Ndjenja e zemërimit gjatë shtatzënisë jo vetëm që ju bën humor të pakëndshëm, por ndikon edhe tek fetusi nëse shpesh bini në këtë situatë.
Shtatzënia sjell shumë emocione. Edhe pse dikur keni qenë një person i lumtur, optimist, gjatë shtatzënisë, zemërimi mund të provokohet papritur në çdo moment. Fajtori i këtij fenomeni janë ndryshimet hormonale në trup. Ndikimi i zemërimit gjatë shtatzënisë nuk qëndron vetëm në emocionet tuaja, por edhe në marrëdhëniet tuaja me ata që ju rrethojnë. Kjo ndonjëherë e bën imazhin tuaj të "shëmtuar" në sytë e njerëzve.
Në këtë artikull, aFamilyToday Health do të punojë me ju për të mësuar rreth shkaqeve të ndryshme të zemërimit dhe si ta menaxhoni këtë emocion.
Ka shumë arsye pse gratë shtatzëna bien lehtësisht në humorin e "diellit dhe shiut të çrregullt", si p.sh.
Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë do të ndikojnë në disponimin tuaj, duke e bërë më të lehtë shpërthimin e zemërimit edhe për arsyet më të thjeshta. Gjithashtu, nëse ka pasur diçka që ju shqetëson në të kaluarën, ndjenja e parehatisë gjithashtu ka një shans të shfaqet. Pra, nëse nuk ndiheni rehat, merrni disa frymë thellë përpara se të filloni një bisedë.
Profesoresha e sociologjisë Barbara Katz Rothman thotë se gratë përballen me pabarazi dhe diskriminim gjatë shtatzënisë. Për gratë shtatzëna, shefat ndonjëherë e bëjnë të vështirë marrjen e lejes së lehonisë. Në disa raste, burrave as që u intereson që gratë e tyre janë shtatzënë dhe janë gjithmonë pasivë në ndihmën e grave të tyre.
Prandaj, gratë shtatzëna mbingarkohen kur duhet të kryejnë të gjitha detyrat e përditshme dhe ndihen të lodhura me ndryshimet që ndodhin brenda trupit të tyre. Ky faktor është edhe shkaku i zemërimit gjatë shtatzënisë.
Siklet të tilla si nauze, lodhje dhe dhimbje muskujsh janë dukuri të zakonshme të përditshme tek gratë shtatzëna. Kjo mund të rrisë tendencën tuaj për t'u zemëruar, veçanërisht kur mendoni se shumica e kërkesave tuaja nuk po përmbushen.
Ju duhet të merrni masa proaktive për të krijuar një mjedis të rehatshëm për veten tuaj. Për shembull, ndërroni një çarçaf të ri për të bërë një gjumë të mirë, blini një veshje të bukur lehonie për t'u ndjerë bukur, hani ushqime të lehta për të parandaluar të përzierat...
Zemërimi përdoret shpesh si mburojë për të kapërcyer frikën. Shtatzënia gjithashtu i bën gratë shtatzëna të shoqërohen me mendime negative, si frika se lindja do të jetë e dhimbshme, frika se foshnja do të ketë defekte të lindjes, frika se nuk mund të kthehet në formë pas lindjes, frika se nuk mund të ushqehet. fëmijë. Mësojini mirë fëmijët…
Profesorja e shëndetit të nënës, Dr. Miriam Stoppard, dikur shkroi se fetusi jo vetëm që i percepton stimujt nga jashtë, por përjeton edhe emocionet e nënës. Arsyeja është se ndjesitë do të nxisin trupin të lëshojë disa kimikate në qarkullimin e gjakut dhe t'i transmetojë fetusit përmes placentës brenda disa sekondash kur nëna të ndihet emocionale.
Zemërimi afatgjatë mund të ketë efekte negative tek foshnja e palindur, si lindja e parakohshme (lindur para javës së 37-të) , probleme me lindjen ose foshnjat me peshë të ulët të lindjes. Studimet kanë treguar gjithashtu se stresi i krijuar në mitër mund të ndikojë në formimin e prirjes së personalitetit të foshnjës.
Foshnjat e lindura nga nëna që kalojnë periudha stresi të lartë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, janë shpesh nënpeshë se moshatarët e tyre. Përveç kësaj, ankthi i rëndë gjatë shtatzënisë mund të dyfishojë rrezikun e lindjes së një fëmije me çrregullime të hiperaktivitetit. Nëse ndiheni sikur jeni të rrethuar nga frika dhe shpesh zemëroheni, vizitoni një psikolog.
Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), ka disa hapa të thjeshtë që gratë shtatzëna mund të ndërmarrin për të menaxhuar zemërimin e tyre, si p.sh.
Teknikat e thjeshta të relaksimit si frymëmarrja e thellë dhe imazhet e relaksimit janë shumë të dobishme. Këto teknika mësohen edhe në klasat antenatale. Mund ta provosh:
Merrni frymë thellë nga diafragma
Gjithmonë kujtojini vetes që të "mbani qetësi" dhe "relaksohuni" ndërsa merrni frymë thellë
Ushtrimet e jogës për gratë shtatzëna do të ndihmojnë gjithashtu
Meditoni për të paktën dhjetë minuta çdo mëngjes për rezultatet më të mira. Kjo masë do të korrigjojë edhe gjendjen mendore të nënës shtatzënë.
Kur jeni të zemëruar, keni prirjen të thoni gjëra që janë të panevojshme, madje që nuk kanë lidhje me situatën aktuale. E gjithë kjo do të ndikojë negativisht në marrëdhëniet tuaja me njerëzit. Prandaj, mendoni me kujdes dhe kushtojini vëmendje volumit dhe gjesteve kur bisedoni.
Ky është një nga shkaqet më të mëdha të zemërimit gjatë shtatzënisë. Sa më i shqetësuar të jeni, aq më i shqetësuar bëheni, gjë që nga ana tjetër ka një ndikim të rëndësishëm në reagimet tuaja emocionale ndaj atyre që ju rrethojnë. Prandaj, lërini këto mendime të qetësohen dhe kënaquni më shumë.
Mund të tingëllojë e çuditshme, por ëndrrat tuaja pozitive gjatë shtatzënisë ndihmojnë në ngritjen e humorit tuaj. Imazhe të lumtura kur e gjithë familja shkon në një udhëtim së bashku, udhëtimi për të parë fëmijën tuaj të rritet… fizik.
Planifikimi i një dite më parë jo vetëm që krijon një zakon të mirë, por edhe ju ndihmon të jeni gati për të marrë iniciativën në shumë gjëra. Mundohuni të ngrini humorin çdo ditë me mendime pozitive dhe ndiqni shënimet e dhëna.
Gjatë shtatzënisë, duhet të keni një dietë të arsyeshme, si p.sh. t'i jepni përparësi perimeve jeshile, të pini shumë ujë, të hani arra që janë të mira për gratë shtatzëna , të kufizoni marrjen e tepërt të kafeinës, etj. ekspozimi sa më shumë që të jetë e mundur.
Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta gjithashtu ndihmojnë gratë shtatzëna të kontrollojnë emocionet e zemërimit gjatë shtatzënisë. Nga ana tjetër, stërvitja do të ndihmojë trupin të çlirojë hormonin endorfinë, i cili gradualisht do të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe nivelet e energjisë, duke reduktuar kështu gjendjet si gulçimi, kapsllëku dhe dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë .
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Për gratë shtatzëna, proshuta nuk është një pjatë e ndaluar. Por nëse jeni “të varur” nga kjo pjatë, atëherë duhet të dini rreziqet e mundshme kur e hani atë gjatë shtatzënisë.
Alga deti është një ushqim me vlera ushqyese, megjithatë, gratë shtatzëna duhet të hanë alga deti vetëm me masë, nëse hahen shumë, ndonjëherë "dobia do të kthehet në dëm".
Mësimi i shenjave të shtatzënisë binjake do t'ju ndihmojë të përgatiteni mendërisht dhe fizikisht për të mirëpritur binjakët e ardhshëm.
Ndjenja e zemërimit gjatë shtatzënisë jo vetëm që ju bën të ndiheni jo rehat, por ndikon edhe tek fetusi nëse jeni shpesh të zemëruar.
Nëse jeni të padurueshëm për të ditur seksin e fetusit, mund t'i merrni me mend 11 shenjat e mëposhtme të shtatzënisë me një vajzë, lehtësisht të dallueshme!
Mpirja e duarve mund të ketë shumë shkaqe, të tilla si sindroma e tunelit karpal, presioni i ulët i gjakut dhe ngurtësimi.
aFamilyToday Health do të ndajë pozicionet më të mira të gjumit për nënat shtatzëna për t'ju ndihmuar të ndiheni sa më rehat gjatë 9 muajve dhe 10 ditëve të shtatzënisë.
Ekspertët e aFamilyToday Health ofrojnë informacione se sa shtim në peshë gjatë shtatzënisë ju duhet për të arritur dhe metoda të shëndetshme të shtimit të peshës për një shtatzëni të shëndetshme.
Tringëllimë në veshët gjatë shtatzënisë është një simptomë mjaft e zakonshme. Edhe pse nuk ndikon në shëndetin tuaj dhe të foshnjës, ju bën jashtëzakonisht të pakëndshëm.
Nëse nëna shtatzënë di të përdorë BHA (acid salicilik), fëmija në barkun e nënës do të zhvillohet akoma mirë dhe ju gjithashtu do të largoni problemet e lëkurës.
Gratë shtatzëna ende mund të vizatojnë këna, megjithatë, për të siguruar sigurinë e vetes dhe foshnjës suaj, duhet të dini disa masa paraprake të nevojshme.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Zbuloni të vërtetën mbi gjakderdhjen gjatë shtatzënisë dhe pse ekspertët e konsiderojnë këtë fenomen të ndryshëm nga menstruacioni. Përfshirë strategjitë më të reja të SEO-së për trajtimin e shtatzënisë.
