Kan gravida kvinnor äta sesamfrön? Fördelar och noteringar vid användning

Vissa tror att gravida kvinnor som äter svart sesam under graviditeten inte är bra eftersom det kommer att påverka fostret. Faktum är att effekten av svart sesam på gravida kvinnor är mycket önskvärd eftersom det ger mycket näringsvärde för hälsan. Så är det säkert att äta sesam under graviditeten? Vilka är fördelarna och riskerna med?

Det finns många som tror att sesamfrön (sesamfrön) har en dålig effekt på gravida kvinnor och foster. Men sesamfrön ger många höga näringsvärden till människors hälsa, särskilt för gravida mödrar. För att veta sanningen om gravida kvinnor kan äta sesamfrön, fortsätt att följa artikeln nedan.

Kan gravida kvinnor äta sesamfrön?

Det finns för närvarande inga vetenskapliga bevis för att det är osäkert för gravida kvinnor att äta svart sesam. Uppfattningen att att äta svart sesam under graviditeten kan orsaka missfall genom att öka kroppstemperaturen och orsaka obalans är inte sant. Faktum är att effekten av svart sesam på gravida kvinnor är extremt stor eftersom den är rik på järn, kalcium, aminosyror, protein, oxalsyra, vitamin B , C och E. 

Gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten bör dock inte äta mycket svart sesam eftersom fetthalten i svart sesam är mycket hög (100 g svart sesam har 48 g fett) kan orsaka matsmältningsbesvär . Samtidigt kommer att äta mycket svart sesam stimulera matsmältningssystemet att dra ihop sig för mycket, vilket gör gravida kvinnor benägna att få illamående och aptitlöshet. Det är bättre för gravida kvinnor att konsultera en läkare innan de lägger till svart sesam till sin dagliga näringsmeny.

Det finns för närvarande inga vetenskapliga bevis för att det är osäkert för gravida kvinnor att äta svart sesam

Effekten av sesamfrön på hälsan hos gravida kvinnor

Näringssammansättningen av 100g svarta sesamfrön är som följer:

• Kalorier: 565 kcal.
• Kolhydrater: 25,7g.
• Fiber: 14g.
• Protein: 17g.
• Vitamin A: 9 IE.
• Fett: 48g.
• Kalcium: 989 mg.
• Fosfor: 638 mg.
• Magnesium: 356 mg.
• Folat: 98mcg.
• Tiamin: 0,8 mg.
• Niacin: 4,6mg.

Med ovanstående näringsingredienser ger svart sesam vissa fördelar för gravida kvinnor som:

Bra för matsmältningssystemet

Förstoppning är ett vanligt problem under graviditeten. Svart sesam innehåller mycket fibrer, vilket är ett naturligt laxermedel och lindrar förstoppning under graviditeten. Gravida kvinnor som äter svart sesam kommer att hjälpa matsmältningssystemet att fungera bättre. 

Immunförstärkare

En av de stora effekterna av svart sesam för gravida kvinnor är att svart sesam innehåller många näringsämnen som hjälper till att stärka kroppens immunförsvar, förhindrar förkylningar och influensa för gravida kvinnor.

Bra för tänder och ben

Gravida kvinnor lider ofta av kalciumbrist på grund av att de tillhandahåller kalcium för fostrets benutveckling. Sesamfrön är en utmärkt källa till kalcium, som hjälper till att stärka skelett och förhindra tandsjukdomar. 

Öka energin 

Sesamfrön är den bästa maten för hälsan, hjälper till att stärka muskler och nerver, minskar muskelsvaghet och stress, och håller kroppen full av energi, bekämpar trötthetskänslorna som orsakas av förändringarna under graviditeten.

Att äta sesam hjälper gravida kvinnors hud att bli vackrare

Sesamfrön innehåller protein, vilket är nödvändigt för kollagenförnyelse, för att hjälpa till att hålla huden slät och för att begränsa hudpigmentering och mörka fläckar under de första 3 månaderna av graviditeten. Att använda sesamrätter i måttliga mängder kommer att hjälpa gravida kvinnor att förbättra sin hud under graviditeten.

Förhindra graviditetsdiabetes

Att lägga till svart sesam i kosten hjälper den gravida mammans kropp att producera insulin för att stabilisera blodsockret i kroppen, så det minskar risken för diabetes under de första 3 månaderna av graviditeten.

Föreslå några goda sesamrätter för gravida kvinnor

Svart sesammjölk gynnar mjölk, rik på näring 

Många studier har visat att effekterna av svart sesam på gravida kvinnor är stora. Du kan använda svart sesam i dagliga måltider eller kombinera till många rätter som svart sesam te, svart sesam brun risgröt och särskilt svart sesammjölk. Svart sesammjölk är en läcker, lättdrucken och näringsrik mjölk med en fet, söt och lättdrucken mjölksmak.

Råmaterial: 

• 150 g svart sesam.
• 500ml färsk mjölk utan socker.
• 200 g stensocker.
• 300 ml färsk grädde.
• 1,5 liter vatten.
• 1 knippe pandanblad.

Hur man lagar enkel svart sesammjölk: 

• Svarta sesamfrön tvättas, rostas i en panna tills de doftar och mosas sedan.
• Koka upp vattnet, tillsätt sedan de mosade sesamfröna, stäng av värmen och sätt tillbaka blandningen i mixern. Sila blandningen genom en sil eller filterpåse för att få fram vattnet. Filtrera flera gånger för att göra blandningen slät. 
• Lägg svart sesamjuice på spisen, lägg pandanblad och låt koka upp. När blandningen kokar, tillsätt färsk mjölk, färsk grädde och stensocker, rör om försiktigt tills den är helt upplöst och stäng sedan av värmen. 
• Låt svalna och njut.

Svart sesammjölk är en läcker, lättdrucken och näringsrik mjölk för gravida kvinnor

Svarta sesamvårrullar

Ingrediens:

• 250 g svart sesam.
• 1 fläsklägg.
• Kryddor: Lök, vitlök, fisksås, socker m.m.

Tillverkning:

• Inköpt svart sesam, tvättad, sedan rostad, finmalen. 
• Tvätta fläsklägg, skär i lagom stora bitar, marinera kryddor efter smak. 
• Fräs lök och vitlök på grytan, lägg fläsklägget på ön tills köttet är jagat, häll vattnet så att det täcker köttet. 
• Koka i ca 30 - 45 minuter, när fläsklägget är mjukt, ta ut det i en skål, strö över svarta sesamfrön och njut. 

Sesamgröt

Ingrediens:

• 2 msk svart sesam
• 300g klibbigt ris och vanligt ris 
• Kryddor: Socker, salt, kryddor mm.

Tillverkning:

• Efter att ha köpt svart sesam, tvätta den och rosta den sedan på en het panna.
• Lägg de rostade svarta sesamfröna i en mixer, tillsätt lite vatten och mixa tills de är slät. 
• Tvätta klibbigt ris och vanligt ris, häll sedan 1 liter vatten i grytan och koka på låg värme tills det klibbiga riset och vanligt ris är kokta. 
• När gröten ska koka, tillsätt de förberedda svarta sesamfröna och rör om väl. Rör om väl i ca 2-3 minuter och krydda sedan efter smak.

Observera när du ger gravida kvinnor sesam

Även om fördelarna med sesam för gravida kvinnor är fantastiska, finns det några saker att tänka på när du lägger till dem i din kost: 

• Undvik att äta för mycket under graviditetens första trimester. Om du mår dåligt efter att ha ätit, kontakta din läkare. 
• Om du någonsin har haft en sesamallergi, ät inte det. 
• Under de sista 3 månaderna av graviditeten bör gravida kvinnor äta mycket svart sesam för enkel förlossning och friska bebisar.
• Sesamfrön har en laxerande effekt, så om du har sjukdomar i mag-tarmkanalen som enterit , diarré, ... bör du inte äta. 

Effekten av sesam på gravida kvinnor är stor, men gravida kvinnor bör använda det med måtta

Ovanstående artikel har besvarat frågan om gravida kvinnor kan äta sesamfrön? Om du är osäker på effekterna av sesam på gravida kvinnor, kontakta din läkare före användning. Dessutom måste gravida mödrar lägga till andra livsmedel som färsk frukt, grönsaker, fruktjuicer eller hälsosamma mellanmål för att alltid ge tillräckligt med näring för både mor och barn.