Високите нива на стрес и безпокойство след пандемията Covid-19 имаха дълбоки последици върху почти всеки аспект от живота.
Проучване на Американската психологическа асоциация от 2021 г. установи, че повече от 80% от възрастните в САЩ съобщават за чувства, свързани с продължителен стрес. А по-високите нива на стрес и безпокойство може да продължат в обозримо бъдеще.
Този брой е зашеметяващ, защото този брой вероятно включва много хора с нормален стрес и солидни умения за справяне. Един от авторите, д-р Артър Еванс младши, главен изпълнителен директор на Американската психологическа асоциация, заяви: „Ако стресът не бъде разгледан като част от национален план за възстановяване, ние ще се справим с него. справяне със състоянията на психичното здраве, засегнати от тази пандемия за много години напред."
Ако се борите с постпандемичен стрес, опитайте тези съвети, за да се излекувате по своя начин:
Постпандемичният стрес е много често срещан
Размисли върху пандемичните събития
В здравно заведение може да се организира среща за обмен, за да се потърси подкрепа от колеги след травматично събитие. Говоренето и отразяването на криза помага на хората да обработят емоциите си. Отделете време за пауза и размисъл, вместо просто да преминете към следващата криза в живота си. Помислете за новите умения за справяне, които сте придобили през това време. След това приложете тези умения, за да изградите устойчивост към бъдещи предизвикателства. Стойността на мобилизирането на вашия духовен живот, включително включването на съзерцателни практики, може да бъде полезно за бъдещи събития.
Спорът с другите често помага за справяне с пандемичния стрес и подобрява емоционалното и умственото функциониране. Терапията може да бъде от полза, ако сериозно сте готови да направите промени. Ключът е да анализирате историята на пандемията си, за да обмислите и приложите това, което сте научили, за да предотвратите чувството на безпокойство да попречи на здравословното разрешаване на проблеми, изграждането на устойчивост и подобряването на уменията.
Преосмислянето на събитията след пандемията ще ви помогне да се справите с проблемите по по-здравословен начин
Станете по-отворени
Бягството от света след пандемията включва излизане от безизходица и преминаване към балансиран живот.
Отварянето и опаковането на раница след училище или работа е нормална част от ежедневието. По същия начин многото разопаковане и преопаковане може да помогне за психическото и духовното здраве.
Някои предмети, които носите със себе си, не са полезни или добри за вашето психическо и духовно здраве. Носете безполезни емоции, които ви държат заседнали в миналото. Може да използвате някакъв стар механизъм за справяне, който е бил износен по време на пандемията.
Фокусирането върху умствения ви живот е също толкова важно, колкото годишния физически преглед. Радостта и спокойствието, които идват от прекарването на време със семейството, включително разговори и слушане.
Следете за предупредителни знаци и действайте
Не всеки стрес е лош. Някои може да са приятели вместо врагове. Положителният стрес се нарича "eustress", той създава усещане за позитивност и еуфория. Въпреки това дори положителният стрес може да бъде лош, особено когато е продължаващ, примесен с тревожност или натрупване. Може да доведе до умора и изтощение. Отрицателният стрес може да се разглежда като предупредителен сигнал, че е време да се реорганизирате, да отделите малко време за себе си или да направите необходимите промени.
Помислете за автомобилна гума, която се клати, защото не е балансирана. Или колата е разместена, гумите са износени неравномерно. Животът ви в смут ли е след тази пандемия Covid-19? Какво ви казва вашият психически GPS? Важно е да коригирате ситуацията сега, а не да чакате по-късно.
Силата на вашия духовен живот може да бъде полезна, така че започнете отрано. Оставянето на пандемията на стрес да продължи е като да чакате твърде дълго, за да вземете болкоуспокояващи след операция. Болката е трудна за контролиране, когато е оставена да нагнои и да се натрупа. Точно както някои симптоми могат да бъдат предупредителни знаци за сериозно заболяване, вашият психичен живот предлага същите предупредителни знаци, които да ви помогнат да се върнете към вашето качество на психично здраве и благополучие. щастието се подобрява.
Поставете цели за самообслужване за деня си
Грижата за себе си е ефективен начин да се отървете от стреса
Вашият график след периода на Covid може да бъде забързан и забързан. Въпреки това, отделете период от деня си като специално време, за да си поемете дъх. Уверете се, че сте го насрочили, тъй като други приоритети могат бързо да ви отнемат. Можете да използвате тези времена, за да се справите с психичното си здраве. Можете да спите или да си починете, но също така да помислите за това, което сте направили, за да преоткриете себе си. Можете да посетите семинар или да практикувате медитация. Бъдете креативни или опитайте да водите дневник. Мислете за това като за време, изразходвано за заместване на изчерпаната енергия и времето, загубено по време на пандемията.
Къде е твоето бяло място на страниците от житейския ти път? Има ли нещо, което можете да отделите, за да похарчите допълнителна печалба за себе си, за да се погрижите за себе си и да възстановите енергията си?
Може да е минало известно време, откакто сте отделили време за регенериране, но презареждането на клетките ви с психическа енергия е необходимо време. Време е вашият духовен живот да се придържате към Бог, за да увеличите духовната си сила.
През първите две години на пандемията от Covid-19 хората бяха заети да се справят, подложени на силен стрес и водеха живота си, подхранван от адреналин. Ще отнеме време, за да се забави и нервната ви система да се върне към нормалното. Това е като да намалиш скоростта на бърз влак. Връщането на печалбата ви позволява да забавите умственото си обучение, особено докато разчитате на божествена намеса за помощ.
Дайте приоритет на почивката и възстановяването
Концепцията за творчество не е просто еднократно творение, а непрекъсната работа, създаваща във вас чрез духа. Ако винаги сте уморени, вие сте предразположени към болести, склонни сте към инциденти, по-малко креативни и иновативни.
Пандемичният стрес е засегнал много хора, като същевременно създава възможност за развиване на умствена дисциплина за повишаване на устойчивостта. Тъй като кореновата система на дървото често копае по-дълбоко, за да поддържа структурата и стабилността по време на буря, пандемичната буря може също да помогне за облекчаване на стреса чрез повишена умствена устойчивост.
Психическото изцеление след пандемията е едно от важните неща, за които трябва да се погрижите. Време е да предприемете действия и да направите промени в живота си, тъй като пандемията Covid-19 предложи възможност да напишете нова история в житейския си път.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Децата на всяка възраст имат притеснения за света около тях. Разбирайки това, експертите на aFamilyToday Health споделят как родителите могат да помогнат на децата си да се тревожат по-малко.
Родителите често поставят високи очаквания към децата си, така че винаги са строги или винаги насочват децата си да следват предварително определен път. Невидими, те оказват натиск върху децата си. Ами ти? За да ви помогне да разберете, че детето ви е под натиск от родителите, aFamilyToday Health ще ви разкрие 5 често срещани признака.
aFamilyToday Health – Синдромът на плача при деца не е твърде животозастрашаващ, но ако не се лекува, ще доведе до много здравословни проблеми на бебето.
Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
aFamilyToday Health – Въпреки че са раздразнени от лошите навици на децата си, ако знаят причините за тези неща, родителите могат да помогнат на децата си да се откажат от тях.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 25 месеца.
Семейството е място за любов, а не място, където децата да виждат как се случват семейни конфликти. Какво трябва да направят децата, за да се изправят и преодолеят този проблем?
aFamilyToday Health – Нека да разберем защо децата сънуват кошмари и да научим 4 лесни начина да им помогнем да преодолеят лошите неща.
Навикът за гризане на ноктите при децата прави ноктите оголени, надраскани и кървящи. Ако този навик не бъде спрян рано, децата могат да се пристрастят и несъзнателно да гризат ноктите си.
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
Продължителността на раждането е различна за всяка бременна жена, но има общи мерки за намаляване на тази болка по естествен път.
aFamilyToday Health - Знаете ли, че срамежливите деца се влияят от много емоции? Това е резултат от поредица от чувства на страх, напрежение, опасения и объркване.
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Бананите са сред плодовете, богати на основни хранителни вещества и минерали, и са полезни за кърмещите майки.
Децата винаги имат лоши навици. Ваша работа като родител е да помогнете на детето си да прекъсне този лош навик, преди да се влоши.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
aFamilyToday Health – Гризането на ноктите е начин за намаляване на стреса при децата. Този навик обаче не е добър. И така, какво трябва да направите, когато детето ви гризе ноктите си?
Трябва ли хората, които са получили 2-ра доза от ваксината, да получат 3-та доза? Как ролята на 3 дози ваксини помага на тялото срещу атаката на вируса SARS-CoV-2?
Подобряването на настроението ни по позитивен и бърз начин е нещо, което всеки иска да постигне, когато емоциите ни са „на дъното“. В ежедневието всеки има време
Хората, страдащи от подагра, се увеличават с всеки изминал ден. Много хора не получават подходящо лечение, което води до усложнения на подаграта. Тази статия обобщава 3-те най-опасни усложнения на подаграта.
Тифът е често срещано заболяване при малки деца. Когато бебето има това заболяване, тялото на бебето ще се появи много червени петна след треската. Почти всеки
В допълнение към използването на локални лекарства и шампоан, диетата също влияе върху хода на заболяването. В тази статия ще споделим информация за това какво да ядете при гъбички по скалпа и какви храни да ядете, когато имате гъбички по скалпа.
Каква диета при диабет винаги е често срещан въпрос на много пациенти. Ето кои са храните, които диабетиците трябва да ограничат и категорично да забранят. 1. Истински
Опасен ли е гестационният диабет е въпрос, който тревожи много бременни жени и семейства. Нека разберем причината и лечението на болестта. Реалност
Ако някога сте се чувствали подути след тренировка, не сте сами. Както се оказа, подуването на корема е доста често срещано явление и много хора го изпитват, след като посетят фитнеса.
Феноменът на несъвместимост на кръвната група на майката с кръвта на плода, причиняващ хемолитична анемия и жълтеница при новороденото бебе, се нарича несъвместимост на кръвна група майка-дете. Има два често срещани вида: несъвместимост на кръвна група ABO и несъвместимост на кръвна група Rh.
Грипът понякога е просто често срещано заболяване, което не е опасно, но може да има и сериозни усложнения, ако е субективно. За да се предпазите от грип, спазвайте тези 8 мерки.
