Për fëmijët, gjumi i thellë dhe cilësor është baza për zhvillimin fizik dhe intelektual. Prandaj, fëmijët që nuk flenë mirë ose nuk kanë gjumë shpesh shfaqin shenja lodhjeje, nervozizmi dhe përqendrimi të dobët në mësim. Efektet e dëmshme të mungesës së gjumit në shëndetin e fëmijëve janë ende të mëdha nëse prindërit nuk e zbulojnë herët dhe nuk marrin masat e ndërhyrjes në kohë.
Prandaj, mungesa e gjumit ka një efekt të drejtpërdrejtë në sjelljen dhe shëndetin e përgjithshëm të fëmijës. Kjo gjendje mund të çojë në shumë probleme serioze, si: dëmtim të kujtesës dhe përqendrimit; stresi, veprimet e pakontrolluara; reagim i ngadaltë apo edhe diabeti nëse kjo ndodh për një kohë të gjatë.
Prandaj, për të siguruar që fëmijët e tyre të flenë mirë, prindërit duhet të kuptojnë më shumë për efektet e dëmshme të mungesës së gjumit, si dhe masat për të ndihmuar në tejkalimin e kësaj situate.
Ekspertët nga Akademia Amerikane e Mjekëve Familjarë (AAFP) dhe Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit (AASM) thonë se kur një fëmijë është i privuar nga gjumi, trupi do të përballet me problemet e mëposhtme:
Ky është ndoshta dëmi i dukshëm i mungesës së gjumit jo vetëm tek fëmijët, por edhe tek ne të rriturit. Në mënyrë të veçantë, mungesa e gjumit të mjaftueshëm e bën të vështirë për fëmijët që të mendojnë në mënyrë koherente, sepse rrjedha e kufizuar e informacionit rreth kujtimeve lëviz drejt korteksit paraballor, duke shkaktuar harresë të shpejtë.
Përveç kësaj, në një test të fëmijëve me mungesë gjumi afatgjatë, shkalla e reagimit të tyre u ul deri në 50% dhe kjo ishte edhe më keq nëse ata kishin pirë një pije stimuluese më parë. Si rezultat, fëmijët nuk mësojnë papritur .
Hulumtimet në Universitetin e Kalifornisë, SHBA, thonë se mungesa e gjumit mund ta bëjë të vështirë për fëmijët të kontrollojnë dhe shprehin emocionet e tyre. Prandaj, prindërit shpesh do të shohin imazhe të fëmijëve që qajnë, qeshin, nervozë, ankth... Ndonjëherë, fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm gjithashtu priren të jenë të depresuar dhe të zemëruar, veçanërisht me vajzat. Nëse prindërit marrin papritur një njoftim se fëmija i tyre është i dhunshëm ose ngacmon miqtë në shkollë, ju lutemi merrni parasysh problemin e gjumit të fëmijës suaj!
Efektet e dëmshme të mungesës së gjumit ndikojnë drejtpërdrejt edhe në peshën e fëmijëve. Siç dëshmohet nga një studim 3-vjeçar i 20,000 subjekteve në Shtetet e Bashkuara, njerëzit që flenë më pak se 5 orë në ditë kanë një rrezik më të lartë për shtim në peshë dhe obezitet. Kjo është për shkak se hormonet përgjegjëse për kontrollin e oreksit dhe zbërthimin e glukozës ndryshojnë nga mungesa e gjumit.
Në fakt, gjithnjë e më shumë fëmijë tani po diagnostikohen me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) . Prandaj, fëmijët me këtë sëmundje shpesh kanë vështirësi në rregullimin e përqendrimit, shpesh harrojnë detyrat, shpërqendrohen lehtësisht dhe ndjehen të parehatshëm kur u duhet të qëndrojnë ulur. Është gjithashtu shqetësuese që fëmijët me ADHD shpesh kanë cilësi të dobët të gjumit, janë të privuar nga gjumi ose ndihen gjithmonë të përgjumur në mëngjes. Të gjitha këto probleme kanë pasoja të rënda në edukimin dhe marrëdhëniet shoqërore të fëmijëve.
Ekziston një lidhje e qartë midis diabetit të tipit 2 dhe mungesës së gjumit. Shkencëtarët thonë se njerëzit që flenë më pak gjatë natës kanë një aftësi të dobët për të trajtuar sheqerin në gjak dhe kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje.
Nga ana tjetër, fëmijët që flenë më pak se 7 orë në ditë kanë gjithashtu më shumë gjasa të ftohen. Për shkak se gjumi i mirë përmirëson funksionin e qelizave T, ky lloj i qelizave imune është përgjegjës për mbrojtjen e trupit kundër patogjenëve si viruset dhe bakteret nga mjedisi i jashtëm.
Këto janë shenjat që tregojnë se një fëmijë i mungon gjumi:
Keni simptoma të apnesë së gjumit si gërhitje e tepruar, frymëmarrje me gojë
Zgjimi shpesh gjatë natës
Fëmijët kanë vështirësi për të fjetur gjatë natës
I lodhur, i plogësht, i përgjumur gjatë ditës
Fëmijëve u mungon vigjilenca ose dremiten
Ulje e performancës akademike, konfuzion, nervozizëm
Mungesa e gjumit prek edhe foshnjat. Me foshnjat nga 1 deri në 4 muaj, fëmijët zakonisht kalojnë 14-15 orë në ditë duke fjetur, çdo gjumë zgjat nga 4-6 orë dhe fëmijët priren të flenë më shumë në mbrëmje. Fëmijët nga 4 muaj deri në 1 vjeç, megjithëse koha e gjumit mund të jetë më e vogël, por nënat duhet të sigurojnë që foshnja të flejë të paktën 10 orë në ditë.
Vetë prindërit duhet të kuptojnë simptomat si dhe efektet e dëmshme të mungesës së gjumit në mënyrë që t'i udhëzojnë fëmijët drejt zakoneve më të shëndetshme. Në rast se zbuloni se fëmija juaj ka probleme me gjumin ose nuk fle mjaftueshëm, mund të përpiqeni të ndryshoni rutinën e fëmijës tuaj hap pas hapi. Megjithatë, në varësi të moshës së fëmijës, kërkohet një qasje e ndryshme. Në përgjithësi, disa këshilla për të përmirësuar gjumin e foshnjës suaj përfshijnë:
Që në moshë të vogël, prindërit duhet t'i trajnojnë fëmijët e tyre që të shkojnë në shtrat dhe të zgjohen në kohë, edhe në ditë festash apo fundjavash.
Provoni aktivitete që e bëjnë fëmijën tuaj të ndihet i qetë para se të shkojë në shtrat me një banjë të ngrohtë ose lexim ose tregim
Shmangni t'i jepni fëmijës tuaj pije me kafeinë (përfshirë pije joalkoolike dhe çokollatë të nxehtë) para gjumit
Sigurohuni që temperatura e dhomës së gjumit të fëmijës të mos jetë shumë e ftohtë, as shumë e nxehtë, drita është e butë dhe zhurma duhet të shmanget.
Mbajini fëmijët larg pajisjeve teknologjike që mund të pengojnë gjumin si televizorët, tabletët, celularët, etj.
Nëse masat e mësipërme ende nuk funksionojnë, rekomandohet që ta çoni fëmijën tuaj menjëherë te mjeku për një kontroll.
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
Depresioni pas lindjes është mjaft i zakonshëm në mesin e shumë grave sot. Kjo gjendje prek nënën dhe zhvillimin e foshnjës.
aFamilyToday Health - Terapia e sjelljes mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të hiperaktivitetit dhe rritjen e përqendrimit tek fëmijët, veçanërisht kur kombinohet me ilaçe.
Studiuesit kanë treguar se dieta e nënës gjatë shtatzënisë ndikon në rrezikun e çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) tek foshnja e lindur. Le të mësojmë më shumë me aFamilyToday Health në këtë artikull!
Fëmijët e vegjël shpesh veprojnë sipas ndjenjave të tyre pa menduar për pasojat. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme t'i mësoni fëmijët të mendojnë para se të veprojnë.
Udhëzimi i fëmijëve për të marrë pjesë në aktivitete në natyrë është një nga mënyrat efektive për të përmirësuar çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes.
Ndërtimi i një rutine ditore për fëmijët është një nga hapat më të rëndësishëm në trajtimin efektiv të fëmijëve me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes. Nëse ndërtoni një kalendar shkencor, do të vini re se simptomat e sëmundjes përmirësohen shpejt.
Efektet e dëmshme të mungesës së gjumit për të rriturit duhet të njihen mirë. Po për fëmijët? Mungesa e gjumit tek fëmijët është potencialisht më e rrezikshme nga sa mendoni!
ADHD, ose çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, është një sëmundje e zakonshme e fëmijërisë, por shumë prindër ende nuk e kuptojnë plotësisht se çfarë është ADHD.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
