Ви не самотні, якщо у вас чхання, свербіж або опухлі та сльозяться очі, спричинені сезонною алергією. Однак те, що ви їсте, також може вплинути на симптоми сезонної алергії.
Знову сезон алергії. Якщо ви чхаєте, свербите або відчуваєте набряк із сльозяться очима, ви не самотні – мільйони американців страждають від сезонної алергії. Ви можете використовувати один або кілька ліків від алергії або назальних спреїв, щоб полегшити симптоми, але те, що ви їсте, також може вплинути на симптоми сезонної алергії. Ось сім продуктів, які краще включити у свій раціон, якщо у вас сезонна алергія .
Квашені овочі
Овочі не тільки наповнені вітамінами, мінералами , клітковиною та фітонутрієнтами, але й під час ферментації вони стають джерелом корисних для кишечника пробіотиків. Найпоширенішим ферментованим овочем є квашена капуста, але ви можете купити різноманітні ферментовані овочі в магазинах здорового харчування або приготувати самостійно вдома.
Кімчі - відомий маринований овоч
Пробіотики , тобто бактерії, що живуть у вашому кишечнику, корисні не лише для здоров’я травлення. Дослідження показують зв’язок між здоровою травною системою та імунним здоров’ям. Цей зв’язок важливий при сезонній алергії. Одне дослідження показало, що щоденний прийом пробіотичних добавок допомагає контролювати симптоми алергії, такі як чхання, закладеність носа та нежить.
Крім того, огляд 20 досліджень показав, що люди з сезонною алергією або сінною лихоманкою можуть отримувати помірні переваги від пробіотичних добавок, хоча вердикт ще не зроблено. Але ви отримаєте ще більше користі для здоров’я, коли будете їсти ферментовані овочі.
Лосось
Лосось - це жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами. Ці протизапальні жири допомагають приборкати запалення та регулюють роботу вашої імунної системи. Це може бути корисно, якщо у вас сезонна алергія. Купуйте дикого лосося, щоб отримати максимальну користь. Уникайте їсти лосося, вирощеного на фермі, оскільки він містить менше омега-3 і, швидше за все, містить шкідливі домішки, такі як важкі метали.
Помаранчевий
Наступного разу, коли ви будете на виробництві, зірвіть апельсин або два. Апельсини багаті біофлавоноїдами, сполуками, які допомагають зменшити запалення, спричинене алергією та іншими факторами навколишнього середовища, а також вони багаті вітаміном С.
Чому це важливо? Вітамін С допомагає блокувати вивільнення гістаміну, хімічної речовини, яка відіграє важливу роль у симптомах алергії. Поєднання біофлавоноїдів і вітаміну С в апельсинах робить ці смачні цитрусові здоровим вибором, якщо у вас сезонна алергія.
Яблуко
Яблуко на день може вберегти від алергії. Яблука багаті на кверцетин, рутин (біофлавоноїд) і антиоксидант. Окрім яблук, кверцетин міститься в таких продуктах, як чай, ягоди та цибуля-шалот, усі вони можуть бути корисними для лікування симптомів сезонної алергії. Кверцетин діє як природний антигістамінний засіб, тому, якщо ви відчуваєте легкі симптоми сезонної алергії (наприклад, нежить, чхання та свербіж в очах), ця добавка може допомогти полегшити ці симптоми.
Ще одне застереження: хоча кверцетин є природним антигістамінним засобом, дослідження показують суперечливі результати при використанні кверцетину для полегшення алергії. Тож не думайте, що лише кверцетин вилікує вашу алергію. Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати будь-які нові добавки до свого раціону - особливо якщо у вас алергія на певні ліки або у вас такі захворювання, як астма , це може вплинути на ефективність добавки. Але ви можете отримати здорову дозу кверцетину, з’їдаючи яблуко на день.
Ананас
Кілька скибочок ананаса на десерт, щоб додати більше поживних речовин
Ананас — це смачний тропічний фрукт, багатий на вітамін С, марганець і протизапальний фермент бромелайн. Лікарі-натуропати вже давно використовують бромелайн як альтернативну терапію для різних станів здоров’я, включаючи полегшення від сезонної алергії. Бромелайн розщеплює білки в організмі, які сприяють запаленню. Цей процес допомагає зменшити набряк слизової оболонки пазух, що сприяє полегшенню закладеності носа, спричиненої сезонною алергією.
Крім того, ананас багатий вітаміном С і допомагає регулювати рівень гістаміну, ще одного фактора, який сприяє алергічним реакціям і симптомам.
Каєнський перець
Цей гострий перець чилі є чудовим природним протизапальним засобом. Це може допомогти очистити закладений ніс і пазухи, а також зменшити постназальну крапельницю. Крім того, він допомагає розріджувати виділення слизу, роблячи симптоми сезонної алергії менш докучливими. Ви можете додавати цю спецію в супи, рагу або навіть випічку, щоб насолодитися її перевагами. Ще один смачний спосіб додати це до свого раціону – посипати невеликою кількістю готової їжі.
Куркума
Куркума містить багато корисних для організму антиоксидантів, протизапальних речовин
Куркума — це спеція, яка зазвичай використовується в індійській і тайській кулінарії і допомагає зменшити запалення. Ви можете придбати його як добавку в більшості магазинів здорової їжі та як спецію в супермаркеті. Додавання куркуми до вашого раціону – це простий спосіб природного боротьби з сезонною алергією. Активний інгредієнт куркуми, який називається куркумін, зменшує вивільнення гістаміну, хімічної речовини, яка викликає симптоми алергії, у мишей. Дослідження на людях все ще обмежені, але куркумін обіцяє полегшити дратівливі симптоми сезонної алергії, і це смачний спосіб ароматизації їжі.
Вище наведено 7 найкращих продуктів для сезонної алергії , які ви можете додати у свій щоденний раціон. Крім того, ви можете скористатися іншими порадами щодо полегшення алергії:
aFamilyToday Health – 40 днів пологів – це не так вже й багато, але цього достатньо, щоб допомогти мамі відновитися, зменшити тривожність, якщо вдасться застосувати та поєднати ці 5 порад.
Протягом перших 3 місяців вагітності вагітним жінкам необхідно звернути увагу на багато проблем з харчуванням, красою та здоров’ям загалом, оскільки цей етап дуже схильний до багатьох ускладнень.
Прийом вітамінів для матерів після пологів дуже необхідний для поліпшення якості молока і швидкого відновлення.
Регулярне додавання дитині продуктів, багатих залізом, допоможе обмежити ризик анемії. покращити здоров’я, забезпечити харчування
Харчування в період лактації впливає на здоров'я матері і якість молока. Будь ласка, зверніться до 14 продуктів, яких слід уникати під час годування груддю!
Протягом останніх трьох місяців вагітності плід розвивається дуже швидко. На даний момент, чи знаєте ви, що вагітні жінки повинні їсти в останні 3 місяці вагітності?
aFamilyToday Health – стаття, в якій розповідається про вітамінні добавки та важливі моменти, коли вагітні жінки повинні додавати необхідні вітаміни та мікроелементи для здорової вагітності.
Безсоння у дітей не є рідкістю, але воно може негативно вплинути на якість життя дитини.
aFamilyToday Health – Деякі продукти, які їдять діти з СДУГ, можуть допомогти полегшити симптоми. Що батьки повинні давати дітям їсти, а чого уникати?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати, коли вашій дитині виповниться 23 тижні, щоб ви могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – DHA – це жирна кислота, яка відіграє важливу роль у структурі мозкових мембран, впливаючи на обмін сигналами між нервовими клітинами. Як дефіцит DHA впливає на мозок дитини?
Дитяча дієта сильно відрізняється від харчування дорослих. aFamilyToday Health ділиться 9 продуктами, які не варто давати дітям.
Сушені червоні яблука здавна використовувалися в східній медицині як цінний лікарський засіб, який має багато ефектів у оздоровленні та лікуванні хвороб. Ще одне маловідоме застосування сушених червоних яблук – схуднення. Чи знаєте ви, як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути?
Фрукти, як відомо, є поживною їжею, яка дуже корисна для здоров’я людини. Крім того, існують фрукти і проти вад розвитку плода, які викликають вкрай здивування у багатьох вагітних.
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?
Про те, чи можна їсти тату губи манго, обговорюють багато жінок на форумах краси. Давайте дізнаємося відповідь у цінових експертів!
Фіолетовий батат, як і інша солодка картопля, містить поживні речовини, які приносять багато користі нашому здоров’ю. Крім того, багато людей вважають, що поживні компоненти фіолетової солодкої картоплі також можуть допомогти схуднути – несподіване використання. Тож чи насправді вживання фіолетової солодкої картоплі худне?
