Що батьки знають про синдром вередливої дитини?
aFamilyToday Health – Синдром плачу у дітей не є надто небезпечним для життя, але якщо його не лікувати, він спричинить багато проблем зі здоров’ям у дитини.
7 порад, які допоможуть стабілізувати настрій у виснажливі дні
Залишатися оптимістом протягом кількох днів може здатися важкою боротьбою, тож що може покращити ваш настрій?
Не дивно, що поганий настрій часто трапляється на нашому шляху. Поганий настрій може бути спричинено чим завгодно, від почуття провини за те, що ви забули чийсь день народження, за те, що ви не отримали те, що ви хотіли, до нещасливих подій, які відбуваються навколо вас.Крім того, згідно з психологічним дослідженням, опублікованим у ABC News, у той час як частина нашого особистого щастя є зумовлені генетикою та обставинами, дослідження показують, що можна контролювати до 40% через щоденні думки та дії.
Це означає, що є певні речі, які ми можемо зробити ініціативою, коли починаємо відчувати себе пригніченими. Якщо ви шукаєте способи змінити поганий настрій, ось 7 способів покращити його менш ніж за десять хвилин.
Слухайте веселу музику
Бадьора музика може підняти настрій.
Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованим Університетом Міссурі, прослуховування бадьорої музики дійсно може покращити ваш настрій. Автор дослідження Юна Фергюсон зазначає, що під час прослуховування музики важливо не думати надто багато, а натомість просто дозволити собі насолоджуватися враженнями. Тож не бійтеся насолоджуватися музикою, коли вам погано.
Посміхніться
Відповідно до статті в журналі Prevention, дослідження, проведене Стенфордським університетом, показало, що сміх підвищує рівень дофаміну в нашому мозку, хімічної речовини, яка покращує настрій . А за даними клініки Майо, сміх також збільшує кількість кисню, що надходить до мозку, і заспокоює нашу систему реакції на стрес, забезпечуючи позитивне, комфортне відчуття. Тому наступного разу, коли у вас буде поганий настрій, спробуйте знайти якесь комедійне шоу чи жарт, щоб підняти настрій.
Прогулянка по околицях
Прогулянки допоможуть вам зняти стрес.
«Дослідження показують, що люди, які піддаються більшому освітленню протягом дня, мають менше проблем зі сном і менше депресії, і дані свідчать про те, що світло», — говорить Даніель Кріпке, доктор філософії з Каліфорнійського університету. «Ранок може допомогти вам не спати та бути продуктивним». Крім того, доктор Джек Реглін, експерт із психічного здоров’я та фізичних вправ, каже: «Помірні фізичні вправи, які становлять приблизно 40% вашого максимального пульсу, також можуть підвищити ваш настрій». Натомість вам слід займатися діяльністю, яка відповідає вашому настрою, а не намагаючись змусити себе робити те, що вам не подобається.
Приберіть свій житловий простір
Якщо місце, де ви перебуваєте, безладне, це може спричинити підсвідомий хаос і знизити вашу здатність зосереджуватися. Безлад також обмежує вашу здатність обробляти інформацію, спричиняючи накопичення стресу. Тож прибирання будинку, спальні може допомогти вам очистити свій розум. Ви почуватиметеся комфортніше й насолоджуватиметеся життям або принаймні матимете більше місця для дихання та відпочинку.
Обійми когось
"Коли ви стимулюєте рецептори тиску в шкірі, ви зменшуєте гормони стресу", - сказала Тіффані Філд, керівник дослідження з Інституту дотику Університету Маямі, у статті в журналі Psychology Today. Дотик до інших також стимулює окситоцин, який також має позитивно впливає на наш настрій. Філд також рекомендує самостійно масажувати чоло, руки та шию, оскільки було доведено, що самомасаж знижує частоту серцевих скорочень і зменшує стрес.
Думайте про хороші речі
В іншій статті в Psychology Today лікар і експерт із охорони здоров’я Сьюзен Б’ялічо каже, що потрібно подумати про три речі, які йдуть добре, або про три позитивні моменти вашого дня, і навіть записати їх у щоденник. За словами Бялі, переживання цих моментів допоможе створити кращий настрій та емоції.
Дозвольте собі виразитися
Якщо тобі погано, знайди друга і дай вихід.
Психолог доктор Леон Ф. Зельтцер каже, що взяти речі з другом насправді є певна користь. У багатьох випадках (хоча не у всіх) краще виплеснути свої негативні емоції, ніж тримати їх усередині. Розмова зі своїм найкращим другом або коханим про негативні речі, які відбуваються у вашому житті, — це хороший спосіб відчути себе легше, і, можливо, ви знайдете пораду для своїх проблем.
Немає причин, чому поганий настрій повинен псувати ваш день. І якщо ви помітили, що ваш поганий настрій триває довше, ніж зазвичай, або ви просто не можете його позбутися, не бійтеся звернутися за допомогою до професіонала.
25 місяців
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 25 місяців.
4 способи допомогти вашій дитині подолати кошмари: ви пробували?
aFamilyToday Health – Давайте з’ясуємо, чому дітям сняться кошмари, і дізнаємося 4 прості способи, які допоможуть їм подолати погані речі.
Поради щодо догляду за мамою після пологів (частина 1)
Після пологів матері часто переживають величезні зміни фізично та психічно. Так як же доглядати за мамою після пологів?
Стрес під час вагітності може завдати шкоди майбутній дитині
Вчені з Великобританії стверджують, що стрес під час вагітності може вплинути на IQ, розвиток плода та викликати інші проблеми в житті.
Тиждень 25
На 25 тижні вагітності мама здивується, коли помітить «янголята» мати періоди спокою і пильності.
Правда полягає в тому, що стрес може стати причиною викидня
Багато наукових досліджень довели, що стрес може викликати викидень, оскільки він стимулює організм виділяти гормон у кров, який підвищує ризик викидня. Більше того, поганий настрій матері під час вагітності також може вплинути на здоров’я плода в подальшому житті.
5 ознак того, що ваша дитина знаходиться під тиском батьків
Батьки часто покладають на своїх дітей високі очікування, тому завжди суворі або завжди спрямовують своїх дітей йти заздалегідь визначеним шляхом. Невидимі, вони тиснуть на своїх дітей. Як щодо тебе? Щоб допомогти вам визначити, що ваша дитина знаходиться під тиском батьків, aFamilyToday Health розповість вам 5 поширених ознак.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
5 способів допомогти мамі розслабитися, коли дитина вередує
aFamilyToday Health – Окрім робочого тиску, батьки будуть сильно напружуватися, коли ваша дитина вередує. Ось 5 простих порад, які допоможуть вам розслабитися, коли ваша дитина вередує.
Сімейний конфлікт: що потрібно робити дітям, щоб подолати?
Сім’я – це місце, де можна любити, а не місце, де діти бачать, як відбуваються сімейні конфлікти. Що потрібно зробити дітям, щоб зіткнутися з цією проблемою і подолати її?
Чи варто застосовувати метод навчання сну Cry It Out для своєї дитини?
aFamilyToday Health – Присипати дитину щовечора без метушні здається нелегким. Чому б батькам не спробувати метод Cry it out?
Вправи для вагітних в першому триместрі
aFamilyToday Health – Зверніться до вправ для вагітних жінок у першому триместрі, щоб допомогти вам створити гарну основу для здоров’я під час вагітності та виховання дітей.
Тиждень 42
Народжувати на 42 тижні вкрай рідко. Однак, якщо будь-яка вагітна мати стикається з цією ситуацією, зверніться до публікації експертів aFamilyToday Health про 42-тижневий плід!
Причини випадіння волосся у дітей
Випадання волосся цілком нормальне явище не тільки для дорослих, але і для дітей. Але що робити, якщо ваша дитина втрачає занадто багато волосся?
5 ефективних способів відмовитися від звички гризти нігті у дітей
Звичка гризти нігті у дітей робить нігті оголеними, дряпаними і кровоточивими. Якщо цю звичку не припинити рано, діти можуть стати залежними і несвідомо гризти нігті.
Стадії пологів і природне зняття болю
Тривалість пологів у кожної вагітної жінки різна, але існують загальні заходи, щоб зменшити цей біль природним шляхом.
Як батьки можуть допомогти своїм дітям зменшити тривожність?
Діти будь-якого віку мають турботи про навколишній світ. Розуміючи це, експерти aFamilyToday Health розповідають, як батьки можуть допомогти своїм дітям менше хвилюватися.
Що робити батькам, коли їхні діти гризуть нігті?
aFamilyToday Health – гризти нігті – це спосіб зменшити стрес у дітей. Однак ця звичка не є доброю. Отже, що робити, коли ваша дитина гризе нігті?
Чи повинні батьки дозволяти своїм 2-річним дітям дивитися телевізор?
aFamilyToday Health – Дворічні діти – важливий період розвитку їхньої дитини. Навколишнє середовище безпосередньо впливає на дітей. Чи повинні батьки дозволяти своїм дітям дивитися телевізор?
8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти
Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8
Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
Що таке біль у животі навколо пупка?
Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні
5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?
Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини
Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів
За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань
Куріння викликає передчасне старіння
Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.
Які стимулятори викликають у вас проблеми зі сном?
Стимулятори, зокрема кофеїн і нікотин, є основними причинами безсоння. Розуміння їх шкідливого впливу може спонукати вас кинути палити.
Поради, як вибрати косметику для чутливої шкіри
Багато експертів вважають чутливу шкіру найважчою для догоджання серед усіх типів шкіри. Щоб завжди бути в безпеці вашої шкіри, ви повинні ознайомитися з тим, як вибрати косметику для чутливої шкіри нижче.
Що таке головний біль мігрені?
Головні болі при мігрені, якщо вчасно і вчасно не лікувати. Отже, що таке мігрень, що її викликає і як її лікувати? 1. Причини мігрені