Ndjenja e zemërimit gjatë shtatzënisë jo vetëm që ju bën humor të pakëndshëm, por ndikon edhe tek fetusi nëse shpesh bini në këtë situatë.
Shtatzënia sjell shumë emocione. Edhe pse dikur keni qenë një person i lumtur, optimist, gjatë shtatzënisë, zemërimi mund të provokohet papritur në çdo moment. Fajtori i këtij fenomeni janë ndryshimet hormonale në trup. Ndikimi i zemërimit gjatë shtatzënisë nuk qëndron vetëm në emocionet tuaja, por edhe në marrëdhëniet tuaja me ata që ju rrethojnë. Kjo ndonjëherë e bën imazhin tuaj të "shëmtuar" në sytë e njerëzve.
Në këtë artikull, aFamilyToday Health do të punojë me ju për të mësuar rreth shkaqeve të ndryshme të zemërimit dhe si ta menaxhoni këtë emocion.
Ka shumë arsye pse gratë shtatzëna bien lehtësisht në humorin e "diellit dhe shiut të çrregullt", si p.sh.
Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë do të ndikojnë në disponimin tuaj, duke e bërë më të lehtë shpërthimin e zemërimit edhe për arsyet më të thjeshta. Gjithashtu, nëse ka pasur diçka që ju shqetëson në të kaluarën, ndjenja e parehatisë gjithashtu ka një shans të shfaqet. Pra, nëse nuk ndiheni rehat, merrni disa frymë thellë përpara se të filloni një bisedë.
Profesoresha e sociologjisë Barbara Katz Rothman thotë se gratë përballen me pabarazi dhe diskriminim gjatë shtatzënisë. Për gratë shtatzëna, shefat ndonjëherë e bëjnë të vështirë marrjen e lejes së lehonisë. Në disa raste, burrave as që u intereson që gratë e tyre janë shtatzënë dhe janë gjithmonë pasivë në ndihmën e grave të tyre.
Prandaj, gratë shtatzëna mbingarkohen kur duhet të kryejnë të gjitha detyrat e përditshme dhe ndihen të lodhura me ndryshimet që ndodhin brenda trupit të tyre. Ky faktor është edhe shkaku i zemërimit gjatë shtatzënisë.
Siklet të tilla si nauze, lodhje dhe dhimbje muskujsh janë dukuri të zakonshme të përditshme tek gratë shtatzëna. Kjo mund të rrisë tendencën tuaj për t'u zemëruar, veçanërisht kur mendoni se shumica e kërkesave tuaja nuk po përmbushen.
Ju duhet të merrni masa proaktive për të krijuar një mjedis të rehatshëm për veten tuaj. Për shembull, ndërroni një çarçaf të ri për të bërë një gjumë të mirë, blini një veshje të bukur lehonie për t'u ndjerë bukur, hani ushqime të lehta për të parandaluar të përzierat...
Zemërimi përdoret shpesh si mburojë për të kapërcyer frikën. Shtatzënia gjithashtu i bën gratë shtatzëna të shoqërohen me mendime negative, si frika se lindja do të jetë e dhimbshme, frika se foshnja do të ketë defekte të lindjes, frika se nuk mund të kthehet në formë pas lindjes, frika se nuk mund të ushqehet. fëmijë. Mësojini mirë fëmijët…
Profesorja e shëndetit të nënës, Dr. Miriam Stoppard, dikur shkroi se fetusi jo vetëm që i percepton stimujt nga jashtë, por përjeton edhe emocionet e nënës. Arsyeja është se ndjesitë do të nxisin trupin të lëshojë disa kimikate në qarkullimin e gjakut dhe t'i transmetojë fetusit përmes placentës brenda disa sekondash kur nëna të ndihet emocionale.
Zemërimi afatgjatë mund të ketë efekte negative tek foshnja e palindur, si lindja e parakohshme (lindur para javës së 37-të) , probleme me lindjen ose foshnjat me peshë të ulët të lindjes. Studimet kanë treguar gjithashtu se stresi i krijuar në mitër mund të ndikojë në formimin e prirjes së personalitetit të foshnjës.
Foshnjat e lindura nga nëna që kalojnë periudha stresi të lartë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, janë shpesh nënpeshë se moshatarët e tyre. Përveç kësaj, ankthi i rëndë gjatë shtatzënisë mund të dyfishojë rrezikun e lindjes së një fëmije me çrregullime të hiperaktivitetit. Nëse ndiheni sikur jeni të rrethuar nga frika dhe shpesh zemëroheni, vizitoni një psikolog.
Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), ka disa hapa të thjeshtë që gratë shtatzëna mund të ndërmarrin për të menaxhuar zemërimin e tyre, si p.sh.
Teknikat e thjeshta të relaksimit si frymëmarrja e thellë dhe imazhet e relaksimit janë shumë të dobishme. Këto teknika mësohen edhe në klasat antenatale. Mund ta provosh:
Merrni frymë thellë nga diafragma
Gjithmonë kujtojini vetes që të "mbani qetësi" dhe "relaksohuni" ndërsa merrni frymë thellë
Ushtrimet e jogës për gratë shtatzëna do të ndihmojnë gjithashtu
Meditoni për të paktën dhjetë minuta çdo mëngjes për rezultatet më të mira. Kjo masë do të korrigjojë edhe gjendjen mendore të nënës shtatzënë.
Kur jeni të zemëruar, keni prirjen të thoni gjëra që janë të panevojshme, madje që nuk kanë lidhje me situatën aktuale. E gjithë kjo do të ndikojë negativisht në marrëdhëniet tuaja me njerëzit. Prandaj, mendoni me kujdes dhe kushtojini vëmendje volumit dhe gjesteve kur bisedoni.
Ky është një nga shkaqet më të mëdha të zemërimit gjatë shtatzënisë. Sa më i shqetësuar të jeni, aq më i shqetësuar bëheni, gjë që nga ana tjetër ka një ndikim të rëndësishëm në reagimet tuaja emocionale ndaj atyre që ju rrethojnë. Prandaj, lërini këto mendime të qetësohen dhe kënaquni më shumë.
Mund të tingëllojë e çuditshme, por ëndrrat tuaja pozitive gjatë shtatzënisë ndihmojnë në ngritjen e humorit tuaj. Imazhe të lumtura kur e gjithë familja shkon në një udhëtim së bashku, udhëtimi për të parë fëmijën tuaj të rritet… fizik.
Planifikimi i një dite më parë jo vetëm që krijon një zakon të mirë, por edhe ju ndihmon të jeni gati për të marrë iniciativën në shumë gjëra. Mundohuni të ngrini humorin çdo ditë me mendime pozitive dhe ndiqni shënimet e dhëna.
Gjatë shtatzënisë, duhet të keni një dietë të arsyeshme, si p.sh. t'i jepni përparësi perimeve jeshile, të pini shumë ujë, të hani arra që janë të mira për gratë shtatzëna , të kufizoni marrjen e tepërt të kafeinës, etj. ekspozimi sa më shumë që të jetë e mundur.
Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta gjithashtu ndihmojnë gratë shtatzëna të kontrollojnë emocionet e zemërimit gjatë shtatzënisë. Nga ana tjetër, stërvitja do të ndihmojë trupin të çlirojë hormonin endorfinë, i cili gradualisht do të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe nivelet e energjisë, duke reduktuar kështu gjendjet si gulçimi, kapsllëku dhe dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë .
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Mënyra se si të përdoret pistili i shafranit është i interesuar nga shumë njerëz. Sepse kjo barishte ka edhe përfitime edhe rreziqe.
Gratë shtatzëna me ulçerë në gojë, megjithëse jo domosdoshmërisht një gjendje e rëndë shëndetësore, mund të shkaktojnë shqetësime për një kohë të gjatë.
aFamilyToday Health - Edhe pse ëndrrat na vijnë çdo natë, gjatë shtatzënisë, ëndrrat e një nëne shtatzënë përmbajnë më shumë emocione.
Alga deti është një ushqim me vlera ushqyese, megjithatë, gratë shtatzëna duhet të hanë alga deti vetëm me masë, nëse hahen shumë, ndonjëherë "dobia do të kthehet në dëm".
Për gratë shtatzëna, proshuta nuk është një pjatë e ndaluar. Por nëse jeni “të varur” nga kjo pjatë, atëherë duhet të dini rreziqet e mundshme kur e hani atë gjatë shtatzënisë.
Le t'i hedhim një sy problemeve të lëkurës gjatë shtatzënisë me aFamilyToday Health për të ditur gjendjen e lëkurës tuaj dhe për të ditur se si ta trajtoni atë në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë.
Edema, mpirje e këmbëve, këto janë problemet e zakonshme me të cilat përballen gratë shtatzëna. Për të lehtësuar shqetësimin, mund të provoni masazh të butë të këmbëve.
Farat e koprës vlerësohen si një barishte e mrekullueshme që mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe shumë probleme që lidhen me shtatzëninë.
Nëse po pyesni nëse është mirë që gratë shtatzëna të hanë fara luledielli, përgjigja do të jetë po sepse farat përmbajnë shumë lëndë ushqyese të mira për fetusin.
aFamilyToday Health - Kalciumi është një substancë thelbësore për gratë shtatzëna. Këshillat e mëposhtme ndihmojnë gratë shtatzëna të kapërcejnë intolerancën ndaj laktozës për një shëndet të mirë!
Mësimi i shenjave të shtatzënisë binjake do t'ju ndihmojë të përgatiteni mendërisht dhe fizikisht për të mirëpritur binjakët e ardhshëm.
Majdanozi është një barishte që duhet përdorur me shumë kujdes gjatë shtatzënisë sepse kjo perime mund të shkaktojë komplikime të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Dieta e nënës gjatë muajit të parë të shtatzënisë luan një rol të rëndësishëm në rritjen dhe zhvillimin e fetusit.
aFamilyToday Health - Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës flet për gjendjen e saj shëndetësore. Sa herë që një grua shtatzënë dëshiron ushqim dhe çfarë bëni ju për të kontrolluar atë mall/
Ndjenja e zemërimit gjatë shtatzënisë jo vetëm që ju bën të ndiheni jo rehat, por ndikon edhe tek fetusi nëse jeni shpesh të zemëruar.
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë i bëjnë gratë shtatzëna të shqetësohen nga frika se kjo është një shenjë e abortit. Në fakt, kjo situatë është shkaktuar nga shumë arsye
Nëse jeni të padurueshëm për të ditur seksin e fetusit, mund t'i merrni me mend 11 shenjat e mëposhtme të shtatzënisë me një vajzë, lehtësisht të dallueshme!
Mpirja e duarve mund të ketë shumë shkaqe, të tilla si sindroma e tunelit karpal, presioni i ulët i gjakut dhe ngurtësimi.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
