Много експерти смятат, че е препоръчително бременните жени да ядат риба тон. От друга страна, трябва да я ядете само в умерени количества, защото тази риба съдържа живак.
Лекарите съветват бременните жени да избягват определени храни или да внимават, когато ги ядат, въпреки че всички тези храни са здравословни на пръв поглед. Такава храна е рибата. Според Американската асоциация по бременност, рибата е добър източник на постни протеини, омега-3 мастни киселини и витамини от група В и ниско съдържание на лоши мазнини. Въпреки това, рибата или по-точно рибата тон съдържат високи нива на живак, които могат да навредят на вашето неродено бебе.
Живакът може да бъде пагубен за развитието на мозъка и нервната система по време на бременност. Големите риби с дълъг живот имат най-високи нива на замърсяване с живак. Рибата тон включва едроока риба с плът, съдържаща почти 0,5 ppm (части на милион) живак. В кръвта ви има вероятност да се натрупа живак. Поради това експертите не препоръчват на бременните жени да ядат едроок и жълтопер тон по време на бременност или дори преди бременността.
При нива на живак от 0,3 до 0,49 ppm, бременните жени трябва да ядат само тези 2 вида риба тон не повече от 3 пъти месечно по време на бременност. Съветът за защита на природните ресурси на Съединените щати разработи таблица, базирана на теглото, за да определи подходящите порции за жълтоперка и бяла риба тон. Чрез което:
Жени от 36-45 кг могат да ядат риба тон 1 път на 2 седмици
Жени с тегло 50 кг могат да ядат риба на всеки 11 дни
Жените с тегло около 59-63,5 кг трябва да ядат риба тон на всеки 10 дни
Ако тежите повече от 68 кг, можете да ядете риба тон на всеки 9 дни.
Рибата тон скипджак има средно ниво на живак: от 0,09 до 0,29 ppm. Експертите препоръчват броят на пъти, когато бременните жени ядат риба тон, не повече от веднъж на всеки 6 месеца. Освен това можете да се обърнете към броя на храненията въз основа на таблицата с данни за теглото:
Жени с тегло 36 кг могат да се хранят веднъж седмично.
Ако теглото ви е 41-45 кг, можете да ядете веднъж на всеки 5 дни.
Жените с тегло 50-59 кг трябва да ядат риба тон на всеки 4 дни.
Ако теглото ви е повече от 63,5 кг, можете да ядете веднъж на всеки 3 дни.
По време на бременност не можете да минете без риба, ако сте загрижени за нивата на живак в рибата тон. Има няколко вида с по-малко от 0,09 ppm живак, като аншоа, сом, риба, пъстърва, херинга, тилапия, сладководна пъстърва и бяла риба. Миди, раци и стриди също съдържат ниски нива на живак.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
aFamilyToday Health - По време на бременност бременните жени трябва да са внимателни относно миризми, като например миризмата на боя. Научете повече за безопасността на боите по време на бременност.
Разберете как приема на антибиотици може да повлияе на фертилитета. Научете повече за митове и реалности при зачеването.
Ползите от драконовия плод за бременни жени, когато ядете този плод по време на бременност, включват осигуряване на повече витамин С, предотвратяване на вродени дефекти.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Периодичните антенатални прегледи са много важно нещо, което бременната майка не може да пренебрегне, за да осигури безпроблемна бременност и най-добро развитие на плода.
aFamilyToday Health – Чудите се кога е подходящото време да имате второ дете? Делът, който трябва да знаете, преди да решите да имате второ дете.
aFamilyToday Health – Никога няма идеален момент да кажете на шефа си за бременността си. Защото това е напълно...
