Gratë shtatzëna me mpirje të duarve: fajtori dhe trajtimi

Mpirja e duarve mund të ketë shumë shkaqe, të tilla si sindroma e tunelit karpal, presioni i ulët i gjakut dhe ngurtësimi. Kjo gjendje do të ndërhyjë në aktivitetet tuaja të përditshme.

Shtatzënia ndryshon trupin e një gruaje në një masë të konsiderueshme. Nuk është e pazakontë që disa gra të përjetojnë simptoma të pazakonta gjatë nëntë muajve. Ndërsa mpirja e duarve mund të mos jetë një nga shenjat  tipike të shtatzënisë , ajo është relativisht e zakonshme dhe ka shumë shkaqe të ndryshme. Pra, çfarë është ajo? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.

Presioni i ulët i gjakut është shkaku i mpirjes së duarve tek gratë shtatzëna

Presioni i ulët i gjakut mund të ndikojë në shumë gjëra, njëra prej të cilave është reduktimi i qarkullimit të gjakut nga gjymtyrët. Kur indet nuk marrin gjak të mjaftueshëm për një periudhë të gjatë kohore, nervat përgjigjen me mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash, gjë që nga ana tjetër shkakton mpirje në duar.

Zgjidhje

Në këtë rast, mund ta shtrëngoni dorën në grusht si dhe të lëvizni krahun për të ndihmuar në lehtësimin e mpirjes së duarve.

Gratë shtatzëna kanë mpirje të duarve për shkak të lëvizjes së kyçeve

Mjekët kanë sugjeruar se midis hormoneve të prodhuara nga trupi gjatë shtatzënisë, një është krijuar për të liruar kyçet. Ky hormon, relaksina, ndihmon në hapjen e legenit të një gruaje shtatzënë, gati që fëmija të kalojë gjatë lindjes .

Megjithatë, hormoni relaksinë nuk kufizohet vetëm në nyjet e legenit, por mund të prekë nyje të tjera në trup. Prandaj, gratë shtatzëna ndonjëherë e shohin veten duke lëvizur më fleksibël se më parë. Megjithatë, si rezultat i lirimit të kyçit, nervat mund të shtypen kur kocka lëviz nga vendi.

Nervi i shtypur çon në një ndjesi shpimi gjilpërash. Gratë shtatzëna shpesh flenë anash dhe jo në shpinë. Kjo do të bëjë që nyjet e shpatullave të ndryshojnë dhe të shtypin nervat, duke çuar në fenomenin e mpirjes së duarve.

Zgjidhje

Nëse dëshironi të përmirësoni gjendjen tuaj, duhet të pushoni në një dyshek të butë dhe të ndryshoni shpesh pozicionin e gjumit.

Sindroma e tunelit karpal shkakton mpirje në duart e grave shtatzëna

Gratë shtatzëna që përjetojnë mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash apo edhe dhimbje krahu gjatë shtatzënisë, ka të ngjarë të shkaktohen nga sindroma e tunelit karpal . Sindroma e tunelit karpal është mjaft e zakonshme tek gratë shtatzëna. Kjo gjendje ndodh kur ka një grumbullim të lëngjeve në indet e kyçit të dorës që bën që nervi që shkon poshtë dorës dhe gishtave të kompresohet, gjë që nga ana tjetër shkakton ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje në dorë. Ju gjithashtu mund të zbuloni se aftësia juaj për të kapur objektet bëhet më e dobët, si dhe vështirësi në lëvizjen e gishtërinjve.

Sindroma e tunelit karpal zakonisht shfaqet në tremujorin e dytë ose të tretë . Nëse e keni pasur këtë gjendje më parë, ka të ngjarë ta përjetoni përsëri në shtatzëninë tuaj të ardhshme. Sindroma e tunelit karpal mund të vazhdojë apo edhe të zhvillohet pas lindjes.

Sindroma e tunelit karpal shpesh prek duart që gratë shtatzëna përdorin më shumë, veçanërisht gishtin e mesëm dhe atë tregues. Sëmundja gjithashtu ju bën të ndiheni të pakëndshëm kur zgjoheni, sepse ndonjëherë vendosni dorën nën faqe, vendosni një filxhan me dorën tuaj, përdorni dorën për të pushuar kokën gjatë gjumit, kështu që gjaku nuk qarkullon. Përveç kësaj, ju keni më shumë gjasa të përjetoni këtë sindrom nëse:

Shtatzënë me shumëfish

Mbipesha para shtatzënisë

Gjinjtë fillojnë të rriten tepër gjatë shtatzënisë

E gjithë kjo ushtron shumë presion mbi shpatullat, brinjët dhe krahët, duke bërë që një grua shtatzënë të përjetojë mpirje në duart e saj. Edhe nëse është e bezdisshme, mos u shqetësoni shumë. Kjo sindromë nuk është shumë serioze, ajo do të largohet vetvetiu pas lindjes së foshnjës rreth 3 muajsh sepse lëngu eliminohet gradualisht nga trupi.

Zgjidhje

Disa metoda për lehtësimin e dhimbjeve për gratë shtatzëna me mpirje të duarve kur vuajnë nga sindroma e tunelit karpal. Përveç kësaj, ju ende mund të aplikoni këto mënyra nëse duart tuaja ende nuk ndjehen rehat:

Ushtrime dhe masazh

Kapni kyçin e dorës me njërën dorë dhe masazhoni me lëvizje rrethore. Kjo mund të lehtësojë mbingarkesën dhe të inkurajojë që lëngu të mos grumbullohet brenda.

Drejtoni butësisht krahët dhe këmbët. Mundohuni të mos e teproni për të shmangur dëmtimin e tunelit karpal.

Bëjini një të dashur të masazhojë butësisht duart dhe kyçet, duke lëvizur drejt sqetullave, më pas drejt shpatullave, qafës dhe pjesës së sipërme të shpinës.

Masazh me akupresurë

Akupresura e brendshme mund të ndihmojë gratë shtatzëna të zvogëlojnë mpirjen e duarve. Nëse preken të dyja duart, kërkoni një të dashur t'ju ndihmojë me akupresurën për efekt maksimal. Gjeni këtë acupoint në mënyrën e mëposhtme:

Mbërtheni së bashku 3 gishta duke përfshirë gishtat tregues, të mesëm dhe unazë dhe vendosini ato horizontalisht në majë të kyçit të dorës

Pika e brendshme do të jetë e vendosur në mes të kyçit të dorës, ku gishti i madh mund të ndjejë 2 tendina të mëdha

Theksoni këtë pikë për 10 sekonda

Përsëriteni sërish me dorën tjetër.

Jo vetëm që mbështesin trajtimin e mpirjes së duarve, organet e brendshme kanë gjithashtu aftësinë për të ndihmuar gratë shtatzëna të flenë mirë apo edhe të luftojnë sëmundjet e lëvizjes pa përdorur ilaçe.

Barishte

Çaji i kamomilit jo vetëm që ndihmon në relaksimin e mendjes, por gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit. Megjithatë, mos pini më shumë se një filxhan në mbrëmje. Edhe pse ka një efekt qetësues, teprimi do t'ju mbajë zgjuar gjithë natën.

Parandalimi i mpirjes së duarve nga gratë shtatzëna

Për të parandaluar mpirjen e duarve gjatë shtatzënisë, duhet të përpiqeni të hani një dietë të shëndetshme dhe të mbani një peshë të shëndetshme. Kufizoni kripën, sheqerin dhe yndyrën. Gjithashtu, pini shumë ujë dhe hani fruta dhe perime çdo ditë. Ushqimet e pasura me vitaminë B6 gjithashtu mund të nxisin shëndetin e sistemit nervor, të tilla si:

Gjalpë

hudhra

Lajthia

Farat e lulediellit dhe susamit

Mish pa dhjamë (derri, qengji, etj.)

Perime jeshile të errët (brokoli, spinaq, brokoli ...)

Peshku me vaj si skumbri, toni, salmoni…