Допълването с храни, които са полезни за костите, ще ви помогне да предотвратите опасни заболявания на костите и ставите като сухи стави, артрит, остеоартрит... В момента заболяванията на костите и ставите като
Допълването с храни, които са полезни за костите, ще ви помогне да предотвратите опасни костни и ставни заболявания като сухи стави, артрит, остеоартрит...
В момента костно-ставните заболявания като сухи стави, артрит, остеоартрит, спондилолистеза, остеопороза... стават все по-чести. Според статистиката във Виетнам горепосочените заболявания на костите и ставите се появяват почти във всички възрасти, докато преди това са били често срещани само при хора на средна възраст и възрастни хора. Една от най-важните причини за това състояние е, че хранителни вещества като калций и витамин D, които са необходими за здравето на костите и ставите, не се осигуряват адекватно на тялото.
За да имаме силна и еластична костна система, ние трябва напълно да допълваме хранителните вещества на тялото, особено витамин D и калций. Статията ще ви даде списък с храни, които са полезни за костите и ставите, трябва да добавяте към менюто си всеки ден.
1. Млякото е добра храна за костите
Млякото съдържа големи количества витамин D и калций
Известно е, че млякото е богата на хранителни вещества храна, която е от съществено значение за растежа и развитието на тялото. За костите и ставите млякото е особено добро поради високото си съдържание на витамин D и калций, които могат да предотвратят често срещани заболявания на костите и ставите като сухи стави, артрит, остеоартрит...
2. Банани
Бананите също са богат източник на калций и калий
Бананът е известен като плод, който има много ползи за нашето здраве. Яденето на банани помага за разкрасяване на кожата, предотвратява акне и други признаци на стареене на кожата. Бананите също подпомагат много ефективно отслабването. Но може би много хора не знаят, че бананите също са богат източник на калций и калий, които помагат за укрепване на имунната система на тялото и насърчаване на метаболизма.
3. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци осигуряват минерали, фибри, калций и витамин К
Позовавайки се на здравословни храни, особено храни, които са полезни за костите, определено е невъзможно да не споменем зелените зеленчуци. В състава на повечето тъмнозелени зеленчуци съдържанието на минерали и фибри е относително високо. Тези микронутриенти имат много добър пречистващ и антиоксидантен ефект. Освен това кръстоцветните зеленчуци като спанак, зеле, броколи ... осигуряват голямо количество калций и витамин К.
Най-големият ефект на витамин К е да увеличи плътността на костите, което ви помага да намалите риска от остеопороза. Ето защо тези зеленчуци са особено необходими за хора в напреднала възраст или страдащи от костно-ставни заболявания.
4. Бадеми
В състава на ядките като цяло, особено на бадемите, се съдържа много калий. Известно е, че това вещество е изключително необходимо, за да помогне на тялото да запази максималното количество калций, добавен от храните. Омега 3 здравословните мазнини в бадемите също предотвратяват риска от много опасни костни заболявания.
5. Рибата също е добра храна за костите и ставите
В сравнение с месото, рибата всъщност е по-добра и по-здравословна за тялото. Докато консумирането на твърде много червено месо излага тялото ви на висок риск от някои сърдечно-съдови заболявания, подагра... Червените меса като говеждо, свинско също не са полезни за кожата. Рибата осигурява основни здравословни мазнини за тялото.
Сьомгата, рибата тон, скумрията… са пълни с витамин D, омега-3 мастни киселини и калций, всички от които са полезни за укрепване на костите.
6. Яйцата са полезни за хора с остеоартрит
Яйчните жълтъци съдържат голямо количество витамин D
Яйчните жълтъци съдържат голямо количество витамин D. Освен за хора с високо кръвно налягане, нива на холестерол в кръвта, които са над нормалните граници, жълтъците не трябва да се ядат, полезни са за хора от всички възрасти.
Горните са добри действия за костите и ставите, препоръчвани от здравни експерти всеки ден за цялото ви семейство.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Пъпешът е любим плод на много хора заради освежаващия си аромат, който е изключително подходящ за успокояване на горещи вълни. Но добре ли е да се яде пъпеш? Какви са ползите от пъпеша за вашето здраве?
Ако не знаете кога да пиете зехтин и какви са ефектите от зехтина, когато видите всички ефекти от пиенето на зехтин на празен стомах по-долу, ще знаете една проста, но ефективна рецепта за грижа за здравето.същата ефективност.
Чилито е не само подправка, която стимулира вкусовите ни рецептори, но предлага и редица ползи за здравето.
Комбуча е напитка с много ползи за здравето. Въпреки това, ако използвате повредена Kombucha, тялото ще бъде сериозно засегнато. И така, знаете ли признаците за развалена Комбуча?
Рамбутанът е вкусен тропически плод. Много хора често обичат да ядат рамбутан, защото сочната плът има сладък вкус. Чудили ли сте се някога дали е добре да ядете семена от рамбутан? Ако да, тогава прочетете следната статия, за да получите най-точния отговор.
Богатият вкус, съблазнителният аромат и високото хранително съдържание са факторите, които правят авокадото топ любим плод. И да научите ефекта от
Проучванията показват, че яденето на ядки може да помогне за намаляване на риска от метаболитно сърдечно заболяване, диабет тип 2, както и ефективен контрол на теглото. И така, какви семена да ядете, за да отслабнете? Не пропускайте статията по-долу, за да получите отговора.
Ето храните, които да помогнат на организма да остане здрав през зимата и да подсилят съпротивителните сили на организма. Нека разберем сега!
Cordyceps Gold е един от продуктите, които в момента се продават много добре на пазара. Освен че има предимството, че продуктът съдържа кордицепс под формата на таблетки, които са лесни за употреба, Cordyceps Gold също така подпомага възстановяването на здравето и лечението на много заболявания. Затова много хора купуват продукти, за да защитят здравето на себе си и на своите семейства.
Vitabiotics Feroglobin B12 е функционална храна с основно приложение на добавки с желязо, повишаване на устойчивостта и кръвообращението. Следващата статия ще ви помогне да научите повече за съставките и употребата на този продукт!
Ако се притеснявате, че не знаете какво да ядете, за да поддържате тялото си топло и да се борите с настинките през зимата, 9-те предложения в тази статия ще ви помогнат да отговорите конкретно.
Хората със стомашни болки трябва да пият сок от птичи гнезда е грижа на много роднини на пациентите. За да отговорим на този въпрос, нека научим повече чрез статията!
Майките често очакват млякото да идва в изобилие и да е вкусно, за да осигури достатъчно хранителни вещества за техните бебета. Поради това употребата на ядки за кърмене се подкрепя и следва от все повече майки. И така, могат ли бременните жени да ядат тиквени семки след раждането? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Родителите винаги искат децата им да бъдат умни, да учат добре, активни и здрави. И най-важният ключ към подпомагане на вашето дете да учи добре е да подхранвате интелигентен и здрав мозък чрез хранителни добавки от ежедневните ястия.
Контролът на теглото вероятно е проблем за много хора. Оризово вино – ястие, което изглежда изключително познато, но има много добър ефект за отслабване. Нека приберем веднага как да ядем оризово вино, за да отслабнем много ефективно.
Кедровите ядки са ядливите семена на боровото дърво. Тези ядки са много полезни за тялото, имат много приложения, като например помагат за отслабване, полезни са за сърцето, насърчават здравето на костите, ... За да разберете и по-подробно ползите от кедровите ядки. , моля, прочетете статията по-долу.
Просото е източник на храна, широко използван от много хора, с изобилие от основни хранителни вещества и полезен за здравето. Нека да разберем какви са ползите от яденето на просо? Вкусни ястия с просо.
Бадемите са много здравословни ядки и е много важно да ядете бадеми по всяко време на деня. Защото ако ядете твърде малко, това няма да осигури ежедневно хранене, а ако ядете твърде много, това ще бъде контрапродуктивно и вредно за тялото.
Сиренето е известно като храна с висока хранителна стойност, богата на протеини, калций и енергия. Продуктът може да се използва директно или преработен с други храни. Въпреки това, вие също трябва да научите с какво сирене не трябва да се яде, за да избегнете загуба на вкус, намаляване на хранителната стойност, както и ограничаване на риска от отравяне, когато използвате този млечен продукт.
Хората често смятат, че сладките картофи са по-здравословни от картофите, но всъщност и двете са много питателни. Ако сладките картофи съдържат много витамин А и витамин С, картофите съдържат много фибри и протеини.
Много хора са си задавали въпроса „Напълнява ли дрямката?“. или "много обяд наддава ли?". Има много различни мнения по този въпрос. Нека научим този проблем с aFamilyToday Blog чрез следната статия.
Трябва ли хората, които са получили 2-ра доза от ваксината, да получат 3-та доза? Как ролята на 3 дози ваксини помага на тялото срещу атаката на вируса SARS-CoV-2?
Подобряването на настроението ни по позитивен и бърз начин е нещо, което всеки иска да постигне, когато емоциите ни са „на дъното“. В ежедневието всеки има време
Хората, страдащи от подагра, се увеличават с всеки изминал ден. Много хора не получават подходящо лечение, което води до усложнения на подаграта. Тази статия обобщава 3-те най-опасни усложнения на подаграта.
Тифът е често срещано заболяване при малки деца. Когато бебето има това заболяване, тялото на бебето ще се появи много червени петна след треската. Почти всеки
В допълнение към използването на локални лекарства и шампоан, диетата също влияе върху хода на заболяването. В тази статия ще споделим информация за това какво да ядете при гъбички по скалпа и какви храни да ядете, когато имате гъбички по скалпа.
Каква диета при диабет винаги е често срещан въпрос на много пациенти. Ето кои са храните, които диабетиците трябва да ограничат и категорично да забранят. 1. Истински
Опасен ли е гестационният диабет е въпрос, който тревожи много бременни жени и семейства. Нека разберем причината и лечението на болестта. Реалност
Ако някога сте се чувствали подути след тренировка, не сте сами. Както се оказа, подуването на корема е доста често срещано явление и много хора го изпитват, след като посетят фитнеса.
Феноменът на несъвместимост на кръвната група на майката с кръвта на плода, причиняващ хемолитична анемия и жълтеница при новороденото бебе, се нарича несъвместимост на кръвна група майка-дете. Има два често срещани вида: несъвместимост на кръвна група ABO и несъвместимост на кръвна група Rh.
