5 способів допомогти мамі розслабитися, коли дитина вередує

Незалежно від того, як сильно ви любите свою дитину, бувають моменти, коли ви будете відчувати сильний стрес через постійний плач дитини. Щоб подолати цей важкий час, скористайтеся наведеними нижче порадами.

1. Зробіть перерву на деякий час

Якщо ви єдиний, хто доглядає за своєю дитиною сім ночей на тиждень, коли ваша дитина вередує, ви неодмінно випробуєте сильний стрес. Некомфортний настрій і стрес не тільки впливають на те, як ви виховуєте своїх дітей і піклується про них, але також впливають на ваше здоров’я та відносини з вашим партнером. Отже, якщо є дві людини, розподіліть між ними завдання заспокоїти дитину порівну (одну годину на чергуванні, одну годину відпочинку, одну ніч на чергуванні, одну вільну ніч або будь-який спосіб, який вам найбільше підходить). Зміна відчуття руки дитини (і різні ритми помаху) іноді може допомогти дитині почуватися спокійніше.

Тоді переконайтеся, що ви обидва час від часу відпочиваєте разом, принаймні раз на тиждень. Ви можете найняти няню або використовувати родича чи друга, щоб провести час на самоті. Вихід на вечерю, відвідування друзів, відвідування спортзалу, масаж або прогулянка – це один із способів розігрітися та розслабитися після важкого батьківського дня.

Якщо ви один із батьків або проводите більшу частину часу на самоті, тому що ваш партнер у справах, вам доведеться частіше звертатися за допомогою. Умовляти дитину, яка плаче, багато годин на день – це те, що не кожен може зробити самостійно. Попросіть няню, родича чи друга, які бажають допомогти вам доглядати за дитиною. 

2. Дайте дитині відпочити

Плач – єдина форма спілкування дитини з близькими. Але як тільки ви задовольняєте всі потреби вашої дитини (годування, відрижка, зміна підгузників, заспокоєння тощо), перемістіть дитину трохи вниз у ліжечко або люльку (поклавши дитину спиною в положення лежачи). Не відчувайте провину, якщо ви дозволите своїй дитині поплакати приблизно 10 або 15 хвилин у ліжечку, поки вам потрібно щось прилягти, перевірити електронну пошту, зайнятися йогою, прикрасити, медитувати, подивитися телевізор або прочитати кілька сторінка. Це краще, якщо ви вже відчуваєте менше розчарування і маєте більше енергії, щоб знову взяти дитину на руки. 

3. Носіть навушники або беруші

Щоб зменшити вплив плачу вашої дитини, ви повинні використовувати беруші. Хоча беруші не повністю блокують звук, вони також дозволяють відчувати себе комфортніше. Підключіть беруші або навушники, і ви можете розслабитися. 

4. Вправа

Фізичні вправи – чудовий спосіб зменшити стрес. Тренування вдома з дитиною рано вранці, плавання або фізичні вправи в оздоровчому клубі з послугами няні, або прогулянка на вулиці в колясці, коли ваша дитина вередує. Це може допомогти і матері, і дитині заспокоїтися. 

5. Довірливий

Ви можете плакати на будь-якому плечі: у вашого партнера, лікаря вашої дитини, вашого особистого лікаря, члена сім’ї, друга, навіть незнайомця в чаті для батьків. . Ви, безсумнівно, почуватиметесь комфортніше і спокійніше, коли зможете з кимось виплеснути своє серце (і навіть сльози). Найкраще поділитися з людьми, які опинилися в такій же ситуації, особливо з тими, хто подолав цю проблему, це дасть вам більше мотивації пережити цей важкий час. 

6. Зверніться за допомогою, якщо відчуваєте себе пригніченим

Майже всіх хвилює плач дитини. Але для деяких людей постійний плач може з часом стати занадто важким. Як наслідок, іноді може статися жорстоке поводження з дітьми. Ви можете бути більш вразливими до цієї проблеми, якщо страждаєте від післяпологової депресії. Якщо у вас виникли думки про те, щоб нашкодити дитині, наприклад, якщо ви сильно відчуваєте бажання вдарити дитину чи завдати їй будь-якої шкоди, негайно зверніться за допомогою. Попросіть сусіда няньчити, якщо ви можете, поки ви не зможете відновити контроль над собою. Потім зателефонуйте комусь, хто може допомогти – вашому партнеру, родичу, близькому другу, лікарю вашої дитини або вашому лікарю. Навіть якщо ваші сильні емоції не призводять до насильства, Вони все ще можуть зіпсувати ваші стосунки з дитиною і змусити вас втратити впевненість у собі як батька. Тому вам потрібна порада і допомога негайно.