Як батьки можуть допомогти своїм дітям зменшити тривожність?

Діти будь-якого віку відчувають тривогу та стрес перед тим, як у їхньому житті з’являться нові речі. Від першого відвідування дня народження друга, участі в спортивних змаганнях, підготовки до майбутнього тесту тощо діти можуть сильно нервувати. Як людина, яка завжди супроводжує і залишається поруч з вашою дитиною, як ви можете допомогти їй, коли вона в стресі?

Що повинні зробити батьки, щоб допомогти дітям зменшити тривожність?

Спочатку ви повинні поговорити з дитиною про тривогу. Ви повинні заспокоїти і показати дитині, як ви розумієте, що вона відчуває. Якщо ваша дитина достатньо доросла, ви можете пояснити їй, що таке тривога та фізичні наслідки, які вона може мати на наше тіло. Ви можете описати тривогу як хвилю, яка піднімається, а потім знову і знову падає.

Професор Сталлард сказав, що з маленькими дітьми можна займатися з ними, щоб розвивати навички та стратегії. Наприклад, коли ваша дитина нервує, що йде до вашого друга на день народження, ви можете порадити йому: «Я візьму вас на вашу вечірку, приходьте подзвонити, познайомтеся та привітайтеся з мамою чи татом вашого друга. . Тоді дай мені подарунок». Однак, коли діти стають старшими, вони повинні навчитися цим навичкам і стратегіям самостійно. Ми не можемо бути з ними весь час, щоб допомогти їм вирішити всі їхні проблеми».

Деякі інші поради, які допоможуть дітям менше хвилюватися

Ви повинні навчити дитину самостійно розпізнавати ознаки тривожності і говорити їй звертатися за допомогою, коли вона відчуває тривогу.

Діти різного віку відчувають себе в безпеці завдяки чіткому та регулярному графіку. Якщо ваша дитина відчуває тривогу, спробуйте привчити її планувати щоденний графік.

Якщо ваша дитина боїться травматичних подій, як-от важка втрата або розлука батьків, пошук книг чи фільмів на подібні теми та зміст допоможе зрозуміти ваші почуття.

Якщо ви знаєте, що незабаром відбудуться великі зміни, так як ваша сім’я збирається переїхати, підготуйте свою дитину заздалегідь, поговоривши з нею про великі зміни, які настають і чому ці зміни.

Намагайтеся не дозволяти собі бути надмірно занепокоєними або наляканими. Натомість будьте поруч, щоб допомогти вашій дитині уникнути занепокоєння або хвилювання, і заохочуйте її шукати способи самостійно впоратися, щоб зменшити тривогу.

Практикуйте з дитиною прості техніки розслаблення, такі як глибокі та повільні вдихи, глибокі вдихи, рахунки від одного до трьох і повільний видих. В Інтернеті можна знайти багато інших методів релаксації.

Можна відвернути дитину, щоб він більше не відчував тривоги. Наприклад, якщо ваша дитина турбується про те, щоб йти в дитячий садок, пограйте з дитиною в гру по дорозі в дитячий сад, наприклад, попросіть дитину помітити найчервонішу машину на дорозі. Професор Сталлард прокоментував: «Це спосіб для дітей перемістити увагу з внутрішніх страхів і страхів на зовнішні явища, тоді вони більше не будуть хвилюватися».

Зробіть зі старої картонної коробки коробку з написом «тривога». Попросіть дитину написати або намалювати свої турботи і покласти їх у коробку. Потім ви можете домовитися і поговорити з дитиною про ці проблеми в кінці дня або вихідних.

Коли Вашій дитині потрібна допомога лікаря?

Тривога зберігається і заважає повсякденному життю, і ваша дитина потребує допомоги. Деякі діти долають свої страхи, але якщо їхні страхи не будуть вирішені в дитинстві, у дорослому віці ваша дитина може продовжувати мати проблеми, пов’язані з цими страхами.

Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем для отримання відповідної консультації та лікування. Якщо занепокоєння або страх вашої дитини заважають навчанню, вам слід звернутися до класного керівника або інших вчителів, щоб обговорити труднощі та проблеми, які має ваша дитина.

Вас може зацікавити:

Як боротися зі стресом?

8 способів створити розвиваюче середовище для вашої дитини