Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Kan jag äta granola med sötad yoghurt? Fördelar med att äta granola med yoghurt
Säkert är det många av er som är nya på granola som ofta ställer frågan, är det okej att äta granola med sötad yoghurt? Oroa dig inte, den här artikeln kommer att svara och ge dig nödvändig information.
Kombinationen av trion av granola, yoghurt och färsk frukt kommer att ge dig en utsökt frukost eller mellanmål och kommer att tillfredsställa varje hörn av dina smaklökar. Denna läckra och näringsrika rätt kan tilltala människor i alla åldrar, oavsett om det är barn eller vuxna. Men det finns fortfarande en hel del kontroverser om att äta granola med sötad yoghurt?
Granola - en klassisk frukostflingor
Spannmål har länge varit ett populärt frukostval i västerländska länder, med frasen "flingor till frukost, smörgås till lunch och protein och grönsaker till middag" för att referera till de vanligaste måltiderna per person och dag.
Granola är en kombination av havregryn och många andra ingredienser som torkad frukt, nötter, kryddor och näringsrika nötter. Därför anses granola vara ett mer speciellt spannmål, godare och mer näringsrikt än vanliga spannmål.
Granola har länge ansetts vara en basfrukosträtt
Granola anses fortfarande vara en frukostbas på samma sätt som folk väljer spannmål att använda. Men med den fantastiska smaken såväl som olika recept och sätt att äta granola är denna maträtt inte torr eller tråkig som traditionella spannmål, eftersom granola blir allt mer populär och populär.
Kan jag äta granola med sötad yoghurt?
Innan vi svarar på frågan "är det okej att äta granola med yoghurt med socker", låt oss titta på några av fördelarna med att äta granola med yoghurt.
Fördelar med att äta granola med yoghurt
Granola serverad med färsk mjölk eller yoghurt är en bra kombination för dem som älskar dessa två blandningar eftersom det är extremt hälsosamt.
- Kalciumtillskott: Kalcium hjälper till att upprätthålla styrkan hos tänder och ben. Enligt forskning ger yoghurt höga nivåer av detta essentiella mineral i en hastighet av nästan 50 % av ditt dagliga rekommenderade värde per portion på cirka 220 gram. Många bearbetade granola spannmål är också berikade med kalcium.
- Proteintillskott : Protein hjälper till att bygga upp och växa muskler och andra vävnader i din kropp. Yoghurt ger dig en stor mängd protein. Likaså många nötter och fullkorn - alla huvudingredienser i de flesta granolasorter är proteinrika.
Granola med yoghurt och frukt är både näringsrikt och har en beroendeframkallande smak
- Matar bra bakterier i tarmen: Som University of Maryland Medical Center rapporterar kallas många yoghurtprodukter probiotika eftersom de innehåller aktiva levande bakterier. Yoghurt har många fördelar för din hälsa, inklusive förmågan att stärka kroppens immunitet.
- Förbättrar sömnen: Om du har sömnlöshet eller har svårt att somna, kan en lättare måltid eller en kopp te några timmar innan läggdags hjälpa dig att somna snabbare. För sådana ändamål bör du äta yoghurt strösslad med lite granola, det kommer inte göra att du får matsmältningsbesvär och ändå kan sova gott.
- Fiber: Som rapporterats av Harvard School of Public Health hjälper fiber dig att smälta mat bättre och kan också minska risken för hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar . Skolan föreslår att man äter 20 till 30 gram fibrer per dag. Granola är naturligt högt i fiber på grund av ingredienser som fullkorn och nötter, fiberinnehållet kommer att variera beroende på densiteten av fullkornet. United States Department of Agriculture säger att en kopp vanlig granola ger cirka 11 gram fiber. Vissa yoghurtar ger också fibrer, speciellt om frukt tillsätts.
Kan jag äta granola med sötad yoghurt?
Frågan om huruvida man ska äta granola med sötad yoghurt är fortfarande kontroversiell än i dag.
Vanligtvis kommer granola att ätas med yoghurt eller färsk mjölk utan socker eftersom det redan finns en viss mängd socker i granola, vilket gör att sötman redan finns tillgänglig. Om du använder sötad yoghurt eller mjölk kommer ditt mellanmål att fördubblas i sötma och kan bli ganska unket.
Förutom smakproblemet är det inte heller bra för hälsan eftersom sockerhalten är ganska hög, vilket gör att yoghurtgranola tappar sin inneboende "friska".
Hittills finns det inga officiella studier som visar att granola inte bör användas med sötad yoghurt, men det är ändå bättre att kombinera granola med osötad eller lågsockeryoghurt.
"Kan jag äta granola med sötad yoghurt?" Detta måste vara frågan för många människor som är nya i denna näringsrika maträtt
När ska man äta granola?
Folk använder ofta granola till frukost och detta är också en gammal tradition, men det är inte nödvändigt att äta granola bara till frukost. Du kan äta granola när som helst på dagen: till frukost, lunch, middag eller till och med när du känner dig hungrig.
Men det betyder inte att du kan äta granola hela dagen. Du måste vara uppmärksam på några frågor när du äter granola så att denna maträtt kan maximera sina hälsofördelar som:
- Vissa typer av granola kan innehålla mycket kalorier och tillsatt fett, och för mycket kan leda till viktökning och relaterade sjukdomar.
- Enligt forskning ska människor bara äta mellan 45 gram och 50 gram per dag.
- För dem som följer en diet eller försöker gå ner i vikt bör de inte ha granola till middagen.
- För dem som har matsmältningssjukdomar bör de inte äta granola för sent eftersom det blir en känsla av mättnad och matsmältningsbesvär.
Duon av granola och yoghurt är den perfekta kombinationen som ger många hälsofördelar för alla. Hoppas den här artikeln har svarat dig på den nödvändiga informationen om granola samt problemet med att äta granola med yoghurt .
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Svar: Kan man äta blodpudding i maj månad?
Menstruation är en period då kvinnor måste vara försiktiga med att äta och ta upp näringsämnen. Kan du äta blodpudding i maj månad är en fråga som ställs av kvinnor när blodpudding är en särskilt attraktiv rätt för de flesta användare.
Vad ska man lägga till när man är trött efter träning?
När energin är slut hamnar människor lätt i ett tillstånd av trötthet och utmattning. Vid denna tidpunkt behöver kroppen kompletteras med näringsrik mat för att återställa sitt ursprungliga tillstånd.
Är muskelvärk när man tränar farligt? Hur man fixar?
Att känna ömma muskler efter träning är ett vanligt tillstånd. Men detta gör att många oroar sig för att inte veta vad orsaken är, hur man löser det.
Torkad röd äppelgröt för bebisar är extremt lätt att göra och kyla
Torkad röd äppelgröt för spädbarn i kombination med vegetabiliska ingredienser kommer havre att ge en utsökt maträtt med högt näringsvärde. Huvudingredienserna är kalcium och fosfor, som används för att komplettera och forma utvecklingen av bensystemet.
Instruktioner om hur man konserverar saltad ost till barnmat
Ost är känt för att vara en mat som älskas av barn på grund av dess feta, mjuka smak. I vilken saltad ost är en av de typer som många familjer litar på. Så vet du hur man korrekt bevarar saltad ost för avvänjning av barn ännu?
Hur äter man banh chung för att säkerställa hälsan på Tet?
Chung cake är en oumbärlig tårta under det traditionella månnyåret i Vietnam. Detta är en utsökt och näringsrik mat, men att äta för mycket banh chung kan också orsaka dåliga effekter. Så hur äter man banh chung för att säkerställa hälsan på Tet?
Avslöjar 10 fantastiska användningsområden för squash
Pumpa är en välbekant mat i dagliga måltider. Få människor vet att denna frukt inte bara tillagas i många läckra rätter, hjälper till att kyla ner och släcka törst utan också ger otaliga stora fördelar för människors hälsa.
Vad ska personer med leverböld äta under behandlingen?
Levern är det största inre organet i kroppen och spelar en mycket viktig roll för att omvandla mat till näringsämnen, lagra näringsämnen och ta bort gifter från kroppen. Men felaktig mat och ohälsosam livsstil kan leda till leverrelaterade sjukdomar. Så vad ska du äta om du har en leverböld?
Hur många kalorier är det i risnudlar? Att äta risnudlar hjälper till att gå ner i vikt?
Risnudlar används ofta för att göra många läckra rätter i vietnamesiska måltider. Men hur många kalorier i risnudlar och huruvida det hjälper att gå ner i vikt är ett problem för många människor som håller på att banta.
Hur många kalorier är glass? Hur man gör läcker glass utan att bli fet
Hur många kalorier glass är en fråga för många människor som är på bantningskur eller vill kontrollera sin vikt. Den svala och söta glassen är jättegod, men är det fett att äta glass?