Sa peshë duhet të shtojnë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë?

Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, pesha e nënës mund të rritet nga 0,5 në 1,9 kg. Megjithatë, çdo grua shtatzënë do të ketë një trup të ndryshëm, disa do të shtojnë më shumë ose nuk do të shtojnë peshë gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë.

Shtatzënia është një gëzim i madh, por përveç lumturisë që ndjen se fëmija po rritet dita ditës në zemër janë shqetësimet e para që hasin shumë nëna. Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, është krejtësisht normale të shtosh shumë peshë apo edhe të mos shtosh peshë për shkak të të vjellavemëngjes .

Relaksohuni, relaksohuni dhe shikoni ndarjen e mëposhtme nga aFamilyToday Health për të marrë më shumë informacion rreth shtimit të peshës në 3 muajt e parë të shtatzënisë .

 

Sa peshë do të shtojnë gratë shtatzëna në tremujorin e parë?

Ky është një problem për të cilin shumë gra shtatzëna flasin gjatë vizitës së tyre të parë para lindjes. Në fakt, shtimi i peshës në 3 muajt e parë të shtatzënisë nuk do të ndodhë shumë shpejt, ju mund të shtoni vetëm nga 0,5 deri në 1,8 kg.

Sipas mjekëve obstetër dhe gjinekologë, në tremujorin e parë, shumica e grave shtatzëna fitojnë me këtë ritëm dhe nuk ka ndonjë ndryshim të madh, edhe nëse jeni shtatzënë me binjakë .

Megjithatë, në tremujorin e dytë dhe të tretë, pesha juaj mund të rritet më shpejt. Për personat me BMI mbi 25, mjekët rekomandojnë mbajtjen e një peshe të qëndrueshme, duke shmangur shtimin në peshë në 3 muajt e parë të shtatzënisë.

Mos u shqetësoni shumë nëse nuk shtoni peshë në 3 muajt e parë të shtatzënisë

Ndryshe nga shumë, do të ketë disa gra që nuk shtojnë apo edhe humbin peshë gjatë tremujorit të parë.

Nëse e gjeni veten në këtë situatë, mos u shqetësoni sepse është mjaft e zakonshme dhe shkaku kryesor është zakonisht të vjellat e mëngjesit. Zakonisht, kjo lehtësohet ndërsa kaloni në tremujorin e dytë dhe të tretë .

Nëse të vjellat në mëngjes janë të rënda dhe çojnë në humbje peshe, duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj gjatë vizitës suaj para lindjes. Sepse nëse lihet për një kohë të gjatë, kjo gjendje mund të shkaktojë që trupi të bjerëdepresion , stres dhe mungesë të lëndëve ushqyese, të cilat ndikojnë negativisht në nënën dhe foshnjën. Shkalla e grave shtatzëna që përjetojnë sëmundje të rënda në mëngjes është 3/10.

Çfarë mund të çojë shtimi i shpejtë i peshës në tremujorin e parë të shtatzënisë?

Sa peshë duhet të shtojnë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë?

 

 

Është normale të shtosh peshë në 3 muajt e parë të shtatzënisë, sepse në këtë kohë, do t'ju duhet të hani më shumë për të plotësuar nevojat ushqimore si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë se duhet të përpiqeni të hani shumë, më e rëndësishmja, duhet të jeni të vetëdijshëm për peshën tuaj dhe të ruani peshën e rekomanduar nga mjeku juaj. Nëse fitoni peshë shumë shpejt, ju dhe fëmija juaj mund të përballeni me rreziqet e mëposhtme:

Fetusi është shumë i madh për ta bërë të vështirë për ju që të keni një lindje normale. Në këtë kohë, mjeku duhej të ndërhynte me operacion cezarian

Keni diabet gestacional . Shtimi i tepërt i peshës, veçanërisht në shtatzëninë e hershme, mund të jetë një shenjë e hershme e diabetit gestacional. Nëse ky është rasti, mjeku juaj do të kontrollojë glukozën tuaj midis javës 27 dhe javës 29

Preeklampsia

Zemra

Yndyrë

Efektet në humbjen e peshës pas lindjes.

Sa kalori shtesë duhet të shtojnë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë?

Tremujori i parë nuk është koha që gratë shtatzëna të ngarkojnë shumë energji për trupin. Në fakt, nëse mjeku juaj nuk ju thotë, për të shmangur shtimin e tepërt të peshës në tremujorin e parë, duhet të mbani të njëjtin numër vaktesh si para konceptimit.

Megjithatë, me rritjen e kohëzgjatjes së shtatzënisë, do t'ju duhet të shtoni më shumë kalori çdo ditë në trupin tuaj. Ekspertët rekomandojnë që çdo ditë gratë shtatzëna t'i sigurojnë trupit 2200 deri në 2900 kalori, në varësi të BMI-së para shtatzënisë. Konkretisht:

Tremujori i parë: Nuk nevojiten kalori shtesë

Tremujori i dytë: Duhen 340 kalori shtesë në ditë

Tremujori i tretë: Duhen 450 kalori shtesë në ditë.

Dietë dhe stërvitje për gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë

Sa peshë duhet të shtojnë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë?

 

 

Mbajtja e një diete ushqyese dhe një regjim ushtrimesh shkencore është këshilla që dëgjoni më shpesh kur shkoni në klinikën antenatale.

Megjithatë, nuk keni nevojë ta merrni shumë seriozisht, vazhdoni të bëni punët që bënit para se të mbeteni shtatzënë për sa kohë që aktivitetet nuk janë shumë të rrezikshme. Ju mund të bëni ushtrime të lehta çdo ditë për 3 muajt e parë (të paktën 150 minuta në javë) në mënyrat e mëposhtme:

Bëni një shëtitje

Noti

Vrapim

Ngasni biçikletën

Joga

Përsa i përket të ushqyerit, duhet të ndërtoni një menu të ekuilibruar dhe ushqyese. Vakti duhet të sigurojë lëndë ushqyese të mjaftueshme si proteina, sheqer, yndyrë, vitamina. Në çdo grup substancash, është gjithashtu e nevojshme të ndryshohet vazhdimisht për të siguruar atraktivitetin e gjellës. Në mënyrë të veçantë, menyja juaj duhet të përfshijë ushqimet e mëposhtme:

Kokrrat

Frutat

Perime

Ligët

Produkte të qumështit me pak yndyrë si qumështi dhe kosi

Bishtajoret dhe farat janë të mira për gratë shtatzëna

Meqenëse trupi juaj nuk ka nevojë për shumë kalori gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë, është ende një ide e mirë të hani ushqime të shëndetshme dhe me vlera ushqyese.

A është normale të shtosh peshë gjatë shtatzënisë?

Nuk ka dy shtatzëni të njëjta, por ka disa udhëzime të përgjithshme që duhen ndjekur kur bëhet fjalë për shtimin e peshës në të tre tremujorët.

Gjatë 9 muajve të shtatzënisë, mund të shtoni nga 5-18 kg. Njerëzit që janë mbipeshë ose obezë do të fitojnë më pak, ndërsa ata që janë nënpeshë do të duhet të fitojnë më shumë. Konkretisht:

BMI më pak se 18.5: Fitimi nga 12-18 kg

BMI nga 18.5 - 24.9: Fitimi nga 11-15 kg

BMI nga 25 në 29.9: Fitimi nga 7-11 kg

BMI 30 ose më shumë:  Shtoni nga 5-9 kg.

Për shtatzëninë binjake, ju mund të shtoni nga 16-25 kg. Sipas anketës, rreth 21% e grave shtatzëna janë rritur më pak se shifrat e mësipërme dhe rreth 47% janë rritur më shumë.

Më sipër janë disa informacione bazë për shtimin në peshë në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Nëse keni ende shqetësime dhe pyetje, është akoma më mirë të flisni me mjekun tuaj obstetër në çdo kontroll rutinë antenatal për përgjigje specifike.

 

 


Leave a Comment

Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?

Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?

Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.

Shtatzënia e paqëllimshme: Çfarë duhet bërë për të mbajtur rrugën e paprekur?

Shtatzënia e paqëllimshme: Çfarë duhet bërë për të mbajtur rrugën e paprekur?

Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.

Gjithçka që një grua shtatzënë dy muajshe duhet të dijë

Gjithçka që një grua shtatzënë dy muajshe duhet të dijë

Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.

Sa peshë duhet të shtojnë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë?

Sa peshë duhet të shtojnë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë?

Në 3 muajt e parë të shtatzënisë, çdo grua shtatzënë do të shtojë shumë peshë ose nuk do të shtojë peshë në varësi të karakteristikave të saj fizike.

Shenjat e lindjes së vdekur, mënyra për të parandaluar dhe mbështetur shpirtin e nënës

Shenjat e lindjes së vdekur, mënyra për të parandaluar dhe mbështetur shpirtin e nënës

Lindja e vdekur është një fenomen jashtëzakonisht i rrezikshëm për gratë shtatzëna. aFamilyToday Health ndan shenjat e mëposhtme të lindjes së vdekur për të parandaluar: rrahjet jonormale të zemrës së fetusit, gjakderdhje vaginale, ngërçe barku, lëngu amniotik i thyer

Sytjena për gratë shtatzëna: Si të zgjidhni atë të duhurin?

Sytjena për gratë shtatzëna: Si të zgjidhni atë të duhurin?

Sutjenat për gratë shtatzëna duhet të zgjidhen me shumë kujdes, sepse nëse zgjidhni një këmishë që nuk ju shkon, nëna do të jetë jashtëzakonisht e pakëndshme, madje do të rrisë ndjenjën e të vjellave në mëngjes.

13 gjërat që duhen shmangur kur jeni shtatzënë në 3 muajt e parë të shtatzënisë

13 gjërat që duhen shmangur kur jeni shtatzënë në 3 muajt e parë të shtatzënisë

Çfarë duhet të shmangni gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë është gjithmonë një shqetësim për shumë njerëz kur fillojnë të bëhen nënë. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të zbuluar 13 tabutë e mëposhtme.

Teshtitja e madhe gjatë shtatzënisë: Shkaqet, rreziqet dhe mënyrat për të minimizuar

Teshtitja e madhe gjatë shtatzënisë: Shkaqet, rreziqet dhe mënyrat për të minimizuar

Shumë gra shtatzëna pyesin nëse teshtitja ndikon shumë tek fetusi apo jo? Le të përgjigjet aFamilyToday Health!

Këshilla për gratë shtatzëna 9 mënyra për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë

Këshilla për gratë shtatzëna 9 mënyra për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë

Aplikimi i mënyrave për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë i ndihmon gratë shtatzëna të reduktojnë shqetësimet që po përjetojnë për të pasur një shtatzëni të shëndetshme.

Pse është i nevojshëm analiza e gjakut gjatë shtatzënisë?

Pse është i nevojshëm analiza e gjakut gjatë shtatzënisë?

Një test i numërimit të gjakut jep informacion të rëndësishëm për llojin dhe numrin e qelizave në gjak për të diagnostikuar gjendje të tilla si policitemia vera, anemia, etj.

Si të humbni peshë gjatë shtatzënisë për të siguruar shëndetin e nënës dhe foshnjës?

Si të humbni peshë gjatë shtatzënisë për të siguruar shëndetin e nënës dhe foshnjës?

Humbja e peshës gjatë shtatzënisë mund të rrjedhë nga fakti se nëna shtatzënë është mbipeshë dhe duhet të kontrollohet për të shmangur ndikimin e fetusit.

Toksoplazmoza gjatë shtatzënisë: Rreziqet dhe masat paraprake

Toksoplazmoza gjatë shtatzënisë: Rreziqet dhe masat paraprake

Shumica e grave shtatzëna nuk e dinë se janë infektuar me toksoplazmë gjatë shtatzënisë, por kjo është një gjendje e rrezikshme që duhet zbuluar në kohë.

Duhet të kihen parasysh zakonet që janë të mira për shëndetin e një nëne të re shtatzënë

Duhet të kihen parasysh zakonet që janë të mira për shëndetin e një nëne të re shtatzënë

Jeni shtatzënë për herë të parë dhe nuk dini çfarë të hani apo të bëni për të pasur një shtatzëni të shëndetshme, referojuni sugjerimeve të mëposhtme për zakone të shëndetshme menjëherë.

Rëndësia e kontrollit shëndetësor dhe vaksinimit para shtatzënisë

Rëndësia e kontrollit shëndetësor dhe vaksinimit para shtatzënisë

Përgatituni mirë përpara shtatzënisë për të pasur në mënyrë proaktive një shtatzëni të shëndetshme. Mjeku juaj do t'ju këshillojë dhe trajtojë për të rritur ngjizjen dhe për të lindur një fëmijë të shëndetshëm.

Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet

Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet

Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.

Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes

Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes

Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.

A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?

A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?

Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.

Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj

Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj

Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.

Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini

Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini

Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.

Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme

Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme

Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.

14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë

14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë

Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.

6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini

6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini

Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.

Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?

Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?

Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.

A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?

A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?

Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.