт, който носи много практически ползи за здравето.
Тай Чи е бойно изкуство с произход от Китай, което носи много ползи за здравето и тялото. Успоредно с развитието на човешкия живот Тай Чи се трансформира и във физическо упражнение – спорт за трениране на тялото. Това традиционно бойно изкуство е обичано и практикувано от много групи хора, особено хора на средна възраст и възрастни хора по целия свят.
Тай Чи предлага много здравословни и физически ползи.
Тай чи е комбинация от три основни цели: тренировка на тялото, тренировка на ума и тренировка на Чи. Бойните изкуства и техниките на това бойно изкуство укрепват мускулите, отпускат сухожилията, успокояват петте органа и регулират дишането. Редовното практикуване на Тай Чи носи много практически ползи за физическото и здравето.
1. Укрепва кръвоносната система
В момента, въпреки напредъка в медицината, сърдечните заболявания и сърдечно-съдовите усложнения винаги са водещите причини за смърт. Независимо дали в западната медицина или в източната медицина, сърдечно-съдовите заболявания се смятат за опасни и трудни за лечение. За да предотвратите рано риска от сърдечно-съдови заболявания, трябва да практикувате физически упражнения като Тай Чи.
Тай Чи е бойно изкуство, създадено от синтеза на бойни изкуства и техники за самозащита на много различни школи в историята, за да се създаде серия от упражнения, които са едновременно традиционни и модерни. Движенията на тай чи са доста нежни, не са прибързани, а бавно се разтягат, за да помогнат за отпускане на мускулите и да увеличат кръвообращението в цялото тяло, без да натоварват сърцето.
Бавните движения помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система.
В комбинация с бокса е "специална" дихателна техника, която помага за трениране и увеличаване на капацитета на белите дробове, като по този начин увеличава количеството кислород, доставяно на органите в тялото. Редовното практикуване на Тай Чи не само предотвратява сърдечни заболявания, но също така помага за предотвратяване на много други заболявания като белодробни заболявания, стомашни заболявания, запек и хемороиди.
2. Подобрява нервната система
Повтарящото се тай чи кара мозъка да се отпусне и насърчава рефлексите на тялото. Това е форма на упражнение, което съчетава движение, дишане и ум, помагайки за укрепване на координацията на нервната система и възпрепятствайки прекомерната възбуда. Освен това е доказано, че упражненията по тай чи допринасят положително за състояния като високо кръвно налягане, нервни сривове и безсъние.
Движението помага за отпускане и подобряване на нервната система.
3. Предотвратяване на фрактури
Стареенето е придружено от намаляване на мускулната и костната плътност на тялото. Следователно хората на средна възраст и възрастните са изложени на висок риск от фрактури, особено фрактури на бедрената кост поради загуба на равновесие.
В Тай Чи има бойни изкуства, които обучават учениците да пазят равновесие. Единият крак се използва като основен стълб за поддържане на цялото тяло, като по този начин постепенно укрепва мускулно-скелетната система. Тези движения са ефективни за укрепване на прасците, поддържане на плътността на костите и създаване на усещане за баланс в тялото. В резултат на това хората, които практикуват Тай Чи, са по-малко склонни да паднат и да счупят кости, отколкото тези, които не го правят.
Упражненията по тай чи помагат за укрепване на краката, като по този начин предотвратяват фрактури.
4. Подобрете физиката си
В дългосрочен план Тай Чи е много ефективен за подобряване на физиката. Движенията, съчетани помежду си, въздействат върху цялото тяло, като му помагат да бъде гъвкаво, здраво, меко, тонизирано и еластично.
Обичайните движения включват: отпускане на раменете, издърпване на гърдите назад, въртене на бедрата и движение на ръцете нагоре и надолу с дъха. По-специално, движението на завъртане на бедрата напред и назад много пъти по време на упражнение има силно въздействие върху много мускулни групи като корема, междуребрените мускули и мускулите на долната част на гърба, за да помогне за поддържане на добра форма и баланс.
Тай чи е традиционно бойно изкуство, но е популяризирано и станало познато. Това бойно изкуство постепенно се превърна в популярно бойно изкуство, което носи много големи ползи за здравето.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
