Majs är ett livsmedel som tillhör spannmålsgruppen, som innehåller mycket stärkelse, så majsälskare undrar alltid om det är fett att äta majs? Kan man äta majs för att gå ner i vikt? Informationen i den här artikeln hjälper dig att få rätt majsätningsmetod för att gå ner i vikt och hålla dig i form.
Majs (majs) är populärt känt som en grönsak, såväl som ett näringsrikt fullkorn. Varje kolv innehåller mycket fibrer, viktiga mineraler och vitaminer, så många människor kan förbereda den i en hälsosam kostmeny. Men många undrar om att äta majs kan gå ner i vikt eftersom majs innehåller mycket stärkelse. Låt oss lära oss mer om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.
Vad är majs?
Majs anses vara en av de mest populära livsmedel idag, inte bara betraktad som en grönsak utan också en näringsrik fullkorn . Majs är vanligtvis gul, gul eller lila, grön och röd. Människor bearbetar ofta majs i former som majsgröt, popcorn, majsmjöl, tortillas, olja etc.
Idag används majs flitigt som foder och bränsle i boskap. Faktum är att cirka 40 % av majsen odlas i USA för livsmedelsanvändning, och cirka 60–70 % av majsen över hela världen produceras för djurfoder.
Majs är ett populärt livsmedel och kan förädlas till många olika rätter
Översikt över näringsinnehåll i majs
Majs innehåller mycket stärkelse och fibrer, viktiga vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller den också relativt lite protein och fett.
En kopp (164 gram) gul sockermajs innehåller följande:
De flesta av kolhydraterna i majs kommer från stärkelse, som potentiellt kan höja blodsockret, beroende på hur mycket du äter. Men eftersom majs innehåller mycket fibrer reglerar den också snabbt blodsockernivån.
Eftersom majs är packad med näringsämnen kan alla ha nytta av att äta fullkornsmajs och popcorn som en del av en balanserad kost. Dessutom är detta också ett naturligt glutenfritt livsmedel, så det passar väldigt bra för den som behöver begränsa gluten.
Majsprodukter å andra sidan kanske inte är lika näringsrika, eftersom raffinerade oljor, siraper och stekt majs tar bort nyttiga fibrer och andra näringsämnen under tillverkningsprocessen. Dessutom innehåller många bearbetade produkter mycket tillsatt salt, socker eller fett.
Fördelarna med majs för din kost
Måttligt kaloriinnehåll
Majs är rikt på zeaxantin och lutein, två fytokemikalier som är extremt bra för din hälsa och syn. Jämfört med andra grönsaker är sockermajs måttligt hög i kalorier med 96 kalorier per 100 g portion.
Som ett fullkorn är popcorn lågt i kalorier med 62 kalorier per portion. Normalt är en portion popcorn i genomsnitt 200 g. Kalorier är viktiga för en hälsosam ämnesomsättning och det rekommenderade dagliga kaloriintaget är 1600 - 2400 för vuxna kvinnor och 2000 - 3000 för män och beroende på ålder.
Förbättra synen
Majs innehåller höga halter av zeaxantin tillsammans med isomeren lutein, som ger den karakteristiska färgen hos gul majs. Denna fettlösliga antioxidant karotenoid finns i ögats näthinna. Våra kroppar kan inte tolerera dessa föreningar, så de måste kompletteras med vår dagliga kost.
Att äta majs regelbundet kan förbättra synen snabbt
Dessutom har lutein och zeaxantin förmågan att förhindra eller fördröja utvecklingen av makuladegeneration , vilket är en ledande orsak till blindhet. Inte bara det, utan tillagad mat som innehåller karotenoider förbättrar deras biotillgänglighet jämfört med rå mat.
Låg fetthalt
Gul sockermajs när den tillagas har mindre än 1,5 g totalt fett, cirka 2% av de rekommenderade 25-35% av dagliga kalorier per person. I vilken halten mättat fett står för cirka 0,2 g. Popcorn innehåller endast 0,6 g fett per 2-kopps portion, men att blanda popcorn med smör ökar fettet och kalorierna avsevärt. Försök därför att tillsätta smaker, kryddor, örter eller näringsjäst för att hålla fettet till ett minimum.
Kan äta majs gå ner i vikt?
Frågan "Går man ner i vikt att äta majs?" intresserad av många människor. Majs är ett livsmedel som älskas av många människor, inte bara på grund av dess läckra doft utan också på grund av dess många hälsofördelar. Men majs är inte listad på listan över viktminskningsmat av dietister. Men majs ger fortfarande andra stora fördelar.
Att äta majs kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det måste kombineras med kost och träning
Kalori- och stärkelsehalten i en majskolv är inte sämre än en skål med vitt ris. Men majs innehåller mycket fibrer, så det hjälper dig att känna dig mätt snabbare, vilket begränsar suget eller småätande. Detta är grunden för att du ska kontrollera ditt kaloriintag och är också en av orsakerna till viktökning.
Att äta majs orsakar därför inte fett och hjälper dig också att gå ner i vikt effektivt. Det finns dock många sätt att förbereda majs och inte alla är effektiva för viktminskning. Därför bör du ompröva doseringen samt bearbetningen av majs när du äter för att gå ner i vikt.
Artikeln på Blog aFamilyToday har svarat läsarna på frågan "Går man ner i vikt att äta majs?" och fördelarna med att äta majs. Även om majs har många användningsområden, bör du noggrant lära dig hur du bearbetar majs för att få den önskade viktminskningseffekten.
Låt oss göra följande 7 superenkla och effektiva övningar för att minska magfettet med stolar hemma för att äga en smal midja. Omgång två också
Du kanske inte vet att intag av viktminskningsdrycker innan du går och lägger dig också hjälper till att bränna fett mer effektivt än att gå till gymmet. Typer av mat
Vissa studier visar att promenader för att gå ner i vikt på rätt sätt är lika effektivt som när du sportar, tränar eller tränar hårt på gymmet. Det finns regler om
Med dessa livsmedel som inte orsakar viktökning kan du njuta av dem utan att behöva oroa dig för viktproblem. Ärligt talat i processen att gå ner i vikt,
Badminton är en sport som många väljer idag för att träna sin kroppshälsa. Detta spel är väldigt lätt att spela, alla kan spela. Regelbunden träning ger en smidig kropp, en balanserad kroppsbyggnad och många andra fördelar för människors hälsa.
Många har för vana att äta sent på kvällen men vet inte att det är särskilt skadligt för hälsan. Detta är fördelen med att äta en tidig middag före kl. 19.00 som du bör tänka på och öva på
Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?
Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?
Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.
Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant eftersom om
Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.
Att drömma om en supermodell standardkropp är inte långt borta om du behärskar de 12 användbara viktminskningstipsen som beskrivs nedan. Även om du inte gör det
Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?
Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?
Många av oss, särskilt kvinnor, upplever viktökning på grund av att vi sitter på jobbet, studerar länge och är stillasittande. Idag ska vi lära oss om några sätt att gå ner i vikt med kokosolja med en FamilyToday-blogg så att vi snart kan komma tillbaka i form.
Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?
Vi fokuserar ofta bara på kosten för att gå ner i vikt men glömmer att ge kroppen vatten, vilket också är en nödvändig terapi. Vänligen introducera till
Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.
Söt mat är orsaken till högt blodsocker, vilket ackumulerar mycket energi, vilket orsakar viktökning. Men går det ner i vikt att äta sur mat eller gör det dig hungrig på att äta mer och fetare snabbare? Om du funderar på att gå ner i vikt, missa inte den här artikeln!
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
