Вправи йоги для здорової шкіри

Йога не тільки розслабляє розум і тіло, але й допомагає мати здорову та сяючу шкіру. Якщо ви правильно підберете вправи йоги для прикрашання шкіри, ваша шкіра значно покращиться. Дозвольте aFamilyToday Blog переглянути вправи, які допоможуть вам мати свіжу та сяючу шкіру!

Як мати гладку та молоду шкіру завжди є найбільшою турботою жінок. Щоденний вплив бруду та бактерій у навколишньому середовищі може пошкодити шкіру. Особливо в жаркий літній клімат ваша шкіра може серйозно погіршитися, якщо її не лікувати.

На додаток до звичайних кроків по догляду за шкірою, деякі вправи йоги також можуть допомогти вам вирішити проблеми зі шкірою, такі як акне, зморшки або тьмяність.

Йога допомагає розслабити здорову та сяючу шкіру

Вправи на згинання

Ця практика йоги сприяє посиленню кровообігу в організмі. Крім того, ця поза також допомагає розслабити м’язи обличчя та збалансувати рівень гормонів, завдяки чому шкіра стає здоровішою та красивішою.

Щоб виконати цю вправу, встаньте прямо, руки на стегнах і ногах разом, вдихніть і підніміть руки над головою. Потім видихніть, нахиляючись так, щоб ваша спина була паралельна землі, а потім продовжуйте вдихати і прогинатися якомога глибше, намагаючись торкнутися підлоги долонями, тримаючи коліна прямо.

Якщо ви не можете тримати коліна прямо, ви можете злегка зігнути їх, щоб захистити спину. Утримуйте позу приблизно від 30 до 60 секунд. Видихніть і повільно підніміть тіло у вихідне положення, повторіть цю вправу йоги приблизно 10 разів, зробіть 2 підходи, а потім відпочиньте 10 секунд.

Вправа «Витягнутий трикутник».

Ця вправа допомагає розтягнути стегна, зміцнити весь організм і серцево-судинну систему. Крім того, цей спосіб заняття йогою також може покращити кровообіг , вивести токсини з організму, знищити вільні радикали, зменшити стрес, допомогти розслабити розум і зробити шкіру рожевою, наповненою життям.

На початку вправи ви встаєте прямо, руки звисають над тілом. Потім зробіть крок правою ногою вправо приблизно на 100-120 см, розгорнувши палець лівої ноги на 45 градусів, а праву ногу – на 90 градусів.

Ви повинні переконатися, що ваша права п'ята знаходиться на одній лінії з центром ваги лівої ноги. Потім на вдиху підніміть руки на висоту плечей і повільно нахиліться вправо, потім на видиху злегка зігніть і покладіть праву долоню на підлогу. Ви можете торкнутися рукою правої стопи або внутрішньої сторони щиколотки.

Ви піднімаєте ліву руку до неба, дивлячись на свою ліву руку, намагаєтеся тримати ліве плече позаду та утримуєтеся в цьому положенні приблизно від 10 до 30 секунд, потім повільно піднімаєте тіло назад.початкове положення. Те ж саме потрібно повторити для іншої сторони.

Вправа «Витягнутий трикутник» допомагає розтягнути стегна, зміцнює весь організм і серцево-судинну систему

Вправи Cobra

Ця вправа допомагає розширити серцево-судинну систему та легені, покращує контроль дихання та допомагає розслабити розум. Крім того, поза кобри також покращує кровообіг і балансує гормони в організмі, допомагає виводити токсини, знищує вільні радикали та покращує багато захворювань шкіри, таких як акне, зморшки та тонкі лінії, псоріаз .

Спочатку потрібно лягти на підлогу обличчям вниз, а потім опустити руки до тіла і зімкнути ноги. Потім повільно підніміть руки на висоту плечей, долонями на підлозі.

Ви використовуєте руки, щоб підняти все тіло вгору, глибоко дихаючи і тримаючи голову високо, зосереджуючись на напруженні м’язів живота для ефективності. Вам потрібно утримувати положення приблизно 15-30 секунд, потім відпустити тіло назад у вихідне положення і повторити цей рух приблизно 5-10 разів.

Вправа на коліна головою вниз

Ця поза зосереджена на балансі гормонів, виведенні токсинів з організму, забезпеченні кров’ю та киснем м’язів обличчя, а також шкірі стає більш рожевою та яскравою. Якщо ви регулярно виконуєте цю вправу йоги, з часом ви відчуєте себе молодшою ​​та гладшою.

Ви починаєте в положенні сидячи, з прямою спиною та витягнутими перед собою ногами. Потім зігніть ліву ногу під прямим кутом до правої ноги. Ваші ноги повинні бути прямими, пальці спрямовані в стелю. Потім глибоко вдихніть і повільно нахиліться вперед, тримаючи праву ногу обома руками.

Ви можете злегка зігнути коліна, щоб не пошкодити поперек. Ви повинні утримувати це положення приблизно на 10-15 секунд, а потім видихнути, повернутися у вихідне положення сидячи, спина пряма і повторити те ж саме для іншого боку.

Поза опущеної голови на подушку сприяє виведенню токсинів з організму, постачає кров’ю і киснем м’язи обличчя, робить шкіру рум’яною і яскравою.

Встаньте біля стіни

Ця вправа принесе велику користь вашій шкірі. Тому що тоді кров і кисень покращуються до більшої кількості частин тіла, особливо до обличчя. Завдяки цьому шкіра стає помітно яскравішою та сяючою.

Це дуже простий хід. Спочатку ви стоїте біля стіни, витягнувши руки. Потім витягніть ноги вперед приблизно на 0,5 м і випряміть ноги приблизно на 20 см, потім повільно опустіть центр ваги та відрегулюйте поставу так, щоб стегна були перпендикулярні литкам.

Зверніть увагу, що ваша спина залишається прямою, а стегна повинні бути паралельні підлозі. Затримайтеся в цьому положенні на 20-30 секунд. Як тільки ви звикнете, ви можете збільшити його до 60 секунд. Потім встаньте прямо, поверніться у вихідне положення і повторіть 10 разів.

Вище в блозі aFamilyToday було підсумовано та поінформовано про вправи йоги, які допоможуть зберегти красиву та молоду шкіру, і які можна виконувати вдома. Заняття йогою можуть збільшити приплив крові та кисню до шкіри, тим самим приносячи молоду та гладку красу обличчю. Якщо ви будете наполегливо займатися йогою, це допоможе вашій шкірі залишатися рожевою і здоровою, більш впевненою в собі.