Instruktioner för en 1-dagars diet i en 21-dagars meny utan stärkelse

Med en viktminskningsplan genom att använda en 21-dagars meny utan stärkelse kan du helt återfå din smala figur. Du måste dock följa reglerna och inte ge upp halvvägs.

På den 21 dagar långa stärkelsefria menyn kommer du främst äta en helt växtbaserad proteindiet. För att hjälpa dig att visualisera tydligare kommer vi att detaljera hur man bygger en 1-dagars meny i en 21-dagars viktminskningsplan utan stärkelse. 

Prova 1 dags diet på 21 dagar utan stärkelsemeny

Med en stärkelsefri kost lär du dig att kontrollera din kropp, veta hur du håller din kropp mätt längre och ändå ge tillräckligt med energi till kroppen. Följaktligen kan du tillämpa stegen för att bygga en 21-dagars 1-dagars diet enligt följande:

Steg 1: Börja dagen med en kopp oolongte

Oolong te har visat sig öka ämnesomsättningen i kroppen och hjälpa till med viktminskning. Inte nog med det, oolong-te hjälper också till att minska kolesterolet i blodet och stödjer matsmältningssystemet och stabiliserar blodsockernivåerna. Därför är detta en mycket lämplig dryck till frukost för att både hjälpa till att gå ner i vikt och förbättra hälsan.

Oolong te ökar kroppens ämnesomsättning

Följaktligen kan du dricka 1 till 2 koppar oolongte under dagen, dricka 1 kopp tidigt på morgonen och dricka den andra koppen på eftermiddagen. 

Steg 2: Frukost med avokado

Avokado är en av de frukter som är rika på näringsvärde. Avokado innehåller många mineraler, vitaminer, enkelomättade fettsyror och många andra antioxidanter. För att öka effekten av viktminskning kan du äta med avokado och olivolja. Denna duo kommer att främja för att minska kolesterolet i blodet och minska magfettet effektivt. 

Även om du fortfarande kan äta en hel avokado kan du ändra rätten genom att äta en halv avokado med en brödskiva för att minska illamåendet.

Steg 3: Ät lunch med grönsaker och nötter

Eftersom grönsaker som inte innehåller stärkelse är låga i kalorier och kolhydrater och höga i fiber och vitaminer, är de ett utmärkt val för lunch för dem som är på diet . Vissa grönsaker som har ett lågt glykemiskt index får inte blodsockret att stiga, som kålrot, rädisor och brysselkål.

Till lunch, prova spenatsallad och servera till 1 av 2 rätter: torkade linser (1 kopp), torkade pumpafrön (2 matskedar).

Steg 4: Ät middag utan kött

Tofu eller andra baljväxter ger inte bara protein till kroppen, utan innehåller också mer fett än kött. Människor som är på en 21-dagars viktminskningsdiet tenderar att konsumera mindre mättat fett och kalorier. Dessutom kommer en måltid utan kött att förebygga sjukdomar som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar . Du bör sträva efter att få protein från andra källor än kött varje dag som tofu (¼ tärning), chiafrön (2 matskedar), bönor (1 kopp).

Istället för att äta kött på kvällen bör du äta tofu

Till middag kan du prova en burrito med quinoa, svarta bönor och avokado. Sedan tillsätter du vilken smaksättning du vill tillsammans med massor av icke-stärkelsehaltiga grönsaker. 

Saker att tänka på när du bygger en 21-dagars stärkelsefri meny

När du följer en 21-dagars diet för viktminskning utan stärkelse, bör du vara uppmärksam på följande frågor:

Det finns 3 mellanmål varje dag

För att behålla mättnaden och öka ämnesomsättningen mellan måltiderna bör du äta hälsosamma måltider under hela dagen. När du väljer mat bör du kombinera det med hälsosamma fetter. Några förslag som du kan hänvisa till är nötsmör (¼ kopp), icke-stärkelsehaltiga grönsaker med olivolja (2 matskedar), en medelstor bit frukt, bär (½ kopp). 

Behåll vanan att äta mellanmål med frukt i 21-dagarsmenyn utan stärkelse

Övervaka konsumtion av animaliskt protein och mejeriprodukter

Ägg, fisk, rött kött och fågel bör inte ätas mer än två gånger i veckan. Dessutom bör du också begränsa ditt intag av ost och mejeriprodukter i 21-dagars viktminskningsplanen.

Begränsa användningen av socker i dagliga måltider

När du går på en viktminskningsdiet bör du hålla dig borta från att använda processade livsmedel, konstgjorda sötningsmedel och mat och kakor som innehåller mycket socker. Följaktligen kan du ersätta sockret med några andra kryddor som sojasås med låg natriumhalt, balsamvinäger, resten av kryddorna, förutom socker. 

Ovanstående artikel har guidat dig till en 1-dagars diet på en 21-dagars meny utan stärkelse och några anteckningar när du gör det. Förhoppningsvis kommer du att tillämpa det på rätt sätt och bygga upp en vetenskaplig livsvana för att både hjälpa din kropp att vara smidig, frisk och öka den enastående viktminskningseffekten.