4 способи допомогти вашій дитині подолати кошмари: ви пробували?

Якщо ваша дитина прокидається з плачем, налякана і не може заснути, швидше за все, йому сниться кошмар. Після того, як ваша дитина заснула, у другій половині сну йому можуть снитися кошмари. Діти можуть згадати ці погані сни наступного дня, і це змушує їх відчувати страх.

Відрізнити кошмари від нічних жахів

Потрібно чітко розрізняти кошмари і нічні жахи. Нічні страхи вважаються менш поширеним розладом сну, який зазвичай виникає протягом першої третини сну. Діти з нічними страхами можуть швидко заснути, але батькам може бути важко вмовити дитину спати. Дитина не може згадати, що сталося через страх минулої ночі наступного ранку.

Чому дітям сняться кошмари?

Більшість дітей бачать принаймні один кошмар у віці від 2 до 4 років. Це період, коли у малюка розвиваються нерви і починають формуватися страхи, здатність уявляти, від чого більш чітко формуються кошмари.

Багато кошмарів можна простежити від прослуховування страшних історій (що іноді є нормальним для дорослих), перегляду сумного, схвильованого телешоу або надмірної гри перед сном. Якщо в цей день ваша дитина відчуває тривогу або смуток, уві сні їй також можуть снитися кошмари.

Багато проблем можуть викликати у дітей стрес і кошмари, наприклад, діти ходять в туалет наодинці, лягають спати без батьків або батьки занадто зайняті роботою і не мають часу піклуватися про своїх дітей.

Що можуть зробити батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати кошмари?

Один із найпростіших способів допомогти своїй дитині подолати кошмари — це тримати її на руках і розтирати спину, поки вона знову не почувається добре. Однак батькам слід обмежити можливість давати дітям спати разом, оскільки це може створити звичку, від якої дитині важко позбутися.

Заспокойте дитину правильно

Багато батьків не дуже піклуються про своїх дітей, тому, коли дітям сняться кошмари, батьки кажуть їм повернутися спати. Однак, як свідчать аналізи психологів, діти часто вважають, що сни реальні. Отже, перше, що повинні зробити батьки, коли дитині сниться кошмар, — це заспокоїти її реченнями на кшталт «Я знаю, що ти боїшся, але в кімнаті нема чого боятися!».

Розумний час сну

Час сну також може викликати у вашої дитини кошмари. Діти, які лягають спати занадто пізно, частіше бачать кошмари. Батькам найкраще радити дітям лягати спати рано, зазвичай немовлятам потрібно 10-11 годин сну щодня. Електронні пристрої можуть блокувати вироблення гормону сну мелатоніну. Тому за півгодини до сну вимикайте всі електронні пристрої. Натомість батьки можуть пограти зі своїми дітьми в кілька легких ігор, як-от спостереження за зірками.

Розслабтеся

Тіло часто легко засинає, якщо воно розслаблене. Згідно з дослідженнями, регулювання дихання також допомагає дітям краще спати. Батьки можуть допомогти дітям потренуватися в диханні, вказуючи їм робити вдих через правий ніс, потім видих через лівий ніс, а потім вдих через лівий ніс і видих через правий ніс. Це допоможе вашій дитині більше розслабитися. Крім того, плюшевий ведмедик також може допомогти дітям почуватися впевненіше.

Не тримайтеся осторонь від того, що вас лякає

Чим більше діти думають або бачать речі, які їх лякають, тим менше буде страх. Причина цього схожа на жувальну гумку: спочатку солодкуватий смак цукерки буде дуже сильно проявлятися, але якщо продовжити жувати, смак зникне.

Ви можете допомогти своїй дитині проводити 15 хвилин на день у контакті з цим предметом, будь то лялька, маленька собачка або щось, що викликає у неї кошмари, але будьте обережні, щоб не робити цього з нею вранці або ввечері.

Кошмари можуть легко стати звичкою для розуму дитини. Після кошмару або після сну дайте малюкові подумати про веселі та цікаві речі, час змінить його думку про свій страх і у нього буде менше кошмарів.