Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur man lagar fryst makrill vet du kanske inte
Makrill är en populär mat, älskad av många människor på grund av dess utsökta smak och höga näringsinnehåll. Människor använder ofta frysmetoden för att bevara makrill under lång tid. Lär dig hur du lagar fryst makrill i följande artikel.
När man köper makrill och förädlar den till en maträtt men inte använder allt väljer man ofta att frysa in den för att konservera fisken. På så sätt kommer fisken inte att bli bortskämd och kan fortfarande fortsätta att bearbetas nästa gång. Vet du hur man lagar fryst makrill för att bevara dess färskhet och näringsinnehåll?
Hälsofördelar med makrill
Enligt näringsexperter, i makrill kommer att innehålla mycket protein, omega 3, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, kalium, natrium, järn, ... Med enastående näringsinnehåll är makrill ett mirakel. föredraget val i familjens måltider , speciellt används i mat för små barn eller menyer för patienter i behov av hälsorehabilitering. Dessutom är makrill en av de effektiva livsmedel som lindrar menstruationssmärtor . Vissa studier har visat att kvinnor som äter makrill under sin menstruation minskar buksmärtor, känner sig mer avslappnade och känner sig mer avslappnade.
Här är några specifika fördelar med makrill för vår hälsa:
Makrill hjälper hjärnan att utvecklas
Makrill innehåller höga halter av omega 3, varav huvudingrediensen är DHA, en typ av omättad fettsyra som är nödvändig för tillväxt och utveckling av barns hjärnor och för att förbättra synen. Makrill har ett visst näringsinnehåll och är väldigt bra för barn, hjälper barn att utvecklas bra i hjärnan, förbättrar minnet, hjälper barn att fokusera bättre på inlärningen.
Makrill är rik på omega 3 för att hjälpa barn att utveckla hjärnor och förbättra minnet
Makrill hjälper till att begränsa vissa hjärtsjukdomar
Näringskomponenterna i makrill är tillräckliga för att förse människokroppen med de nödvändiga näringsämnena för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Vitaminerna, mineralerna och omega 3 som finns i makrill hjälper till att främja blodcirkulationen, blodcirkulationen, minska kolesterol- och triglyceridnivåerna, minimera blockering av blodkärl, åderförkalkning, hjärtinfarkt eller stroke.
Makrill hjälper till att förebygga cancer
Att äta makrill kan hjälpa till att förebygga vissa typer av cancer. Makrill innehåller antioxidantföreningen koenzym Q10, som hjälper till att eliminera cancerframkallande ämnen samt förhindrar tillväxt och metastasering av cancerceller. Enligt en studie av American Health Association har omega 3 i makrill förmågan att hindra bröstcancerceller, njurcancer och magcancer. Vitamin B12 som finns i makrill hjälper också till att förebygga cancer.
Makrill hjälper till att förbättra immunförsvaret
Att äta makrill hjälper till att stärka kroppens immunförsvar, särskilt för små barn som behöver ett hälsosamt immunförsvar. Omega 3-fettsyror spelar en viktig roll för att förebygga benrelaterade sjukdomar och bekämpa artrit. Makrill är också rik på vitamin D och kalcium, bra för skelett och leder .
Makrill är rik på vitamin D och kalcium, vilket hjälper till att hålla benen starka
Instruktioner om hur man lagar fryst makrill
Frysning är det mest effektiva sättet att bevara mat som vi vietnameser fortfarande använder. Detsamma gäller makrill, köper vi mycket och inte kan bearbeta allt på en gång kan vi välja att frysa in för att konservera fisken. Frysning hjälper inte bara maten att behålla näringsämnen utan säkerställer också dess ursprungliga fräschör. Innan du vill konservera makrill genom att frysa bör du lära dig om frysning - att tina mat på fel sätt för att undvika toxicitet.
För att förbereda fryst makrill måste du tina fisken. Du kan lämna fisken i kylen i 24 timmar innan bearbetning eller så kan du tina den naturligt i rumstemperatur, efter ca 4-5 timmar kan du tina upp maten helt. Fryst makrill kan användas för att laga till två läckra rätter nedan:
Hur förbereder man fryst makrill för lagring?
Efter helt upptining fortsätter du att marinera makrillen med ett lagom förhållande av kryddor och lök i cirka 15 minuter. Stuva sedan fisken på låg värme, för att göra den mer smakrik kan du lägga till kokosmjölk och lite socker för att koka ihop. Efter att fisken har absorberats och kokats relativt kan du lägga till några hackade ananasskivor för att öka fiskens fethet. Efteråt. Vänd fisken på båda sidor, när vattnet i grytan gradvis torkar upp och blir tjock, strö färsk lök, peppar och chili ovanpå fisken. Därmed har du färdigställt en extremt attraktiv och näringsrik kruka med bräserad makrill.
Hur man lagar fryst makrill för lagring är enkelt och gott
Hur man förbereder fryst makrill för stekning
Efter att ha tinat makrillen helt, lägg lite matolja i en het panna. När oljan är varm, för att förhindra att oljan stänker, strö lite salt på den. Lägg sedan makrillen i pannan och stek tills den är gyllenbrun på båda sidor. Hur man gör friterad makrill för att göra en skål med varm och sur sås är väldigt enkelt men väldigt gott.
Viktig anmärkning vid bearbetning av fryst makrill
Några anmärkningar vid bearbetning av fryst makrill:
- Använd inte fryst makrill för att tillaga mat om den inte har genomgått upptiningsprocessen. Processen för metabolism av ämnen vid plötsliga temperaturförändringar kommer att orsaka bildandet av många hälsoskadliga ämnen i mat.
- Tina absolut inte fryst makrill med varmt vatten eftersom det kommer att skapa förutsättningar för bakterier att komma in som är skadliga för hälsan och förlora det goda näringsinnehållet i fisken.
- Torka inte fisk i solen eftersom detta kommer att vara en möjlighet för skadliga bakterier att växa, vilket påverkar konsumenternas hälsa.
Informationen som delas i artikeln ovan är hur man förbereder fryst makrill för att laga läckra och hälsosamma rätter. Förhoppningsvis kommer innehållet ovan att hjälpa dig att förbereda rätter från makrill som är attraktiva och läckra men som ändå säkerställer näringen i fisk.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu