Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Sötvattensfisk är mycket bra för hälsan
Sötvattensfisk är en välbekant och favoritmat i familjens måltider på grund av de stora fördelarna den medför. Låt oss ta en titt på de typer av sötvattensfisk som är mycket bra för hälsan genom artikeln nedan.
Enligt dietister är den bästa typen av protein för hjärthälsa magert protein med låg halt av mättat fett. Ett av de bästa sätten att få i sig detta näringsämne är genom att äta fisk. Sötvattensfisk anses vara en värdefull källa till näringsämnen som ger många stora fördelar för hjärtat och hjärnan.
Vad är sötvattensfisk?
Sötvattensfisk avser fiskarter som huvudsakligen lever i sötvattensmiljöer med en salthalt på mindre än 0,05 %. Denna sötvattenmiljö skiljer sig mycket från den marina miljön, främst i vattnets salthalt. För att överleva i sötvatten måste fiskarter anpassa sig fysiologiskt. För närvarande finns cirka 41,24 % av fiskarterna i sötvattensmiljöer. När man har att göra med sjöar och dammar kan man använda samma grundmodeller för differentiering när man studerar biogeografi.
Sötvattensfisk är fisk som lever i sötvattensmiljöer med en salthalt på mindre än 0,05 %.
Sötvattensfisk är väldigt bra för hälsan bör du veta
Sötvattensfisk är inte bara hälsosam, utan kan också förädlas till extremt läckra rätter. Här är några sötvattensfiskar som du bör känna till för att kunna välja att bygga en daglig meny för din familj:
Ormhuvud
Ormhuvudfisk är namnet på människor i söder, beroende på region har ormhuvudfisk olika namn som fruktfisk (Norra regionen), bananfisk (Centralregionen),... Ormhuvudfisk är älskad av alla och älskas av De är utvalda som livsmedel för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och cancer eftersom de har låg fetthalt och tillför många viktiga vitaminer och mineraler till kroppen. Speciellt svart ormhuvudfisk är en av många människors favoriträtter eftersom de har effekten att stödja förebyggande av oxidation, åldrande av huden och förebyggande av cancer.
Ormhuvudfisk är en av de hälsosammaste sötvattensfiskarna
Tilapia
Tilapia är en vanlig sötvattensfisk som lever i floder, kanaler, dammar och sjöar. Tilapia är en utmärkt källa till näringsämnen med relativt låg fetthalt. I 100g tilapia innehåller den bara 2g fett men har upp till 26g protein med samma innehåll av Kalorier, Lipid, Natrium, Kal, Kalcium, Vitamin D, Vitamin B12, Järn, Vitamin B6, Magnesium,... Det är varför äta abborre Phi hjälper ben och leder starka , bra för hjärtat, förebygger cancer och sköldkörtelsjukdomar.
Sesamblomma
Sesamfisk lever i floder och sjöar med en längd på cirka 30-40 cm eller mer. Fiskens kropp är platt, sidorna är höga, baksidan av fisken är mörkgrå. Enligt traditionell medicin hjälper den söta och milda naturen hos sardiner till att ge näring åt mjälten och magen, stärka senor och ben och hjälpa njurens qi, så det är mycket lämpligt för personer med förkylningar, huvudvärk, yrsel, yrsel, mycket av slem, njursvikt och senor, i huvudsak dålig matsmältning.
I folklore används sedumhuvudet ofta för att behandla yrsel , förkylningar och lägre blodtryck. Men på grund av dess tempererade natur bör personer med inre värme och hudutslag inte äta det.
Crucian karp
Karpen är en sötvattensfisk med en platt kropp på båda sidor som innehåller mycket nyttiga näringsämnen som järn, kalcium, fett, protid, vitamin B1, B6. Enligt orientalisk medicin är fisk i karp söt, medelmåttig och innehåller inga gifter, vilket ger blodtoniska, antiseptiska, diuretiska effekter samt behandlar matsmältningsbesvär och kall mage.
Dessutom ger karpfisken också ett antal andra fördelaktiga användningsområden som vi inte kan ignorera såsom: Behandling av sömnlöshet, kolit, högt blodtryck, diabetes, högt blodtryck, fysiologisk svaghet, … Man kan säga att karp både kan göra läckra rätter och är ett extremt effektivt "medel" mot universalmedel.
Karp är en av de hälsosammaste sötvattensfiskarna som innehåller många näringsämnen
Spätta
Fågelfisk är en populär sötvattensfisk och är väldigt lätt att laga, du kan steka, sås, bräsera, koka soppa eller ånga det hela väldigt gott. I denna typ av fisk innehåller mycket viktiga näringsämnen, rika på omega-3 och en bra proteinkälla för hälsan. I allmänhet är alla typer av pomfret från vit pompano till svart pomfret mycket bra för hälsan. Därför bör du regelbundet inkludera denna fisk i din familjs meny för att komplettera viktiga näringsämnen för hela familjen.
Gå förbi
Även känd som gobyfisk med formen av en liten, pyramidformad fisk med en trubbig nos som pekar nedåt. Gubbfisk lever mycket i floder och kanaler, där det finns mycket lera som innehåller mycket näringsämnen som kroppen behöver . Denna fisk har sött kött och mjuka ben, så den är lätt att bearbeta till rätter som: bräserad, stekt, hot pot, ... extremt god.
Karp
Karp är en sötvattensfisk som lever över hela världen. Karp är fisk med lång livslängd, upp till 20 år och en vikt på upp till 14 kg. Sött, kallt karpkött bör användas som rekommenderat foder för alla, särskilt gravida kvinnor.
Karp är mycket bra för gravida kvinnor
Sardin
Sardiner tillhör ordningen små fet fisk och är en nära släkting till sillen och hittades 1758 och är populära idag. Sardiner är inte bara läckra utan också en rik källa till omega 3-fetter och B-vitaminer för kroppen. Särskilt att äta sardiner är väldigt bra för hjärnans och nervutvecklingen. Därför bör vi använda dem oftare för familjemåltider för att få bästa hälsa.
Röd tilapia
Den röda havskatten har en lång kropp, något oval form, tillplattad sida och ett kort huvud, som är allmänt odlad i Mekongdeltat. Denna typ av fisk är mycket populär bland människor på grund av dess saftiga kött och stabila pris. Inte nog med det, röd tilapia kan också bearbetas till många läckra rätter, så den gynnas av många restauranger.
Ål fisk
De gamla tänkte ofta på fisk som ginseng under havet eftersom de ger ett rikt näringsvärde och förmågan att bota många sjukdomar. Sardiner är rika på protein och låg fetthalt, så de är mycket hälsosamma och kan ätas utan rädsla för fett.
Ovan är våra delar om den mycket friska sötvattensfisken . Förhoppningsvis har artikeln gett dig användbar information som hjälper dig att känna till fler läckra sötvattensfiskar som ger många stora fördelar.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Upptäck tecken på undernäring hos spädbarn
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!