Gjërat që duhen shmangur gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë u kushtojnë gjithmonë vëmendje të veçantë shumë nëna të reja. Për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme, gratë shtatzëna nuk duhet të injorojnë 13 gjërat e mëposhtme që duhen shmangur.
Kur jeni shtatzënë për herë të parë, me siguri do të pyesni veten se çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni për të kufizuar rreziqet që mund të ndodhin në tremujorin e parë. Sepse, kjo është një periudhë jashtëzakonisht e ndjeshme kur fetusi është shumë i vogël dhe nëna shtatzënë nuk e ka kapur ende ndryshimet e trupit. Prandaj, njohja e disa gjërave që duhen shmangur do të ndihmojë në sigurimin e shëndetit të nënës dhe fëmijës. Në artikullin e mëposhtëm, aFamilyToday Health do të ndajë 13 shënime që duhen shmangur në fazat e hershme të shtatzënisë.
Gjëja e parë që duhet shmangur gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë janë ushqimet që mund të jenë të rrezikshme si për fetusin ashtu edhe për nënën shtatzënë kur konsumohen. Këtu është një listë e ushqimeve që gratë shtatzëna duhet të kenë kujdes:
Mishi i papjekur dhe ushqimet e detit: Ushqimet e freskëta të detit si sushi, gocat e detit të papërpunuara dhe mishi i rrallë i viçit janë shpesh të preferuarat e shumë grave shtatzëna. Megjithatë, këto pjata mbartin rrezikun e strehimit të shumë baktereve të dëmshme si toksoplazmoza ose salmonela. Gjatë shtatzënisë, reagimi i trupit të nënës ndaj këtyre patogjenëve tenton të bëhet më i rëndë.
Disa peshq detarë: Edhe pse peshqit e detit janë një burim i mirë i acideve yndyrore të shëndetshme omega-3. Megjithatë, disa lloje si skumbri, peshku shpatë, orka, etj., nëse hahen shumë, rrezikojnë të helmohen me merkur, duke ndikuar në zhvillimin e fetusit . Alternativa është të zgjidhni peshk më të sigurt si salmoni ose peshku i ujërave të ëmbla.
Vezë të papërpunuara : Ngrënia e vezëve të ziera fort ose vezëve të papërpunuara, ose e disa pjatave të bëra nga vezët e papërpunuara si majoneza... rrit rrezikun e infeksionit nga salmonela, duke shkaktuar dhimbje barku gjatë shtatzënisë .
Produkte të qumështit të papasterizuar: shpesh të kontaminuara me Listeria. Gratë shtatzëna, fëmijët dhe të moshuarit me sistem imunitar të dobësuar janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj infeksioneve të shkaktuara nga bakteret Listeria.
Mëlçia: është gjithashtu një ushqim që përmban hekur, por nuk është i sigurt për ju gjatë shtatzënisë, sepse përmban retinol dhe ka rrezik për abort.
Ushqimet që shkaktojnë kontraktime: ananasi, papaja jeshile ose jamballi janë ushqime që shkaktojnë kontraktime të forta të mitrës dhe mund të shkaktojnë abort. Ananasi dhe papaja përmbajnë disa përbërës aktivë që shkaktojnë këtë problem, ndaj është më mirë të shmangni këto fruta dhe përbërës.
Kafeina: Pijet me shumë kafeinë si kafeja, çaji... kanë efekte stimuluese në sistemin nervor qendror dhe diuretik. Abuzimi dhe konsumimi i shumë kafeinës çdo ditë do të rrisë presionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe numrin e herëve që urinoni. Përveç kësaj, kafeina gjithashtu kalon placentën në fetus. Trupat tanë të rritur mund të thithin dhe metabolizojnë kafeinën, por jo tek foshnjat e palindura, sepse metabolizmi i foshnjës është ende në zhvillim. Ju duhet të kufizoni marrjen e përditshme të kafeinës në 150-300 mg. Dhe mbani mend, nuk janë vetëm çaji dhe kafeja që përmbajnë kafeinë, çokollata, sode dhe disa ilaçe të tjera pa recetë përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha kafeine.
Alkooli: Pirja e alkoolit ose pirja e alkoolit është diçka që duhet shmangur jo vetëm gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, por edhe gjatë gjithë shtatzënisë. Pas konsumimit të alkoolit, ai shpejt hyn në qarkullimin e gjakut, kalon placentën, kalon në fetus dhe dëmton foshnjën. Ato do të shkaktojnë efekte negative në zhvillimin e trurit si dhe në formimin e organeve në trupin e foshnjës. Përveç kësaj, abuzimi me alkoolin mund të çojë edhe në komplikime të shtatzënisë si lindje e vdekur, abort, defekte të lindjes, etj.
Shtatzënia është kur i thoni "lamtumirë" manikyrit tuaj të preferuar dhe flokëve të lyer në modë. Aktualisht nuk ka asnjë provë të qartë për ndikimin e kimikateve në bojëra dhe manikyr në përgjithësi në zhvillimin e fetusit. Megjithatë, për të qenë të sigurt, duhet ta shtyni për pak këtë trajtim bukurie, të prisni derisa fetusi të jetë mjaftueshëm i fortë për të filluar përsëri.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna gjithashtu duhet të shmangin kontaktin e drejtpërdrejtë ose erën e bojrave dhe ngjyrave. Në veçanti, nuk duhet të vini ose të qëndroni për një kohë të gjatë në dhomat e sapo rinovuara me një erë të fortë boje.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna nuk duhet të përdorin barna në mënyrë arbitrare, sepse disa lloje mund të shkaktojnë efekte anësore që ndikojnë negativisht në zhvillimin e fetusit.
Në rast sëmundjeje, duhet të shkoni direkt në spital për ekzaminim për t'u përshkruar nga një mjek, absolutisht mos u vetë-trajtoni në shtëpi edhe për sëmundje të zakonshme. Përveç kësaj, nëse gratë shtatzëna kanë nevojë të përdorin ushqime më funksionale, ato duhet të konsultohen edhe me një mjek obstetër për këshilla të kujdesshme.
Kjo është diçka që duhet shmangur gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, por shumë gra shpesh e injorojnë atë. Veshja e takave të larta mund të shkaktojë rënie dhe abort. Për të mos përmendur barkun në rritje, pesha dhe qendra e gravitetit të trupit gjithashtu ndryshojnë. Prandaj, duhet të zgjidhni këpucë me thembra të sheshta, të rehatshme, rreth 3 - 5 cm të larta dhe të kenë kapje të mirë.
Banja është një mënyrë për t'u çlodhur. Megjithatë, zhytja në një banjë që është shumë e nxehtë mund ta rrezikojë fëmijën tuaj të palindur, sepse mund të rrisë rrezikun e defekteve të lindjes. Përveç kësaj, gratë shtatzëna mund të marrin infeksione të tjera nëse uji ose vaska nuk pastrohet siç duhet. Gjithashtu duhet të keni parasysh që të rregulloni temperaturën e ujit të banjës në mënyrë që të jetë afër temperaturës së trupit.
Feçet e qenve dhe maceve shpesh përmbajnë toksoplazmozë, një sëmundje e rrallë parazitare. Prandaj, nëse keni kafshë shtëpiake në shtëpi, është mirë të vishni doreza, maskë dhe të lani duart pasi të keni pastruar jashtëqitjet e qenit dhe maces.
A e dini se pirja e duhanit pasiv është shumë më e rrezikshme se pirja e duhanit direkt? Duke përmbajtur më shumë se 4000 toksina, pirja e duhanit është faktori kryesor që shkakton shumë komplikime për fetusin si rreziku i lindjes së parakohshme, defektet e tubit nervor, defektet e lindjes, pesha e ulët në lindje, rritja e vonuar. zhvillimi…
Jo vetëm në tremujorin e parë, por gjatë gjithë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të shmangin qëndrimin në këmbë ose ulur për një kohë të gjatë. Sepse kjo është shumë e lehtë për të çuar në gjunjë të ënjtur, ënjtje të këmbëve. Nëse puna juaj kërkon që të qëndroni në këmbë ose të uleni për një kohë të gjatë, përfitoni nga ecja dhe bëni pushime për të kufizuar lodhjen.
Përveç kësaj, kur janë ulur në punë, gratë shtatzëna nuk duhet të kryqëzojnë këmbët ose të përkulin gjunjët, gjë që do të kufizojë qarkullimin e gjakut në këmbë. Për më tepër, këto pozicione kontribuojnë gjithashtu në një rrezik të shtuar të venave me variçe shumë të rrezikshme.
Shkuarja në parkun argëtues nuk është domosdoshmërisht një zgjedhje e duhur gjatë kësaj kohe. Nëse jeni të prirur për të përzier, shmangni lëvizjet rrethore ose qëndrimin drejt në ajër. Përveç kësaj, nënat shtatzëna duhet të shmangin edhe lojërat emocionuese si slitë me rrota, kanione... sepse mund të jenë të dëmshme për fëmijën.
Përkulja, mbajtja e sendeve të rënda në jetën e përditshme mund të shkaktojë prolapsi të mitrës , gjë që është shumë e rrezikshme. Në vend që të përkuleni për të marrë ose mbajtur sende, duhet të uleni për t'i mbajtur ato ose t'i kërkoni një të dashur t'i mbajë ato nëse janë shumë të rënda. Përveç kësaj, mund ta ndani artikullin për ta mbajtur në të dyja duart në vend që ta mbani në njërën anë.
Nëse gratë shtatzëna e kishin zakon të ushtroheshin në të kaluarën, atëherë vrapimi nuk është absolutisht asnjë problem në tremujorin e parë. Megjithatë, në rast se sapo po filloni, mos e bëni këtë. Në vend të kësaj, bëni një shëtitje dhe bëni një pushim çdo 30 minuta për të zvogëluar rrezikun e lëndimit.
Çiklizmi nuk është një aktivitet i mirë për gratë shtatzëna. Nëse jeni një kalorës me përvojë, mund të vazhdoni të ecni me biçikletë deri në mes të shtatzënisë. Megjithatë, më vonë, qendra e gravitetit të trupit do të ndryshojë, duke e bërë më të vështirë ruajtjen e ekuilibrit. Përveç kësaj, çiklizmi në rrugë të ngarkuara nuk është i sigurt.
Shtatzënia është një kohë kur gratë shtatzëna bëjnë vetëm aktivitete të lehta. Nëse dëshironi të ushtroheni, stërvituni në shtëpi ose në një palestër aty pranë. Bëni ushtrime të lehta dhe rregulloni frymëmarrjen. Rrahjet e zemrës suaj duhet të jenë më pak se 140 rrahje në minutë. Nëse ndiheni të rraskapitur, ndaloni dhe pushoni.
Tre muajt e parë të shtatzënisë janë një periudhë kur gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje shumë çështjeve për të siguruar që fetusi të mos preket më vonë. Mund të shënoni në fletore gjërat që duhen shmangur gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë më sipër për të qenë më të kujdesshëm.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
