Svar: Går det ner i vikt att äta majs?

Majs är ett livsmedel som tillhör spannmålsgruppen, som innehåller mycket stärkelse, så majsälskare undrar alltid om det är fett att äta majs? Kan man äta majs för att gå ner i vikt? Informationen i den här artikeln hjälper dig att få rätt majsätningsmetod för att gå ner i vikt och hålla dig i form.

Majs (majs) är populärt känt som en grönsak, såväl som ett näringsrikt fullkorn. Varje kolv innehåller mycket fibrer, viktiga mineraler och vitaminer, så många människor kan förbereda den i en hälsosam kostmeny. Men många undrar om att äta majs kan gå ner i vikt eftersom majs innehåller mycket stärkelse. Låt oss lära oss mer om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.

Vad är majs?

Majs anses vara en av de mest populära livsmedel idag, inte bara betraktad som en grönsak utan också en näringsrik fullkorn . Majs är vanligtvis gul, gul eller lila, grön och röd. Människor bearbetar ofta majs i former som majsgröt, popcorn, majsmjöl, tortillas, olja etc.

Idag används majs flitigt som foder och bränsle i boskap. Faktum är att cirka 40 % av majsen odlas i USA för livsmedelsanvändning, och cirka 60–70 % av majsen över hela världen produceras för djurfoder.

Majs är ett populärt livsmedel och kan förädlas till många olika rätter

Översikt över näringsinnehåll i majs

Majs innehåller mycket stärkelse och fibrer, viktiga vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller den också relativt lite protein och fett.

En kopp (164 gram) gul sockermajs innehåller följande:

  • 177 kalorier energi;
  • 41 g kolhydrater;
  • 5,4 g protein;
  • 2,1 g fett;
  • 4,6 g fiber;
  • 17 % C-vitamin;
  • 24 % tiamin (vitamin B1);
  • 19% folat (vitamin B9);
  • 11% magnesium;
  • 10% kalium.

De flesta av kolhydraterna i majs kommer från stärkelse, som potentiellt kan höja blodsockret, beroende på hur mycket du äter. Men eftersom majs innehåller mycket fibrer reglerar den också snabbt blodsockernivån.

Eftersom majs är packad med näringsämnen kan alla ha nytta av att äta fullkornsmajs och popcorn som en del av en balanserad kost. Dessutom är detta också ett naturligt glutenfritt livsmedel, så det passar väldigt bra för den som behöver begränsa gluten.

Majsprodukter å andra sidan kanske inte är lika näringsrika, eftersom raffinerade oljor, siraper och stekt majs tar bort nyttiga fibrer och andra näringsämnen under tillverkningsprocessen. Dessutom innehåller många bearbetade produkter mycket tillsatt salt, socker eller fett.

Fördelarna med majs för din kost

Måttligt kaloriinnehåll

Majs är rikt på zeaxantin och lutein, två fytokemikalier som är extremt bra för din hälsa och syn. Jämfört med andra grönsaker är sockermajs måttligt hög i kalorier med 96 kalorier per 100 g portion.

Som ett fullkorn är popcorn lågt i kalorier med 62 kalorier per portion. Normalt är en portion popcorn i genomsnitt 200 g. Kalorier är viktiga för en hälsosam ämnesomsättning och det rekommenderade dagliga kaloriintaget är 1600 - 2400 för vuxna kvinnor och 2000 - 3000 för män och beroende på ålder.

Förbättra synen

Majs innehåller höga halter av zeaxantin tillsammans med isomeren lutein, som ger den karakteristiska färgen hos gul majs. Denna fettlösliga antioxidant karotenoid finns i ögats näthinna. Våra kroppar kan inte tolerera dessa föreningar, så de måste kompletteras med vår dagliga kost.

Svar: Går det ner i vikt att äta majs? Att äta majs regelbundet kan förbättra synen snabbt

Dessutom har lutein och zeaxantin förmågan att förhindra eller fördröja utvecklingen av makuladegeneration , vilket är en ledande orsak till blindhet. Inte bara det, utan tillagad mat som innehåller karotenoider förbättrar deras biotillgänglighet jämfört med rå mat.

Låg fetthalt

Gul sockermajs när den tillagas har mindre än 1,5 g totalt fett, cirka 2% av de rekommenderade 25-35% av dagliga kalorier per person. I vilken halten mättat fett står för cirka 0,2 g. Popcorn innehåller endast 0,6 g fett per 2-kopps portion, men att blanda popcorn med smör ökar fettet och kalorierna avsevärt. Försök därför att tillsätta smaker, kryddor, örter eller näringsjäst för att hålla fettet till ett minimum.

Kan äta majs gå ner i vikt?

Frågan "Går man ner i vikt att äta majs?" intresserad av många människor. Majs är ett livsmedel som älskas av många människor, inte bara på grund av dess läckra doft utan också på grund av dess många hälsofördelar. Men majs är inte listad på listan över viktminskningsmat av dietister. Men majs ger fortfarande andra stora fördelar.

Att äta majs kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det måste kombineras med kost och träning

Kalori- och stärkelsehalten i en majskolv är inte sämre än en skål med vitt ris. Men majs innehåller mycket fibrer, så det hjälper dig att känna dig mätt snabbare, vilket begränsar suget eller småätande. Detta är grunden för att du ska kontrollera ditt kaloriintag och är också en av orsakerna till viktökning.

Att äta majs orsakar därför inte fett och hjälper dig också att gå ner i vikt effektivt. Det finns dock många sätt att förbereda majs och inte alla är effektiva för viktminskning. Därför bör du ompröva doseringen samt bearbetningen av majs när du äter för att gå ner i vikt.

Artikeln på Blog aFamilyToday har svarat läsarna på frågan "Går man ner i vikt att äta majs?" och fördelarna med att äta majs. Även om majs har många användningsområden, bör du noggrant lära dig hur du bearbetar majs för att få den önskade viktminskningseffekten.


Öva omedelbart dessa vanor för att minska bukfettet, tjejer

Öva omedelbart dessa vanor för att minska bukfettet, tjejer

Försök att träna dig själv med dessa vanor för att minska bukfettet som ger dig en smal, tonad och attraktiv byst. För dig som är överviktig

7 övningar för att minska magfettet med stolar som hjälper dig att få en platt andra omgång

7 övningar för att minska magfettet med stolar som hjälper dig att få en platt andra omgång

Låt oss göra följande 7 superenkla och effektiva övningar för att minska magfettet med stolar hemma för att äga en smal midja. Omgång två också

Supereffektiva viktminskningsdrycker för kvällen

Supereffektiva viktminskningsdrycker för kvällen

Du kanske inte vet att intag av viktminskningsdrycker innan du går och lägger dig också hjälper till att bränna fett mer effektivt än att gå till gymmet. Typer av mat

Smal midja, full av vitalitet genom att gå för att gå ner i vikt ordentligt

Smal midja, full av vitalitet genom att gå för att gå ner i vikt ordentligt

Vissa studier visar att promenader för att gå ner i vikt på rätt sätt är lika effektivt som när du sportar, tränar eller tränar hårt på gymmet. Det finns regler om

Om du vill äta bekvämt utan att oroa dig för att gå upp i vikt, ignorera inte dessa livsmedel

Om du vill äta bekvämt utan att oroa dig för att gå upp i vikt, ignorera inte dessa livsmedel

Med dessa livsmedel som inte orsakar viktökning kan du njuta av dem utan att behöva oroa dig för viktproblem. Ärligt talat i processen att gå ner i vikt,

Går badminton ner i vikt? Några anteckningar för att begränsa skador när du spelar badminton

Går badminton ner i vikt? Några anteckningar för att begränsa skador när du spelar badminton

Badminton är en sport som många väljer idag för att träna sin kroppshälsa. Detta spel är väldigt lätt att spela, alla kan spela. Regelbunden träning ger en smidig kropp, en balanserad kroppsbyggnad och många andra fördelar för människors hälsa.

4 fördelar med att äta tidigt före 19:00 gör att du slutar äta på natten

4 fördelar med att äta tidigt före 19:00 gör att du slutar äta på natten

Många har för vana att äta sent på kvällen men vet inte att det är särskilt skadligt för hälsan. Detta är fördelen med att äta en tidig middag före kl. 19.00 som du bör tänka på och öva på

Går det ner i vikt att äta jackfruit? Är jackfruit lämplig för bantning?

Går det ner i vikt att äta jackfruit? Är jackfruit lämplig för bantning?

Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?

Hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt och effektivt

Hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt och effektivt

Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?

Äta na för att gå ner i vikt? Hur många kalorier i na?

Äta na för att gå ner i vikt? Hur många kalorier i na?

Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.

5 sätt att gå ner i vikt på ett säkert sätt när du ammar

5 sätt att gå ner i vikt på ett säkert sätt när du ammar

Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant eftersom om

Vilka är fördelarna med att äta brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris?

Vilka är fördelarna med att äta brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris?

Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.

12 effektiva viktminskningstips som vi ofta ignorerar

12 effektiva viktminskningstips som vi ofta ignorerar

Att drömma om en supermodell standardkropp är inte långt borta om du behärskar de 12 användbara viktminskningstipsen som beskrivs nedan. Även om du inte gör det

Hjälper att äta bröd dig att gå ner i vikt? Vilket bröd är bäst för viktminskning?

Hjälper att äta bröd dig att gå ner i vikt? Vilket bröd är bäst för viktminskning?

Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?

Viktminskningstips: Hur man dricker kakao för att gå ner i vikt säkert och effektivt

Viktminskningstips: Hur man dricker kakao för att gå ner i vikt säkert och effektivt

Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?

Hur man går ner i vikt med kokosolja är enkelt och lätt att göra

Hur man går ner i vikt med kokosolja är enkelt och lätt att göra

Många av oss, särskilt kvinnor, upplever viktökning på grund av att vi sitter på jobbet, studerar länge och är stillasittande. Idag ska vi lära oss om några sätt att gå ner i vikt med kokosolja med en FamilyToday-blogg så att vi snart kan komma tillbaka i form.

Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Hur äter man klibbigt ris för att gå ner i vikt effektivt?

Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Hur äter man klibbigt ris för att gå ner i vikt effektivt?

Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?

Går fjärilsärtblomman ner i vikt?

Går fjärilsärtblomman ner i vikt?

Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?

3 vatten som stödjer viktminskning du inte förväntade dig

3 vatten som stödjer viktminskning du inte förväntade dig

Vi fokuserar ofta bara på kosten för att gå ner i vikt men glömmer att ge kroppen vatten, vilket också är en nödvändig terapi. Vänligen introducera till

Biverkningar av japansk spirulina bör du hänvisa till innan du använder

Biverkningar av japansk spirulina bör du hänvisa till innan du använder

Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.

Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.

Hälsofördelar med kokosmjölk

Hälsofördelar med kokosmjölk

Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.