Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Вітамін Н (біотин): живильні речовини для міцної шкіри, волосся та нігтів
Вітамін H або біотин є важливою поживною речовиною в організмі, особливо важливою для росту нігтів, волосся та здоров’я шкіри.
Вітамін H також відомий як біотин, вітамін B7 , вітамін B8. Вітамін Н відноситься до групи водорозчинних вітамінів групи В. Він широко поширений у природі, особливо його багато в яєчному жовтку, яловичій печінці та дріжджах.
Вітамін Н, також відомий як біотин, є водорозчинним вітаміном групи В.
Що таке вітамін H?
Вітамін Н, також відомий як біотин, вітамін В7 є одним із вітамінів групи В, який підтримує перетворення поживних речовин з їжі в необхідну для організму енергію.
Достатня кількість біотину допоможе зберегти волосся довгим і міцним, шкіру, нігті і нервову систему здоровими. Біотин також є вітаміном , необхідним для розвитку ембріона.
Застосування вітаміну Н
Вітамін Н приносить багато користі для здоров’я, особливо в таких випадках:
Підтримка метаболізму
Біотин діє як коензим, який підтримує метаболізм жирних кислот, амінокислот і глюкози.
Коли ви вживаєте продукти, що містять жири, білки та вуглеводи , вітамін Н разом з іншими вітамінами групи В бере участь у перетворенні їжі в енергію для фізичних навантажень, а також розумових функцій.Нерви працюють правильно.
Вітамін Н для здоров'я шкіри, волосся і нігтів
Вітамін H є важливою поживною речовиною для цілісної краси. Але найбільше він відомий своєю здатністю зміцнювати шкіру, волосся та нігті. Ті, кому бракує біотину, часто відчувають такі симптоми, як витончення, ламкість волосся, посічені кінчики; дратівливий дерматит і сухість шкіри. Тому ми часто спостерігаємо появу цього вітаміну в засобах по догляду за шкірою, волоссям і нігтями.
Однак у випадках шкірних захворювань, вугрів або випадіння волосся , які не спричинені дефіцитом вітаміну Н, лікування цією поживною речовиною не обов’язково принесе хороші результати.
Додавання продуктів, багатих вітаміном Н, допомагає зберегти шкіру, нігті та волосся міцними.
Збалансуйте рівень цукру в крові
У деяких дослідженнях було показано, що вітамін Н допомагає регулювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу ; особливо в поєднанні з мінералом хромом.
Крім того, вітамін Н також зменшує експресію ферментів, які стимулюють вироблення глюкози в печінці, тому менше цукру перекачується в кров.
Захищайте мозок, боріться зі зниженням когнітивних функцій
Біотин, разом з іншими вітамінами групи В, допомагає захистити мозок від вікового зниження когнітивних функцій; такі як хвороба Альцгеймера та деменція. Крім того, вони також допомагають підтримувати оптимізм, підвищують енергію та здатність зосереджуватися.
Підтримуйте здоров'я серця
Вітамін Н також допомагає запобігти деяким серцевим проблемам, таким як запалення, атеросклероз , інфаркти та інсульти.
Комбінація біотину і хрому також сприяє підвищенню рівня холестерину в крові, позитивно впливає на підвищення хорошого холестерину ЛПВЩ і в той же час знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ.
Кому потрібна добавка вітаміну Н?
Незважаючи на те, що це вітамін із багатьма перевагами для здоров’я, його дефіцит виникне не у всіх. Додатковий прийом вітаміну H потрібно лише в деяких випадках:
- Дієта не забезпечує достатню кількість вітаміну Н.
- Їжте багато сирих яєць протягом тривалого часу, оскільки сирі яєчні білки містять білок під назвою авідин, який зв’язується з біотином і перешкоджає засвоєнню біотину організмом.
- Спадковість: організму не вистачає ферменту біотиндази, необхідного для того, щоб біотин функціонував або вивільнявся з їжі.
- Наявність деяких захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як гастрит, рак шлунка, хвороба Крона ... ускладнює засвоєння вітаміну H організмом.
- Ліки: деякі препарати, які застосовуються протягом тривалого часу, такі як антибіотики (амоксицилін, тетрациклін...) знищують бактерії, що синтезують біотин, у кишечнику, а протиепілептичні препарати (фенітоїн, карбамазепін...) впливають на всмоктування біотину. поглинання організмом.
Симптоми дефіциту вітаміну Н
Коли ваше тіло має ці симптоми, можливо, у вас дефіцит вітаміну H.
- Сухість шкіри, себорейний дерматит.
- Втрата волосся.
- Розлади травлення: блювота, поганий апетит...
- Нервові розлади: безсоння, тривога, депресія…
- Запалення язика…
Відвідайте свого лікаря та дізнайтеся більше про добавки вітаміну H для організму.
Джерело вітаміну H для організму
Ви можете легко отримати вітамін H через ряд натуральних продуктів і добавок. Приклади включають м'ясо, субпродукти, рибу, яйця, авокадо, цвітну капусту, цільні зерна, ягоди, гриби та деякі овочі. Вміст вітаміну Н у харчових продуктах різний, він залежить від багатьох факт��рів, таких як середовище, спосіб обробки, ...
Вітамін H легко поповнювати щоденними продуктами або добавками.
Вітамін Н також доступний у вигляді дієтичних добавок; включаючи дієтичні добавки, що містять лише біотин, додаткові добавки з вітамінами групи B, полівітамінні добавки або засоби для догляду за волоссям , шкірою та нігтями ...
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Що таке індекс перфузії PI? Що таке нормальний індекс перфузії PI?
Щоб добре контролювати власне здоров’я, не можна ігнорувати індекс перфузії PI. Отже, чи знаєте ви, що таке індекс перфузії PI, який нормальний індекс перфузії PI?
Чи ефективна тренування очей при далекозорості?
Далекозорість - це порушення рефракції, яке викликає у нас багато труднощів у житті. Отже, чи є спосіб натренувати очі, щоб вилікувати далекозорість? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше.
6 простих, але ефективних вправ на розтяжку
Розтяжка надзвичайно важлива як у фізичних вправах, так і в повсякденному житті. Багато тих, хто займається спортом, часто пропускають розтяжку, тому що не вважають її зайвою. Це абсолютно неправильне уявлення. Відразу зверніться до наступних вправ на розтяжку, щоб практикувати їх частіше.
Питання і відповідь: скільки разів у вашому житті були червоні очі?
Рожеві очі - поширене захворювання, хоча хвороба не небезпечна, легко заразитися і має неприємні симптоми. Отже, скільки разів у житті було рожеве око, є ризик повторення чи ні?
Чим страшні ускладнення червоних очей?
Рожеві очі – це інфекційне захворювання, яке легко може перерости в пандемію. Якщо суб'єктивно, не знаю, як вилікувати рожеві очі, ускладнення дуже непередбачувані.
Дайте відповідь на запитання: Чому пошкоджена ковбаса?
Пошкоджена ковбаса – це, мабуть, проблема, яка турбує багатьох людей, особливо під час прийдешніх свят та Тет. Так у чому ж причина того, що ковбаса розсипчаста, гірка і в’язка, чи є якийсь ефективний спосіб її зберегти? Ми запрошуємо вас дослідити наступне.
Коли слід проводити тести на печінкові ферменти?
Печінка є важливим органом в організмі, в якому печінкові ферменти відіграють важливу роль у майже всіх функціях печінки. Отже, коли слід проводити тести на печінкові ферменти? Будь ласка, зверніться до статті нижче, щоб швидко та вчасно захистити здоров’я печінки!
Чи сильно кровоточить перфорована барабанна перетинка?
Чи сильно кровоточить перфорована барабанна перетинка? Кровотеча невелика, сильна або відсутність буде залежати від стану травми. Отже, як це виправити.
Депресія у хворих на рак
Депресія може перешкодити людям після лікування раку. Це також може ускладнити пацієнтам прийняття рішень щодо лікування та догляду. Тому виявлення та лікування депресії є важливою частиною лікування раку.
Розкачати язик немовлятам з водяним шпинатом, ефективний народний метод
Шпинат має здатність вбивати бактерії та лікувати інфекції, тому стародавні використовували його як сировину для лікування молочниці у немовлят. Однак мамам потрібно звернути увагу на те, щоб правильно натирати язик немовлятам водним шпинатом, щоб досягти максимального ефекту.