Një dietë ushqyese është e domosdoshme për zhvillimin e fëmijëve. Megjithatë, shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme.
Qelizat e kuqe të gjakut shpërndajnë oksigjen në indet dhe organet e trupit. Çdo qelizë e kuqe e gjakut përbëhet nga hemoglobina, e cila përmban hekur. Hekuri është si një dozë "forcuese" për hemoglobinën e mjaftueshme për të transportuar oksigjenin në gjak atje ku është i nevojshëm. Mungesa e hekurit mund të çojë në anemi të mungesës së hekurit, një gjendje e zakonshme tek fëmijët.
Anemia nga mungesa e hekurit zakonisht shkaktohet nga mungesa e hekurit në dietë. Kjo do të thotë se trupi i pacientit nuk prodhon mjaftueshëm hemoglobinë, duke zvogëluar kështu numrin e qelizave të kuqe të gjakut, duke shkaktuar anemi. Kur një person ka anemi nga mungesa e hekurit, sasia e oksigjenit që arrin te qelizat dhe indet zvogëlohet, duke ndikuar në funksionimin e trupit. Hekuri luan një rol të rëndësishëm në funksionin e muskujve, gjenerimin e energjisë dhe zhvillimin e trurit. Prandaj, pasojat e mungesës së hekurit tek fëmijët janë çrregullime të sjelljes dhe të të mësuarit.
Foshnjat dhe fëmijët e vegjël që ushqehen me gji zakonisht marrin mjaftueshëm hekur nga qumështi i gjirit deri në fillimin e ushqimeve të ngurta. Edhe kur foshnjat nuk ushqehen me gji, foshnjave u jepet ende qumësht formula dhe shumica e formulave sot janë të pasura me hekur të mjaftueshëm për zhvillimin e trupit. Ndërkohë, fëmijët në moshën parashkollore janë të prirur ndaj anemisë së mungesës së hekurit për shkak të një diete të pabalancuar, pirjes së tepërt të qumështit të lopës dhe ngrënies së më pak ushqimeve të pasura me hekur, si mishi i kuq dhe perimet jeshile. Qumështi i lopës jo vetëm që përmban më pak hekur, por edhe e bën më të vështirë për trupin e foshnjës thithjen e hekurit.
Për fëmijët vegjetarianë, dieta shpesh i bën ata të mos thithin mjaftueshëm hekur, sepse mishi është burimi më i madh i hekurit dhe absorbohet më lehtë, më shumë se burimet e hekurit nga bimët.
Adoleshentët shpesh zhvillojnë anemi nga mungesa e hekurit për shkak të rritjes së shpejtë gjatë pubertetit, veçanërisht te vajzat, sepse trupi i tyre nuk ruan mjaftueshëm hekur, por humbet shumë hekur në fillim të menstruacioneve.
Simptomat e mungesës së hekurit përfshijnë:
Lodhje dhe dobësi;
lëkura e zbehtë, veçanërisht lëkura e duarve, thonjve dhe konjuktivës së syve;
rrahjet e zemrës;
Lehtësia e acarimit;
Anoreksik;
Marramendje ose përgjumje.
Të porsalindurit zakonisht marrin mjaftueshëm hekur nga qumështi i gjirit deri në moshën katër deri në gjashtë muaj. Pas 4-6 muajsh, foshnjave zakonisht u jepet mish i grirë shtesë ose drithëra të fortifikuara me hekur. Sasia e hekurit që fëmijët duhet të thithin çdo ditë është 11 mg.
Fëmijët 1-3 vjeç kanë nevojë për 7 mg hekur në ditë, fëmijët 4-8 vjeç kanë nevojë për 10 mg dhe fëmijët 9-13 vjeç kanë nevojë për 8 mg në ditë.
Adoleshentët kanë nevojë për rreth 11 mg hekur në ditë, por vajzat kanë nevojë për rreth 4 mg më shumë, që është rreth 15 mg hekur në ditë.
Për atletët e rinj, stërvitja e rregullt gjithashtu varfëron hekurin në trup dhe kërkon plotësim të hekurit me shumë ushqime. Veçanërisht për fëmijët vegjetarianë, është e nevojshme të marrin suplemente hekuri për të siguruar sasinë e nevojshme të hekurit.
Këtu janë disa ushqime të pasura me hekur që duhet t'i shtoni në vaktet e foshnjës tuaj:
Mish viçi, derri, qengji dhe prodhimet e detit;
Tofu;
Bishtajoret;
Fruta të thata;
Perime jeshile të errët;
Drithëra, bukë dhe makarona të fortifikuara me hekur.
Përveç kësaj, për të siguruar që trupi i fëmijës të mund të thithë sasinë e hekurit në ushqim, ju nevojiten:
Kufizoni marrjen e qumështit në rreth 450-700 ml në ditë;
Ushqeni foshnjat dhe fëmijët e vegjël me drithëra të fortifikuara me hekur deri në moshën 18-24 muajsh;
Jepini fëmijës tuaj ushqime që përmbajnë vitaminë C, të tilla si domate, portokall dhe luleshtrydhe. Vitamina C ndihmon trupin të përthithë hekurin në mënyrën më të mirë;
Shmangni lejimin e foshnjës tuaj të pijë çaj ose kafe me vakte, të cilat të dyja përmbajnë tanina, të cilat reduktojnë thithjen e hekurit nga trupi.
Hekuri është një mikroelement jashtëzakonisht thelbësor sepse vetëm një sasi e vogël bëhet një element jetik për trupin. Për ta mbajtur fëmijën tuaj të shëndetshëm, prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje të mësojnë të plotësojnë hekurin në kohë dhe të përshtatshme për moshën e fëmijës së tyre.
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
Bashkohuni me aFamilyToday Health për të kuptuar nevojën për vitaminë C tek fëmijët, ushqime të pasura me këtë mikronutrient dhe sasinë e suplementeve të nevojshme për të siguruar vitaminën C për fëmijët në mënyrë shkencore.
Depresioni pas lindjes është mjaft i zakonshëm në mesin e shumë grave sot. Kjo gjendje prek nënën dhe zhvillimin e foshnjës.
Ju vini re se fëmija juaj shpesh duket i mërzitur ose qan pa arsye. A është normale që foshnjat të qajnë kështu? Le të eksplorojmë së bashku!
Shëndeti aFamilyToday - Nuk ka nevojë që fëmija juaj të marrë klasa për rritjen e kujtesës, thjesht lërini të hanë këto 4 ushqime, ata do të promovojnë potencialin e tyre.
aFamilyToday Health – Këto janë ëmbëlsues “artificiale”. dhe "natyrore" E zakonshme që duhet të konsideroni përdorimin për fëmijën tuaj në dietë nëse dëshironi të shmangni dhënien e tepërt të sheqerit
Shëndeti aFamilyToday – Nëse mendoni se fëmija juaj nuk ka nevojë të mësojë edukimin fizik në shkollë, do të habiteni sepse ushtrimet u sjellin fëmijëve këto përfitime të papritura.
Shëndeti aFamilyToday - Këto ilaçe kundër kollës për fëmijët janë shumë natyrale dhe mund të bëhen plotësisht në shtëpi, gjë që do t'i ndihmojë prindërit t'i trajtojnë shpejt sa herë që fëmija i tyre kollitet.
aFamilyToday Health - Fëmijët që marrin ilaçe të hidhura është me të vërtetë një "torturë" si për fëmijët ashtu edhe për prindërit. Megjithatë, këshillat e mëposhtme të thjeshta do të ndihmojnë...
Përveçse burimi kryesor i të ushqyerit është qumështi, kur bëhet fjalë për heqjen e gjirit, prindërit duhet t'i lënë fëmijët të shijojnë ushqime të tjera të shijshme, duke pasuruar menunë e bebes së tyre.
Aktualisht, obeziteti është shkaku kryesor i rrezikut të fëmijëve nga sëmundjet e zemrës dhe diabetit, por nuk i është kushtuar vëmendje e duhur.
Ju mund ta ushqeni plotësisht fëmijën tuaj me fruta ose perime dhe ju lutemi vini re ndarjen nga aFamilyToday Health për ta ndihmuar fëmijën tuaj të hajë ushqime të ngurta në mënyrë të shijshme dhe të duhur.
Shëndeti aFamilyToday - Si prind, nuk mund të mos shqetësoheni kur fëmija juaj fillon të belbëzojë, këtu janë disa gjëra që duhet të dini për belbëzimin tek fëmijët.
Vaksinimet për të parandaluar sëmundjet e zakonshme të fëmijërisë janë gjithnjë e më të zakonshme. Kjo ndihmon për të larguar frikën e prindërve për sëmundjet e zakonshme si poliomieliti, tetanusi, por ka ende shumë sëmundje të tjera të rrezikshme që ekzistojnë. Këto mund të jenë infeksione të zakonshme si laringiti, ose sëmundje të rralla si sëmundja Kawasaki.
aFamilyToday Health - Masat e mëposhtme jashtëzakonisht të thjeshta, por efektive "të pakrahasueshme" do t'i ndihmojnë fëmijët tuaj të mos sëmuren më, prindërit të ndihen më të sigurt
Fëmijët e vegjël janë shumë të ndjeshëm ndaj ndarjes. Prandaj, duhet të dini si t'i rrisni fëmijët pas një divorci në mënyrë që shpirti i fëmijës të mos ndikohet shumë.
Larja e hershme e diellit sjell shumë efekte të papritura në shëndetin e foshnjës. Në këtë artikull, aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të kuptoni më shumë për përfitimet e diellit për fëmijët.
A keni menduar ndonjëherë se çfarë kupton një fëmijë 1 vjeç? Bashkohuni me aFamilyToday Health për të mësuar mbi perceptimin e fëmijëve 1-vjeçar dhe ndryshimet në të menduarit në këtë moshë.
aFamilyToday Health - Praktikimi i të ushqyerit dhe gjumit në kohë e bën jetën e prindërve dhe fëmijëve më të lehtë. Mësoni këto 4 këshilla të thjeshta tani!
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
