Кръвните добавки за бременни ще ви помогнат да ограничите и да се борите с анемията по време на бременност, опасно състояние, което засяга както майката, така и бебето.
Ако научавате за тонизиращи кръвта храни за бременни жени за предотвратяване и подобряване на анемията по време на бременност , моля, вижте следващата статия на aFamilyToday Health.
Бременността увеличава нуждите ви от кръв с до 50%. Желязото се използва от тялото за производство на червени кръвни клетки. Увеличаването на кръвоснабдяването ви означава, че ще имате нужда от повече червени кръвни клетки и повече желязо, за да направите тези кръвни клетки. Когато нямате достатъчно желязо в тялото си, можете да развиете анемия.
Анемията е най-често срещаното кръвно състояние, изпитвано от бременни жени по време на развиващия се плод, което поставя майката и бебето в повишен риск от редица усложнения, като ниско тегло при раждане и преждевременно раждане.
Желязото често се среща в животинско месо и зеленчуци с доста богато съдържание. Има 2 вида желязо:
Хемово желязо: Това лесно се усвоява от тялото, можете да намерите хем желязо в месото, рибата и други източници на животински протеини.
Нехемово желязо : Нехемово желязо се намира в зърнени храни, боб, зеленчуци, плодове и семена. Този вид желязо не се усвоява лесно и изисква повече време за метаболизъм.
Храните с естествено високо съдържание на желязо могат да бъдат много полезни за предотвратяване и облекчаване на симптомите на анемия. Ползата от диетичното желязо е способността му да се усвоява по-ефективно, отколкото в хапчетата и други добавки. Желязото от храната също не причинява чревен дистрес, който някои лекарства могат.
Диетолозите препоръчват бременните жени да получават 27 милиграма желязо на ден. Някои богати на желязо храни, които се оценяват и са полезни за бременни жени, включват:
Червеното месо е най-добрият източник на хемово желязо. Една порция говеждо филе от 85 грама съдържа около 1,5 милиграма желязо. От друга страна, как да приготвите месото е също толкова важно, защото ако ядете сурова или недостатъчно обработена храна, сте изложени на риск от отравяне при бременност, тъй като бактериите в месото не са напълно елиминирани.
Когато използвате телешка пържола в ресторант, моля, помолете говеждото да бъде сготвено старателно, за да осигурите безопасност за здравето.
Пилешкото месо съдържа богато съдържание на желязо и също е в списъка на храните за кръвообращение за бременни жени. В допълнение, експертите също оценяват количеството протеин и други витамини и хранителни вещества, които пилешкото месо носи на бременните жени. В допълнение, това познато месо също лесно се преработва в много вкусни, стимулиращи вкуса и здравословни ястия като пилешка яхния с гъби, пилешка супа...
Единственият риск, свързан с пилетата, е замърсяването с бактерии Listeria . Тази ситуация възниква, когато пилето е недопечено или качеството на месото не е хигиенично. Бременните жени с инфекция с Listeria имат повишен риск от преждевременно раждане , спонтанен аборт, инфекция при новородено или дори преждевременна смърт. Ето защо, за да изключите горния случай, уверете се, че месото е обработено старателно, избягвайте да ядете сурово или рядко месо.
Сьомгата е относително богата на желязо и е безопасна за бременни жени, стига месото да е добре приготвено. Освен желязо, сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са полезни за бременни жени. Сьомгата също е с по-ниско съдържание на живак от някои други риби, като риба тон и риба меч.
Добавете сьомга към менюто си около 3 пъти седмично, за да увеличите желязото, както и протеина. В допълнение, някои видове морски дарове се считат за безопасни за бременни жени, включително:
мида
Хао
скариди
Сом
сьомга
сардина
Херинга.
Ако спазвате вегетарианска диета по време на бременност или храните на базата на месо предизвикват свиване на стомаха ви, бременните жени все още могат да абсорбират желязо от растения, като:
Бобовите растения като леща, черен фасул, зелен фасул... съдържат много протеини и изключително богато съдържание на желязо. Освен това, бобът е и тонизираща кръвта храна за бременни жени с богат източник на фибри, което ви помага да облекчите запека по време на бременност . В допълнение към използването на боб за яхнии, можете да го използвате и за приготвяне на ястия с мляко или чай, за да се охладите в горещо време.
Спанакът и къдравото зеле са богати на антиоксиданти, витамини и желязо. Тези зеленчуци също са много лесни за комбиниране с други ястия. Смесвате зеленчуци, за да направите салата, сервирате с омлет или просто запържвате с месо.
Броколите са не само вкусни, но и хранителната стойност на този зеленчук е впечатляваща: всеки 30 г броколи осигурява 1 мг желязо и е придружен от витамин С, витамин, който помага на тялото да абсорбира желязото по-добре.
Освен това, този зеленчук е богат и на фибри, което помага на бременните жени да намалят неудобните състояния по време на бременност като запек и подуване на корема.
Освен кръвоносните храни за бременни жени, можете да добавите и подкрепа за тялото от хранителната добавка за помощ поглъща повече желязо, като храни, богати на витамин С . Витамин С помага на тялото да разгражда и абсорбира желязо от храните и присъства в следните храни:
киви
папая
Ягода
домат
Броколи
чушка
Цитрусови плодове.
Желязото играе много важна роля за бременните жени в процеса на производство на кръв. Въпреки това, тялото не може да произвежда желязо самостоятелно, така че имате нужда от тонизиращи кръвта храни за бременни жени, които да допълват това вещество. Освен това можете да се обърнете към предложенията на статията за създаване на подходяща диета, която да подпомогне развитието на плода.
aFamilyToday Health - По време на бременност бременните жени трябва да са внимателни относно миризми, като например миризмата на боя. Научете повече за безопасността на боите по време на бременност.
Гълъбското месо е много питателна храна за бременни жени. aFamilyToday Health ви казва как да задушавате гълъби за бременни жени, за да се нахранят и да имат вкусна храна.
За бременни жени, хранителната диета с цвекло може да донесе ползи за здравето както на майката, така и на бебето. Въпреки това, освен ползите от цвеклото, прекомерното хранене може да причини здравословни проблеми.
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
По време на бременност може да се сблъскате с кожни проблеми и да имате нужда от подходящи решения. Едно от решенията е да използвате маска за бременни от натурални продукти, за да помогнете на кожата ви да изглежда по-бяла и гладка.
Крампи, подути стави и разширени вени са най-честите проблеми при бременни жени, които карат много жени да се чувстват неудобно и неудобно.
Много бременни жени се оплакват от често уриниране по време на бременност, което нарушава работата и съня, което ги кара да се чувстват уморени и неудобни.
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Настинката и възпалено гърло са често срещани при бременни жени. Но тъй като не е възможно произволно да се използват лекарства, така че таблетките за кашлица са изборът на много хора.
Бременните жени също трябва да се обличат добре, за да подобрят собствената си красота. Ако знаете как да изберете правилните дрехи за бременни, ще бъдете много по-уверени.
Кръвните добавки за бременни жени ще помогнат за ограничаване и борба с анемията по време на бременност, опасно състояние, което засяга както майката, така и бебето.
Някои хора смятат, че яденето на сусам по време на бременност не е добре, защото ще повлияе на плода. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните е неочакван
Как бременните жени могат да добавят 14 основни минерала за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя познания за квалифицирания минерален прием и нива.
Много експерти смятат, че е препоръчително бременните жени да ядат риба тон. От друга страна, трябва да я ядете само в умерени количества, защото тази риба съдържа живак.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
