На вигляд препарати, що підвищують якість сперми у чоловіків
Щоб підвищити фертильність, окрім вибору здорового способу життя, чоловіки можуть також шукати препарати якості сперми.
Бути неактивним не означає не займатися спортом
Якої шкоди здоров’ю людини завдає малорухливий спосіб життя і яка користь від активності, як ефективно займатися спортом? Будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб дізнатися.
Коли мова заходить про бездіяльність, ми часто думаємо про те, щоб не займатися спортом. Однак рух має дуже широке значення, окрім фізичних вправ, рух також є діяльністю, якою люди займаються регулярно, щодня, як-от робота по дому або ходіння туди-сюди... Побудова гнучкого способу життя допоможе людям стати здоровішими, не витрачаючи час на фізичні вправи.
Люди стають все більш ледачими
Бездіяльність викликає багато проблем зі здоров'ям
Найпростіше уникати фізичних вправ, коли люди дуже зайняті горою роботи та борються з життям. Зрештою, більшість людей обирають дозвілля, яке зазвичай є малорухливим, наприклад, перегляд телевізора, їжа, замість того, щоб витрачати час на вправи чи заняття спортом.
З розвитком технологій люди все більше залежать від сучасних пристроїв, які використовують менше ручної праці. Це змінює спосіб життя людей. Завдяки доказам щільності та міцності кісток, отриманим зі скам’янілостей стародавніх людей, протягом сотень тисяч років вони мали набагато вищий рівень мобільності, ніж сучасні люди сьогодні. Вони виконують роботу, яка вимагає багато руху, наприклад, полювання, будівництво притулків, виготовлення інструментів і ховаються від хижаків. Скам'янілі рештки показують, що стародавні люди були сильнішими й сильнішими за сучасних людей.
Протягом багатьох років люди використовували роботи-пилососи, посудомийні, пральні машини, духовки, кавоварки тощо для виконання найпростіших домашніх справ. Ці передові пристрої скорочують час у дорозі, діяльність людини цілий день.
Через сидячий, неквапливий спосіб життя у людей починають стоншуватися кістки, м’язи слабшають, що призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Відсутність фізичних вправ є причиною багатьох небезпечних захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 17 мільйонів смертей на рік спричинені хворобами серця та інсультом.
Навіть якщо у світі з’являться цілоденні трекери активності, такі як Apple Watch або Fitbit, вони не зможуть вирішити цю проблему.
Зміна сидячого способу життя корисна для здоров’я
Регулярні фізичні вправи є необхідним заняттям для людини, але сучасне життя звикло нас до цього. Бути сучаснішим означає спростити, максимізувати та покращити життя, але негативно впливає на здоров’я людини.
Відсутність фізичних вправ серйозно впливає на здоров’я, викликаючи депресію, хвороби серця, рак молочної залози, рак товстої кишки, діабет 2 типу, ожиріння... Добре функціонуючий організм буде спалювати калорії протягом дня. , тому фізичні вправи будуть корисними для організму.
Фізичні вправи не повинні бути тимчасовою діяльністю, а мають бути регулярною, регулярною діяльністю як доповнення до нашого зайнятого способу життя.
Згідно зі звітом Королівської академії медицини за 2015 рік, регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик інсульту, раку, депресії, хвороб серця та деменції до 30%. Тільки рак кишечника ризик знижується на 45%, високий кров'яний тиск і діабет 2 типу - лише на 50%.
Органи охорони здоров’я та лікарні завжди заохочують людей займатися спортом, щоб захистити своє здоров’я.
Public Health England запустив кампанію Active10, щоб заохотити людей здійснювати швидку 10-хвилинну прогулянку на день. Таким чином можна знизити ризик небезпечних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, деменція та деякі види раку.
Вправи - це ще не все
Фізичні вправи корисні для здоров’я
Рух включає не тільки вправи, а й інші фізичні навантаження. Фізичні вправи — це не єдиний спосіб допомогти нам залишатися здоровими, а й наукова дієта та відпочинок.
Згідно з опитуванням, найздоровіші люди на планеті ніколи не займалися спортом. Вони все ще мають дуже високий рівень щастя та довголіття.
Протягом багатьох років багато досліджень вивчали спосіб життя людей у частинах світу з надзвичайно високою очікуваною тривалістю життя та виявили, що довголіття обумовлено некурінням, рослинною дієтою, свідомою, але не фізичною активністю.
Однак те, що вони не займаються спортом, не означає, що вони неактивні. Навпаки, вони регулярно займаються спортом. Рух тут - це діяльність, яка демонструє енергію, яку ви витратите протягом дня.
Згідно з деякими дослідженнями, люди, які живуть старше 110 років, багато ходять щодня на роботі і не проводять багато часу сидячи на місці.
На сьогоднішній день дослідники припустили, що підтримувати низький рівень активності через рівні проміжки часу протягом дня краще, ніж займатися спортом раз на тиждень. Надмірно інтенсивні вправи також сприяють метаболізму та обміну речовин у клітинах, спричиняючи пришвидшення старіння.
Ми не можемо розглядати фізичні вправи як доповнення після роботи. Натомість люди повинні рухатися, регулярно займатися спортом, наприклад ходити пішки, щоб бути здоровішими. В ідеалі намагайтеся проходити 10 000 кроків на день.
Як регулярно займатися щодня
Люди, які працюють в офісах і багато сидять, часто мають звичку бути бездіяльними навіть вдома. Немає потреби витрачати багато часу на відвідування тренажерного залу чи тренування вдома, ви також можете займатися регулярно та регулярно протягом дня. Ось пропозиції щодо корисних занять, якими ви можете займатися щодня:
У громадському транспорті стояти, а не сидіти
Часто ходіть пішки на роботу або в офіс.
Встаньте, потягніться або походіть за столом кожні 30-45 хвилин.
Якщо можливо, ви повинні працювати в багатьох положеннях, таких як сидячи, стоячи, спираючись ...
Прогуляйтеся або постійте під час перерв на каву чи чай.
Витратьте додатковий час на роботу по дому та саду.
Якщо вам необхідно зателефонувати, дзвоніть поза офісом і рухайтеся під час розмови.
Проведіть свій вільний час активно, а не дивіться телевізор або грайте у відеоігри.
Під час телевізійної реклами встаньте і пройдіться.
Піднімайтеся сходами, а не користуйтеся ліфтом.
Переваги роботи по дому
Робота по дому може схуднути, запобігти хворобам серця
Робота по дому приносить гнучкість і тонус м'язам і сприяє ефективному схудненню. Підмітання будинку, винесення сміття, зміна постільної білизни може витратити 205 ккал/год, зайвий жир повністю спалюється, а вага значно зменшується. Виконуючи роботу по дому, постійно займайтеся спортом, щоб ефективніше схуднути, зміцнити серце і литки. Наприклад, ви можете одночасно розігрівати їжу в мікрохвильовій печі, мити підлогу або робити невеликі кроки на місці. Регулярно піднімайтеся і спускайтеся по сходах вдома.
Одне дослідження показало, що якщо ваша кухня дуже захаращена, у вас на 77% більше шансів мати надмірну вагу. Тому прибирати кухню потрібно регулярно.
Миття посуду може допомогти заспокоїти розум і зменшити відчуття стресу.
Регулярне прибирання ванних кімнат допомагає запобігти розвитку цвілі, включно з поширенням хвороб через бактерії.
Терапевтичні переваги садівництва включають зменшення симптомів депресії, покращення здоров’я серця та збільшення тривалості життя. Люди, які часто прибирають у дворі, городі, знижують ризик інфаркту чи інсульту на 30%.
Поради щодо догляду за мамою після пологів (частина 1)
Після пологів матері часто переживають величезні зміни фізично та психічно. Так як же доглядати за мамою після пологів?
8 способів обмежити нетримання сечі у вагітних
aFamilyToday Health - 8 способів допомогти вам контролювати свій сечовий міхур під час вагітності, щоб обмежити нетримання сечі!
20 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, що слід пам’ятати, коли вашій дитині виповниться 20 тижнів, щоб ви могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Тиждень 25
На 25 тижні вагітності мама здивується, коли помітить «янголята» мати періоди спокою і пильності.
Коли можна займатися спортом після кесаревого розтину?
aFamilyToday Health - Якщо ви замислюєтеся про фізичні вправи після кесаревого розтину, щоб швидко відновитися і привести в форму, не варто ігнорувати цю статтю.
Правда полягає в тому, що стрес може стати причиною викидня
Багато наукових досліджень довели, що стрес може викликати викидень, оскільки він стимулює організм виділяти гормон у кров, який підвищує ризик викидня. Більше того, поганий настрій матері під час вагітності також може вплинути на здоров’я плода в подальшому житті.
5 способів допомогти мамі розслабитися, коли дитина вередує
aFamilyToday Health – Окрім робочого тиску, батьки будуть сильно напружуватися, коли ваша дитина вередує. Ось 5 простих порад, які допоможуть вам розслабитися, коли ваша дитина вередує.
5 речей, які тата можуть зробити, щоб допомогти мамам під час вагітності
Ваша партнерка може бути «важкою», і їй знадобиться велика підтримка з боку чоловіка, тож що ви повинні зробити, щоб їй допомогти?
Навчання плаванню допомагає вашій дитині бути більш активною
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Поради щодо зміцнення травної системи вашої дитини
aFamilyToday Health – дізнайтеся, які поживні речовини сприяють зміцненню травної системи вашої дитини, що допоможе вам краще та стабільніше піклуватися про здоров’я вашої дитини.
Матері повинні знати, як запобігти появі розтяжок у своїх дітей під час статевого дозрівання
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
7 порад щодо дотримання графіка фізичних вправ для вагітних
aFamilyToday Health. Вагітним жінкам бажано дотримуватися режиму фізичних вправ, щоб мати гарне здоров’я матері та плода, а також підтримувати матір під час пологів.
Тиждень 13
13-тижневий плід мав певний розвиток. Щоб забезпечити здоров’я матері та дитини, негайно оновіть наступну корисну інформацію.
Фізичні вправи у маленьких дітей: чи дійсно це безпечно?
aFamilyToday Health. Багато батьків раді, що їхні діти займаються спортом, щоб мати струнку фігуру. Чи був такий вибір батьків справді правильним?
Мотивація і речі, які ви повинні знати
У випадку, якщо вагітна мати не може породитися природним шляхом або вагітність застаріла, лікар використає метод індукції, щоб мати круглу і квадратну форму.
Дитина вчиться плавати: що має бути споряджене, щоб не хвилюватися?
Плавання є важливою життєвою навичкою для дітей і видом спорту з користю для здоров’я. Тому нехай малюк рано навчиться плавати, але при цьому не забувайте дотримуватися правил безпеки.
Мистецтво виховання дітей від 15 до 17 років
aFamilyToday Health – Батьки, які застосовують ефективні виховні методи для навчання підлітків, допоможуть своїм дітям рости та розвиватися в правильному напрямку.
Вважали, що це не пов’язано, фізична активність допомагає дітям значно підвищити опірність шкіри
Фізична активність у дітей дійсно може допомогти зміцнити імунну систему, підвищити опірність шкіри та захистити дітей від шкідливих факторів.
6 кроків для швидкого відновлення здоровя після пологів для мам
aFamilyToday Health – Пиття великої кількості води, відпочинок і правильні фізичні вправи є одним із кроків, які допоможуть матерям відновитися незабаром після пологів, щоб піклуватися про своїх дітей.
Розташування гострої точки Thap Tuyen і як на неї правильно впливати
У східній медицині на наших руках будуть положення дуже важливих точок акупунктури, серед яких знаходиться точка Тхап Туйен. Тож де розташована гостра точка - ви знаєте?
Що таке допоміжне лікування медулярного раку молочної залози, як воно лікується?
Медулярний рак молочної залози є інвазивним раком, що означає, що він має потенціал для поширення на інші частини тіла, хоча класичний медулярний рак молочної залози має меншу ймовірність метастазування.
Бути неактивним не означає не займатися спортом
Якої шкоди здоров’ю людини завдає малорухливий спосіб життя і яка користь від активності, як ефективно займатися спортом? Будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб дізнатися.
Домашні засоби від астми надзвичайно ефективні
Напади задухи викликають дискомфорт, мучать у будь-який час. Ось кілька домашніх засобів від астми, які ви можете застосувати. 1. Лікування астми
Продукти, що впливають на серцевий ритм
Нерегулярна тахікардія є симптомом прискореного пульсу, який перевищує норму. Для здорового серця тримайтеся подалі від цих продуктів
Чи правильно відрізнити малярію від лихоманки Денге?
Малярія та лихоманка денге є інфекційними хворобами, які сильно впливають на здоров’я та життя. Подивіться, як відрізнити малярію від лихоманки денге, щоб їх було легше ідентифікувати.
Як правильно і ефективно застосовувати вітамін В1 дітям
Це необхідна поживна речовина для всебічного розвитку дітей. Матері повинні знати, як використовувати вітамін B1 для дітей, щоб допомогти вітамінам сприяти їх повному використанню
Скільки коштують ін’єкції в щоку дитини? На що слід звернути увагу при інєкції?
Крім кутастої V-подібної форми обличчя багатьом жінкам подобається також повне і добре обличчя. В даний час ін'єкції дитячих щік є популярним методом подолання впалих щік і надання жінкам пухкого обличчя. Отже, що таке ін’єкція дитини в щоку? Скільки коштують ін’єкції в щоку дитини?
Що таке присідання? Чудовий ефект від вправ присідань
Концепція присідань не є чужою для тих, хто починає вивчати вправи для догляду за тілом. Отже, що таке присідання і яка користь від цього руху для організму практикуючого?
Чи знаєте ви причини, симптоми та ефективне лікування болю в плечі?
Біль у плечі – поширена проблема, з якою стикається сьогодні багато людей. Це один із великих суглобів тіла, який має широкий і гнучкий діапазон рухів і тісно пов’язаний з іншими частинами. Явище болю в плечі порушує здатність функціонувати рукою, впливаючи на повсякденну діяльність.