Фитнес или йога по-добре? Всъщност всяка дисциплина има своите силни страни, защо не комбинирате двете за най-добър ефект? Ето неочакваните ползи, които можете да постигнете, когато комбинирате фитнес зала и йога.
Обикновено много малко хора съчетават фитнес и йога. Въпреки това, комбинирането на тези две фитнес дисциплини ще ви помогне да постигнете най-висока ефективност във всяко упражнение. От една страна ви помага да изградите сила, а от друга ви прави по-пъргави. И двете дисциплини имат положително въздействие както върху физическото, така и върху психическото здраве.
Комбинирането на фитнес и йога ще ви помогне да постигнете най-висока ефективност във всяко упражнение
Ползи от комбинирането на фитнес и йога, които трябва да знаете
Увеличава издръжливостта, много добра подкрепа за костите и ставите
Упражненията във фитнес залата често използват много силни движения и използват много сила за работа на мускулите на раменете, корема, гърдите, бедрата и бедрата. В процеса на упражняване е неизбежно да използвате голям натиск върху врата, гърба и коленете. Междувременно йога често използва нежни движения, изисква голяма гъвкавост и може да помогне за успокояване и възстановяване на ставите.
Въпреки че двата предмета имат напълно различни ефекти, когато се комбинират паралелно, те носят неочаквани ефекти, мускулните групи се тонизират и увеличават. Включването на прости йога упражнения, когато тренирате във фитнеса, ще ви помогне да облекчите стреса, когато практикувате.
Ходенето на фитнес преди или след йога не е толкова важно, но ще зависи от индивидуалния тренировъчен план на всеки човек. Освен това, ако се комбинира с използването на дишане в много йога упражнения, това ще помогне на костите и ставите да станат по-гъвкави и също ще помогне на практикуващия да не губи твърде много сила по време на практиката.
Помага ви да увеличите максимално вашата физика
Много хора смятат, че самото ходене на фитнес ще намали тяхната гъвкавост, защото упражненията помагат за увеличаване на мускулите. Въпреки това, когато се комбинира с йога, това ще помогне на мускулите да се развиват по-равномерно, създавайки тонизирано, балансирано, но все пак гъвкаво тяло.
Увеличете основата на издръжливостта на тялото
Комбинацията от йога и фитнес зала, освен че подобрява физическото здраве, помага и на практикуващите да се чувстват по-комфортно и спокойни. Основните йога движения и упражненията във фитнеса ще се допълват взаимно, създавайки основа за трайно здраве.
Комбинирането на основни йога и упражнения във фитнеса ще създаде трайна основа за здравето
Освободете стреса, помогнете да стабилизирате настроението си
В допълнение към ползите за здравето, които ви дават стройно, привлекателно тяло, когато комбинирате фитнес зала и йога, това значително ще подобри настроението и духа на практикуващия. Това може да помогне за премахване на негативните емоции, умората и стреса в живота ви. Особено при днешния натоварен живот, практикуването на тези два предмета за дълго време ще ви помогне да се успокоите, да успокоите ума си, да намалите стреса и да подобрите качеството си на живот.
Подобряване на дихателната система, кръвообращението
Недостиг на въздух може да възникне, когато дишането не е контролирано и добре регулирано по време на упражнения във фитнеса. Тогава комбинацията с йога е за решаване на тези проблеми. Освен това, ако тялото често се чувства недостиг на въздух, това също е предупредителен знак, че може да страдате от хронична обструктивна белодробна болест .
Редовната йога практика е идеалният начин за подобряване на кръвообращението и метаболизма в тялото. Начинът на дишане и регулирането на лекото дишане в йога също ще помогне на мускулите да станат по-гъвкави.
Как да практикуваме йога в комбинация с фитнес?
Ако изберете фитнес залата като основно упражнение, можете да включите 45 до 60 минути йога 1 до 2 пъти седмично. През останалото време можете да отидете на фитнес. Основното йога упражнение, което трябва да правите, е разтягане. Ако изберете йога като основно упражнение, трябва да посещавате фитнес залата 1 до 2 пъти седмично за 45 до 60 минути всеки път, като правите главно упражнения за издръжливост.
Ако целта ви на йога е да лекувате нараняване във фитнес залата, тогава трябва да спрете да посещавате фитнес залата изцяло и да практикувате йога, докато нараняването заздравее. А ако искате да подобрите физическата издръжливост, можете да следвате график от 2 занятия по йога и 4 часа във фитнеса.
Трябва да спрете напълно да тренирате и да практикувате йога, докато контузията във фитнеса не бъде напълно излекувана
Някои бележки при практикуване на йога с фитнес
Йога и фитнес залата са два спорта, които можете лесно да практикувате у дома с много онлайн уроци онлайн. Въпреки това, все пак трябва да обърнете внимание на следните точки, за да сте сигурни, че практикувате йога, както и правилното упражнение , гарантирайки, че практиката е ефективна и безопасна:
В зависимост от целта на вашата практика можете да решите да практикувате йога, фитнес зала или комбинация от двете. Но като цяло всяка тема ще ви донесе по-гъвкаво здраве и по-красиво тяло. Все пак спортувайте умерено и безопасно, за да сте сигурни в здравето.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
На какво трябва да обърнем внимание, когато избираме гел за лице за мазна, лъскава кожа? Научете повече информация чрез статията по-долу.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
