Пилатес е сравнително нов метод за упражнения за отслабване във Виетнам, но се интересува от много хора. Нека да разберем какво е интересното и различното в този спорт.
Пилат е името на метод за отслабване чрез комбиниране на серия от упражнения със специализирано оборудване за увеличаване на мускулната сила и подобряване на здравето. Тази дисциплина се състои от 500 движения, разработени от Джоузеф Пилатес преди почти век. В миналото пилатес се е практикувал само от професионални танцьори, но днес се е превърнал в популярен спорт във фитнес залите.
Пилатес е сравнително ново упражнение във Виетнам.
Според професор Мариан Адамс, изследовател на танците в Апалачския държавен университет в Буун, пилатесът изисква ритмична координация между тялото, ума и духа. Следователно, освен ползите за здравето, този предмет е и много полезен за духа. Професор Адамс и колегите му са провели много изследвания и са доказали ползите от упражненията Пилатес за човешкия мозък и дух. Те включват следните предимства:
1. Подобряване на концентрацията
Според Ан Бишоп, инструктор по пилатес в Петалума, Калифорния, и основател на образователната организация Body Brain Connect, когато правите пилатес, трябва да преместите прешлените си в определена точка, което означава, че наистина трябва да обърнете внимание и да се съсредоточите през цялото време движението.
Ако тренирате усърдно, ще усетите ясно усещането на всяко движение и ритмичната координация между движенията и дишането. Когато се движите, дишането и концентрацията трябва да са в синхрон, както е в случая с медитацията .
В малко проучване на Адамс и колеги, публикувано в списанието Dance and Somatic Practices през 2013 г., практикуващите пилатес имат по-висок резултат в концентрацията; като способността да действаш съзнателно, а не като автомат.
В допълнение, практикуването на концентрация също помага за намаляване на стреса , помага ви да се чувствате по-добре и по-уверени при решаването на трудни задачи.
Пилатес помага за повишаване на концентрацията и гъвкавостта.
2. Тялото и мозъкът стават по-силни
Пилатес е не само форма на физическо обучение, но и подобрява мозъчната сила. Няколко проучвания свързват пилатес с положителни промени в мозъка.
Например, според проучване, проведено при 155 жени, публикувано през 2015 г. в Journal of the International Neuropsychological Society, тези, които са спортували два пъти седмично в продължение на една година, подобряват функцията на мозъка и увеличават капацитета на паметта за поне още 1 година.
Те също така откриват по-малко мозъчна атрофия по време на MRI сканиране в сравнение с жени, които са участвали в упражнения, които са фокусирани върху баланса и тонизирането. Мозъчната атрофия е свързана с проблеми с паметта и мисловните умения.
Пилатес може да увеличи способността на мозъка да се фокусира и мисли.
3. Помага за подобряване на стойката и повишаване на морала
Една от причините, поради които Пилатес привлича много практикуващи е, че има способността да подобрява стойката по два начина. Единият е укрепване на мускулите, включително корема и гърба. Второто е да накара практикуващия да осъзнае разположението на мускулите в тялото, докато се движат, чрез упражнения и ежедневни дейности.
Подобрената стойка може да доведе до физически ползи, като намаляване на болките в гърба и раменете. В допълнение, някои проучвания показват, че пилатесът може да осигури мощен умствен тласък. Добрата стойка също помага за изграждането на самочувствие.
Пилатес може да коригира стойката много добре.
4. Помага ви да спите по-добре
Обикновено всеки вид физическа активност е полезна за вашия сън. Пилатес обаче е още по-добър. Според изследване на Адамс, практикуващите пилатес спят по-добре от тези, които не го правят. Тя спекулира, че Пилатес може да ангажира тялото и мозъка по начини, които отпускат мозъка, премахвайки всички мисли в главата, като по този начин ни помага да заспим по-лесно.
Пилатес е спорт, който е обичан от много звезди по света. Въпреки че все още е доста ново във Виетнам, тези, които са се сблъскали с тази тема, я намират за интересна и очарована от нея. И така, какво чакате, ако не сте го опитали?
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Слънцезащитният крем е важна стъпка в грижата за кожата. Някои бележки за избор на летен слънцезащитен крем за суха кожа, които трябва да имате предвид.
Медът се смята за магическа съставка в грижата за здравето. Освен това, той също помага за разкрасяване, придава здравословен блясък на кожата, като избледняване на белези, изчистване на акне и изравняване на тена на кожата.
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Лятното слънце е една от причините косата ви да стане суха и безжизнена. Ако не знаете как ефективно да защитите косата си от лятното слънце, това е статията за вас.
Прясното мляко е не само здравословна храна, но и изключително ефикасно „козметично средство“ за третиране на тъмни кръгове. Ако все още не знаете как да третирате тъмните кръгове с прясно мляко, прочетете статията по-долу!
Можете да следвате тенденцията за грим с пудра, която предизвиква треска в цяла Азия, без да харчите твърде много пари. Просто пригответе всички съставки, инструменти и знаете как да направите тебешир, ще имате кутия с тебешир, която да използвате веднага.
Увисването на клепачите може да има една или повече причини. И така, как да предотвратите и коригирате увисването на клепачите? Нека научим как да коригираме увисналите клепачи с блога на FamilyToday чрез статията по-долу!
Сухите, накъсаните краища, накъсването са проблеми, които ви карат да се чувствате депресирани? И така, какво да правя в този случай? Нека намерим отговора в статията по-долу!
Отравянето с имидаклоприд става все по-често и у нас. И ако нямате много познания за тази ситуация с отравяне, следващата статия ще отговори на всичко вместо вас!
Ганодерма луцидум е известна като билка с много полезни за здравето ефекти. Знаете ли, че освен че се използва директно за ядене и пиене, маската от гъба Рейши на прах носи и големи ползи за кожата.
