Допълването с храни, които са полезни за костите, ще ви помогне да предотвратите опасни заболявания на костите и ставите като сухи стави, артрит, остеоартрит... В момента заболяванията на костите и ставите като
Допълването с храни, които са полезни за костите, ще ви помогне да предотвратите опасни костни и ставни заболявания като сухи стави, артрит, остеоартрит...
В момента костно-ставните заболявания като сухи стави, артрит, остеоартрит, спондилолистеза, остеопороза... стават все по-чести. Според статистиката във Виетнам горепосочените заболявания на костите и ставите се появяват почти във всички възрасти, докато преди това са били често срещани само при хора на средна възраст и възрастни хора. Една от най-важните причини за това състояние е, че хранителни вещества като калций и витамин D, които са необходими за здравето на костите и ставите, не се осигуряват адекватно на тялото.
За да имаме силна и еластична костна система, ние трябва напълно да допълваме хранителните вещества на тялото, особено витамин D и калций. Статията ще ви даде списък с храни, които са полезни за костите и ставите, трябва да добавяте към менюто си всеки ден.
1. Млякото е добра храна за костите
Млякото съдържа големи количества витамин D и калций
Известно е, че млякото е богата на хранителни вещества храна, която е от съществено значение за растежа и развитието на тялото. За костите и ставите млякото е особено добро поради високото си съдържание на витамин D и калций, които могат да предотвратят често срещани заболявания на костите и ставите като сухи стави, артрит, остеоартрит...
2. Банани
Бананите също са богат източник на калций и калий
Бананът е известен като плод, който има много ползи за нашето здраве. Яденето на банани помага за разкрасяване на кожата, предотвратява акне и други признаци на стареене на кожата. Бананите също подпомагат много ефективно отслабването. Но може би много хора не знаят, че бананите също са богат източник на калций и калий, които помагат за укрепване на имунната система на тялото и насърчаване на метаболизма.
3. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци осигуряват минерали, фибри, калций и витамин К
Позовавайки се на здравословни храни, особено храни, които са полезни за костите, определено е невъзможно да не споменем зелените зеленчуци. В състава на повечето тъмнозелени зеленчуци съдържанието на минерали и фибри е относително високо. Тези микронутриенти имат много добър пречистващ и антиоксидантен ефект. Освен това кръстоцветните зеленчуци като спанак, зеле, броколи ... осигуряват голямо количество калций и витамин К.
Най-големият ефект на витамин К е да увеличи плътността на костите, което ви помага да намалите риска от остеопороза. Ето защо тези зеленчуци са особено необходими за хора в напреднала възраст или страдащи от костно-ставни заболявания.
4. Бадеми
В състава на ядките като цяло, особено на бадемите, се съдържа много калий. Известно е, че това вещество е изключително необходимо, за да помогне на тялото да запази максималното количество калций, добавен от храните. Омега 3 здравословните мазнини в бадемите също предотвратяват риска от много опасни костни заболявания.
5. Рибата също е добра храна за костите и ставите
В сравнение с месото, рибата всъщност е по-добра и по-здравословна за тялото. Докато консумирането на твърде много червено месо излага тялото ви на висок риск от някои сърдечно-съдови заболявания, подагра... Червените меса като говеждо, свинско също не са полезни за кожата. Рибата осигурява основни здравословни мазнини за тялото.
Сьомгата, рибата тон, скумрията… са пълни с витамин D, омега-3 мастни киселини и калций, всички от които са полезни за укрепване на костите.
6. Яйцата са полезни за хора с остеоартрит
Яйчните жълтъци съдържат голямо количество витамин D
Яйчните жълтъци съдържат голямо количество витамин D. Освен за хора с високо кръвно налягане, нива на холестерол в кръвта, които са над нормалните граници, жълтъците не трябва да се ядат, полезни са за хора от всички възрасти.
Горните са добри действия за костите и ставите, препоръчвани от здравни експерти всеки ден за цялото ви семейство.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Кестените са едни от питателните ядки, предпочитани заради техния мазен и леко сладък вкус, които могат да се пекат за директна употреба или да се преработват в много други ястия. И така, какви са ползите от яденето на кестени? Ето ефектите от кестените и бележките при използването им.
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Кашуто е питателна ядка, която се включва в много диети. Има здравословни проблеми около този орех, на които много от вас искат да бъдат отговорени от блога на aFamilyToday. Един от най-загрижените въпроси е: Яденето на кашу причинява ли кашлица?
Тъй като всички знаем, че семената на лотоса имат богато хранително съдържание, което е полезно за здравето, от древни времена това семе присъства и в много лекарства от източната медицина, може да доведе до нежелани ефекти върху тялото. И така, кой не трябва да яде семена от лотос, какви са предпазните мерки при употребата на това семе? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!
Напоследък много хора се интересуват дали могат да ядат слънчогледови семки чрез цезарово сечение. Нека да намерим отговора чрез тази статия.
Може ли да се яде покълнало зеле? Това е въпрос, който си задават много жени, когато имат навика да купуват готова храна, за да спестят пари, както и време за ходене до пазара. Всъщност някои зеленчуци, когато са покълнали, имат висока хранителна стойност. Има обаче и много видове кълнове, които съдържат токсини, опасни за вашето здраве. И така, опасно ли е да ядете покълнало зеле? Нека разберем заедно!
Brauer Baby & Kids Течни цинкови добавки за деца от 1-годишна възраст са изключително обезпокоени от родителите. Така че този продукт наистина ли е добър и трябва ли да се използва за деца?
Просто яжте храните, които помагат за бързо отслабване по-долу в комбинация с ежедневни упражнения и спортен режим, излишните мазнини бързо ще бъдат изгорени и
Тайната на дългия живот със сирене, звучи трудно за вярване, но има доказателства, че това е вярно. Един абсолютен фанатик на сиренето не може да пропусне новината
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Ползите за здравето от шоколада са безспорни. Статията ще обясни нагледно разпространените митове за полезността на шоколада. По-горе
Пъпешът е любим плод на много хора заради освежаващия си аромат, който е изключително подходящ за успокояване на горещи вълни. Но добре ли е да се яде пъпеш? Какви са ползите от пъпеша за вашето здраве?
Ако не знаете кога да пиете зехтин и какви са ефектите от зехтина, когато видите всички ефекти от пиенето на зехтин на празен стомах по-долу, ще знаете една проста, но ефективна рецепта за грижа за здравето.същата ефективност.
Чилито е не само подправка, която стимулира вкусовите ни рецептори, но предлага и редица ползи за здравето.
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
