Hur man håller sig gravid under de första 3 månaderna av graviditeten, bör gravida kvinnor notera

Hur man håller sig gravid under de första 3 månaderna är oerhört viktigt eftersom fostret under denna period inte har inopererats ordentligt i moderns mage, så risken för missfall och missfall är ofta högre. Ibland i processen med träning eller dagliga aktiviteter gör mamman några onödiga misstag, vilket påverkar moderns och fostrets hälsa. 

Så vad är det rätta sättet att hålla graviditeten under de första 3 månaderna? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom den här artikeln.

Följ en vetenskaplig diet

Mat att äta under de första 3 månaderna av graviditeten

Hälsovård för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten är mycket viktigt eftersom det skapar en premiss för fostrets utveckling. Källan till näringsämnen för att ge fostret näring vid denna tidpunkt är de näringsämnen som laddas från den gravida modern. Därför är sättet att behålla graviditeten under de första 3 månaderna att gravida kvinnor behöver ha en kost full av näringsämnen för att fostret ska utvecklas bra. 

Vissa livsmedel bör kompletteras under de första 3 månaderna av graviditeten

• Livsmedel rik på folsyra som potatis, baljväxter, broccoli etc. Folsyra är ett viktigt vitamin som har till uppgift att förebygga fosterskador hos fostret. Därför, under de första 3 månaderna av graviditeten, behöver gravida kvinnor komplettera dessa livsmedel för en omfattande utveckling av fostret.
• Livsmedel som hjälper till att komplettera vitamin B6: Under den första trimestern upplever gravida kvinnor ofta illamående på morgonen, svårt att äta och illamående. Tillsats av livsmedel som innehåller vitamin B6 kommer att bidra till att förbättra illamående och illamående på morgonen så att gravida kvinnor känner sig mer bekväma under graviditeten. Vissa livsmedel som innehåller vitamin B6 gravida kvinnor bör överväga att komplettera som lax, bananer, spannmål, ...

• Järntillskott: Om kroppen inte kompletteras med järn leder det till anemi, trötthet och blekhet. När man är gravid är det därför nödvändigt att ladda järnhaltiga livsmedel som spenat, spannmål, magert kött, baljväxter, ...
• Proteininnehållande livsmedel: Protein är ett nyttigt näringsämne för att stärka immunförsvaret, förhindra bakterier och virus från att invadera och minimera komplikationer under graviditeten. Proteintillskott genom vissa livsmedel som nötkött, fisk, ägg, sojabönor, spannmål och mejeriprodukter, ...
• Frukt: Bör lägga till mer frukt för att säkerställa tillräcklig tillgång på viktiga vitaminer för modern och barnets kropp, fibrer, antioxidanter för att minska illamående på morgonen under graviditeten. 

Livsmedel att undvika under de första 3 månaderna av graviditeten 

För att ha en hälsosam graviditet, minska riskerna under graviditeten, bör gravida kvinnor undvika följande livsmedel att undvika under de första 3 månaderna av graviditeten:

• Marin fisk innehåller mycket kvicksilver.
• Okokt mat ska inte ätas.
• Mat som lätt orsakar livmodersammandragningar som: Malört, ananas, sötpotatis, grön papaya, ...
• Använd inte alkohol, stimulantia, drycker som innehåller koffein.

Att äta bra är ett bra sätt att hålla sig gravid under de första 3 månaderna av graviditeten 

Ta dig tid att vila och begränsa kraftig träning

Ett sätt att hålla graviditeten under de första 3 månaderna som gravida kvinnor bör ansöka om är att lägga tid på att vila och avstå på lämpligt sätt. Under de första 3 månaderna påverkas fostret lätt av ett antal kraftiga effekter när gravida kvinnor utför dagliga aktiviteter. Om gravida kvinnor under denna tid skulle visa några tecken som blödning, svår smärta i nedre delen av magen, etc., bör de ta ett graviditetstest och ta tid att vila för fostret att stabilisera sig. Vissa aktiviteter som gravida kvinnor inte bör göra under graviditeten, såsom:

• Klättra inte eller bär inte tunga föremål.
• Böj dig inte ofta upp och ner eftersom det kommer att bromsa blodet till hjärnan, orsaka yrsel, lätt att falla. 
• Sätt dig inte ner och res dig upp för plötsligt.
• Blodet kommer långsamt att cirkuleras till benen om du sitter i kors och böjer på knäna när du sitter.
• Höj inte handen för högt, stå på en stol för att plocka upp föremål uppifrån. 

Under de första 3 månaderna behöver gravida kvinnor ta tid att vila

Rutinmässig förlossningskontroll

Rutinmässig förlossningskontroll är en nödvändighet när graviditeten är under de första 3 månaderna av graviditeten. Gravida kvinnor bör följa läkarens utnämning för att känna till barnets hälsostatus, övervaka graviditetsindikatorer och omedelbart upptäcka onormala symtom hos mor och barn. 

Viktiga stadier av gravida kvinnor behöver gå på ultraljud som:

• Fosterstadiet är 6 veckor för att se fostrets hjärta, bekräfta att fostret utvecklas väl.
• Under 12-veckorsperioden, mät ljuset på baksidan av nacken för att omedelbart upptäcka kromosomavvikelser som diafragmatisk degeneration, Downs sjukdom , ...

Rutinmässiga förlossningskontroller för gravida kvinnor är mycket viktiga

Var försiktig när du har sex under de första 3 månaderna

Att begränsa sex under de första 3 månaderna av fostret är också ett säkert sätt att behålla graviditeten under de första 3 månaderna. Enligt vissa åsikter kan gravida kvinnor ha sex under de första 3 månaderna av fostret om kroppen är stabil och frisk.

Det finns dock vissa fall som måste avstå från sex om det finns några tecken som: Att ha haft missfall i anamnesen eller riskera missfall, oförklarliga vaginalblödningar , buksmärtor, kramper under graviditetsperioden, tvillinggraviditet, låg placenta...

Avstå från sex under de första 3 månaderna i vissa fall

Ovanstående är några sätt att behålla graviditeten under de första 3 månaderna som gravida mödrar bör hänvisa till och ansöka om för att få en hälsosam graviditet, fostret kompletteras med adekvat näring för god utveckling och den gravida mamman är på gott humör. .