Keni këmbë të fryra gjatë shtatzënisë, ndaj po përpiqeni të gjeni mënyra për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë për të kufizuar shqetësimin që po përjetoni? Mos e injoroni artikullin më poshtë të aFamilyToday Health.
Edhe pse jo shumë e rrezikshme nëse nuk shoqërohet me simptoma të pazakonta, ënjtja në këmbë gjatë shtatzënisë e bën të vështirë ecjen e grave shtatzëna. Për më tepër, gjendja e këmbëve të fryra gjatë shtatzënisë që vazhdon pa trajtim në kohë mund të çojë në rrezikun e pre-eklampsisë .
Për të kufizuar shfaqjen e komplikimeve të këqija si dhe për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme, ju lutemi referojuni 9 mënyrave të mëposhtme për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë që prezanton aFamilyToday Health.
Këmbët e fryra gjatë shtatzënisë janë mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë. Në shumicën e rasteve, kjo është vetëm një shenjë se trupi juaj gradualisht po përshtatet me zhvillimin e fetusit në mitër. Jo vetëm këmbët, ndonjëherë mund të përjetoni edhe ënjtje në duar ose në fytyrë. Nëse nëna shtatzënë pushon dhe di të kujdeset mirë, kjo gjendje do të shërohet shpejt dhe nuk do të ndikojë në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Megjithatë, këmbët e fryra ndonjëherë mund të jenë një shenjë se keni një problem më serioz. Një prej tyre mund të jetë preeklampsia, një sindromë shumë e rrezikshme sistematike e shtatzënisë. Shkoni menjëherë në spital nëse vëreni shenjat e mëposhtme:
Dhimbje koke e fortë
E paqartë e paqartë
Marramendje, të vjella
Dhimbje të forta vetëm nën brinjën e djathtë
Shenjat e ënjtjes, edemës rriten më shumë se origjinali
Në rast se vëreni ënjtje vetëm në njërën këmbë, por e shoqëruar me nxehtësi, skuqje dhe dhimbje, mund të keni trombozë venoze . Kjo është një sëmundje që lidhet me shfaqjen e mpiksjes së gjakut, zakonisht në venat e këmbëve, duke shkaktuar stanjacion të qarkullimit të gjakut. Nëse shfaqen këto shenja, duhet të kontaktoni menjëherë mjekun tuaj për trajtim në kohë.
Gratë shtatzëna me ënjtje të këmbëve shpesh ndihen të pakëndshme dhe të pakëndshme kur lëvizin për shkak të këmbëve të fryra. Për fat të mirë, ka disa mënyra efektive për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë për t'ju ndihmuar të kapërceni këtë problem.
Një mënyrë e thjeshtë për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë është të zvogëloni sasinë e natriumit (veçanërisht kripën) në dietën tuaj. Sepse ngrënia e tepërt e kripës do të bëjë që trupi të mbajë shumë ujë, duke e përkeqësuar ënjtjen e këmbëve. Konsumimi i tepërt i kripës nuk është i mirë për veshkat, marrja e tepërt e ujit gjithashtu çon në rritjen e qarkullimit të gjakut, duke i detyruar veshkat të punojnë më shumë për të filtruar gjakun.
Përveç reduktimit të përdorimit të kripës gjatë gatimit, nënat duhet t'i kushtojnë kujdes edhe të qëndrojnë larg ushqimeve të konservuara, sepse këto ushqime përmbajnë shumë natrium. Në vend të kësaj, ju mund t'i shtoni shije gjellës me barishte të zakonshme si rozmarina, trumzë ose borzilok…
Në gratë shtatzëna me edemë në këmbë, shpesh ka mungesë kaliumi dhe tepricë të natriumit. Prandaj, për të siguruar ekuilibrin e lëngjeve të trupit, gratë shtatzëna duhet të shtojnë kalium. Përveç marrjes së disa vitaminave gjatë shtatzënisë, ju mund të merrni më shumë kalium përmes dietës suaj ditore. Prandaj, ushqimet që janë natyrisht të larta në kalium përfshijnë:
Patatet dhe patatet e ëmbla (veçanërisht lëkurat e patates)
Banane
Spinaqi
Llojet e fasules
Lëngjet e frutave dhe perimeve si kumbulla, shegë, portokall, karrota...
Kos
Salmoni…
Një mënyrë tjetër për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë është kufizimi i pijeve me kafeinë. Herë pas here, mund të përdorni akoma çaj ose kafe për të rritur vigjilencën tuaj, por mbikonsumimi do të shkaktojë shumë efekte negative në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Në thelb, kafeina vepron si një diuretik i butë që nxit më shumë urinë gjatë ditës. Kjo e bën trupin të priret të mbajë lëngje për të balancuar veten, kështu që është e pashmangshme që mund të ndodhë edemë në këmbë.
Për të kufizuar këtë efekt negativ, gratë shtatzëna mund të zëvendësojnë kafenë me qumësht të freskët ose çaj bimor në vaktin e pasdites për të shtuar më shumë energji!
Tingëllon e çuditshme, por në fakt, kjo është një mënyrë shumë efektive për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë. Ekspertët shpjegojnë se pirja e të paktën 8 gotave ujë në ditë do të ndihmojë në largimin e toksinave, largimin e kripës dhe lëngjeve të tepërta nga trupi. Përkundrazi, nëse pini më pak ujë, truri do t'u dërgojë veshkave një sinjal që trupi duhet të qëndrojë i hidratuar, duke e bërë ënjtjen më keq.
Truku për t'ju motivuar të pini më shumë ujë çdo ditë është t'i blini vetes një vazo ose filxhan të bukur. Nëse udhëtimi është i vështirë, duhet të mbani me vete një shishe të madhe uji.
Në vend të ujit të thjeshtë, mund të përdorni disa çajra bimor ose lëngje frutash të freskëta për të ndryshuar shijen. Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni këto pije!
Kur flenë ose dremisin pasdite, gratë shtatzëna duhet të shtrihen në anën e majtë. Kjo pozë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, duke reduktuar në mënyrë efektive ënjtjen e këmbëve. Arsyeja është se shtrirja në një anë të tillë do të zvogëlojë presionin e mitrës në vena cava inferiore (kjo venë ka funksionin e pompimit të gjakut nga ekstremitetet e poshtme në zemër).
Plus, kur jeni duke pushuar, mund të përdorni një jastëk për të mbështetur këmbët tuaja më lart se zemra. Ky veprim mendohet se ndihmon edhe në uljen e ënjtjes. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të shtriheni në shpinë dhe të ngrini këmbët tuaja në mur për disa minuta, duke e bërë këtë disa herë në ditë.
Veshja e rrobave shumë të ngushta, shumë të ngushta, veçanërisht në zonën e kyçit të dorës, belit dhe kyçit të këmbës mund ta përkeqësojë problemin e ënjtjes së këmbëve gjatë shtatzënisë. Në thelb, kjo parandalon qarkullimin e lehtë të gjakut.
Prandaj, mënyra më e mirë për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë është të zgjidhni rroba të lirshme , të ajrosura dhe të shmangni përdorimin e elastikëve. Sugjerimi është që gratë shtatzëna të zgjedhin fustane maxi në verë dhe pulovra të lirshme me jakë të hapur në dimër kur trupi duhet mbajtur ngrohtë.
Gjatë ditëve të nxehta, gratë shtatzëna duhet të shmangin punën në diell të nxehtë, të kufizojnë ushtrimet e tepërta për të mbajtur trupin të freskët dhe të zvogëlojnë ënjtjen. Nëse është e mundur, duhet të qëndroni në kondicioner ose pranë ventilatorit për rehati.
Gjatë shtatzënisë, duhet të kaloni të paktën 5-10 minuta në ditë duke ecur. Kjo do të përmirësojë shëndetin, do të jetë e mirë për qarkullimin e gjakut dhe do të zvogëlojë në mënyrë efektive ënjtjen e këmbëve.
Kur janë në punë, gratë shtatzëna nuk duhet të qëndrojnë ulur ose në këmbë për një kohë të gjatë. Në vend të kësaj, duhet të ecni shpesh për të nxitur qarkullimin e gjakut në mënyrë të barabartë në të dyja këmbët.
Përveç ecjes, nga muaji i 4-të e në vazhdim, nënat mund të zgjedhin të praktikojnë më shumë joga për të parandaluar dhimbjet e qafës dhe shpatullave dhe dhimbjet e shpinës.
Shtatzënia është periudha kur duhet t'i thuash lamtumirë takave të larta krenare për të "bërë miqësi" me këpucë të sheshta më pak të bukura. Ky lloj këpucësh nuk është vetëm i dobishëm në përmirësimin e ënjtjes së këmbëve gjatë shtatzënisë, por gjithashtu ju ndihmon të parandaloni problemet në shpinë dhe ijet kur pesha e trupit ndryshon më vonë gjatë shtatzënisë.
Në fakt, ënjtja e këmbëve tek gratë shtatzëna shpesh tenton të ulet pas lindjes. Por ka ende shumë raste kur femrat zbulojnë se këmbët e tyre nuk mund të kthehen në madhësinë e mëparshme. Në vend që të pendoheni për këpucët e vjetra, shikojeni këtë si një mundësi për të “shpërblyer” veten me sende të reja pas lindjes.
Këshillë: Si të zgjidhni këpucët për gratë shtatzëna?
Masazhi është një mënyrë efektive për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë për të ndihmuar në relaksimin e muskujve dhe përmirësimin e qarkullimit. Në përputhje me rrethanat, masazhi ndihmon në heqjen e lëngjeve të tepërta nga këmbët, duke ndihmuar në uljen e ënjtjes së këmbëve.
Në kohën tuaj të lirë, mund t'i kërkoni burrit tuaj një masazh ose të shkoni në banja me reputacion me shërbime posaçërisht për gratë shtatzëna. Nëse bëni masazh në shtëpi, mund të përdorni vajra esencialë si mente , livando në vajra masazhi për të rritur efektin relaksues.
Gjatë procesit të masazhit, duhet të shtriheni dhe të ngrini këmbët më lart për të sjellë një efekt të mirë reduktues të ënjtjes. Përveç kësaj, manipulimet me masazh gjithashtu duhet të jenë të kujdesshëm për të mos bërë shumë të vështira.
Sa më sipër janë masat për të ndihmuar në uljen e ënjtjes së këmbëve gjatë shtatzënisë. Nëse provoni të aplikoni, por gjendja ende nuk përmirësohet, duhet të shkoni menjëherë në spital për të kontrolluar. Shpresojmë që të keni një shtatzëni të shëndetshme dhe të jeni gati për të mirëpritur gëzimet e mëmësisë në të ardhmen.
Ju mund të jeni të interesuar për temën:
Çfarë duhet të ha gjatë muajit të 5-të të shtatzënisë për të siguruar ushqimin për fëmijën tim?
Sa peshë duhet të shtojnë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë?
Ndihmoni gratë shtatzëna të kuptojnë nyjet limfatike të fryra gjatë shtatzënisë
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
Në 3 muajt e parë të shtatzënisë, çdo grua shtatzënë do të shtojë shumë peshë ose nuk do të shtojë peshë në varësi të karakteristikave të saj fizike.
Lindja e vdekur është një fenomen jashtëzakonisht i rrezikshëm për gratë shtatzëna. aFamilyToday Health ndan shenjat e mëposhtme të lindjes së vdekur për të parandaluar: rrahjet jonormale të zemrës së fetusit, gjakderdhje vaginale, ngërçe barku, lëngu amniotik i thyer
Sutjenat për gratë shtatzëna duhet të zgjidhen me shumë kujdes, sepse nëse zgjidhni një këmishë që nuk ju shkon, nëna do të jetë jashtëzakonisht e pakëndshme, madje do të rrisë ndjenjën e të vjellave në mëngjes.
Çfarë duhet të shmangni gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë është gjithmonë një shqetësim për shumë njerëz kur fillojnë të bëhen nënë. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të zbuluar 13 tabutë e mëposhtme.
Shumë gra shtatzëna pyesin nëse teshtitja ndikon shumë tek fetusi apo jo? Le të përgjigjet aFamilyToday Health!
Aplikimi i mënyrave për të reduktuar ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë i ndihmon gratë shtatzëna të reduktojnë shqetësimet që po përjetojnë për të pasur një shtatzëni të shëndetshme.
Një test i numërimit të gjakut jep informacion të rëndësishëm për llojin dhe numrin e qelizave në gjak për të diagnostikuar gjendje të tilla si policitemia vera, anemia, etj.
Humbja e peshës gjatë shtatzënisë mund të rrjedhë nga fakti se nëna shtatzënë është mbipeshë dhe duhet të kontrollohet për të shmangur ndikimin e fetusit.
Shumica e grave shtatzëna nuk e dinë se janë infektuar me toksoplazmë gjatë shtatzënisë, por kjo është një gjendje e rrezikshme që duhet zbuluar në kohë.
Jeni shtatzënë për herë të parë dhe nuk dini çfarë të hani apo të bëni për të pasur një shtatzëni të shëndetshme, referojuni sugjerimeve të mëposhtme për zakone të shëndetshme menjëherë.
Përgatituni mirë përpara shtatzënisë për të pasur në mënyrë proaktive një shtatzëni të shëndetshme. Mjeku juaj do t'ju këshillojë dhe trajtojë për të rritur ngjizjen dhe për të lindur një fëmijë të shëndetshëm.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
