Kan jag äta granola med sötad yoghurt? Fördelar med att äta granola med yoghurt

Säkert är det många av er som är nya på granola som ofta ställer frågan, är det okej att äta granola med sötad yoghurt? Oroa dig inte, den här artikeln kommer att svara och ge dig nödvändig information.

Kombinationen av trion av granola, yoghurt och färsk frukt kommer att ge dig en utsökt frukost eller mellanmål och kommer att tillfredsställa varje hörn av dina smaklökar. Denna läckra och näringsrika rätt kan tilltala människor i alla åldrar, oavsett om det är barn eller vuxna. Men det finns fortfarande en hel del kontroverser om att äta granola med sötad yoghurt?

Granola - en klassisk frukostflingor

Spannmål har länge varit ett populärt frukostval i västerländska länder, med frasen "flingor till frukost, smörgås till lunch och protein och grönsaker till middag" för att referera till de vanligaste måltiderna per person och dag.

Granola är en kombination av havregryn och många andra ingredienser som torkad frukt, nötter, kryddor och näringsrika nötter. Därför anses granola vara ett mer speciellt spannmål, godare och mer näringsrikt än vanliga spannmål.

Granola har länge ansetts vara en basfrukosträtt

Granola anses fortfarande vara en frukostbas på samma sätt som folk väljer spannmål att använda. Men med den fantastiska smaken såväl som olika recept och sätt att äta granola är denna maträtt inte torr eller tråkig som traditionella spannmål, eftersom granola blir allt mer populär och populär.

Kan jag äta granola med sötad yoghurt?

Innan vi svarar på frågan "är det okej att äta granola med yoghurt med socker", låt oss titta på några av fördelarna med att äta granola med yoghurt.

Fördelar med att äta granola med yoghurt

Granola serverad med färsk mjölk eller yoghurt är en bra kombination för dem som älskar dessa två blandningar eftersom det är extremt hälsosamt.

• Kalciumtillskott: Kalcium hjälper till att upprätthålla styrkan hos tänder och ben. Enligt forskning ger yoghurt höga nivåer av detta essentiella mineral i en hastighet av nästan 50 % av ditt dagliga rekommenderade värde per portion på cirka 220 gram. Många bearbetade granola spannmål är också berikade med kalcium.
• Proteintillskott : Protein hjälper till att bygga upp och växa muskler och andra vävnader i din kropp. Yoghurt ger dig en stor mängd protein. Likaså många nötter och fullkorn - alla huvudingredienser i de flesta granolasorter är proteinrika.

Granola med yoghurt och frukt är både näringsrikt och har en beroendeframkallande smak

• Matar bra bakterier i tarmen: Som University of Maryland Medical Center rapporterar kallas många yoghurtprodukter probiotika eftersom de innehåller aktiva levande bakterier. Yoghurt har många fördelar för din hälsa, inklusive förmågan att stärka kroppens immunitet.
• Förbättrar sömnen: Om du har sömnlöshet eller har svårt att somna, kan en lättare måltid eller en kopp te några timmar innan läggdags hjälpa dig att somna snabbare. För sådana ändamål bör du äta yoghurt strösslad med lite granola, det kommer inte göra att du får matsmältningsbesvär och ändå kan sova gott.
• Fiber: Som rapporterats av Harvard School of Public Health hjälper fiber dig att smälta mat bättre och kan också minska risken för hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar . Skolan föreslår att man äter 20 till 30 gram fibrer per dag. Granola är naturligt högt i fiber på grund av ingredienser som fullkorn och nötter, fiberinnehållet kommer att variera beroende på densiteten av fullkornet. United States Department of Agriculture säger att en kopp vanlig granola ger cirka 11 gram fiber. Vissa yoghurtar ger också fibrer, speciellt om frukt tillsätts.

Kan jag äta granola med sötad yoghurt?

Frågan om huruvida man ska äta granola med sötad yoghurt är fortfarande kontroversiell än i dag.

Vanligtvis kommer granola att ätas med yoghurt eller färsk mjölk utan socker eftersom det redan finns en viss mängd socker i granola, vilket gör att sötman redan finns tillgänglig. Om du använder sötad yoghurt eller mjölk kommer ditt mellanmål att fördubblas i sötma och kan bli ganska unket.

Förutom smakproblemet är det inte heller bra för hälsan eftersom sockerhalten är ganska hög, vilket gör att yoghurtgranola tappar sin inneboende "friska".

Hittills finns det inga officiella studier som visar att granola inte bör användas med sötad yoghurt, men det är ändå bättre att kombinera granola med osötad eller lågsockeryoghurt.

"Kan jag äta granola med sötad yoghurt?" Detta måste vara frågan för många människor som är nya i denna näringsrika maträtt

När ska man äta granola?

Folk använder ofta granola till frukost och detta är också en gammal tradition, men det är inte nödvändigt att äta granola bara till frukost. Du kan äta granola när som helst på dagen: till frukost, lunch, middag eller till och med när du känner dig hungrig.

Men det betyder inte att du kan äta granola hela dagen. Du måste vara uppmärksam på några frågor när du äter granola så att denna maträtt kan maximera sina hälsofördelar som:

• Vissa typer av granola kan innehålla mycket kalorier och tillsatt fett, och för mycket kan leda till viktökning och relaterade sjukdomar.
• Enligt forskning ska människor bara äta mellan 45 gram och 50 gram per dag.
• För dem som följer en diet eller försöker gå ner i vikt bör de inte ha granola till middagen.
• För dem som har matsmältningssjukdomar bör de inte äta granola för sent eftersom det blir en känsla av mättnad och matsmältningsbesvär.

Duon av granola och yoghurt är den perfekta kombinationen som ger många hälsofördelar för alla. Hoppas den här artikeln har svarat dig på den nödvändiga informationen om granola samt problemet med att äta granola med yoghurt .