Някои хора смятат, че яденето на сусам по време на бременност не е добре, защото ще се отрази на малкото ангелче в корема. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните жени е много желателен, като носи много хранителна стойност на бременните жени.
Сусамовите семена, известни още научно като Sesamum indicum, са доста стари растения и са открити преди повече от 3500 години. Сусамът се предлага в бяло, черно, жълто и червено, в зависимост от сорта. В допълнение, храни като сусамовите семена съдържат много хранителни вещества, които са полезни както за майката, така и за бебето.
Безопасно ли е да се яде сусам по време на бременност? Понастоящем няма научни доказателства, които да доказват, че е опасно за майките да използват сусам по време на бременност. Погрешно е схващането, че сусамовите семена могат да причинят спонтанен аборт, като повишават телесната температура и причиняват дисбаланс. Всъщност сусамовите семена са много полезни, защото са богати на желязо, калций, аминокиселини, протеини, оксалова киселина, витамини B, C и E. ( 1 ) ( 2 )
Запекът е често срещан проблем по време на бременност. Сусамовите семена са богати на фибри, така че помагат на естествените лаксативи, намаляват запека по време на бременност . Добавянето на сусам към вашата диета ще помогне на храносмилателната ви система да работи по-добре. ( 3 )
Сусамовите семена съдържат много хранителни вещества, които помагат за укрепване на имунната система. По време на бременност съпротивлението ви обикновено е ниско. Затова сусамовите семена ще укрепят защитната система на организма, предпазвайки ви от настинка и грип.
Бременните жени често страдат от дефицит на калций, тъй като голямо количество калций е загубено по време на развитието на костите на бебето. Сусамовите семена са отличен източник на калций, който укрепва костите и предпазва от зъбни заболявания. ( 4 )
Сусамовите семена са една от най-добрите храни за повишаване на силата. Сусамът помага за увеличаване на мускулната и нервната сила, облекчава мускулната слабост и стреса, поддържа тялото пълно с енергия. ( 5 )
Хранителната стойност на цели, печени или препечени семена от черен сусам на 100 g порция е както следва:
Калории - 565 kcal
Въглехидрати – 25,7гр
протеини - 17гр
Фибри – 14гр
Мазнини - 48гр
Калций – 989 mg
Магнезий – 356 mg
Фосфор – 638 mg
Витамин А – 9 IU
Тиамин - 0,8 mg
ниацин – 4,6 мг
фолиева киселина - 98 mcg
Яжте сусам със сурови зеленчуци
Яжте сусам с билки, за да подобрите вкуса и да увеличите хранителната стойност
Печете сусам и добавете към ястия като юфка, къри...
Преработка на сусам в чай: черен сусамов чай,…
Сусамовите семена не само добавят хранителни вещества, но и подобряват вкуса на ястието. Въпреки това, въпреки че сусамовите семена са добри, не трябва да ядете твърде много.
Има няколко странични ефекти от сусамовите семена, за които трябва да сте наясно, когато използвате тази храна:
Не преяждайте през първия триместър на бременността . Ако се чувствате неудобно след хранене, посетете Вашия лекар.
Избягвайте да ядете, ако имате анамнеза за алергии.
Ако все още имате въпроси относно употребата на сусам по време на бременност, попитайте Вашия лекар, преди да го използвате. В допълнение, майките трябва да консумират и други храни като плодове , плодови сокове или да се насладят на някои здравословни закуски за бременни жени, така че винаги да бъдат снабдени с адекватно хранене по време на бременност.
Здравейте Bacs, аз не предоставям медицински съвети, диагноза или лечение.
Гълъбското месо е много питателна храна за бременни жени. aFamilyToday Health ви казва как да задушавате гълъби за бременни жени, за да се нахранят и да имат вкусна храна.
За бременни жени, хранителната диета с цвекло може да донесе ползи за здравето както на майката, така и на бебето. Въпреки това, освен ползите от цвеклото, прекомерното хранене може да причини здравословни проблеми.
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
По време на бременност може да се сблъскате с кожни проблеми и да имате нужда от подходящи решения. Едно от решенията е да използвате маска за бременни от натурални продукти, за да помогнете на кожата ви да изглежда по-бяла и гладка.
Крампи, подути стави и разширени вени са най-честите проблеми при бременни жени, които карат много жени да се чувстват неудобно и неудобно.
Много бременни жени се оплакват от често уриниране по време на бременност, което нарушава работата и съня, което ги кара да се чувстват уморени и неудобни.
aFamilyToday Health - По време на бременност тялото на бременната майка се нуждае от повече грижи. Как влияят токсичните вещества като миризмата на боя върху бременните жени?
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Настинката и възпалено гърло са често срещани при бременни жени. Но тъй като не е възможно произволно да се използват лекарства, така че таблетките за кашлица са изборът на много хора.
Бременните жени също трябва да се обличат добре, за да подобрят собствената си красота. Ако знаете как да изберете правилните дрехи за бременни, ще бъдете много по-уверени.
Кръвните добавки за бременни жени ще помогнат за ограничаване и борба с анемията по време на бременност, опасно състояние, което засяга както майката, така и бебето.
Някои хора смятат, че яденето на сусам по време на бременност не е добре, защото ще повлияе на плода. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните е неочакван
Как бременните жени могат да добавят 14 основни минерала за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя познания за квалифицирания минерален прием и нива.
Много експерти смятат, че е препоръчително бременните жени да ядат риба тон. От друга страна, трябва да я ядете само в умерени количества, защото тази риба съдържа живак.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
