Reproduktiv hälsa: kan gravida kvinnor äta fikon?

Kan gravida kvinnor äta fikon? Är det bra att äta fikon när jag är gravid i 3 månader? Det här är frågor som mammor ofta bryr sig om och letar efter. Eftersom fikon är kända för att ha många fördelaktiga användningsområden för hälsan.

Sung är känt av många människor om de fantastiska effekter det ger. Så är fikon verkligen bra för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta fikon under graviditeten? Följ artikeln nedan för att svara på denna fråga.

Kan gravida kvinnor äta fikon?

Studier har visat att fikon innehåller mycket viktiga näringsämnen för kroppen. Hittills har det inte gjorts några officiella studier som nämner de eventuella nackdelarna för fostret när gravida kvinnor äter fikon, så gravida kvinnor kan säkert äta denna frukt under graviditeten.

 Kan gravida kvinnor äta fikon?

Vilka är fördelarna med fikon för gravida kvinnor?

Fördelarna som fikon ger är alla baserade på de näringsämnen som finns i det, här är fördelarna som du kan lära dig känna om du kan äta fikon. 

• Kalciumtillskott som förebygger benskörhet: Mängden kalcium i fikon hjälper gravida kvinnor att komplettera den typ av mineral som fostret behöver i skelett- och tandutvecklingsstadiet. Samtidigt stödjer stärkandet av bensystemet hos gravida kvinnor under och efter graviditeten, undviker kaliumbrist som orsakar osteoporos .
• Fosterhjärnans utveckling: Fikon är rika på omega-3 och folat, som spelar en viktig roll för fostrets hjärnutveckling, vilket minskar risken för för tidig födsel och undviker låg födelsevikt.
• Att kontrollera blodtrycket under graviditeten för gravida kvinnor: Att äta fikon under graviditeten hjälper gravida kvinnor att reglera blodtrycket tack vare kaliumhalten i fikon. Samtidigt hjälper det också till att förebygga och minimera diabetes under graviditeten .
• Förebyggande av anemi: Fikon innehåller en stor mängd järn för den gravida mammans kropp för att förhindra anemi, vilket leder till brist på syretillförsel till fostret, vilket påverkar både mammans och barnets hälsa. Dessutom kommer C-vitamin att hjälpa den gravida mammans kropp att absorbera järn bättre.
• Förbättra matsmältningssystemet: Gravida kvinnor äter fikon med högt fiberinnehåll för att hjälpa till att reglera tarmrörelserna och förhindra förstoppning . De goda bakterierna i matsmältningssystemet är mer utvecklade tack vare probiotikan i fikon.

Att äta fikon under graviditeten ger också ett antal andra effekter för gravida kvinnor som att kontrollera aptiten, ge bra fetter för kroppen, sänka kolesterolnivåerna i blodet, försköna hud och hår, ...

Guide gravida mammor hur man äter fikon på ett säkert sätt 

Fikon är en godartad frukt, så gravida mammor kan äta fikon på följande sätt för att uppnå bästa effekt och begränsa potentiella risker.

Färska fikon är låga i kalium jämfört med torkade fikon. Gravida kvinnor kan förädlas till många olika rätter såsom: ätas rå, läggas till sallader, saltade fikon, bräserade fikon med kött/fisk,...

Torkade fikon har mer socker och kalorier, som ofta används som mellanmål av gravida kvinnor. Men på grund av det höga socker- och kaloriinnehållet bör gravida kvinnor inte äta mycket för att undvika graviditetsdiabetes.

Torkade fikon är högre i socker och kalorier

Dessutom kan mammor laga fikon med andra ingredienser för att forma huvudrätter som bräserade fikon med karp, fikongröt tillagad med alunsocker, bräserade fikon med ål, fikonmarmelad eller milkshakes, smoothies från fikon, etc. ..

Observera när du äter för gravida kvinnor

Om gravida kvinnor äter fikon är bra eller inte beror på hur de använder dem på rätt sätt. Kosten, sättet att äta, mat som inte är säker och hygienisk kan också påverka hälsan hos den gravida modern och fostret.

Att äta fikon på rätt sätt hjälper gravida kvinnor att förhindra dåliga effekter på fostret

Om mamman äter för många fikon och kontinuerligt i många dagar kan det lätt leda till blodsockerminskning, diarré eller andra gastrointestinala problem etc. För att säkerställa hälsan, maximera effekterna av frukten. Dessutom bör gravida kvinnor betala uppmärksamhet:

• Ät inte för många fikon och kontinuerligt i många dagar, varje dag bör endast äta max 5 frukter.
• Det är nödvändigt att tvätta eller blötlägga i saltvatten i cirka 10 minuter innan du äter för att garantera säkerheten.
• Bör välja färsk frukt, inte krossad eller fikon som har en ruttet, sur, vattensjuk, möglig lukt.
• Om det finns några onormala tecken efter att ha ätit, bör gravida kvinnor sluta äta omedelbart och noggrant övervaka, ta till läkare om de har buksmärtor, kräkningar, yrsel, etc.

Under graviditeten bör gravida kvinnor noga överväga skadorna, fördelarna och anteckningarna innan de bestämmer sig för att inkludera fikon i sin meny. Om du fortfarande undrar om gravida kvinnor kan äta fikon bör de konsultera en läkare eller konsult för att undvika olyckliga faror.