Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Дефіцит якого вітаміну в очах? Як підвищити ефективність
Дефіцит якого вітаміну в очах - питання, яке цікавить багатьох людей. Щоб піклуватися про свої очі та підтримувати їхню функцію, уникаючи небезпечних факторів із навколишнього середовища, не ігноруйте наведені нижче важливі вітаміни для очей.
Очі - одна з найважливіших і чутливих частин тіла, яка потребує особливої уваги та догляду. Крім дотримання розумного режиму життя і праці, очі необхідно забезпечувати достатньою кількістю вітамінів, щоб уникнути захворювань зору. Так який же вітамін в очах? Давайте розберемося в наступній статті.
Значення вітамінів для зору
Подібно до інших частин тіла, очі також потребують живлення різними поживними речовинами та вітамінами, щоб залишатися здоровими. Вітаміни беруть безпосередню участь в обміні речовин в організмі, сприяючи підвищенню опірності завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Однак організм не може самостійно синтезувати вітаміни, а повинен отримувати їх із щоденними продуктами. Тому неправильне харчування призведе до авітамінозу. Тим самим прискорює процес старіння очей, погіршує зір і призводить до офтальмологічних захворювань.
Дефіцит вітамінів є однією з поширених причин поганого зору.
Дуже важливо щодня отримувати достатню кількість вітамінів. Особливо для таких суб’єктів, як: люди похилого віку, люди, які багато працюють з комп’ютерами ..., вітаміни є ключем до подолання розмитості зору, поганого зору або далекозорості. Окрім того, що ви отримуєте кількість вітамінів для очей через їжу, ви також можете доповнювати їх очними добавками.
Згідно з дослідженнями, найважливішими перевагами вітамінів для очей є запобігання дегенерації жовтої плями та глаукоми, сприяння уповільненню розвитку катаракти . Водночас вітаміни захищають загальний стан здоров’я очей.
Дефіцит якого вітаміну в очах?
Дефіцит вітаміну спричинить багато негативних наслідків для зору, таких як: Зменшення здатності захищати очі, зниження функції очей. Особливо для літніх людей нестача вітамінів може збільшити ризик деяких проблем з очима, таких як розмитість зору, далекозорість, катаракта тощо.
Вітамін А
Вітамін А є антиоксидантом, який захищає та зміцнює здоров'я очей від очних інфекцій, викликаних бактеріями або вірусами. Вітамін А також підтримує утворення зорових пігментів, щоб допомогти очам краще адаптуватися в темряві. Тому дефіцит вітаміну А може призвести до сухості очей, курячої сліпоти, кон'юнктивіту і навіть сліпоти.
Вітамін В
Вітамін B використовується для посилення обміну речовин, зменшення застою нервів в очах і підтримки здорового зору. Дефіцит вітаміну В може призвести до симптомів напруги очей, розмитості зору, сльозотечі, посмикування очних м’язів. Там:
- Вітамін B2: також відомий як рибофлавін, має здатність зменшувати окислювальний стрес в організмі, включаючи очі. Коли в організмі не вистачає вітаміну В2, в очах з’являються такі симптоми, як: почервоніння очей, чутливість очей до світла та деякі проблеми з очима.
- Вітамін В12: також відомий як кобаламін, він використовується для підтримки утворення еритроцитів, нервів, а також розвитку мозку. Дефіцит вітаміну B12 може призвести до погіршення зору та розрізнення кольорів.
Вітамін В використовується для підтримки здорового зору.
Вітамін С
Вітамін С продовжує роботу по захисту очей від пошкодження ультрафіолетовими променями, контролюючи запалення очей. Вітамін С допомагає запобігти розвитку катаракти, кровотечі в очне яблуко і обмежити кон'юнктивальний крововилив.
Вітамін Е
Вітамін Е допомагає захистити очі від шкідливих зовнішніх факторів, сприяє кровообігу, покращує зір. Крім того, вітамін Е також допомагає запобігти захворюванням очей, таким як дегенерація жовтої плями, катаракта тощо.
Деякі звички для поліпшення поганого стану очей
Ведення наукового способу життя — простий спосіб покращити поганий зір. Ось кілька звичок, які допоможуть захистити очі:
Нехай ваші очі відпочивають: після напруженої роботи за комп’ютером очі будуть хворі й сухі. В цей час очам необхідно відпочити і розслабитися. Ви повинні дати очам відпочити кілька хвилин після періоду роботи. Крім того, ви повинні промити очі теплою водою, щоб зменшити стрес і поліпшити кровообіг. Обмежте використання електронних пристроїв перед сном, таких як комп’ютери, телефони тощо.
Обмежте використання комп’ютерів і планшетів, щоб ваші очі відпочили.
Вживайте достатню кількість поживних речовин і вітамінів: ви повинні щодня отримувати поживні речовини, щоб захистити здоров’я загалом і здоров’я очей зокрема. Зокрема, збільште кількість продуктів, що містять вітамін А, вітамін С, вітамін В, вітамін Е, цинк тощо.
Регулярні візити: Ви повинні регулярно відвідувати свого лікаря, щоб стежити за здоров’ям очей і своєчасно виявляти проблеми зі здоров’ям очей.
Вище сказано про проблему поганих очей, який дефіцит вітамінів ? Дотримуйтеся наукового способу життя, а також щодня приймайте достатню кількість вітамінів, щоб зберегти здоров’я ваших очей.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Що таке Subliminal? Який ефект від прослуховування підсвідомого?
Термін підсвідомість був досить популярним за кордоном, але у В’єтнамі його часто згадують лише останніми роками. Якщо ви не знаєте, що таке підсвідомість, ця стаття допоможе вам зрозуміти.
Розповіла вам 4 ефективні гелі для термічної обробки порожнини рота за короткий час
Афти — поширена хвороба, з якою напевно стикалася більшість із нас. Отже, ви отримали до 4 ефективних гелів для термічної обробки порожнини рота всього за короткий час? Давайте дізнаємось разом!
Сексу не було, а дівчина в синцях: Що робити?
Вона не займалася сексом, але у неї є темні кола під очима, з якими стикаються багато дівчат, що викликає багато тривоги та збентеження. Дотримуйтеся статті нижче, щоб дізнатися, як вирішити цю проблему!
Ознакою якого захворювання є легке підвищення температури вдень у дорослих?
У другій половині дня часто буває, що температура тіла піднімається трохи вище 37 градусів Цельсія. Зазвичай цей стан не є небезпечним для здоров'я, але якщо лихоманка після обіду тримається тривалий час, це може бути дуже ознака основного захворювання. Оскільки це поширене явище, багато людей мають суб’єктивну психіку, ігнорують попередження організму, а пізнє виявлення захворювання призводить до важкого лікування.
Яке захворювання - здуття живота, задишка, прискорене серцебиття? Як поводитися?
Здуття живота, задишка, серцебиття можуть бути спричинені надмірною їжею, надмірними фізичними вправами, але зазвичай це миттєвий дискомфорт. Однак це також ознака захворювань органів травлення та дихання. Тож прочитайте всю статтю, щоб дізнатися, які причини викликають усунення цих двох симптомів.
Зображення недоїдання змушують усіх засмучуватися
Недоїдання - це фраза, яку ви можете зустріти будь-де. Причин такої ситуації багато, об'єктивних і суб'єктивних. У цій статті ми надішлемо вам зображення недоїдання, від яких будь-хто почувається сумним і задихається.
На якому місяці у вагітної з кашлем росте волосся? Симптоми і лікування
Під час вагітності у вагітних жінок спостерігається кашель, пов'язаний з ростом волосся. Це поширена ознака, через яку багато вагітних жінок відчувають дискомфорт. На якому місяці у вагітної кашель росте волосся? Що є причиною такого стану? Блог aFamilyToday надішле вам інформацію про ріст волосся.
Пневмонія чи варто їсти фрукти, щоб швидше одужати від хвороби?
Для лікування пневмонії, крім обстеження і прийому ліків, призначених лікарем, значною мірою оздоровленню хворого сприяє побудова дієти. Які фрукти їсти при пневмонії, розберемося в статті нижче.
Свинка з опухлими яєчками, які ліки приймати, щоб швидко вилікуватися?
Свинка, опухлі яєчка, які ліки приймати, щоб швидко вилікуватися – питання, на яке багато хто шукає відповідь. Оскільки епідемічний паротит призводить до набряку яєчок. Більш небезпечний, якщо вчасно не лікувати, спричинить безпліддя.
Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.