Hur många kalorier i cobia? Hemligheten till att gå ner i vikt med cobia

Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.

Cobia är en av de mycket populära rätterna i det vietnamesiska köket med många hälsofördelar som att hjälpa till att stärka motståndet, ge kroppen näring och gå ner i vikt. Så varför lägger du inte till lite cobia i din kost och tar reda på "hur många kalorier i cobia"? Den här artikeln hjälper dig att förstå problemet.

Introduktion till cobia

Cobia är en marin fisk som lever i Vietnams vatten. Cobia fisk har en lång kropp, vanligtvis 20 - 30 cm lång, fiskköttet är fast, gott och näringsrikt. Cobia är en extremt rik källa till näringsämnen, som innehåller mycket protein, fett och viktiga vitaminer för kroppen.

Cobia är en extremt rik källa till näringsämnen

För dem som är nya med att välja cobia för sin diet, har man inte märkt att man särskiljer typerna av cobia och att hitta färska fiskbitar. För närvarande finns det många olika typer av cobia, men de flesta av dem är uppdelade i två arter av fisk:

• Ocean cobia: Cobia har en karakteristisk färg, är ofta mörk och mörk, köttet klassas som Grad A med ett högre pris än andra typer av cobia.
• Farmed cobia: Har en ljusare färg och är oftast mycket billigare.

Bearbetning och förpackning av dessa typer av cobia har ofta strikta regler för att säkerställa färskhet, fullständig näring och transport av dessa fiskar för att säkerställa god produktkvalitet.

Näringsmässig sammansättning av cobia? Hur många kalorier i cobia?

Näringsingredienser

Som nämnts är cobia en läcker, attraktiv och naturligt rik mat, en källa till hälsosamma näringsämnen. En portion av 150 gram cobia ger cirka 27 gram protein, 2 gram socker och 1 gram fett, vilket hjälper till att ge energi för dagliga aktiviteter. Dessutom innehåller cobia många vitaminer och mineraler, såsom vitamin A , selen, magnesium, kalcium, koppar, antioxidanter och omega-3-fettsyror. Så hur många kalorier är cobia?

Hur många kalorier i cobia?

Hur många kalorier i cobia? När du äter mycket kaloririk mat kan du lätt gå upp i vikt. En bit cobia på 100 g innehåller cirka 129 kalorier, vilket bidrar med 6,2 % av kroppens dagliga kaloribehov . Det betyder att en portion på 150 g cobia ger cirka 193 kalorier.

För att beräkna mängden kalorier du behöver för varje dag, måste du bestämma ett antal faktorer såsom ålder, kön, längd, kroppsvikt, aktivitetsnivå... Således, för dem som är När du försöker gå ner i vikt, kan de träna en annan mängd kalorier som kroppen behöver.

En bit cobia 150g innehåller cirka 193 kalorier

Hälsofördelar med cobia

Näringsämnena i cobia har förmågan att hjälpa till att förbättra funktionen hos organ i kroppen, samtidigt som de stärker immunförsvaret och skyddar hälsan från sjukdomar. Här är några av hälsofördelarna med cobia:

• Hjälper till att upprätthålla celltillväxt och kroppsfunktion.
• Stödjer hjärnans utveckling, skapar ett hälsosamt sinne.
• Reglerar aktiviteten i hjärtat och blodcirkulationssystemet, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Hjälper till att minska blodsockernivån i kroppen.
• Minska risken för fetma och relaterade sjukdomar.
• Hjälper till att förbättra synen och minska retinal degeneration .

Hemligheten till att gå ner i vikt med cobia

Att hålla cobia hemma kan ge dig lättare tillgång till hälsosammare måltider . Här är några enkla men effektiva tips för att hjälpa dig gå ner i vikt med cobia:

• Använd den bästa förvaringsutrustningen för färska livsmedel för att bibehålla kvaliteten.
• Tillaga rätter från cobia med fettfria metoder som att baka, koka...
• Använd enkla kryddor som salt och peppar eller kryddor som inte innehåller mycket kalorier, som vitlök, lök, paprika, mullbär osv.
• Använd ocean cobia eftersom de vanligtvis är bättre kvalitet och dyrare.
• Undvik att överäta de viktigaste kalorierna från andra fiskar som tonfisk, makrill, gul, lax, stingrocka.

Några sätt att laga cobia

Cobia bearbetas på många olika sätt, beroende på smak och näringsbehov. Varje matlagningsmetod kan ändra kalorierna i cobia.

Fritera

Detta är en av de snabbaste och mest populära metoderna för att tillaga mat. Cobia bearbetas genom stekning i olja, bra för hälsan bör alltid välja kolesterolfri sojaolja för att undvika hjärtrelaterade sjukdomar. Det är viktigt att kontrollera värmen på oljan när du steker fisken för att hålla fisken jämn tillagad och krispig.

Grill

Att laga cobia genom att grilla är alltid ett kaloribesparande och mycket effektivt sätt. Cobia grillas på kol eller bröd med en liten krydda för att skapa en utsökt smak och hålla dess näringsämnen intakta.

Koka upp

Denna bearbetningsmetod väljs också ofta eftersom det höga näringsvärdet av cobia bevaras. Blanchera bara cobia i kokande vatten i några minuter och njut.

Cobia bearbetas på många olika sätt

Cobia är ett livsmedel fullt av näringsämnen och oerhört viktigt för hälsan. Användningen av cobia i din dagliga kost hjälper dig att gå ner i vikt mer effektivt. Den här artikeln har gett dig nödvändig information om kalorier, näringsegenskaper och bearbetningsmetoder, vilket hjälper dig att förstå kunskapen om "hur många kalorier i 150 gram cobia". Hoppas det hjälper dig att lära dig hälsosam kost.