Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Instruktioner för en 1-dagars diet i en 21-dagars meny utan stärkelse
Med en viktminskningsplan genom att använda en 21-dagars meny utan stärkelse kan du helt återfå din smala figur. Du måste dock följa reglerna och inte ge upp halvvägs.
På den 21 dagar långa stärkelsefria menyn kommer du främst äta en helt växtbaserad proteindiet. För att hjälpa dig att visualisera tydligare kommer vi att detaljera hur man bygger en 1-dagars meny i en 21-dagars viktminskningsplan utan stärkelse.
Prova 1 dags diet på 21 dagar utan stärkelsemeny
Med en stärkelsefri kost lär du dig att kontrollera din kropp, veta hur du håller din kropp mätt längre och ändå ge tillräckligt med energi till kroppen. Följaktligen kan du tillämpa stegen för att bygga en 21-dagars 1-dagars diet enligt följande:
Steg 1: Börja dagen med en kopp oolongte
Oolong te har visat sig öka ämnesomsättningen i kroppen och hjälpa till med viktminskning. Inte nog med det, oolong-te hjälper också till att minska kolesterolet i blodet och stödjer matsmältningssystemet och stabiliserar blodsockernivåerna. Därför är detta en mycket lämplig dryck till frukost för att både hjälpa till att gå ner i vikt och förbättra hälsan.
Oolong te ökar kroppens ämnesomsättning
Följaktligen kan du dricka 1 till 2 koppar oolongte under dagen, dricka 1 kopp tidigt på morgonen och dricka den andra koppen på eftermiddagen.
Steg 2: Frukost med avokado
Avokado är en av de frukter som är rika på näringsvärde. Avokado innehåller många mineraler, vitaminer, enkelomättade fettsyror och många andra antioxidanter. För att öka effekten av viktminskning kan du äta med avokado och olivolja. Denna duo kommer att främja för att minska kolesterolet i blodet och minska magfettet effektivt.
Även om du fortfarande kan äta en hel avokado kan du ändra rätten genom att äta en halv avokado med en brödskiva för att minska illamåendet.
Steg 3: Ät lunch med grönsaker och nötter
Eftersom grönsaker som inte innehåller stärkelse är låga i kalorier och kolhydrater och höga i fiber och vitaminer, är de ett utmärkt val för lunch för dem som är på diet . Vissa grönsaker som har ett lågt glykemiskt index får inte blodsockret att stiga, som kålrot, rädisor och brysselkål.
Till lunch, prova spenatsallad och servera till 1 av 2 rätter: torkade linser (1 kopp), torkade pumpafrön (2 matskedar).
Steg 4: Ät middag utan kött
Tofu eller andra baljväxter ger inte bara protein till kroppen, utan innehåller också mer fett än kött. Människor som är på en 21-dagars viktminskningsdiet tenderar att konsumera mindre mättat fett och kalorier. Dessutom kommer en måltid utan kött att förebygga sjukdomar som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar . Du bör sträva efter att få protein från andra källor än kött varje dag som tofu (¼ tärning), chiafrön (2 matskedar), bönor (1 kopp).
Istället för att äta kött på kvällen bör du äta tofu
Till middag kan du prova en burrito med quinoa, svarta bönor och avokado. Sedan tillsätter du vilken smaksättning du vill tillsammans med massor av icke-stärkelsehaltiga grönsaker.
Saker att tänka på när du bygger en 21-dagars stärkelsefri meny
När du följer en 21-dagars diet för viktminskning utan stärkelse, bör du vara uppmärksam på följande frågor:
Det finns 3 mellanmål varje dag
För att behålla mättnaden och öka ämnesomsättningen mellan måltiderna bör du äta hälsosamma måltider under hela dagen. När du väljer mat bör du kombinera det med hälsosamma fetter. Några förslag som du kan hänvisa till är nötsmör (¼ kopp), icke-stärkelsehaltiga grönsaker med olivolja (2 matskedar), en medelstor bit frukt, bär (½ kopp).
Behåll vanan att äta mellanmål med frukt i 21-dagarsmenyn utan stärkelse
Övervaka konsumtion av animaliskt protein och mejeriprodukter
Ägg, fisk, rött kött och fågel bör inte ätas mer än två gånger i veckan. Dessutom bör du också begränsa ditt intag av ost och mejeriprodukter i 21-dagars viktminskningsplanen.
Begränsa användningen av socker i dagliga måltider
När du går på en viktminskningsdiet bör du hålla dig borta från att använda processade livsmedel, konstgjorda sötningsmedel och mat och kakor som innehåller mycket socker. Följaktligen kan du ersätta sockret med några andra kryddor som sojasås med låg natriumhalt, balsamvinäger, resten av kryddorna, förutom socker.
Ovanstående artikel har guidat dig till en 1-dagars diet på en 21-dagars meny utan stärkelse och några anteckningar när du gör det. Förhoppningsvis kommer du att tillämpa det på rätt sätt och bygga upp en vetenskaplig livsvana för att både hjälpa din kropp att vara smidig, frisk och öka den enastående viktminskningseffekten.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.