Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Kan gravida kvinnor äta tilapia? Fördelarna och anteckningarna när gravida kvinnor äter tilapia
Tilapia är en sötvattensfisk som är snabbväxande och tålig. Detta är en mycket rik källa till protein men innehåller väldigt lite fett. Så, kan gravida kvinnor äta tilapia? Låt oss lära oss om denna tilapia-art med aFamilyToday-bloggen om graviditetsprocessen för gravida kvinnor!
Fisk är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen som är bra för kvinnor under graviditeten. Vissa fiskar innehåller dock ämnen som kan vara skadliga för fostrets hälsa som gravida kvinnor bör undvika. Så kan gravida kvinnor äta tilapia?
Kan gravida kvinnor äta tilapia?
Tilapia är en mycket vanlig sötvattensfisk, lätt att hitta i dammar, sjöar, floder, kanaler och diken. Fiskköttet är sött, doftande och mjukt, så det är älskat av många människor. Dessutom är fiskkött rikt på protein men särskilt lågt fett, så fisk anses vara en utsökt, näringsrik och hälsosam mat. Men nu finns det många informationskällor om att denna fisk är skadlig för hälsan hos gravida kvinnor, så många kvinnor är förvirrade när de äter tilapia. Så, kan gravida kvinnor äta tilapia?
Kan gravida kvinnor äta tilapia är en fråga för många gravida kvinnor
Enligt näringsexperter innehåller tilapia många vitaminer, näringsämnen och naturliga mineraler såsom: Protein, selen, fosfor, kalium, fettsyror, niacin, vitamin B6, vitamin B12 och pantotensyra ... Bra näringsämnen för utveckling och tillväxt av foster. Speciellt är det höga seleninnehållet i fisk en naturlig källa till antioxidanter, vilket ger många goda fördelar för kroppen. Ät dock inte för mycket mat rik på selen eftersom det kommer att vara skadligt för hälsan.
Enligt Food and Drug Administration är tilapia perfekt för gravida och ammande kvinnor. Speciellt innehåller tilapia höga nivåer av omega-3 och protein. Dessa är båda viktiga ämnen för mammans och barnets hälsa. Att komplettera med tillräckliga näringsämnen ger inte bara många fördelar för gravida kvinnor, utan hjälper också till att förebygga sjukdomar. Men alla typer av mat bör inte ätas för mycket, behöver en mängd olika livsmedel för att fullt ut komplettera kroppens näringsämnen.
Fördelarna när gravida kvinnor äter tilapia
Tilapia innehåller högt näringsinnehåll och är rikt, så att äta tilapia ger många goda fördelar för kroppen. Låt oss ta en titt på några av höjdpunkterna som denna fisk ger direkt nedan:
Rik källa till protein i tilapia är bra för både mamma och barn
Protein är en viktig grupp av ämnen i människokroppen. Detta är ett ämne som hjälper till att bilda biologiska molekylära strukturer och tillhandahåller den nödvändiga energikällan för kroppens vitala aktiviteter. Dessutom har protein också en aptitstimulerande effekt, så det har en nyckelroll för att lätt anpassa sig till många olika dieter.
Proteinbrist kan orsaka många störningar i den gravida mammans kropp såsom fostrets tillväxthämning, dysfunktion av många organ, blodproteinsammansättningen förändras, kroppens immunförsvar försvagas och ökas kroppens förmåga att få infektioner.
Högt proteininnehåll i tilapia hjälper fostret att växa och utvecklas helt
Skydda gravida kvinnors hälsa och påverka fostrets hjärnutveckling
För mödrars hälsa :
- Hjälper till att minska risken för graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning , för tidig födsel, låg födelsevikt.
- Öka mjölkproduktionen för spädbarn och begränsa risken för förlossningsdepression hos gravida kvinnor.
- Omega-3 hjälper till att upprätthålla en hälsosam kropp för gravida kvinnor och att gå upp i vikt för både mamma och barn.
För det ofödda barnets hälsa :
- Främja utvecklingen av hjärnsystemet, nervsystemet såsom det optiska nervsystemet, förbättra barnets intelligens.
- Foster som är fullt tillsatta med omega-3 kommer att ha högre IQ än normalt, och ha bättre koncentration och syn än bebisar som inte får tillskott av detta ämne.
- Förbättra immuniteten, förebygga sjukdomar relaterade till luftvägar, kardiovaskulära, infektioner ... för spädbarn.
- Förutsättningen för utvecklingen av beteende- och motorik för barn i framtiden.
Gravida kvinnor äter tilapia för att bekämpa åldrande och stärka immunförsvaret
Efter varje måltid med tilapia kommer cirka 20 % av seleninnehållet att tillföras kroppen, vilket hjälper till att förbättra och bibehålla frisk hud för gravida kvinnor. Dessutom skyddar selen gravida kvinnor från toxiner, hjälper ämnesomsättningen och immuniteten att gå smidigt tack vare att vita blodkroppar fungerar bra.
Hjälper till fostrets benutveckling
Med högt fosforinnehåll i tilapia kommer det att bidra till att främja benutveckling för barnet. Samtidigt hjälper att äta tilapia också mödrar att begränsa trötthet, smärta eller aptitlöshet och förbättra tändernas styrka och undvika osteoporos efter förlossningen.
Näringen av tilapia hjälper fostret att utveckla ben och begränsa moderns trötthet
Minskar smärta för gravida kvinnor och hjälper till att återhämta sig snabbt efter förlossningen
Kaliumhalten i tilapia hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i den gravida kvinnans kropp, särskilt i kombination med natrium, hjälper det också till att begränsa värk och smärta genom att bibehålla elasticiteten i kroppen. Säkerställ en snabb återhämtning efter förlossningen.
Förebyggande av högt blodtryck hos gravida kvinnor
Högt blodtryck som uppstår under graviditeten är ett extremt farligt tecken för gravida kvinnors hälsa. Men tack vare det höga näringsinnehållet i tilapia kommer det att bidra till att förebygga risken för högt blodtryck, vilket säkerställer en mer gynnsam graviditetsperiod.
Viktiga anteckningar för gravida kvinnor när de äter tilapia
Gravida kvinnor som äter tilapia ger många goda hälsofördelar men måste också vara uppmärksamma för att förhindra dåliga risker. Några saker som gravida kvinnor behöver tänka på och tänka på är följande:
- Måste välja att köpa färsk, ren och naturligt odlad tilapia. Tilapia fångad i det vilda kommer att ha fastare, sötare, mer aromatiskt kött än odlad tilapia.
- Ät bara fisk med måtta, ca 2 gånger i veckan, ät absolut inte många måltider i rad.
- Tilapia ska rengöras, bearbetas noggrant innan man äter och försiktigt plocka upp benen när man äter för att undvika kvävning.
- Gravida kvinnor bör välja stor tilapia, klara ögon, ljus, snabb och stark simning. När du trycker på fiskens kropp och ser fisken studsa tillbaka betyder det att fisken fortfarande är färsk, köttet är fast och bör köpas.
- Gravida kvinnor som lider av hjärt-kärlsjukdomar bör inte äta mycket tilapia. På grund av det höga innehållet av omega-6 i tilapia finns det en risk för hälsan hos gravida kvinnor.
- Köp absolut inte rutten, död fisk eller konstig lukt. Om gravida kvinnor äter dessa fiskar finns det en mycket hög risk för förgiftning, vilket påverkar fostret negativt.
Du bör välja stor, färsk och fast tilapiafisk
Förhoppningsvis har ovanstående artikel försett dig med grundläggande kunskaper om tilapia-näring och löst knuten av gravida kvinnor som äter tilapia . Önskar dig en frisk graviditet. Tack för att du följer artiklarna i aFamilyToday-bloggen.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu