Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Kan diabetiker äta vindruvor? Observera när du äter vindruvor
Druvor är en frukt med högt näringsvärde, men eftersom druvor är ganska söta undrar många om de kan äta druvor med diabetes. Ta reda på nu!
Diabetes är en av de vanligaste och växande sjukdomarna i världen. När patienten lider av denna sjukdom måste patienten ändra sin kost för att upprätthålla en stabil blodsockernivå och undvika farliga komplikationer. Det finns dock många frågor kring vilka livsmedel som kan eller inte bör ingå i diabetikerkosten. Bland dem är frågan ofta: " Kan diabetiker äta vindruvor ?".
Så låt oss ta reda på med aFamilyToday Blog om druvor är lämpliga för en diabetesdiet.
4 principer att notera i en diabetikers diet
Innan vi analyserar om diabetiker kan äta vindruvor måste vi lära oss om diabetikerkosten. Här är fyra regler som människor ofta har högt blodsocker att tänka på:
Begränsa livsmedel med hög sockerhalt
Sockerhaltiga kolsyrade drycker, desserter och snacks som kakor, kakor eller mjölkte är ofta många människors favoriter. Men om du regelbundet äter dessa livsmedel i stora mängder, förutom att ackumulera kroppsfett, löper du också risk för hyperglykemi och hyperlipidemi.
Diabetiker bör begränsa mat som innehåller mycket socker
Socker är i grunden en energikälla för oss, men att äta en stor mängd socker gör att överskottsenergi inte bara går upp i vikt, utan också påverkar insulinutsöndringen, vilket stör ämnesomsättningen.
Ät mat som är rik på fiber
Fiber är inte bara en effektiv assistent för att förbättra gastrointestinal motilitet, utan också ett viktigt näringsämne för att hjälpa till att rengöra tarmarna, begränsa ökningen av blodfetter och minska blodsockret.
Förutom gröna grönsaker och frukter är vissa fullkorn och baljväxter också rika på fibrer. När du gör mat kan du lägga till dessa ingredienser och försöka undvika raffinerad mat.
Undvik att äta ohälsosamma fetter
Fett är ett oumbärligt näringsämne för att bygga kroppsstruktur, är den huvudsakliga energikällan. Men att lägga till för mycket fett leder till överskott av kalorier, viktökning och onormal hyperlipidemi.
Diabetiker bör begränsa att äta mat som innehåller dåliga fetter
I synnerhet snabbmat, fett kött och skräpmat innehåller mycket mättat fett, vilket klassas som ohälsosamt fett, vilket lätt orsakar fetma och ökar det onda kolesterolet i blodet. I synnerhet bör personer med högt blodfett avstå från dessa livsmedel och äta mat som fisk, räkor och kycklingbröst. Samtidigt, under livsmedelsbearbetning, kan du ersätta animalisk olja med vegetabilisk olja för att begränsa intaget av omättade fetter i kroppen och skydda det kardiovaskulära systemet.
Välj hälsosamma proteiner
Även om olika typer av kött är rika på protein, för personer med diabetes, är sättet de väljer och förbereder rätten också relaterat till sjukdomens stabilitet. Istället för att äta fett kött bör du komplettera högkvalitativt protein med magert kött, mjölk, ägg eller ost.
Kan diabetiker äta vindruvor?
Frukter är ofta rika på kolhydrater, när de kommer in i kroppen omvandlas de till socker, vilket gör att kroppens blodsocker plötsligt stiger, så många människor är rädda för om diabetiker kan äta vindruvor eller inte.
Diabetiker kan absolut äta färska druvor
I en studie från 2013 i Storbritannien kan personer med typ 2-diabetes äta vindruvor, eftersom druvor innehåller den aktiva ingrediensen resveratrol, som har förmågan att öka insulinkänsligheten, vilket minskar risken för diabetes. Dessutom har färska druvor också ett lågt glykemiskt index , i genomsnitt cirka 40-60 beroende på typ av druva. Därför kan patienter helt äta färska druvor men måste se till att bara äta en tillräcklig mängd från 45-60g enligt rekommenderat av American Diabetes Association ADA.
Du kan äta cirka 10 färska druvor i varje måltid, dessutom bör du anpassa mängden kolhydrater från andra livsmedel för att säkerställa att blodsockret alltid är stabilt.
Färska druvor är mycket bra för människor som behöver kontrollera blodsockret
Diabetiker kan äta små mängder russin
Russin är färska druvor som har torkats, tillsatt socker, så de har ett högre glykemiskt index än färska druvor, specifikt GI varierar från 53 - 75. Om du är orolig för om du kan äta druvor med diabetes, vänligen svara folk. Patienter kan fortfarande äta russin, men bara i små mängder. Mängden russin som bör konsumeras är cirka 2 tsk och du bör inte äta dem kontinuerligt, vanligtvis med några dagars mellanrum.
Dessutom är druvjuice också en dryck från färska druvor som många älskar. Du bör dock bara dricka osötad druvjuice och inte dricka för mycket på en gång för att undvika en plötslig ökning av blodsockret.
Några anteckningar när man äter vindruvor för diabetiker
För att maximera absorptionen av näringsämnen från druvor och fortfarande kontrollera blodsockret bör du notera följande problem:
Tvätta druvorna noggrant
Druvor är frukter som ofta innehåller mycket bekämpningsmedel eller svampar på ytan, så du behöver tvätta dem innan du äter. Du bör blötlägga druvorna med utspätt saltvatten i en halvtimme, skölj dem sedan under ren kran innan du äter eller pressar saften.
Ta inte bort skalet på druvorna när du äter
Druvskinn innehåller näringsämnen som: Resveratrol hjälper till att bekämpa cancer och hjärt-kärlsjukdomar ; Flavonoider hjälper till att minska det onda kolesterolet, stabilisera blodtrycket; Polyfenoler förbättrar det kardiovaskulära systemet...
Drick inte vatten direkt efter att ha ätit druvor
Att dricka vatten efter att ha ätit vindruvor gör det svårt att ta upp alla näringsämnen i det, eftersom vatten späder ut magsyra.
Begränsa dricksvattnet omedelbart efter att ha ätit druvor
Dessutom, att dricka för mycket vatten gör att kroppen inte kan metabolisera allt socker som absorberas i druvor, vilket orsakar diarré . Därför bör du bara dricka ett glas varmt vatten en halvtimme efter att du ätit druvor, undvik särskilt varmt eller kallt vatten eftersom det kommer att orsaka uppblåsthet.
Ovan är svaren på problemet med diabetes kan äta druvor och anteckningar när man äter denna frukt. Om du tycker att den här artikeln är användbar, vänligen dela den med din familj och vänner.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.