Някои хора смятат, че яденето на сусам по време на бременност не е добре, защото ще се отрази на малкото ангелче в корема. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните жени е много желателен, като носи много хранителна стойност на бременните жени.
Сусамовите семена, известни още научно като Sesamum indicum, са доста стари растения и са открити преди повече от 3500 години. Сусамът се предлага в бяло, черно, жълто и червено, в зависимост от сорта. В допълнение, храни като сусамовите семена съдържат много хранителни вещества, които са полезни както за майката, така и за бебето.
Безопасно ли е да се яде сусам по време на бременност? Понастоящем няма научни доказателства, които да доказват, че е опасно за майките да използват сусам по време на бременност. Погрешно е схващането, че сусамовите семена могат да причинят спонтанен аборт, като повишават телесната температура и причиняват дисбаланс. Всъщност сусамовите семена са много полезни, защото са богати на желязо, калций, аминокиселини, протеини, оксалова киселина, витамини B, C и E. ( 1 ) ( 2 )
Запекът е често срещан проблем по време на бременност. Сусамовите семена са богати на фибри, така че помагат на естествените лаксативи, намаляват запека по време на бременност . Добавянето на сусам към вашата диета ще помогне на храносмилателната ви система да работи по-добре. ( 3 )
Сусамовите семена съдържат много хранителни вещества, които помагат за укрепване на имунната система. По време на бременност съпротивлението ви обикновено е ниско. Затова сусамовите семена ще укрепят защитната система на организма, предпазвайки ви от настинка и грип.
Бременните жени често страдат от дефицит на калций, тъй като голямо количество калций е загубено по време на развитието на костите на бебето. Сусамовите семена са отличен източник на калций, който укрепва костите и предпазва от зъбни заболявания. ( 4 )
Сусамовите семена са една от най-добрите храни за повишаване на силата. Сусамът помага за увеличаване на мускулната и нервната сила, облекчава мускулната слабост и стреса, поддържа тялото пълно с енергия. ( 5 )
Хранителната стойност на цели, печени или препечени семена от черен сусам на 100 g порция е както следва:
Калории - 565 kcal
Въглехидрати – 25,7гр
протеини - 17гр
Фибри – 14гр
Мазнини - 48гр
Калций – 989 mg
Магнезий – 356 mg
Фосфор – 638 mg
Витамин А – 9 IU
Тиамин - 0,8 mg
ниацин – 4,6 мг
фолиева киселина - 98 mcg
Яжте сусам със сурови зеленчуци
Яжте сусам с билки, за да подобрите вкуса и да увеличите хранителната стойност
Печете сусам и добавете към ястия като юфка, къри...
Преработка на сусам в чай: черен сусамов чай,…
Сусамовите семена не само добавят хранителни вещества, но и подобряват вкуса на ястието. Въпреки това, въпреки че сусамовите семена са добри, не трябва да ядете твърде много.
Има няколко странични ефекти от сусамовите семена, за които трябва да сте наясно, когато използвате тази храна:
Не преяждайте през първия триместър на бременността . Ако се чувствате неудобно след хранене, посетете Вашия лекар.
Избягвайте да ядете, ако имате анамнеза за алергии.
Ако все още имате въпроси относно употребата на сусам по време на бременност, попитайте Вашия лекар, преди да го използвате. В допълнение, майките трябва да консумират и други храни като плодове , плодови сокове или да се насладят на някои здравословни закуски за бременни жени, така че винаги да бъдат снабдени с адекватно хранене по време на бременност.
Здравейте Bacs, аз не предоставям медицински съвети, диагноза или лечение.
aFamilyToday Health - По време на бременност бременните жени трябва да са внимателни относно миризми, като например миризмата на боя. Научете повече за безопасността на боите по време на бременност.
Много бременни жени се оплакват от често уриниране по време на бременност, което нарушава работата и съня, което ги кара да се чувстват уморени и неудобни.
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Някои хора смятат, че яденето на сусам по време на бременност не е до��ре, защото ще повлияе на плода. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните е неочакван
Много експерти смятат, че е препоръчително бременните жени да ядат риба тон. От друга страна, трябва да я ядете само в умерени количества, защото тази риба съдържа живак.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
