"Vad är raw food som så många uppskattar?" är en fråga många har. Denna diet har alltid ansetts vara en hälsosam kost, men det finns fortfarande kontroverser om dess verkliga fördelar.
Nuförtiden, när vietnameserna börjar ha en känsla för hälsovård, får dieter mycket uppmärksamhet. Raw eating är en av de populära ätstilarna på grund av dess många fördelar för kroppen. Idag, låt oss ta reda på vad raw eating är och vad som skiljer denna diet från den normala kosten!
Korrekt förståelse av rå kost
Vad är raw eating?
Vad är raw food och saker att veta om raw food som många undrar
Raw eating har dykt upp under lång tid, runt slutet av 1800-talet. Men idag har detta läge börjat få uppmärksamhet och det finns mer exakta bedömningar om det. I ett nötskal är rå mat att äta och dricka rå, okokt, obearbetad mat. Några av metoderna som tillämpas på denna typ av mat är vanligtvis blandning, torkning, torkning, pressning, till och med jäsning och betning. Kort sagt, raw eating har till syfte att äta mat i sitt mest naturliga tillstånd, inte över höga temperaturer för att inte ändra strukturen av näringsämnen i maten.
Fördelar med rådieten
Hälsosam kost med låg socker och salt
Att äta rått tillför ofta kroppen naturligt socker och salt, mängden är mycket liten, så kroppen undviker att ladda för mycket socker och salt som när man äter processad mat. Med en kost med låg socker och salt kommer kroppen att begränsa risken för sjukdomar:
Diet med låg fetthalt för viktminskning
Eftersom att äta rå kommer att uppmuntra människor att äta en mängd olika grönsaker, frukter och frön, ger det en stor mängd fibrer som håller länge för kroppen. Dessutom förekommer inte mängden transfett i snabbmat i raw eaters diet. De flesta av dem är laddade med bra, naturliga fetter för kroppen genom att äta obearbetad fisk och ägg. Därför kommer kroppen att behålla en smal figur, vilket begränsar fetma .
Att äta rått hjälper till att gå ner i vikt effektivt
Nackdelar med rå kost
Brist på substans
Varje diet har sina nackdelar och det har också raw food. Raw eating använder sällan tillsatser för att bearbeta rätter såväl som obearbetade egenskaper, vilket gör att människor begränsar sin konsumtion av vissa livsmedel som mjölk, ost och kött, så de är benägna att få brist. Därför är det mycket troligt att personer som följer denna diet kommer att förlora viktiga vitaminer och mineraler för att ge näring åt kroppen.
Osteoporos
Att äta mycket frukt och grönsaker är det huvudsakliga sättet att äta rå mat, så det kommer att leda till brist på kalcium och D-vitamin, vilket orsakar osteoporos . Det enklaste sättet att komplettera dessa två ämnen är att äta mycket fisk, men alla kan inte äta rå fisk och rått kött. Om du vill äta mörka bladgrönsaker för att ta upp kalcium och D-vitamin måste du äta stora mängder för att räcka.
Minskad fertilitet
Enligt studier har upp till 70 % av råa vegankvinnor oregelbundna menstruationscykler. Eftersom livsmedel som kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter som innehåller mycket kalorier är bättre för reproduktionssystemet än grönsaker och frukter. Därför kommer en rå diet att sätta kvinnor i hög risk för infertilitet.
Vad ska man äta rått och vad ska man avstå från?
Efter att ha vetat vad raw food är och dess inneboende egenskaper, måste vi vara uppmärksamma på att välja rätt mat att äta raw. Denna diet kräver att du äter och avstår från vissa livsmedel som:
Ät rå bör äta
Färsk frukt
Färsk frukt är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen som fibrer, vitaminer och mineraler samt antioxidanter. Att äta färsk frukt varje dag hjälper kroppen att förebygga cancer och stärker hjärnan. De som precis har börjat äta råa bör välja sina favoritfrukter att äta eller välja energirika frukter för att inte känna sig hungrig. Bland dem är tillsatsen av användbara frukter som vattenmelon, papaya. Dessa två frukter är väldigt lätta att äta, söta, ger bra energi och kan till och med känna sig mätta som att äta vanligt ris.
Att äta vattenmelon tillför mycket mineraler men hjälper dig också att känna dig mätt under lång tid
Grönsaker
Vanan att äta råa grönsaker är en av vietnamesernas goda matvanor. Vissa grönsaker som spenat, grönkål eller kål är faktiskt rika på antioxidanter och sänker kolesterolet avsevärt. Istället för att äta råa grönsaker med nötvermicelli som vanligt, när du först vet vad raw food är, kan du bryta seden att äta dem inslagna med rispappersrullar och fisk eller hålla dig till en råkost genom att äta som en välbekant sallad.
Nötter
Oavsett om du eftersträvar rå eller inte, rekommenderas konsumtion av nötter starkt. Att äta nötter som mandlar, valnötter och cashewnötter ger både bra protein för kroppen och håller dig mätt under lång tid. De goda fetterna i dem gör också kroppen fast och smidig. För den som vill gå ner i vikt är att äta nötter ett bra sätt att minska aptiten eftersom de innehåller mycket fibrer.
Rå lax
Om du följer en rådiet får du inte bearbeta någon mat, inklusive fisk och kött. Lax är det kött som är lättast att äta rått. Även för dem som följer japansk sushi är att äta rå lax ett läckert och näringsrikt sätt att njuta av. Förutom att äta rå lax, kan du ändra att äta dem i form av dippsås vilket också är väldigt konstigt.
Ät rått, snabbt
Bearbetade livsmedel
Mat använder värme för att laga mat, förlorar enzymer och vitaminer, vilket minskar näringen i maten. Den råa kosten föddes för att övervinna denna situation, så bearbetade livsmedel bör inte användas för maximal näringsupptag.
Läsk
Läsk orsakar fetma och bör inte ingå i råkost
Läsk är drycker som innehåller mycket kalorier, socker och fett, men som inte innehåller mycket näring. De ger nästan ingen nyttig näring till kroppen, utan orsakar bara mer skada. Att dricka mycket läsk orsakar fetma, risken för diabetes och hjärtsjukdomar är mycket hög.
Hoppas den här artikeln har hjälpt dig att veta vad raw eating är . Du bör överväga noga innan du följer denna diet eftersom ingen regim är perfekt på alla sätt. Var uppmärksam på din hälsostatus och gör de rätta valen för att säkerställa att din hälsa bibehålls väl.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
