Sötvattensfisk är mycket bra för hälsan

Sötvattensfisk är en välbekant och favoritmat i familjens måltider på grund av de stora fördelarna den medför. Låt oss ta en titt på de typer av sötvattensfisk som är mycket bra för hälsan genom artikeln nedan.

Enligt dietister är den bästa typen av protein för hjärthälsa magert protein med låg halt av mättat fett. Ett av de bästa sätten att få i sig detta näringsämne är genom att äta fisk. Sötvattensfisk anses vara en värdefull källa till näringsämnen som ger många stora fördelar för hjärtat och hjärnan.

Vad är sötvattensfisk?

Sötvattensfisk avser fiskarter som huvudsakligen lever i sötvattensmiljöer med en salthalt på mindre än 0,05 %. Denna sötvattenmiljö skiljer sig mycket från den marina miljön, främst i vattnets salthalt. För att överleva i sötvatten måste fiskarter anpassa sig fysiologiskt. För närvarande finns cirka 41,24 % av fiskarterna i sötvattensmiljöer. När man har att göra med sjöar och dammar kan man använda samma grundmodeller för differentiering när man studerar biogeografi.

Sötvattensfisk är fisk som lever i sötvattensmiljöer med en salthalt på mindre än 0,05 %.

Sötvattensfisk är väldigt bra för hälsan bör du veta

Sötvattensfisk är inte bara hälsosam, utan kan också förädlas till extremt läckra rätter. Här är några sötvattensfiskar som du bör känna till för att kunna välja att bygga en daglig meny för din familj:

Ormhuvud

Ormhuvudfisk är namnet på människor i söder, beroende på region har ormhuvudfisk olika namn som fruktfisk (Norra regionen), bananfisk (Centralregionen),... Ormhuvudfisk är älskad av alla och älskas av De är utvalda som livsmedel för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och cancer eftersom de har låg fetthalt och tillför många  viktiga vitaminer och mineraler till kroppen. Speciellt svart ormhuvudfisk är en av många människors favoriträtter eftersom de har effekten att stödja förebyggande av oxidation, åldrande av huden och förebyggande av cancer.

Ormhuvudfisk är en av de hälsosammaste sötvattensfiskarna

Tilapia

Tilapia är en vanlig sötvattensfisk som lever i floder, kanaler, dammar och sjöar. Tilapia är en utmärkt källa till näringsämnen med relativt låg fetthalt. I 100g tilapia innehåller den bara 2g fett men har upp till 26g protein med samma innehåll av Kalorier, Lipid, Natrium, Kal, Kalcium, Vitamin D, Vitamin B12, Järn, Vitamin B6, Magnesium,... Det är varför äta abborre Phi hjälper  ben och leder starka , bra för hjärtat, förebygger cancer och sköldkörtelsjukdomar.

Sesamblomma

Sesamfisk lever i floder och sjöar med en längd på cirka 30-40 cm eller mer. Fiskens kropp är platt, sidorna är höga, baksidan av fisken är mörkgrå. Enligt traditionell medicin hjälper den söta och milda naturen hos sardiner till att ge näring åt mjälten och magen, stärka senor och ben och hjälpa njurens qi, så det är mycket lämpligt för personer med förkylningar, huvudvärk, yrsel, yrsel, mycket av slem, njursvikt och senor, i huvudsak dålig matsmältning.

I folklore används sedumhuvudet ofta för att behandla yrsel , förkylningar och lägre blodtryck. Men på grund av dess tempererade natur bör personer med inre värme och hudutslag inte äta det.

Crucian karp

Karpen är en sötvattensfisk med en platt kropp på båda sidor som innehåller mycket nyttiga näringsämnen som järn, kalcium, fett, protid, vitamin B1, B6. Enligt orientalisk medicin är fisk i karp söt, medelmåttig och innehåller inga gifter, vilket ger blodtoniska, antiseptiska, diuretiska effekter samt behandlar matsmältningsbesvär och kall mage.

Dessutom ger karpfisken också ett antal andra fördelaktiga användningsområden som vi inte kan ignorera såsom: Behandling av sömnlöshet, kolit, högt blodtryck, diabetes, högt blodtryck, fysiologisk svaghet, … Man kan säga att karp både kan göra läckra rätter och är ett extremt effektivt "medel" mot universalmedel.

Karp är en av de hälsosammaste sötvattensfiskarna som innehåller många näringsämnen

Spätta

Fågelfisk är en populär sötvattensfisk och är väldigt lätt att laga, du kan steka, sås, bräsera, koka soppa eller ånga det hela väldigt gott. I denna typ av fisk innehåller mycket viktiga näringsämnen, rika på omega-3 och en bra proteinkälla för hälsan. I allmänhet är alla typer av pomfret från vit pompano till svart pomfret mycket bra för hälsan. Därför bör du regelbundet inkludera denna fisk i din familjs meny för att komplettera viktiga näringsämnen för hela familjen.

Gå förbi

Även känd som gobyfisk med formen av en liten, pyramidformad fisk med en trubbig nos som pekar nedåt. Gubbfisk lever mycket i floder och kanaler, där det finns mycket lera som innehåller mycket näringsämnen som kroppen behöver . Denna fisk har sött kött och mjuka ben, så den är lätt att bearbeta till rätter som: bräserad, stekt, hot pot, ... extremt god.

Karp

Karp är en sötvattensfisk som lever över hela världen. Karp är fisk med lång livslängd, upp till 20 år och en vikt på upp till 14 kg. Sött, kallt karpkött bör användas som rekommenderat foder för alla, särskilt gravida kvinnor.

Karp är mycket bra för gravida kvinnor

Sardin

Sardiner tillhör ordningen små fet fisk och är en nära släkting till sillen och hittades 1758 och är populära idag. Sardiner är inte bara läckra utan också en rik källa till omega 3-fetter och B-vitaminer för kroppen. Särskilt att äta sardiner är väldigt bra för hjärnans och nervutvecklingen. Därför bör vi använda dem oftare för familjemåltider för att få bästa hälsa.

Röd tilapia

Den röda havskatten har en lång kropp, något oval form, tillplattad sida och ett kort huvud, som är allmänt odlad i Mekongdeltat. Denna typ av fisk är mycket populär bland människor på grund av dess saftiga kött och stabila pris. Inte nog med det, röd tilapia kan också bearbetas till många läckra rätter, så den gynnas av många restauranger.

Ål fisk

De gamla tänkte ofta på fisk som ginseng under havet eftersom de ger ett rikt näringsvärde och förmågan att bota många sjukdomar. Sardiner är rika på protein och låg fetthalt, så de är mycket hälsosamma och kan ätas utan rädsla för fett.

Ovan är våra delar om den mycket friska sötvattensfisken . Förhoppningsvis har artikeln gett dig användbar information som hjälper dig att känna till fler läckra sötvattensfiskar som ger många stora fördelar.