Трябва ли бременните да ядат риба тон?
Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?
Бременните жени, които ядат риба тон, трябва да знаят колко е достатъчно и безопасно
Много експерти смятат, че е препоръчително бременните жени да ядат риба тон. От друга страна, трябва да я ядете само в умерени количества, защото тази риба съдържа живак.
Лекарите съветват бременните жени да избягват определени храни или да внимават, когато ги ядат, въпреки че всички тези храни са здравословни на пръв поглед. Такава храна е рибата. Според Американската асоциация по бременност, рибата е добър източник на постни протеини, омега-3 мастни киселини и витамини от група В и ниско съдържание на лоши мазнини. Въпреки това, рибата или по-точно рибата тон съдържат високи нива на живак, които могат да навредят на вашето неродено бебе.
Риба тон с големи очи
Живакът може да бъде пагубен за развитието на мозъка и нервната система по време на бременност. Големите риби с дълъг живот имат най-високи нива на замърсяване с живак. Рибата тон включва едроока риба с плът, съдържаща почти 0,5 ppm (части на милион) живак. В кръвта ви има вероятност да се натрупа живак. Поради това експертите не препоръчват на бременните жени да ядат едроок и жълтопер тон по време на бременност или дори преди бременността.
Жълтоперка риба тон Albacore и бяла риба тон
При нива на живак от 0,3 до 0,49 ppm, бременните жени трябва да ядат само тези 2 вида риба тон не повече от 3 пъти месечно по време на бременност. Съветът за защита на природните ресурси на Съединените щати разработи таблица, базирана на теглото, за да определи подходящите порции за жълтоперка и бяла риба тон. Чрез което:
Жени от 36-45 кг могат да ядат риба тон 1 път на 2 седмици
Жени с тегло 50 кг могат да ядат риба на всеки 11 дни
Жените с тегло около 59-63,5 кг трябва да ядат риба тон на всеки 10 дни
Ако тежите повече от 68 кг, можете да ядете риба тон на всеки 9 дни.
Риба тон скипджак
Рибата тон скипджак има средно ниво на живак: от 0,09 до 0,29 ppm. Експертите препоръчват броят на пъти, когато бременните жени ядат риба тон, не повече от веднъж на всеки 6 месеца. Освен това можете да се обърнете към броя на храненията въз основа на таблицата с данни за теглото:
Жени с тегло 36 кг могат да се хранят веднъж седмично.
Ако теглото ви е 41-45 кг, можете да ядете веднъж на всеки 5 дни.
Жените с тегло 50-59 кг трябва да ядат риба тон на всеки 4 дни.
Ако теглото ви е повече от 63,5 кг, можете да ядете веднъж на всеки 3 дни.
Други видове риби
По време на бременност не можете да минете без риба, ако сте загрижени за нивата на живак в рибата тон. Има няколко вида с по-малко от 0,09 ppm живак, като аншоа, сом, риба, пъстърва, херинга, тилапия, сладководна пъстърва и бяла риба. Миди, раци и стриди също съдържат ниски нива на живак.
Ползи, рискове и точното време да нахраните вашето бебе риба тон
Можете да дадете на бебето риба тон на 6 месеца. Въпреки високата хранителна стойност, вие също трябва да внимавате, когато давате тази храна на детето си.
Класификация на добрите мазнини и лошите мазнини
В диетата на бебето мазнините играят много важна роля. Мазнините обаче също се делят на два вида, добри мазнини и лоши мазнини.
Бременните жени, които ядат риба тон, трябва да знаят колко е достатъчно и безопасно
Много експерти смятат, че е препоръчително бременните жени да ядат риба тон. От друга страна, трябва да я ядете само в умерени количества, защото тази риба съдържа живак.
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.