Чудите се дали да използвате реформатор за пилатес или не? Тук нека научим повече за ползите от използването на реформатор за пилатес!
Днес всяко специализирано студио за пилатес използва реформатор за пилатес. Освен това класовете по реформаторски бодибилдинг винаги са на първо ниво. Защо реформаторът е толкова популярен? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите повече за предимствата от използването на този тип тренажор!
Какво е Reformer Pilates?
Когато за първи път започна, реформаторът имаше много елементарен дизайн като малко легло с плоска дъска, поставена отгоре. Днес обаче реформаторът за пилатес е голям тренажор, състоящ се от правоъгълна рамка, изработена от дърво или метал.
Тренажор за пилатес Reformer
Освен това над машината има малко подплатено легло, заедно с което на рамката са монтирани ролки, позволяващи лесното плъзгане по дължината на рамката. В единия край на рамката има опора за крака и две дълги въжета с дръжки, прикрепени към макари. Можете лесно да регулирате напрежението на реформатора, като добавите или премахнете пружина, която се прикрепя директно към рамката.
Реформаторът се управлява чрез дърпане с крак или ръка, за да се движи. Теглото на каросерията заедно със съпротивлението на пружините е факторът, който прави движението на автомобила по-лесно. Частите на машината могат да се регулират, за да отговарят на различната стимулация на тялото и интензивността на упражненията.
Как се използва пилатес реформър?
Реформиращите упражнения ще ви помогнат ефективно да подобрите височината, здравето, издръжливостта и баланса на тялото. При реформаторския пилатес често трябва да дърпаме, бутаме или дори да държим велосипедната част на място, когато тренираме.
Едно от предимствата на реформатора е неговата универсалност. Машината е проектирана да помага на тялото лесно да извършва движения в легнало, седнало, изправено положение, дърпане на въжето, пълно с пръти,... За да подпомогне допълнително тези движения, реформаторът е оборудван с повече оборудване.
Reformer пилатес улеснява изпълнението на движенията
Изключителните предимства на реформиращия пилатес
След като научих какво е пилатес реформатор? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да откриете още предимства на пилатес , които не бива да пропускате!
Общо подобряване на тялото
Пилатес е известен като въздействащо, силно и директно въздействие върху сърцевината на тялото. Въпреки това, най-специалното нещо при правенето на пилатес упражнения, които реформаторът поддържа, е укрепването на цялото тяло.
Помогнете на тялото да се развива всестранно
При реформаторските упражнения трябва да се съсредоточите особено върху въздействието чрез пилатес упражненията за краката и ръцете. Например, с машината можете да комбинирате използването на ремъци за извършване на огъващи движения в ръцете и краката или дейности, свързани с лопатките и бедрата.
Когато започнете да тренирате реформатора, ще усетите движението на мускулите от главата до петите. Изглежда, че те постепенно се насърчават да работят в хармония, за да помогнат на тялото да се развива възможно най-цялостно и ефективно.
Поддръжка за регулиране на съпротивлението при тренировка
Тъй като реформаторът е проектиран да използва пружини като съпротивление, можете да прикрепите или манипулирате пружините гъвкаво в зависимост от интензивността на упражнението. Например, ако ви е трудно да правите клякания, можете да ги правите легнали по гръб върху реформатора. Като натиснете краката си в дъното на машината, можете да продължите да правите клякания, без да използвате клякане. прилагайки твърде много сила към областта на коляното.
Подобряване, увеличаване на мускулите
Според Калхун, „Реформаторът ще работи върху мускулите ви чрез три основни движения: концентрични, ексцентрични, изометрични.“
Концентричните движения са движения, които включват мускули във фитнеса, те могат да накарат мускулите да създават съпротивление сами и могат да се свият по време на тренировка. Когато правите дъска, коремът ви работи извън центъра, за да контролира долната част на тялото. Правенето на това правилно за много хора в днешно време е трудно, така че реформаторът ще ви улесни да тренирате ексцентричните си мускули по време на пилатес упражнения.
Не на последно място, изометричните движения са пози за баланс, които изискват да знаете как да контролирате частите на тялото по най-ефективния начин.
Реформаторът ще работи за ефективно увеличаване на мускулите
Подобрете формата на тялото
Използването на реформатор за пилатес улеснява комбинирането на различни тренировки благодарение на допълнително оборудване като дъски за скачане, щеки и щанги.
С тях по желание можете да изпълнявате различни движения като затворени верижни движения, отворени верижни движения. Това е движение, при което ръцете или краката ви са фиксирани към предмет (основата на реформатора) или можете да се движите свободно (обикновено краката и ръцете са в здраво, дебело въже). Освен това можете да изпълнявате упражнения в легнало, коленичещо или изправено положение.
Това улеснява персонализирането на вашите пилатес упражнения според вашето ниво, интензивност и цели за подобряване на вашата физика.
Ставите са по-малко засегнати
Една потенциална полза от реформатора е, че той не засяга вашите стави.
По-конкретно, Калхун каза: "Когато изпълнявате седнали позиции, легнали върху реформатора, ставите няма да бъдат натоварени от тежестта на тялото".
Това прави реформиращите пилатес тренировки чудесни за редовни бегачи. Това също е ефективен метод за упражнения за хора с артрит или признаци на здравословни проблеми, които правят някои тежки упражнения болезнени и трудни.
Упражнението с пилатес реформатор има малък ефект върху ставите
Горната статия е споделяне на блога на aFamilyToday за ползите от използването на пилатес реформатор. Надяваме се, че чрез тази статия ще имате повече полезна и необходима информация за ползите от използването на реформатор за пилатес упражнения!
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Знанието как да окажете първа помощ на човек при пътнотранспортно произшествие ще ви помогне да придобиете основни знания за първа помощ, за да защитите себе си, семейството си и хората около вас. В статията по-долу aFamilyToday Blog ще ви изпрати основни инструкции за първа помощ при пътнотранспортни произшествия.
Пролапсът на матката е често срещано заболяване при жените, което се среща най-често при жени след раждане, жени в пременопауза и жени в напреднала възраст. Въпреки че пролапсът на матката е опасно заболяване, не е твърде трудно за лечение в днешната развита медицина. Пациентите трябва да знаят знанията за пролапса на матката, за да разпознаят признаците на заболяването, своевременно да отидат в болницата за преглед и лечение и да избегнат опасни усложнения за здравето.
Сухото есенно и зимно време с ниска влажност е време, когато тялото е по-чувствително към околната среда и времето. Затова трябва да променим някои ежедневни навици, за да защитим най-добре здравето на семейството.
4-минутното упражнение табата е едновременно просто и спестява време, особено за тези, които работят. Това е кратко, но високоинтензивно упражнение. Велосипед Crunch, Клек скок,...
За бързо и ефективно меню за отслабване не трябва да пренебрегвате супата. Супата няма твърде много енергия, но все пак гарантира, че запълва празнотата
Капките за очи Tobrex имат активната съставка тобрамицин - антибиотик, който обикновено се предписва за лечение на заболявания на окото и неговите придатъци. И така, могат ли да се използват капки за очи Tobrex за бебета? Нека намерим отговора с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Болка в ставите на ръцете се появява при много субекти, независимо от възрастта и пола. И така, добре ли е болката в ставите, засяга ли здравето и живота на хората?
Милиите са един от патологичните признаци, който не е придружен от болка и възпаление, както някои други видове акне. Въпреки това, ако субективно не разберете правилно и не лекувате правилно, това може да причини неприятен сърбеж. Освен това, ако милиумите се появят на видими места, това ще повлияе на козметичния проблем. И така, какво причинява акне? Какво е най-доброто лечение?
Медът има антисептични и антисептични свойства, така че се използва при лечението на много заболявания. В допълнение, оралният мед може също да помогне за лечение на храносмилателни заболявания, предотвратяване на запек и ефективно премахване на хемороиди.
След 55-годишна възраст рискът от инсулт се удвоява на всеки 10 години, като честотата на инсулт е по-висока при мъжете, отколкото при жените. Особено през лятото, когато времето е горещо, този риск също е по-висок, така че трябва да научим за превантивните начини за защита на здравето на членовете на нашето семейство.
