Dieta ka luajtur gjithmonë një rol të rëndësishëm në shëndetin e njeriut. Në veçanti, nënat në pritje duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje dietës së tyre për të siguruar që fëmija në mitër të zhvillohet shëndetshëm.
Që në kohët e lashta, gjyshërit i kanë këshilluar nënat shtatzëna që “të hanë një dhe dy”. Kjo këshillë në dukje e vjetëruar është shumë e vërtetë. Studiuesit kanë treguar se dieta e nënës gjatë shtatzënisë ndikon në rrezikun e çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) tek foshnja e lindur.
Pra, si ndikon dieta e një nëne gjatë shtatzënisë në gjasat e ADHD në fëmijën e saj? Le të mësojmë më shumë me aFamilyToday Health në këtë artikull!
Së pari, ne duhet të kuptojmë se çfarë është ADHD. ADHD, i njohur gjithashtu si çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes , është një çrregullim i karakterizuar nga impulsiviteti, hiperaktiviteti dhe mosvëmendja. Zakonisht diagnostikohet te fëmijët, por simptomat e ADHD mund të vazhdojnë në adoleshencë dhe në moshë madhore.
Një studim i publikuar së fundmi në Journal of Pediatrics zbuloi se dieta e nënës gjatë shtatzënisë mund të ndikojë në rrezikun e fëmijës për të zhvilluar simptoma të çrregullimit të deficitit të vëmendjes (ADHD ose ADD).
Studimi u krye në 600 fëmijë nga katër rajone të ndryshme në Spanjë. Studiuesit analizuan mostrat e plazmës të marra nga kordonët e kërthizës së fëmijëve pjesëmarrës për të përcaktuar raportin midis acideve omega-6 dhe omega-3. Bilanci midis këtyre dy acideve yndyrore është i rëndësishëm, thonë studiuesit, sepse ato kanë funksione të kundërta. Omega-6 është një nxitës i përgjigjes inflamatore; ndërkohë, omega-3 është një anti-inflamator. Ata besojnë se sa më e lartë të jetë përmbajtja e acideve yndyrore omega-6 në krahasim me omega-3, aq më shumë ka gjasa që fëmija të zhvillojë ADHD më vonë në jetë.
Kjo për shkak se acidet yndyrore luajnë një rol të rëndësishëm në formimin dhe funksionimin e sistemit nervor qendror, shpjegojnë studiuesit, veçanërisht gjatë shtatzënisë së mëvonshme.
Për të vlerësuar zhvillimin dhe ashpërsinë e simptomave të ADHD, studiuesit mblodhën përgjigje nga mësuesit që u mësuan fëmijëve në moshën 4 vjeç dhe nga prindërit kur fëmijët ishin 7 vjeç. Shkencëtarët zbuluan se kishte një rritje prej 13% në simptomat e ADHD për çdo njësi rritje të raportit të acideve yndyrore omega-6 me omega-3 në plazmën e kordonit të kërthizës. Vlerësimet në moshën 4 vjeçare janë potencialisht të gabuara sepse vonesat tipike neurozhvillimore në këtë moshë mund të ngatërrohen me simptoma të ADHD dhe anasjelltas.
"Gjetjet tona janë në përputhje me studimet e mëparshme mbi marrëdhënien midis raportit omega-6/omega-3 në nënat shtatzëna dhe zhvillimit të hershëm neurologjik të fëmijës".
Ajo shton se, megjithëse lidhja midis simptomave të ADHD dhe raportit të acideve yndyrore omega-6/omega-3 nuk është klinikisht e rëndësishme, ajo kontribuon në demonstrimin se dieta e nënës gjatë shtatzënisë ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës së palindur.
Një studim i vitit 2018 i nënave koreane tregoi një marrëdhënie të ngjashme, raporti i acideve yndyrore omega-3 me omega-6 që gratë shtatzëna konsumuan gjatë shtatzënisë, kishte një efekt në peshën dhe gjatësinë e tyre. fëmijë në lindje.
Bashkëpunëtori i Monica, Jordi Julvez, tha: "Është thelbësore të sigurohen lëndë ushqyese në fazat më të hershme të jetës për të ndihmuar fetusin të zhvillojë strukturën dhe funksionin e organeve. Ajo gjithashtu ka një ndikim në shëndetin e fëmijëve më vonë në jetë”.
Ai shpjegon gjithashtu: “Për shkak se trurit i duhet kaq shumë kohë për t'u zhvilluar, truri është shumë i ndjeshëm ndaj programimit të gabuar. Ndryshimet në përbërjen ushqyese mund të çojnë në çrregullime neurozhvillimore te fëmijët.”
Hulumtimet tregojnë se dy omega-3 më të dobishme për gratë shtatzëna janë acidi eicosapentaenoic (EPA) dhe acidi docosahexaenoic (DHA). Ndër acidet yndyrore omega-3, këto dy ndihmojnë në mbështetjen e funksionit njohës dhe përgjigjes imune.
Acidet yndyrore omega-3 gjenden në peshqit e ujit të ftohtë si salmoni dhe toni. Përveç kësaj, ne mund të gjejmë edhe omega-3 në vajin e peshkut. Acidet yndyrore omega-6 kontribuojnë gjithashtu në zhvillimin e funksionit të trurit, por mund të merren vetëm përmes ushqimeve si arrat, bajamet dhe farat e kungullit.
Disa ekspertë shëndetësorë rekomandojnë që gratë shtatzëna të mos hanë një dietë që përmban shumë acide yndyrore omega-6 dhe shumë pak acide yndyrore omega-3. Në veçanti, gratë shtatzëna duhet të konsumojnë një sasi të ekuilibruar të të dyjave.
Nëpërmjet këtyre studimeve konstatojmë se dieta e nënës gjatë shtatzënisë ka një ndikim të madh në shëndetin e foshnjës, veçanërisht gjasat për ADHD tek fëmija. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të konsultohen me një mjek ose ekspertë për të marrë një dietë të arsyeshme dhe të sigurt gjatë shtatzënisë.
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
Depresioni pas lindjes është mjaft i zakonshëm në mesin e shumë grave sot. Kjo gjendje prek nënën dhe zhvillimin e foshnjës.
aFamilyToday Health - Terapia e sjelljes mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të hiperaktivitetit dhe rritjen e përqendrimit tek fëmijët, veçanërisht kur kombinohet me ilaçe.
Studiuesit kanë treguar se dieta e nënës gjatë shtatzënisë ndikon në rrezikun e çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) tek foshnja e lindur. Le të mësojmë më shumë me aFamilyToday Health në këtë artikull!
Fëmijët e vegjël shpesh veprojnë sipas ndjenjave të tyre pa menduar për pasojat. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme t'i mësoni fëmijët të mendojnë para se të veprojnë.
Udhëzimi i fëmijëve për të marrë pjesë në aktivitete në natyrë është një nga mënyrat efektive për të përmirësuar çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes.
Ndërtimi i një rutine ditore për fëmijët është një nga hapat më të rëndësishëm në trajtimin efektiv të fëmijëve me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes. Nëse ndërtoni një kalendar shkencor, do të vini re se simptomat e sëmundjes përmirësohen shpejt.
Efektet e dëmshme të mungesës së gjumit për të rriturit duhet të njihen mirë. Po për fëmijët? Mungesa e gjumit tek fëmijët është potencialisht më e rrezikshme nga sa mendoni!
ADHD, ose çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, është një sëmundje e zakonshme e fëmijërisë, por shumë prindër ende nuk e kuptojnë plotësisht se çfarë është ADHD.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
