Humbja e peshës gjatë shtatzënisë mund të rrjedhë nga arsyeja se nëna shtatzënë është mbipeshë dhe duhet të kontrollojë peshën e saj për të shmangur ndikimin e fetusit dhe probleme të tjera shëndetësore.
Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është i natyrshëm sepse trupi juaj duhet të ushqejë engjëllin e vogël që po rritet çdo ditë. Nëse keni qenë mbipeshë para shtatzënisë, kjo peshë shtesë mund të shkaktojë lodhje në disa mënyra. Për fat të mirë, ka prova në rritje se humbja e peshës gjatë shtatzënisë është një qëllim i arritshëm dhe ka një efekt të dobishëm për ata me një BMI mbi 30. Për më tepër, humbja e peshës gjatë shtatzënisë nuk duhet të jetë "mision i pamundur" nëse vërtet e dini se si.
Studimet tregojnë se gratë obeze mund të zvogëlojnë rrezikun e komplikimeve të caktuara si diabeti gestacional dhe preeklampsia duke humbur peshë gjatë shtatzënisë. Por humbja e peshës suaj duhet të monitorohet nga mjeku juaj ose profesionisti shëndetësor.
Zakonisht, gratë shtatzëna janë të dekurajuara nga humbja e peshës ose ndjekja e një diete. Është krejtësisht normale të humbni peshë në tremujorin e parë për shkak të të vjellave ose të përzierave në mëngjes , dhe pas kësaj, do të fitoni përsëri ose edhe më shumë peshë gjatë dy tremujorëve të ardhshëm.
Gratë shtatzëna nuk duhet të ndjekin një dietë ose të zvogëlojnë marrjen e kalorive gjatë shtatzënisë pasi kjo mund të sjellë ndryshime qelizore në fetus. Përveç kësaj, reduktimi i papritur i marrjes së kalorive gjatë shtatzënisë rrit rrezikun që foshnja të bëhet e trashë pas lindjes.
Një dietë e shëndetshme dhe e pasur me fibra është thelbësore gjatë shtatzënisë. Konsultohuni me mjekun tuaj se si të humbni peshë duke kufizuar përdorimin e ushqimeve të përpunuara, sheqerit dhe kalorive në pije dhe duke rritur sasinë e frutave, perimeve, peshkut me pak yndyrë dhe mishit pa yndyrë.
Fëmija peshon rreth 3 deri në 3,5 kg, placenta dhe lëngu amniotik përbëjnë rreth 1,5 kg më shumë. Zmadhimi i mitrës dhe rritja e madhësisë së gjoksit do të thotë që këto organe po rriten me rreth 2 kg. Lëngjet e trupit dhe gjaku mund të peshojnë deri në 4 kg, ndërsa yndyra dhe lëndët e tjera ushqyese përbëjnë pothuajse 3 kg. Pra, pesha totale që do të rritet gjatë shtatzënisë do të variojë nga 10 deri në 15 kg.
Mbipesha gjatë shtatzënisë çon në shumë probleme shëndetësore dhe gjithashtu mund të shkaktojë komplikime gjatë lindjes dhe lindjes. Megjithatë, është e rrezikshme që gratë shtatzëna të humbin peshë shumë shpejt. Ja pse duhet të dini se si të humbni peshë gjatë shtatzënisë pa dëmtuar fëmijën tuaj, si p.sh.
Edhe nëse jeni mbipeshë, prapë do të shtoni peshë gjatë shtatzënisë për shkak të mentalitetit të "të hani shumë për të ushqyer fëmijën tuaj" ose "ju jeni duke ngrënë për dy". Prandaj, duhet të kontrolloni peshën tuaj aktuale, të vini me një tabelë shtatzënie për të llogaritur se sa peshë duhet të fitoni ose humbni dhe të vendosni një objektiv për të kontrolluar peshën tuaj brenda këtij kufiri.
Gjithashtu, duhet të peshoni në të njëjtën kohë të ditës dhe në të njëjtën peshore për konsistencë. Një shënim i vogël është se ju nuk peshoni shumë shpesh për të kufizuar ndjenjat e padëshiruara të stresit ose ankthit.
Nëse dëshironi të humbni peshë në mënyrë të sigurt, do t'ju duhet të llogarisni se sa kalori i duhen trupit tuaj çdo ditë për t'ju mbajtur ju dhe fëmijën tuaj të shëndetshëm. Gratë shtatzëna duhet të konsumojnë të paktën 1700 kalori në ditë. Duke gjurmuar sa hani në çdo vakt dhe duke bërë pak matematikë, mund të dalloni nëse po hani më shumë sesa i nevojitet trupit tuaj.
Ju lutemi referojuni artikullit Përvetësimi i kalorive në ushqim për humbje të suksesshme në peshë.
Gratë shtatzëna stërvitja në një nivel të moderuar në baza të rregullta është një zakon që rekomandohet gjatë shtatzënisë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë, por do të reduktohet edhe dhimbja që ndodh për shkak të ndryshimeve të trupit. Format e ushtrimeve për gratë shtatzëna përfshijnë notin, ecjen ose joga…
Mësoni më shumë për përfitimet e jogës gjatë shtatzënisë përmes artikullit 14 ushtrime joga për gratë shtatzëna.
Pirja e mjaftueshme e ujit gjatë shtatzënisë është e rëndësishme, veçanërisht kur ushtroheni. Përveç kësaj, pirja e mjaftueshme e ujit (më shumë se 2 litra ujë në ditë) gjithashtu i bën gratë shtatzëna të ndihen të ngopur dhe parandalon ngrënien e tepërt.
Në vend që të zgjedhin karamele si meze të lehtë, gratë shtatzëna duhet të kalojnë në opsione më të shëndetshme si frutat, perimet dhe filizat. Ju gjithashtu duhet t'i jepni përparësi drithërave dhe bukës me grurë të plotë me qumësht me pak yndyrë. Ju duhet të gjeni ushqime me burime të pasura të folatit si luleshtrydhet, spinaqin dhe fasulet, fara që janë të mira për gratë shtatzëna . Për të filluar një ditë të re dhe për të pasur energji të mjaftueshme për një ditë të gjatë, duhet të hani një mëngjes të plotë në vend të vetëm një vakti.
Këtu është një listë e sugjeruar e ushqimeve që duhet të shmangni për kontrollin e peshës gjatë shtatzënisë, duke përfshirë:
Ushqim i mbushur me ëmbëlsues artificialë
Ushqimet dhe pijet që përmbajnë shumë sheqer
Ushqime të padëshiruara si patate të skuqura, karamele, biskota dhe akullore. Herë pas here, mund t'i hani këto pjata (nëse keni dëshirë për to) por mos e bëni zakon
Kripa bën që trupi të mbajë ujin, gjë që çon në shtim në peshë. Pra, shmangni shtimin e shumë kripës në ushqimet që gatuani ose mos hani ushqime shumë të kripura (kur hani jashtë).
Nëse ndiheni gjithmonë të uritur gjatë gjithë ditës, mund të hani 6 vakte të vogla në vend të 3 vakteve të mëdha. Kjo mund t'ju ndihmojë të kontrolloni sasinë e kalorive të konsumuara në çdo vakt dhe në të njëjtën kohë të kufizoni shqetësimet për sistemin tretës të shkaktuara nga fetusi në zhvillim brenda, si urthi, dispepsi ...
Përveç ushqimit, gratë shtatzëna mund të marrin suplemente vitaminash në formë tabletash me këshillën e mjekut. Këto suplemente do t'ju ndihmojnë të plotësoni nevojat tuaja ushqyese pa konsumuar më shumë ushqim sesa keni nevojë.
Humbja e tepërt e peshës mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj dhe të fëmijës suaj. Humbja e pashëndetshme e peshës ndodh shpesh kur jeni shtatzënë deri në fund të tremujorit të parë, kryesisht për shkak të të vjellave në mëngjes.
Humbja e peshës gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë probleme të tilla si:
Madhësia e foshnjës nën standardin
Funksioni kognitiv tek foshnjat është i zhvilluar dobët
Pesha e ulët në lindje për shkak të kequshqyerjes
Rritja e mundësisë së abortit në tremujorin e parë për shkak të anoreksisë
Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës dhe të prirur ndaj infeksioneve.
Ju mund të jeni të interesuar për temën:
Dhimbja e ijeve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe trajtimi
9 lloje arrash që janë të mira për gratë shtatzëna për nënat e shëndetshme dhe foshnjat e zgjuara
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
Në 3 muajt e parë të shtatzënisë, çdo grua shtatzënë do të shtojë shumë peshë ose nuk do të shtojë peshë në varësi të karakteristikave të saj fizike.
Lindja e vdekur është një fenomen jashtëzakonisht i rrezikshëm për gratë shtatzëna. aFamilyToday Health ndan shenjat e mëposhtme të lindjes së vdekur për të parandaluar: rrahjet jonormale të zemrës së fetusit, gjakderdhje vaginale, ngërçe barku, lëngu amniotik i thyer
Sutjenat për gratë shtatzëna duhet të zgjidhen me shumë kujdes, sepse nëse zgjidhni një këmishë që nuk ju shkon, nëna do të jetë jashtëzakonisht e pakëndshme, madje do të rrisë ndjenjën e të vjellave në mëngjes.
Çfarë duhet të shmangni gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë është gjithmonë një shqetësim për shumë njerëz kur fillojnë të bëhen nënë. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të zbuluar 13 tabutë e mëposhtme.
Shumë gra shtatzëna pyesin nëse teshtitja ndikon shumë tek fetusi apo jo? Le të përgjigjet aFamilyToday Health!
Aplikimi i mënyrave për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë i ndihmon gratë shtatzëna të reduktojnë shqetësimet që po përjetojnë për të pasur një shtatzëni të shëndetshme.
Një test i numërimit të gjakut jep informacion të rëndësishëm për llojin dhe numrin e qelizave në gjak për të diagnostikuar gjendje të tilla si policitemia vera, anemia, etj.
Humbja e peshës gjatë shtatzënisë mund të rrjedhë nga fakti se nëna shtatzënë është mbipeshë dhe duhet të kontrollohet për të shmangur ndikimin e fetusit.
Shumica e grave shtatzëna nuk e dinë se janë infektuar me toksoplazmë gjatë shtatzënisë, por kjo është një gjendje e rrezikshme që duhet zbuluar në kohë.
Jeni shtatzënë për herë të parë dhe nuk dini çfarë të hani apo të bëni për të pasur një shtatzëni të shëndetshme, referojuni sugjerimeve të mëposhtme për zakone të shëndetshme menjëherë.
Përgatituni mirë përpara shtatzënisë për të pasur në mënyrë proaktive një shtatzëni të shëndetshme. Mjeku juaj do t'ju këshillojë dhe trajtojë për të rritur ngjizjen dhe për të lindur një fëmijë të shëndetshëm.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
