Vilka är fördelarna med scad fish för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?

Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?

Diet under graviditeten är extremt viktig eftersom den har förmågan att direkt påverka hälsan hos den gravida kvinnan samt fostrets utveckling. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att lära sig om fördelarna med sardiner för gravida kvinnors hälsa samt svara på frågan: "Kan gravida kvinnor äta sardiner på burk?".

Näringsvärde av scad

Scad är en skaldjur med mycket högt näringsvärde, ofta utnyttjad till mat eller som bete för att fånga fisk. Med den här typen av fisk kan människor bearbeta den på många sätt som scad med tomatsås, stekt scad med fisksås, bräserad scad, ångad scad, rullad scad med rispapper...

När det gäller näringssammansättning innehåller 100g scad:

• Kalorier: 266 kcal.

• Protein: 44,1g.
• Syntetiskt fett: 14g.
• Mättat fett: 3,5g.
• Omättat fett: 4,2g.
• Fleromättat fett: 3,1g.
• Kalcium : 458mg.
• Fosfor: 572mg.
• Kalium: 369mg.
• Magnesium: 70,3 mg.
• Omega-6: 188mg.
• Omega-3: 2 616 mg.
• Järn: 3,9mg.
• Zink : 1,9mg.
• Koppar: 0,3mg.
• Vitamin A: 823 IE.
• Vitamin C: 1,7 mg.
• Vitamin D: 479 IE.
• Fluor: 71,6 mcg.
• Folat: 9,5 mcg.

Makrill är en skaldjur med högt näringsvärde

Vilka är fördelarna med scad fish för gravida kvinnor?

Fisk i allmänhet läggs regelbundet till menyn för gravida kvinnor för att ge viktiga näringsämnen för den gravida moderns hälsa samt fostrets utveckling. Sniglar är också en typ av fisk med en mycket varierad näringssammansättning, men många gravida kvinnor är oroliga för att äta denna fisk eftersom de tror att skorv innehåller höga halter kvicksilver  .

I själva verket kan gravida kvinnor helt äta scad med måtta (från 1-2 måltider per vecka) eftersom scad har förmågan att ge följande fördelar:

Sardiner hjälper till att förbättra fostrets hjärnutveckling

Ämnen som spelar en stor roll för att främja bildandet och utvecklingen av fostrets hjärna och inre organ är omega-3 och folat. Dessa är två ämnen som är rikliga i sardiner, närmare bestämt innehåller 100 g sardiner 2 616 mg omega-3 och 9,5 mcg folat. Därför kan gravida kvinnor lägga till scad till kosten under hela graviditeten för att stödja fostrets sunda fysiska utveckling och hjärnans utveckling.

Makrill hjälper till att förbättra fostrets hjärnutveckling

Makrill hjälper till att förbättra hjärthälsa för gravida kvinnor

Gravida kvinnor är ett extremt känsligt ämne, mycket mottagligt för många graviditetssjukdomar, varav de farligaste är hjärt-kärlsjukdomar. Med ett högt innehåll av omega-3 och kalium kommer tillsatsen av sardiner till menyn att hjälpa gravida kvinnor att hålla en stabil puls, göra hjärtat friskare och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Makrill sänker kolesterol i kroppen hos gravida kvinnor

Höga kolesterolnivåer i blodet kommer att öka risken för farliga sjukdomar för gravida kvinnor som högt blodtryck, havandeskapsförgiftning ... Omega-3 och omega-6 halter i scad kommer att hjälpa gravida kvinnor att sänka blodtrycket dåligt kolesterol i kroppen. Därför är scad en skaldjur som är mycket älskad av gravida kvinnor och utvald i deras kost.

Sardiner hjälper till att förbättra ben och tänder för både mamma och barn

Makrillfisk innehåller mycket höga halter av vitamin D och kalcium. Närmare bestämt innehåller 100 g scad fish 479 IE vitamin D och 458 mg kalcium. Därför kommer tillsatsen av scad till kosten att hjälpa till att bilda och utveckla ben och tänder för fostret och hjälpa den gravida moderns ben och leder att bli starkare. 

Hjälper till att minska graviditetsdepression hos gravida kvinnor

Idag blir depression under graviditeten allt vanligare och har orsakat många allvarliga konsekvenser. Därför är det mycket viktigt att säkerställa gravida kvinnors mentala hälsa.

Depression under graviditeten kan få allvarliga konsekvenser

Flera studier har visat att gravida kvinnor som regelbundet äter sardiner har lägre frekvens av depression än de som inte gör det. Därför bör du äta minst 1 måltid av scad per vecka för att säkerställa en hälsosam graviditet både fysiskt och mentalt.

Sardiner minskar risken för övervikt för gravida kvinnor

Rött kött och fågel är ofta höga i kolesterol och fett. Om den gravida mamman inte kontrollerar sin kost men lämnar för mycket kött i menyn, riskerar hon att bli överviktig och uppleva många andra farliga komplikationer under graviditeten. 

Samtidigt har den höga mängden protein i scad förmågan att ersätta ovanstående kött utan att innehålla mycket fett. Därför är scad ett mycket lämpligt val för gravida kvinnor.

Sardiner hjälper gravida kvinnor att stärka sitt motstånd

Förutom ovanstående effekter har scad förmågan att hjälpa till att stärka immunförsvaret hos gravida kvinnor. Innehållet av vitamin C och zink i scads kan hjälpa gravida kvinnor att stärka sin motståndskraft för att skydda mamma och barn från skadliga ämnen, mot virus och bakterier.

Kort sagt, scad kommer att ge många fördelar för gravida kvinnors hälsa om den gravida mamman vet hur man införlivar scad i kosten på ett rimligt sätt. 

Kan gravida kvinnor äta scad på burk?

Idag, på marknaden, finns det många typer av konserverad scad fish som har bearbetats och är mycket populära på grund av sin attraktiva smak och mycket bekväma att använda. Men för de som behöver vara extremt försiktiga när de väljer mat på menyn som gravida kvinnor är frågan: "Kan gravida äta scad på burk?".

Kan gravida kvinnor äta scad på burk?

I allmänhet rekommenderas inte burk scad i synnerhet eller konserver i allmänhet för gravida kvinnor. I processen att tillverka konserver, för att skapa en attraktiv smak och bevara under lång tid, lägger tillverkare ofta till ett antal tillsatser som smakämnen, färgämnen till produkten. , kemiskt socker, arom, skummedel, vitmedel , utfällningsmedel...

De flesta av de ämnen som tillsätts i konserver är vanligtvis inte fördelaktiga för konsumenternas hälsa, särskilt gravida kvinnor. Därför kan användningen av burkmat i allmänhet eller konserverad scad i synnerhet göra gravida mödrar förgiftade och därigenom direkt påverka hälsan hos både mor och barn. Därför bör gravida kvinnor inte äta burk scad.

Genom artikeln ovan hoppas aFamilyToday Blog hjälpa läsarna att förstå fördelarna med sardiner för gravida kvinnor samt att hitta svar på frågan: "Kan gravida kvinnor äta burk scad? " . Diet under graviditeten för gravida mödrar är mycket viktigt för att säkerställa en omfattande utveckling av barnet samt skydda moderns hälsa. Önskar dig en frisk graviditet!