Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Що таке вітамін РР? Дія, дозування та способи прийому вітаміну РР
Інша назва вітаміну РР — ніацинамід, амідна форма вітаміну В3. Вітамін РР широко використовується для підтримки лікування запалень шкіри та відіграє важливу роль у життєвих реакціях клітин.
Давайте дізнаємося, що таке вітамін РР, вплив вітаміну РР на здоров’я та як можна доповнити цей вітамін .
Вітамін РР відноситься до групи водорозчинних вітамінів групи В.
Що таке вітамін РР?
Вітамін РР, також відомий як ніацинамід або нікотинамід, є формою вітаміну B3 (ніацину) - одного з восьми вітамінів, необхідних для підтримки хорошого здоров'я.
Через те, що він є водорозчинним вітаміном групи В, організм не може накопичувати цей вітамін, тому немає надлишку вітаміну РР, а лише нестача вітаміну РР. Ми повинні поповнювати їх щодня. Вітамін РР всмоктується при пероральному прийомі, потім дифундує в тканини, концентрується в печінці, метаболізується і виводиться в основному з сечею.
В організмі вітамін РР підтримує синтез або розщеплення таких речовин, як глюкозид, жирні кислоти, амінокислоти, метаболізм холестерину та інших сполук, забезпечуючи клітини енергією для здійснення хімічних реакцій.
Дефіцит вітаміну РР в організмі викликає такі симптоми, як слабкість , втрата апетиту, дратівливість, дерматит, глосит, стоматит, особливо в кінцівках. При вираженому дефіциті вітаміну РР може виникнути пелагра з 3 основними проявами: дерматит, діарея, психічні розлади; Якщо не лікувати, це може призвести до смерті.
Вплив вітаміну РР на здоров'я
Підтримує лікування деяких шкірних захворювань
Вітамін РР - важливий фактор для підтримки здоров'я шкіри. Ось чому цей вітамін став популярною добавкою в косметичній промисловості та індустрії догляду за шкірою .
Показано, що ефект вітаміну РР місцевого або перорального застосування допомагає боротися із запаленням шкіри, широко використовується при лікуванні вугрів , розацеа (шкірне захворювання, що характеризується почервонінням шкіри на обличчі).
Вітамін РР широко використовується в індустрії краси.
Профілактика меланоми
Надмірне вплив ультрафіолетових променів на сонці або електронних пристроїв може з часом пошкодити клітинну ДНК, і його пов’язують з меланомою. Завдяки своїй ролі у підтримці здорових клітин пероральний вітамін РР, як було показано, покращує відновлення ДНК пошкодженої УФ-променями шкіри у людей.
Завдяки такому ефекту вітаміну РР він обіцяє захистити організм від меланоми, особливо у людей з високим ризиком, наприклад у тих, хто хворів на немеланомний рак шкіри.
Корисний людям з хронічними захворюваннями нирок
Хронічна хвороба нирок порушує функцію нирок, впливаючи на їх здатність очищати, фільтрувати та контролювати артеріальний тиск. Це призводить до накопичення в крові шкідливих речовин, таких як фосфатні радикали.
Дослідження показують, що вплив вітаміну РР може блокувати всмоктування фосфату в нирках, підтримуючи людей з дисфункцією нирок.
Дозування вітаміну РР на добу
Залежно від кожного конкретного випадку лікар призначить відповідну дозу вітаміну РР. Ви можете звернутися до звичайного дозування наступним чином:
Дорослий:
- Профілактика дефіциту вітаміну РР: приймати по 50-100 мг/раз х 3 рази/добу.
- Лікування пелагри: 500 мг/раз 1-3 рази/добу. Не приймайте більше 3 таблеток на день.
- Лікування дерматитів, стоматитів, гінгівітів, хронічних колітів, еритеми, спричинених дефіцитом вітаміну РР: 500 мг/добу.
діти:
Дозування вітаміну РР для дітей повинна відповідати призначенню лікаря. Рекомендована доза становить 100-300 мг/добу, розділена на 3-10 прийомів.
Побічні ефекти вітаміну РР
Застосування вітаміну РР у низьких дозах зазвичай не викликає токсичності, тому що надлишок може виводитися з сечею. Однак прийом вітаміну В3, що перевищує допустиму межу 35 мг на день, може спричинити деякі з наступних побічних ефектів:
- Нудота, почервоніння обличчя та шиї
- Відчуття свербіння, печіння, поколювання або поколювання шкіри
- Виразка шлунка, біль при голоді
- діарея
- Гіперпігментація, жовтяниця
- Печінкова недостатність
Якщо під час прийому ліків ви відчуваєте будь-які небажані реакції або погане самопочуття, негайно повідомте про це лікаря.
У яких продуктах міститься вітамін РР?
Вітамін РР міститься в продуктах тваринного походження, таких як печінка, нирки, курка, свинина, яловичина, тунець, анчоуси, лосось тощо. Крім того, ви можете легко забезпечити організм вітаміном РР через продукти рослинного походження, такі як авокадо , арахіс, гриби, коричневий рис, пшениця, горох, картопля, крупи тощо.
Лосось є багатим джерелом вітаміну РР.
Крім продуктів, які забезпечують вітамін РР, цей вітамін також синтезується бактеріями в кишечнику. Надмірне вживання антибіотиків , що викликає кишкові розлади, також зменшить засвоєння вітаміну РР.
Якщо дієта не може забезпечити достатню кількість вітаміну РР для організму, можна доповнити цей вітамін таблетками для прийому всередину. Вітамін РР часто виробляють самостійно або в поєднанні з іншими інгредієнтами, наприклад додають в полівітамінні таблетки . Одноразові таблетки вітаміну РР зазвичай мають форму таблеток з міцністю 50 мг, 500 мг.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Не дозволяйте дитині вчитися занадто багато, негайно доповніть її цими речовинами!
Правильна і достатня добавка поживних речовин допоможе дітям покращити свою здатність концентруватися та краще закінчити школу. Давайте також розглянемо наступні поживні речовини, щоб допомогти дітям навчатися здоровими та щасливими.
Як вагітним хворіти на ангіну після пологів і безпечно, і ефективно?
У породіллі ангіна, як лікувати, щоб не вплинути на приплив молока - проблема, яка хвилює багатьох жінок. Дотримуйтесь і застосовуйте ці супер прості, але ефективні методи, наведені нижче.
Як використовувати найефективнішу корейську маску проти старіння та 7 видів масок, які варто спробувати
Лінія корейської косметики для догляду за красою в цілому та корейські маски проти старіння зокрема зацікавлені у використанні в’єтнамськими прихильниками краси через їх ефективність, безпеку, а також прийнятні ціни.
Що не можна їсти після прийому кальцію?
Добавки кальцію необхідні вагітним жінкам, дітям і людям похилого віку. Однак при неправильному прийомі кальцій може викликати небажані побічні ефекти. Тому ми повинні знати, чого не можна їсти після прийому кальцію, а також певні принципи прийому кальцію. Це допомагає організму повністю засвоювати необхідне джерело кальцію.
Діти з коростою ванни листя, що швидко?
Короста на сьогоднішній день є поширеним дерматологічним захворюванням. Крім того, що лікарі вживають ліки за рецептом, багато людей поєднують вдома ванни з травами, які також є дуже популярними розчинами. Будь ласка, зверніться до статті нижче!
Питання: Чи зникає легкий карієс після чищення?
Легкий карієс – це стан, про який часто не помічають. Чим раніше будуть розпізнані ознаки м’яких зубів, тим легше їх лікувати. Отже, чи можна чистити зуби при легкому карієсі?
Коли болить зуб, що потрібно їсти, щоб не вплинути на біль?
Що їсти при зубному болю, щоб обмежити і мінімізувати біль? Щоб не страждати від сильного болю, під час прийому їжі слід уникати деяких з наступних продуктів. Дізнайтеся зараз!
Лікувати грибок нігтів листям бетелю насправді не ефективно?
Лікування грибка нігтів листям бетелю – одне з народних засобів, яке здавна застосовувалося багатьма людьми. Так чи дійсно цей метод ефективний при грибку нігтів? Розглянемо блог aFamilyToday, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Що є причиною запалення горла? Як виправити
Задишка є поширеним симптомом багатьох людей. Однак причина такої ситуації до кінця не вивчена.
Як використовувати шафран для прикрашання шкіри для жінок
Шафран не тільки називають ефективним засобом для здоров’я, але також має багато чудових застосувань у догляді за красою. Давайте дізнаємося, як використовувати шафран для ефективного прикрашання шкіри в цій статті.