Vitamina C luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e sistemit imunitar të fëmijës dhe është një antioksidant dhe antihistaminik natyral. Duke siguruar vitaminë C në dietën e fëmijës suaj, ju do të ndihmoni në forcimin e sistemit të tij imunitar, i cili do ta mbrojë atë për gjithë jetën.
Vitamina C është e përfshirë në rritjen e indeve, shërimin e plagëve dhe mbron trupin e foshnjës nga ftohja e zakonshme.
Përveç kësaj, vitamina C është një antioksidant i rëndësishëm, duke ndihmuar në mbrojtjen e trupit nga sëmundje të tilla si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe artriti, duke ndihmuar trupin e foshnjës të përdorë në mënyrë efektive mikronutrientët si hekuri, kalciumi dhe acidet .
Një nga rolet e rëndësishme të vitaminës C për moshat 1 deri në 6 vjeç është të ndihmojë në forcimin e rezistencës së fëmijëve ndaj sëmundjeve, të tilla si gjakderdhja nën lëkurë, gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve ose periosteumi, mishrat e dhëmbëve të fryrë, dhëmbët që bien lehtë, anemia, të ndjeshëm ndaj infeksioneve bakteriale. infeksionet virale...
Përveç kësaj, mungesa e vitaminës C me kalimin e kohës do të parandalojë formimin e kolagjenit të ri. Kjo do të shpërbëjë inde të ndryshme në trupin e foshnjës dhe do të ndikohet në shëndetin e trupit. Mungesa kronike e vitaminës C që zgjat tre muaj ose më shumë mund të çojë në ngecje në rritje tek fëmijët.
Fëmijët 1-3 vjeç kanë nevojë për 15 mg vitaminë C, ndërsa fëmijët 4-8 vjeç 25 mg në ditë. Nëse jeni të shqetësuar se foshnja juaj nuk po merr mjaftueshëm vitaminë C, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse keni nevojë për të rritur përthithjen e kësaj vitamine nga fëmija juaj.
Rastet e mungesës së vitaminës C tek fëmijët janë shumë të rralla. Megjithatë, ju duhet të plotësoni vitaminën C për fëmijët rregullisht në rastet e mëposhtme:
Kur fëmijët nuk hanë mjaftueshëm perime jeshile, fruta të pjekura për të siguruar mjaftueshëm vitaminë C;
Kur fëmijët kanë infeksione bakteriale dhe virale, nënat duhet t'u japin atyre suplemente të vitaminës C për të ndihmuar në përmirësimin e imunitetit ndaj patogjenëve;
Kur fëmijët kanë anemi, mungesë hekuri , duhet të plotësoni vitaminën C për të rritur përthithjen e hekurit;
Kur fëmijët detyrohen të jetojnë në një mjedis me tym cigareje, ata kanë nevojë për më shumë vitaminë C për të riparuar qelizat e dëmtuara.
Fëmija juaj nuk duhet të marrë mjaftueshëm vitaminë C çdo ditë. Në vend të kësaj, duhet të fokusoheni në shtimin e një sasie mesatare të vitaminës C në një javë ose disa ditë për fëmijën tuaj.
Frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura janë burime të shkëlqyera të vitaminës C për foshnjat. Ju mund t'i referoheni sasisë së miligramëve të vitaminës C në çdo frut të zakonshëm si më poshtë:
30 g guava përmban 82,5 mg vitaminë C;
60 ml lëng portokalli: 50 mg;
30 g spec të kuq zile: 47,5 mg;
60 g papaja: 47,5 mg;
60 g kivi: 41 mg;
60 g portokall: 30 mg;
30 g brokoli: 30 mg;
Tre luleshtrydhe mesatare: 21 mg;
30 g grejpfrut rozë: 23 mg;
30 g pjepër: 17 mg;
30 g mango: 11 mg;
30 g domate: 5 mg;
30 g spinaq: 4,5 mg;
30 g patate të gatuara pa lëkurë: 3 mg;
30 g banane: 2 mg.
Sasia e vitaminës C në ushqime të ndryshme ndryshon shumë, në varësi të madhësisë së perimeve.
Fëmija juaj mund të hajë pak a shumë nga ushqimet e listuara më sipër në varësi të moshës dhe shijes së tij, kështu që është një ide e mirë të vlerësoni përmbajtjen ushqyese që është më e mira për të.
Vitamina C është e tretshme në ujë, kështu që çdo tepricë eliminohet nga trupi i fëmijës suaj përmes urinës. Megjithatë, konsumimi i tepërt i vitaminës C mund të çojë në nauze, diarre, gurë në veshka dhe gastrit. Fëmijët 1-3 vjeç nuk duhet të kenë më shumë se 400 mg vitaminë C në ditë dhe fëmijët 4-8 vjeç duhet të kenë më pak se 650 mg në ditë.
Ju mund të jeni të interesuar për temën:
Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse keni mungesë të vitaminës A?
12 burime ushqimore të pasura me vitaminë C që duhet të dini
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
Bashkohuni me aFamilyToday Health për të kuptuar nevojën për vitaminë C tek fëmijët, ushqime të pasura me këtë mikronutrient dhe sasinë e suplementeve të nevojshme për të siguruar vitaminën C për fëmijët në mënyrë shkencore.
Depresioni pas lindjes është mjaft i zakonshëm në mesin e shumë grave sot. Kjo gjendje prek nënën dhe zhvillimin e foshnjës.
Ju vini re se fëmija juaj shpesh duket i mërzitur ose qan pa arsye. A është normale që foshnjat të qajnë kështu? Le të eksplorojmë së bashku!
Shëndeti aFamilyToday - Nuk ka nevojë që fëmija juaj të marrë klasa për rritjen e kujtesës, thjesht lërini të hanë këto 4 ushqime, ata do të promovojnë potencialin e tyre.
aFamilyToday Health – Këto janë ëmbëlsues “artificiale”. dhe "natyrore" E zakonshme që duhet të konsideroni përdorimin për fëmijën tuaj në dietë nëse dëshironi të shmangni dhënien e tepërt të sheqerit
Shëndeti aFamilyToday – Nëse mendoni se fëmija juaj nuk ka nevojë të mësojë edukimin fizik në shkollë, do të habiteni sepse ushtrimet u sjellin fëmijëve këto përfitime të papritura.
Shëndeti aFamilyToday - Këto ilaçe kundër kollës për fëmijët janë shumë natyrale dhe mund të bëhen plotësisht në shtëpi, gjë që do t'i ndihmojë prindërit t'i trajtojnë shpejt sa herë që fëmija i tyre kollitet.
aFamilyToday Health - Fëmijët që marrin ilaçe të hidhura është me të vërtetë një "torturë" si për fëmijët ashtu edhe për prindërit. Megjithatë, këshillat e mëposhtme të thjeshta do të ndihmojnë...
Përveçse burimi kryesor i të ushqyerit është qumështi, kur bëhet fjalë për heqjen e gjirit, prindërit duhet t'i lënë fëmijët të shijojnë ushqime të tjera të shijshme, duke pasuruar menunë e bebes së tyre.
Aktualisht, obeziteti është shkaku kryesor i rrezikut të fëmijëve nga sëmundjet e zemrës dhe diabetit, por nuk i është kushtuar vëmendje e duhur.
Ju mund ta ushqeni plotësisht fëmijën tuaj me fruta ose perime dhe ju lutemi vini re ndarjen nga aFamilyToday Health për ta ndihmuar fëmijën tuaj të hajë ushqime të ngurta në mënyrë të shijshme dhe të duhur.
Shëndeti aFamilyToday - Si prind, nuk mund të mos shqetësoheni kur fëmija juaj fillon të belbëzojë, këtu janë disa gjëra që duhet të dini për belbëzimin tek fëmijët.
Vaksinimet për të parandaluar sëmundjet e zakonshme të fëmijërisë janë gjithnjë e më të zakonshme. Kjo ndihmon për të larguar frikën e prindërve për sëmundjet e zakonshme si poliomieliti, tetanusi, por ka ende shumë sëmundje të tjera të rrezikshme që ekzistojnë. Këto mund të jenë infeksione të zakonshme si laringiti, ose sëmundje të rralla si sëmundja Kawasaki.
aFamilyToday Health - Masat e mëposhtme jashtëzakonisht të thjeshta, por efektive "të pakrahasueshme" do t'i ndihmojnë fëmijët tuaj të mos sëmuren më, prindërit të ndihen më të sigurt
Fëmijët e vegjël janë shumë të ndjeshëm ndaj ndarjes. Prandaj, duhet të dini si t'i rrisni fëmijët pas një divorci në mënyrë që shpirti i fëmijës të mos ndikohet shumë.
Larja e hershme e diellit sjell shumë efekte të papritura në shëndetin e foshnjës. Në këtë artikull, aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të kuptoni më shumë për përfitimet e diellit për fëmijët.
A keni menduar ndonjëherë se çfarë kupton një fëmijë 1 vjeç? Bashkohuni me aFamilyToday Health për të mësuar mbi perceptimin e fëmijëve 1-vjeçar dhe ndryshimet në të menduarit në këtë moshë.
aFamilyToday Health - Praktikimi i të ushqyerit dhe gjumit në kohë e bën jetën e prindërve dhe fëmijëve më të lehtë. Mësoni këto 4 këshilla të thjeshta tani!
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
