Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur många kalorier i cobia? Hemligheten till att gå ner i vikt med cobia
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Cobia är en av de mycket populära rätterna i det vietnamesiska köket med många hälsofördelar som att hjälpa till att stärka motståndet, ge kroppen näring och gå ner i vikt. Så varför lägger du inte till lite cobia i din kost och tar reda på "hur många kalorier i cobia"? Den här artikeln hjälper dig att förstå problemet.
Introduktion till cobia
Cobia är en marin fisk som lever i Vietnams vatten. Cobia fisk har en lång kropp, vanligtvis 20 - 30 cm lång, fiskköttet är fast, gott och näringsrikt. Cobia är en extremt rik källa till näringsämnen, som innehåller mycket protein, fett och viktiga vitaminer för kroppen.
Cobia är en extremt rik källa till näringsämnen
För dem som är nya med att välja cobia för sin diet, har man inte märkt att man särskiljer typerna av cobia och att hitta färska fiskbitar. För närvarande finns det många olika typer av cobia, men de flesta av dem är uppdelade i två arter av fisk:
- Ocean cobia: Cobia har en karakteristisk färg, är ofta mörk och mörk, köttet klassas som Grad A med ett högre pris än andra typer av cobia.
- Farmed cobia: Har en ljusare färg och är oftast mycket billigare.
Bearbetning och förpackning av dessa typer av cobia har ofta strikta regler för att säkerställa färskhet, fullständig näring och transport av dessa fiskar för att säkerställa god produktkvalitet.
Näringsmässig sammansättning av cobia? Hur många kalorier i cobia?
Näringsingredienser
Som nämnts är cobia en läcker, attraktiv och naturligt rik mat, en källa till hälsosamma näringsämnen. En portion av 150 gram cobia ger cirka 27 gram protein, 2 gram socker och 1 gram fett, vilket hjälper till att ge energi för dagliga aktiviteter. Dessutom innehåller cobia många vitaminer och mineraler, såsom vitamin A , selen, magnesium, kalcium, koppar, antioxidanter och omega-3-fettsyror. Så hur många kalorier är cobia?
Hur många kalorier i cobia?
Hur många kalorier i cobia? När du äter mycket kaloririk mat kan du lätt gå upp i vikt. En bit cobia på 100 g innehåller cirka 129 kalorier, vilket bidrar med 6,2 % av kroppens dagliga kaloribehov . Det betyder att en portion på 150 g cobia ger cirka 193 kalorier.
För att beräkna mängden kalorier du behöver för varje dag, måste du bestämma ett antal faktorer såsom ålder, kön, längd, kroppsvikt, aktivitetsnivå... Således, för dem som är När du försöker gå ner i vikt, kan de träna en annan mängd kalorier som kroppen behöver.
En bit cobia 150g innehåller cirka 193 kalorier
Hälsofördelar med cobia
Näringsämnena i cobia har förmågan att hjälpa till att förbättra funktionen hos organ i kroppen, samtidigt som de stärker immunförsvaret och skyddar hälsan från sjukdomar. Här är några av hälsofördelarna med cobia:
- Hjälper till att upprätthålla celltillväxt och kroppsfunktion.
- Stödjer hjärnans utveckling, skapar ett hälsosamt sinne.
- Reglerar aktiviteten i hjärtat och blodcirkulationssystemet, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Hjälper till att minska blodsockernivån i kroppen.
- Minska risken för fetma och relaterade sjukdomar.
- Hjälper till att förbättra synen och minska retinal degeneration .
Hemligheten till att gå ner i vikt med cobia
Att hålla cobia hemma kan ge dig lättare tillgång till hälsosammare måltider . Här är några enkla men effektiva tips för att hjälpa dig gå ner i vikt med cobia:
- Använd den bästa förvaringsutrustningen för färska livsmedel för att bibehålla kvaliteten.
- Tillaga rätter från cobia med fettfria metoder som att baka, koka...
- Använd enkla kryddor som salt och peppar eller kryddor som inte innehåller mycket kalorier, som vitlök, lök, paprika, mullbär osv.
- Använd ocean cobia eftersom de vanligtvis är bättre kvalitet och dyrare.
- Undvik att överäta de viktigaste kalorierna från andra fiskar som tonfisk, makrill, gul, lax, stingrocka.
Några sätt att laga cobia
Cobia bearbetas på många olika sätt, beroende på smak och näringsbehov. Varje matlagningsmetod kan ändra kalorierna i cobia.
Fritera
Detta är en av de snabbaste och mest populära metoderna för att tillaga mat. Cobia bearbetas genom stekning i olja, bra för hälsan bör alltid välja kolesterolfri sojaolja för att undvika hjärtrelaterade sjukdomar. Det är viktigt att kontrollera värmen på oljan när du steker fisken för att hålla fisken jämn tillagad och krispig.
Grill
Att laga cobia genom att grilla är alltid ett kaloribesparande och mycket effektivt sätt. Cobia grillas på kol eller bröd med en liten krydda för att skapa en utsökt smak och hålla dess näringsämnen intakta.
Koka upp
Denna bearbetningsmetod väljs också ofta eftersom det höga näringsvärdet av cobia bevaras. Blanchera bara cobia i kokande vatten i några minuter och njut.
Cobia bearbetas på många olika sätt
Cobia är ett livsmedel fullt av näringsämnen och oerhört viktigt för hälsan. Användningen av cobia i din dagliga kost hjälper dig att gå ner i vikt mer effektivt. Den här artikeln har gett dig nödvändig information om kalorier, näringsegenskaper och bearbetningsmetoder, vilket hjälper dig att förstå kunskapen om "hur många kalorier i 150 gram cobia". Hoppas det hjälper dig att lära dig hälsosam kost.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.