Всі ми знаємо, наскільки поживні речовини важливі для здоров’я дітей, але мало хто знає, що харчування також сприяє збереженню здоров’я травної системи дітей. Крім того, фізичні вправи або вживання достатньої кількості води також допомагають зміцнити травну систему у дітей.
Клітковина - найкращий друг кожної сім'ї. Багато досліджень довели, що діти у віці 4-8 років повинні їсти не менше 25 грамів цієї речовини в день. Клітковина не тільки допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, коли організм сигналізує про ситість, але також допомагає у проносних.
Продукти, багаті клітковиною, включають:
Фрукти, такі як яблука та груші;
Горіхи (чорна квасоля, хризантеми, червона квасоля);
Варена картопля;
Йогурт: хоча йогурт не містить багато клітковини, він містить пробіотики - корисні бактерії для кишечника.
З іншого боку, деякі продукти легко викликають запор у дітей, наприклад:
Каші: це не є першочерговим харчуванням для дітей, тому, якщо у вашої дитини з’являються ознаки запору, ви можете виключити каші з його щоденного раціону і замінити їх зеленими овочами та фруктами;
Рафіновані «білі» продукти, такі як рафінований цукор, білий рис і білий хліб;
Сир та інші молочні продукти;
Полівітаміни також є причиною запорів у маленьких дітей.
Вживання великої кількості клітковини, але не пиття води буде схоже на заливання «суперклею в кишечник». Якщо ваша сім’я живе в тропічному кліматі, особливо коли ваші діти займаються спортом або займаються спортом на свіжому повітрі, вони будуть більше потіти і пити більше води, щоб компенсувати втрачені поживні речовини.
Батьки часто дають своїм дітям спортивні напої зі словом «енергетичні напої», але насправді це лише солодкі напої, як сік.
Діти повинні пити переважно фільтровану воду. З соком дітям до 4 років можна пити близько 100 мл на добу, а дітям 4-6 років – 200 мл.
Фізичні вправи корисні для серця, легенів, імунної системи і, звичайно, також корисні для травної системи дітей. Займаючись спортом або просто граючи з друзями, діти не хочуть зупинятися, щоб сходити в туалет, особливо з маленькими дітьми, тому ви повинні звернути увагу, щоб нагадувати дитині часто ходити в туалет. Затримання сечі або часте спорожнення може призвести до проблем з кишечником і запорів.
Ще одним фактором, який також відіграє важливу роль в травній системі дитини, є стрес. Стрес часто є причиною деяких шлунково-кишкових проблем, таких як синдром подразненого кишечника або хвороба Крона . У маленьких дітей важко розпізнати ознаки стресу, оскільки дитина не вміє це висловити. Дитина проявляється лише через частий плач, засинання, відмову йти в потенційно стресове середовище (наприклад, в клас), анорексію...
Якщо вашій дитині важко ходити в туалет, не тисніть на неї занадто сильно. Іноді діти стримують випорожнення, тому що бояться болю в задньому проході, тому слід привчити дитину до спорожнення кишечника і не змушувати його занадто сильно. Ви повинні спробувати поговорити з дитиною, щоб допомогти їй розслабитися, почуватися впевненіше, а якщо все ще важко, проконсультуйтеся з лікарем.
Ви можете побачити більше:
7 продуктів для покращення харчування немовлят
5 продуктів, які допоможуть покращити пам'ять у дітей
Діти зупиняють анорексію завдяки тому, що їх матері застосовують ці 3 чудові трюки
aFamilyToday Health – дізнайтеся, які поживні речовини сприяють зміцненню травної системи вашої дитини, що допоможе вам краще та стабільніше піклуватися про здоров’я вашої дитини.
Стан вагітних жінок із болем у животі можна запобігти та швидко вирішити, якщо ви зрозумієте наведену нижче інформацію від aFamilyToday Health.
Якщо у вас є біль у животі та діарея під час вагітності, ви повинні пити достатню кількість води та уникати певних продуктів, щоб запобігти погіршенню стану.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
