Йога не само релаксира ума и тялото, но също така ви помага да имате здрава и сияйна кожа. Ако изберете правилните йога упражнения за разкрасяване на кожата си, кожата ви ще бъде значително подобрена. Нека aFamilyToday Blog прегледа упражненията, които да ви помогнат да имате свежа, сияйна кожа!
Как да имаме гладка и млада кожа винаги е най-голямата грижа на жените. Ежедневното излагане на мръсотия и бактерии в околната среда може да увреди кожата. Особено в горещия летен климат, кожата ви може сериозно да се влоши, ако не се лекува.
В допълнение към обичайните стъпки за грижа за кожата, някои йога упражнения също могат да ви помогнат да подобрите кожни проблеми като акне, бръчки или тъпота.
Йога помага за отпускане на здрава и сияйна кожа
Упражнения за огъване
Тази йога практика помага за увеличаване на кръвообращението в тялото. В допълнение, тази поза също помага за отпускане на лицевите мускули и балансиране на хормоналните нива, което води до по-здрава и красива кожа.
За да практикувате това упражнение, застанете прави, ръцете на бедрата и краката заедно, вдишайте и вдигнете ръцете си над главата. След това издишайте, докато се навеждате, така че гърбът ви да е успореден на земята и след това продължете да вдишвате и се навеждате възможно най-дълбоко, опитвайки се да докоснете пода с длани, като държите коленете си изправени.
Ако не можете да държите коленете си прави, можете леко да ги огънете, за да защитите гърба си. Задръжте позата за около 30 до 60 секунди. Издишайте и бавно повдигнете тялото си обратно в изходна позиция, повторете това йога упражнение около 10 пъти, направете 2 серии и след това починете за 10 секунди.
Упражнение за разширен триъгълник
Това упражнение помага за разтягане на бедрата, укрепване на цялото тяло и сърдечно-съдовата система. В допълнение, този начин на практикуване на йога може също така да подобри кръвообращението , да премахне токсините от тялото, да унищожи свободните радикали, да намали стреса, да помогне за отпускане на ума и да направи кожата розова, преливаща, пълна с живот.
В началото на упражнението се изправяте прави, ръцете ви висят над тялото. След това стъпете с десния си крак надясно на около 100 до 120 см, като завъртите левия си пръст навън под ъгъл от 45 градуса, а десния крак под ъгъл от 90 градуса.
Трябва да сте сигурни, че дясната ви пета е подравнена с центъра на тежестта на левия крак. След това вдишайте, повдигнете ръцете си до височината на раменете и бавно се наклонете надясно, след това издишайте, леко огънете и поставете дясната си длан на пода. Можете да докоснете десния си крак или вътрешната страна на глезена с ръка.
Вдигате лявата си ръка към небето, гледайки лявата си ръка, опитайте се да задържите лявото си рамо назад и задръжте тази позиция за около 10 до 30 секунди, след което бавно повдигнете тялото си назад.изходна позиция. Трябва да повторите същото за другата страна.
Упражнението разширен триъгълник помага за разтягане на бедрата, укрепва цялото тяло и сърдечно-съдовата система
Упражнения на кобра
Това упражнение помага за разширяване на сърдечно-съдовата система и белите дробове, подобрява контрола на дишането и спомага за отпускане на ума. Освен това позата на кобра подобрява кръвообращението и балансира хормоните в тялото, помага за елиминирането на токсините, унищожава свободните радикали и подобрява много кожни състояния като акне, бръчки и фини линии, псориазис .
Първо трябва да легнете с лицето надолу на пода и след това да спуснете ръцете си към тялото и затворете краката си. След това бавно вдигнете ръцете си до височината на раменете, дланите са на пода.
Използвате ръцете си, за да повдигнете цялото си тяло нагоре, докато дишате дълбоко и държите главата си високо, фокусирайки се върху стягането на коремните мускули за ефективност. Трябва да задържите позицията за около 15 до 30 секунди, след това отпуснете тялото обратно в първоначалната позиция и повторете това движение около 5 до 10 пъти.
Упражнение за коляно с главата надолу
Тази поза се фокусира върху балансирането на хормоните, премахването на токсините от тялото, осигуряването на кръв и кислород на лицевите мускули и правенето на кожата по-розова и ярка. Когато правите това йога упражнение редовно, с времето ще почувствате по-млада и гладка кожа.
Започвате в седнало положение, с изправен гръб и изпънати крака пред вас. След това огънете левия си крак под прав ъгъл спрямо десния. Краката ви трябва да са прави, пръстите на краката да сочат към тавана. След това вдишайте дълбоко и бавно се наведете напред, като държите десния си крак с две ръце.
Можете леко да огънете коленете си, за да избегнете нараняване на кръста. Трябва да задържите тази позиция за около 10 до 15 секунди и след това издишайте, върнете се в първоначалното седнало положение, изправен гръб и повторете същото за другата страна.
Позата на спускане на главата към възглавницата помага за премахване на токсините от тялото, доставя кръв и кислород на лицевите мускули и прави кожата розова и по-ярка.
Застанете до стената
Това упражнение ще бъде много полезно за вашата кожа. Защото тогава кръвта и кислородът се подобряват в повече части на тялото, особено в лицето. Това води до видимо по-ярка и сияйна кожа.
Това е много прост ход. Първо заставате до стената с протегнати ръце. След това изпънете краката си напред с около 0,5 м и изпънете краката си с около 20 см, след което бавно спуснете центъра на тежестта и коригирайте стойката си така, че бедрата да са перпендикулярни на прасците.
Обърнете внимание, че гърбът ви остава изправен, а бедрата ви трябва да са успоредни на пода. Задръжте тази позиция за 20 до 30 секунди. След като свикнете, можете да го увеличите до 60 секунди. След това се изправете, върнете се в изходна позиция и повторете 10 пъти.
По-горе блогът aFamilyToday обобщи и ви информира за йога упражнения, които помагат за поддържане на красива, млада кожа и могат да се правят у дома. Практикуването на йога може да увеличи притока на кръв и кислород към кожата, като по този начин придава млада и гладка красота на лицето. Ако продължите да практикувате йога, това ще помогне на кожата ви да остане розова и здрава, по-уверена.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Сухите, накъсаните краища, накъсването са проблеми, които ви карат да се чувствате депресирани? И така, какво да правя в този случай? Нека намерим отговора в статията по-долу!
Отравянето с имидаклоприд става все по-често и у нас. И ако нямате много познания за тази ситуация с отравяне, следващата статия ще отговори на всичко вместо вас!
Ганодерма луцидум е известна като билка с много полезни за здравето ефекти. Знаете ли, че освен че се използва директно за ядене и пиене, маската от гъба Рейши на прах носи и големи ползи за кожата.
Cetaphil пусна линия почистващи препарати за кожа, склонна към акне, за да помогне за решаването на проблеми с кожата, склонна към акне. И така, наистина ли са добри почистващите препарати cetaphil за предразположена към акне кожа? Следната статия ще ви помогне да намерите отговора на този проблем!
Atopiclair Lotion е безопасно решение за атопичен дерматит при бебета и малки деца, като помага на родителите да се чувстват по-сигурни за състоянието на кожата на бебето. И така, колко струва Atopiclair Lotion Moisturizer?
Начините за избелване на ръцете у дома по-долу са обичани от много жени, защото този метод използва естествени съставки, които са много нежни и безопасни за кожата.
Знаете ли някакви трудни йога пози, които повечето йоги се стремят да завладеят? Нека разберем с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Поза труп е поза, която изглежда доста лесна, но е и една от най-трудните пози в йога по отношение на тренирането на ума. Нека разберем предимствата и как да изпълняваме тази поза!
Изпъкналите зъби влияят на естетиката и ви карат да губите увереност, когато общувате с хората наоколо? Интересувате ли се от брекети за по-уверена усмивка? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да получите полезна информация!
Всички днешни жени искат да притежават красива, безупречна кожа. И така, знаете ли как да изградите ефективни навици за домашни грижи?
