Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Kan diabetiker äta vindruvor? Observera när du äter vindruvor
Druvor är en frukt med högt näringsvärde, men eftersom druvor är ganska söta undrar många om de kan äta druvor med diabetes. Ta reda på nu!
Diabetes är en av de vanligaste och växande sjukdomarna i världen. När patienten lider av denna sjukdom måste patienten ändra sin kost för att upprätthålla en stabil blodsockernivå och undvika farliga komplikationer. Det finns dock många frågor kring vilka livsmedel som kan eller inte bör ingå i diabetikerkosten. Bland dem är frågan ofta: " Kan diabetiker äta vindruvor ?".
Så låt oss ta reda på med aFamilyToday Blog om druvor är lämpliga för en diabetesdiet.
4 principer att notera i en diabetikers diet
Innan vi analyserar om diabetiker kan äta vindruvor måste vi lära oss om diabetikerkosten. Här är fyra regler som människor ofta har högt blodsocker att tänka på:
Begränsa livsmedel med hög sockerhalt
Sockerhaltiga kolsyrade drycker, desserter och snacks som kakor, kakor eller mjölkte är ofta många människors favoriter. Men om du regelbundet äter dessa livsmedel i stora mängder, förutom att ackumulera kroppsfett, löper du också risk för hyperglykemi och hyperlipidemi.
Diabetiker bör begränsa mat som innehåller mycket socker
Socker är i grunden en energikälla för oss, men att äta en stor mängd socker gör att överskottsenergi inte bara går upp i vikt, utan också påverkar insulinutsöndringen, vilket stör ämnesomsättningen.
Ät mat som är rik på fiber
Fiber är inte bara en effektiv assistent för att förbättra gastrointestinal motilitet, utan också ett viktigt näringsämne för att hjälpa till att rengöra tarmarna, begränsa ökningen av blodfetter och minska blodsockret.
Förutom gröna grönsaker och frukter är vissa fullkorn och baljväxter också rika på fibrer. När du gör mat kan du lägga till dessa ingredienser och försöka undvika raffinerad mat.
Undvik att äta ohälsosamma fetter
Fett är ett oumbärligt näringsämne för att bygga kroppsstruktur, är den huvudsakliga energikällan. Men att lägga till för mycket fett leder till överskott av kalorier, viktökning och onormal hyperlipidemi.
Diabetiker bör begränsa att äta mat som innehåller dåliga fetter
I synnerhet snabbmat, fett kött och skräpmat innehåller mycket mättat fett, vilket klassas som ohälsosamt fett, vilket lätt orsakar fetma och ökar det onda kolesterolet i blodet. I synnerhet bör personer med högt blodfett avstå från dessa livsmedel och äta mat som fisk, räkor och kycklingbröst. Samtidigt, under livsmedelsbearbetning, kan du ersätta animalisk olja med vegetabilisk olja för att begränsa intaget av omättade fetter i kroppen och skydda det kardiovaskulära systemet.
Välj hälsosamma proteiner
Även om olika typer av kött är rika på protein, för personer med diabetes, är sättet de väljer och förbereder rätten också relaterat till sjukdomens stabilitet. Istället för att äta fett kött bör du komplettera högkvalitativt protein med magert kött, mjölk, ägg eller ost.
Kan diabetiker äta vindruvor?
Frukter är ofta rika på kolhydrater, när de kommer in i kroppen omvandlas de till socker, vilket gör att kroppens blodsocker plötsligt stiger, så många människor är rädda för om diabetiker kan äta vindruvor eller inte.
Diabetiker kan absolut äta färska druvor
I en studie från 2013 i Storbritannien kan personer med typ 2-diabetes äta vindruvor, eftersom druvor innehåller den aktiva ingrediensen resveratrol, som har förmågan att öka insulinkänsligheten, vilket minskar risken för diabetes. Dessutom har färska druvor också ett lågt glykemiskt index , i genomsnitt cirka 40-60 beroende på typ av druva. Därför kan patienter helt äta färska druvor men måste se till att bara äta en tillräcklig mängd från 45-60g enligt rekommenderat av American Diabetes Association ADA.
Du kan äta cirka 10 färska druvor i varje måltid, dessutom bör du anpassa mängden kolhydrater från andra livsmedel för att säkerställa att blodsockret alltid är stabilt.
Färska druvor är mycket bra för människor som behöver kontrollera blodsockret
Diabetiker kan äta små mängder russin
Russin är färska druvor som har torkats, tillsatt socker, så de har ett högre glykemiskt index än färska druvor, specifikt GI varierar från 53 - 75. Om du är orolig för om du kan äta druvor med diabetes, vänligen svara folk. Patienter kan fortfarande äta russin, men bara i små mängder. Mängden russin som bör konsumeras är cirka 2 tsk och du bör inte äta dem kontinuerligt, vanligtvis med några dagars mellanrum.
Dessutom är druvjuice också en dryck från färska druvor som många älskar. Du bör dock bara dricka osötad druvjuice och inte dricka för mycket på en gång för att undvika en plötslig ökning av blodsockret.
Några anteckningar när man äter vindruvor för diabetiker
För att maximera absorptionen av näringsämnen från druvor och fortfarande kontrollera blodsockret bör du notera följande problem:
Tvätta druvorna noggrant
Druvor är frukter som ofta innehåller mycket bekämpningsmedel eller svampar på ytan, så du behöver tvätta dem innan du äter. Du bör blötlägga druvorna med utspätt saltvatten i en halvtimme, skölj dem sedan under ren kran innan du äter eller pressar saften.
Ta inte bort skalet på druvorna när du äter
Druvskinn innehåller näringsämnen som: Resveratrol hjälper till att bekämpa cancer och hjärt-kärlsjukdomar ; Flavonoider hjälper till att minska det onda kolesterolet, stabilisera blodtrycket; Polyfenoler förbättrar det kardiovaskulära systemet...
Drick inte vatten direkt efter att ha ätit druvor
Att dricka vatten efter att ha ätit vindruvor gör det svårt att ta upp alla näringsämnen i det, eftersom vatten späder ut magsyra.
Begränsa dricksvattnet omedelbart efter att ha ätit druvor
Dessutom, att dricka för mycket vatten gör att kroppen inte kan metabolisera allt socker som absorberas i druvor, vilket orsakar diarré . Därför bör du bara dricka ett glas varmt vatten en halvtimme efter att du ätit druvor, undvik särskilt varmt eller kallt vatten eftersom det kommer att orsaka uppblåsthet.
Ovan är svaren på problemet med diabetes kan äta druvor och anteckningar när man äter denna frukt. Om du tycker att den här artikeln är användbar, vänligen dela den med din familj och vänner.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter