Страхотни ползи от пилатес, които не бива да пренебрегвате

Пилатес е сравнително нов метод за упражнения за отслабване във Виетнам, но се интересува от много хора. Нека да разберем какво е интересното и различното в този спорт.

Пилат е името на метод за отслабване чрез комбиниране на серия от упражнения със специализирано оборудване за увеличаване на мускулната сила и подобряване на здравето. Тази дисциплина се състои от 500 движения, разработени от Джоузеф Пилатес преди почти век. В миналото пилатес се е практикувал само от професионални танцьори, но днес се е превърнал в популярен спорт във фитнес залите.

Пилатес е сравнително ново упражнение във Виетнам.

Според професор Мариан Адамс, изследовател на танците в Апалачския държавен университет в Буун, пилатесът изисква ритмична координация между тялото, ума и духа. Следователно, освен ползите за здравето, този предмет е и много полезен за духа. Професор Адамс и колегите му са провели много изследвания и са доказали ползите от упражненията Пилатес за човешкия мозък и дух. Те включват следните предимства:

1. Подобряване на концентрацията

Според Ан Бишоп, инструктор по пилатес в Петалума, Калифорния, и основател на образователната организация Body Brain Connect, когато правите пилатес, трябва да преместите прешлените си в определена точка, което означава, че наистина трябва да обърнете внимание и да се съсредоточите през цялото време движението. 

Ако тренирате усърдно, ще усетите ясно усещането на всяко движение и ритмичната координация между движенията и дишането. Когато се движите, дишането и концентрацията трябва да са в синхрон, както е в случая с медитацията .

В малко проучване на Адамс и колеги, публикувано в списанието Dance and Somatic Practices през 2013 г., практикуващите пилатес имат по-висок резултат в концентрацията; като способността да действаш съзнателно, а не като автомат. 

В допълнение, практикуването на концентрация също помага за намаляване на стреса , помага ви да се чувствате по-добре и по-уверени при решаването на трудни задачи.

Пилатес помага за повишаване на концентрацията и гъвкавостта.

2. Тялото и мозъкът стават по-силни

Пилатес е не само форма на физическо обучение, но и подобрява мозъчната сила. Няколко проучвания свързват пилатес с положителни промени в мозъка.

Например, според проучване, проведено при 155 жени, публикувано през 2015 г. в Journal of the International Neuropsychological Society, тези, които са спортували два пъти седмично в продължение на една година, подобряват функцията на мозъка и увеличават капацитета на паметта за поне още 1 година. 

Те също така откриват по-малко мозъчна атрофия по време на MRI сканиране в сравнение с жени, които са участвали в упражнения, които са фокусирани върху баланса и тонизирането. Мозъчната атрофия е свързана с проблеми с паметта и мисловните умения.

Пилатес може да увеличи способността на мозъка да се фокусира и мисли.

3. Помага за подобряване на стойката и повишаване на морала

Една от причините, поради които Пилатес привлича много практикуващи е, че има способността да подобрява стойката по два начина. Единият е укрепване на мускулите, включително корема и гърба. Второто е да накара практикуващия да осъзнае разположението на мускулите в тялото, докато се движат, чрез упражнения и ежедневни дейности.

Подобрената стойка може да доведе до физически ползи, като намаляване на болките в гърба и раменете. В допълнение, някои проучвания показват, че пилатесът може да осигури мощен умствен тласък. Добрата стойка също помага за изграждането на самочувствие.

Пилатес може да коригира стойката много добре.

4. Помага ви да спите по-добре

Обикновено всеки вид физическа активност е полезна за вашия сън. Пилатес обаче е още по-добър. Според изследване на Адамс, практикуващите пилатес спят по-добре от тези, които не го правят. Тя спекулира, че Пилатес може да ангажира тялото и мозъка по начини, които отпускат мозъка, премахвайки всички мисли в главата, като по този начин ни помага да заспим по-лесно.

Пилатес е спорт, който е обичан от много звезди по света. Въпреки че все още е доста ново във Виетнам, тези, които са се сблъскали с тази тема, я намират за интересна и очарована от нея. И така, какво чакате, ако не сте го опитали?


Leave a Comment

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Активирайте се веднага с упражнения за бременни жени

Активирайте се веднага с упражнения за бременни жени

Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.

Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.

Истината е, че стресът може да причини спонтанен аборт

Истината е, че стресът може да причини спонтанен аборт

Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.

Съвети как да се грижим за майките след раждане (Част 1)

Съвети как да се грижим за майките след раждане (Част 1)

След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?

Майките трябва да знаят как да предпазят децата си от стрии по време на пубертета

Майките трябва да знаят как да предпазят децата си от стрии по време на пубертета

Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!

Ученето да плува помага на детето ви да бъде по-активно

Ученето да плува помага на детето ви да бъде по-активно

В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.

Най-добрите форми на упражнения по време на бременност

Най-добрите форми на упражнения по време на бременност

Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.

Мотивация и неща, които трябва да знаете

Мотивация и неща, които трябва да знаете

В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.

На лице лекарства, които повишават качеството на спермата при мъжете

На лице лекарства, които повишават качеството на спермата при мъжете

За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.

7 съвета за поддържане на график за упражнения за бременни жени

7 съвета за поддържане на график за упражнения за бременни жени

aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.

5 неща, които татковците могат да направят, за да помогнат на майките по време на бременност

5 неща, които татковците могат да направят, за да помогнат на майките по време на бременност

Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?

Защо децата трябва да бъдат активни, вместо да прекарват 3 часа в игра на видеоигри всеки ден?

Защо децата трябва да бъдат активни, вместо да прекарват 3 часа в игра на видеоигри всеки ден?

Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.

Съвети за укрепване на храносмилателната система на вашето бебе

Съвети за укрепване на храносмилателната система на вашето бебе

aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.

Изкуството да се отглеждат деца от 15 до 17 години

Изкуството да се отглеждат деца от 15 до 17 години

aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.

Съвети как да помогнете на семейството си да увеличи физическата активност

Съвети как да помогнете на семейството си да увеличи физическата активност

aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.

5 начина да помогнете на мама да се отпусне, когато бебето е нервно

5 начина да помогнете на мама да се отпусне, когато бебето е нервно

aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.

Диета за бебето да има правилно тегло

Диета за бебето да има правилно тегло

aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.

7 смислени урока, които децата получават от училище по бойни изкуства

7 смислени урока, които децата получават от училище по бойни изкуства

Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.

Съвет за красота: Могат ли пептидите да се използват с ретинол?

Съвет за красота: Могат ли пептидите да се използват с ретинол?

Общата точка на Peptide и Retinol е, че и двата са ефективни при премахване на бръчки, подобряване на проблемите със стареенето на кожата. Могат ли пептидите да се използват с ретинол? Дава ли тази комбинация двоен ефект на грижа за кожата?

Какво правят пептидите? Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате пептиди за кожа

Какво правят пептидите? Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате пептиди за кожа

Освен колагена, пептидът също е едно от основните хранителни вещества за кожата, предотвратявайки стареенето. И така, какво точно прави пептидът? На какво трябва да обърнем внимание, когато използваме тази активна съставка за кожата? Вижте информацията по-долу.

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...

Слънчево изгаряне при деца: причини и лечение

Слънчево изгаряне при деца: причини и лечение

Не само възрастните изгарят, но дори и децата ще изпаднат в това състояние. И така, сериозно ли е слънчевото изгаряне при децата? Какъв е най-добрият начин да се справите? Разберете чрез следната статия.

8 дълги прави коси, избрани от много жени днес

8 дълги прави коси, избрани от много жени днес

Освен атрактивните и стилни прически на къдрици, красивите прави дълги прически също са любими на много жени. Особено във Виетнам дългата права коса, съчетана с разпуснат ао дай, е стандарт за красота, към който много момчета са страстни.

Насладете се на плуване без умора, която може би не познавате

Насладете се на плуване без умора, която може би не познавате

Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?

След раждане какво да правя? Подмишниците след раждане ще изчезнат сами?

След раждане какво да правя? Подмишниците след раждане ще изчезнат сами?

Тъмните подмишници често се появяват по време на бременност. След раждането все още има синини под мишниците. Какво трябва да направят майките, за да научат за тъмните подмишници след раждането? Ще изчезнат ли мишниците след раждането сами?

Ефективно ли е премахването на зъбен камък с бананови кори у дома?

Ефективно ли е премахването на зъбен камък с бананови кори у дома?

Как сами да получите зъбен камък с бананова кора? Ефективно ли е за почистване на зъбите или не? За да ви помогнем да получите повече информация по този проблем, бихме искали да споделим следното съдържание.

[Ревю] Топ 5 на любимите продукти за почистване на лице Vichy

[Ревю] Топ 5 на любимите продукти за почистване на лице Vichy

Водата за лице Vichy е незаменим продукт в стъпките за почистване на кожата ви, те помагат в борбата с възпалението, намаляват акнето, лекуват увредената кожа и намаляват себума.

Как да използвате Био масло за бременни ефективно срещу стрии

Как да използвате Био масло за бременни ефективно срещу стрии

Кремът за стрии Bio Oil или Bio Oil е известен продукт за лечение на стрии от Австралия. Нека научим как да използваме Био Ойл за бременни ефективно срещу стрии.