Природна терапія для лікування безсоння у дітей

Безсоння у дітей не є рідкістю, але може негативно вплинути на якість життя дитини. 

Після дня походів, їзди на велосипеді, кемпінгу та гарячої ванни Тьєн Мін (10 років) думає, що сьогодні ввечері буде добре спати. Проте ніч скінчилася, Мінх усе ще стояв, лежав, вічно кидаючись на ліжку. Мін пробував усе, від лічби овець до прослуховування заспокійливої ​​музики, але безрезультатно. Сон став щоденною «битвою» для Мінха, і йому поставили діагноз безсоння.

Що таке безсоння?

Іноді люди можуть мати проблеми зі сном. Труднощі зі сном не є проблемою, якщо це трапляється лише кілька разів. Однак якщо у вашої дитини щодня виникають проблеми із засипанням, у неї може бути безсоння. Безсоння або порушення сну можуть вражати як дітей, так і дорослих. Ось 5 стадій сну, які кожен проходить:

Стадія 1 (не глибокий сон): Дитина має неспокійний сон і легко прокидається.

Етап 2: дихання і серцевий ритм стають регулярними, рухи очей сповільнюються, щоб підготуватися до глибокого сну.

Етап 3: Надзвичайно повільні мозкові хвилі, які називаються дельта-хвилями, почнуть з'являтися, чергуючись з меншими, швидшими хвилями.

Етап 4: мозок вашої дитини буде виробляти в основному окремі дельта-хвилі.

Сон з швидкими рухами очей (REM): мозок так само активний під час сну, як і під час неспання. На цьому етапі можна побачити, що очі дитини закриті, але вони швидко рухаються з боку в бік через мозкову активність або сновидіння.

Людям з безсонням часто не вистачає стадій відновного сну (глибокий сон і швидкий сон). У дитини проблеми зі сном, коли:

Труднощі із засипанням вночі

Прокидаюся рано близько 3 ранку і мені важко знову заснути

Вставати рано вранці і спати цілий день

Не звертаючи уваги на шкільні завдання

Або зробити помилку?

Гіперактивність, поширений симптом у дітей, які не висипаються.

Це може призвести до порушення функцій дитячого організму. Безсоння може тривати близько 3 тижнів і більше. Діти з безсонням часто весь час виглядають сонними і втомленими. Однак ці симптоми також можуть бути викликані застудою, грипом, анемією, порушеннями імунної системи та цукровим діабетом.

Безсоння у дітей неможливо діагностувати за допомогою жодного тесту. Якщо у вашої дитини виявляються ці симптоми, відведіть її до лікаря.

Причини безсоння у дітей

1. Стрес

Стрес є однією з причин безсоння у дітей, особливо в період статевого дозрівання. Як і дорослі, діти можуть відчувати стрес через академічний тиск, страх перед чимось несправжнім або тиск з боку однолітків. Крім того, сімейні конфлікти також впливають на дітей і змушують їх частіше прокидатися вночі. Якщо ваша дитина скаржиться на те, що не може спати, вам слід поговорити з дитиною, щоб з’ясувати причину.

2. Наркотики

Деякі ліки, такі як антидепресанти, протисудомні засоби та кортикостероїди, можуть мати побічні ефекти, які впливають на звички дитини в їжі та сні.

3. Психічні розлади та інші порушення сну

Діти з депресією , тривогою або іншими психічними проблемами частіше страждають на безсоння. Крім того, інші захворювання, такі як біль у м’язах, суглобах, апное сну або синдром дефіциту уваги і гіперактивності, також ускладнюють сон дітей.

4. Вживання великої кількості стимуляторів

Напої з високим вмістом кофеїну також можуть допомогти дітям добре спати. Крім того, нікотин також може призвести до нічного безсоння.

Лікування безсоння у дітей

Створіть тиху кімнату, щоб малюк міг добре спати. Дітям і підліткам не можна давати дорослим ліки від безсоння. Лікування безсоння включає:

1. Поведінкова терапія

Такі методи лікування, як когнітивно-поведінкова терапія, гіпнотерапія тощо, використовуються для усунення основних психологічних розладів, які призводять до безсоння у дітей. Іноді терапевт може працювати з дитиною та батьками, щоб визначити причину. Можливо, безсоння дитини пов’язано з батьками.

Для лікування безсоння у дітей можна використовувати когнітивну поведінкову терапію. Дитині потрібні батьки чи щось таке, щоб їй було зручно, наприклад, опудало чи м’яке заняття, щоб заснути. Під час сну дитина все ще засмучений або перед сном дитина все одно відмовляється спати. У цей момент ви можете перестати спати і нагодувати дитину перекусом, випити склянку води або розповісти йому казку.

2. Зміна способу життя

Зміни здорового способу життя можуть допомогти вашій дитині добре спати. Тому батьки можуть зробити такі речі, щоб покращити сон своїх дітей:

Подивіться, чи не занадто багато світла в спальні вашої дитини від вуличних ліхтарів або занадто багато шуму від транспорту вночі.

Годинник у спальні не видає гучних звуків, які впливають на сон дитини.

Якщо у вашої дитини виникають проблеми із засипанням через тривогу або страх перед чимось, ви можете допомогти їй розслабитися, глибоко вдихаючи перед сном.

3. Встановіть хороші звички

Безсоння може бути короткочасним і скоро закінчиться. Щоб допомогти вашій дитині розвинути здорові звички сну протягом перших кількох років життя, ви можете зробити:

Встановлення часу сну є одним із способів створити здорові звички перед сном для вашої дитини. Ви повинні попросити дитину дотримуватися цього терміну. Крім того, діти також повинні прокидатися в один і той же час, щоб переконатися, що вони висипаються щодня.

Дітям не можна давати їжу, що містить кофеїн, принаймні за 4-6 годин до сну. Крім того, щоб ваша дитина не прокинувся посеред ночі, дозвольте дитині читати або медитувати перед сном.

Лікування природного безсоння

Використання природних методів для лікування безсоння краще, ніж ліки. Крім того, навчити дітей мати звичку лягати спати самостійно, це допоможе їм у подальшому мати здорові звички. Ось кілька способів допомогти дитині спати природним шляхом без ліків:

Спальні мішки розслаблюють почуття і допомагають немовлятам заснути. Щоб зробити цей метод, ви помістіть сухі квіти, такі як хризантема, лаванда, аромат троянди та лимона, в тканинний пакет. Покладіть цю сумку біля дитини, щоб вона краще спала.

Випивання склянки теплого молока або несолодкого ромашкового чаю перед сном допоможе заспокоїти організм, розслабиться і легше заснути.

Додайте у воду для ванни кілька крапель ефірної олії лаванди або ромашки.  Запах ромашки та лаванди допомагає немовлятам краще спати.

Продукти, багаті магнієм: недолік магнію не дозволяє мозку відпочивати вночі. Тому давайте дитині перед сном багаті магнієм продукти, такі як мигдаль, гарбузове насіння та листя салату.

Коріння валеріани містять натуральний заспокійливий засіб, який запобігає сну і неспання опівночі. Однак використовувати цей корінь слід лише в помірних дозах.

Пасифлора допомагає зняти стрес, тривогу та розумову втому.

Якщо ваша дитина лікується від безсоння, поговоріть з нею, перш ніж спробувати ці трав’яні засоби. При правильному застосуванні ці природні трав’яні засоби допоможуть дітям боротися з безсонням і розвинути здорові звички сну.