Hur man äter granola för att gå ner i vikt effektivt och säkert för hälsan

Granola har blivit en populär viktminskningsmat idag. Men vet du hur man äter granola för att gå ner i vikt eller hur? Om inte, ta reda på det i artikeln nedan.

Många tror att om man vill gå ner i vikt måste man jobba hårt 2-3 timmar om dagen, inte äta stärkelse och fett, bara äta grönsaker, brunt ris, havre, ... men det här sättet att tänka är helt fel. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt väldigt snabbt i början. Men efter det kommer du att känna dig hungrig och trött. Istället för en sådan negativ viktminskning, varför inte välja säker viktminskningsmat som granola som är både utsökt och inte rädd för fett. Här är sätt att äta granola för viktminskning som du kan hänvisa till.

Vad är viktminskning granola?

Granola är känt för att stödja viktminskning eftersom den innehåller många näringsämnen och är rik på protein från ingredienser som:

• Havre: Rik på fiber, det hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, dämpar suget och hjälper dig att gå ner i vikt effektivt.
• Spannmål: Innehåller mycket stärkelse, bra fetter, proteiner som inte orsakar överskottsfettansamling , minskar suget efter mellanmål, begränsar mellanmål under dagen.
• Nötter: Innehåller mycket protein, enkelmättade och fleromättade fetter som hjälper till att begränsa kalorier i kroppen, mycket bra för viktminskning.
• Olivolja: Enligt forskning hjälper en 12-veckors olivdiet dig att gå ner mer i vikt än en vanlig diet.
• Sesamolja: Innehåller linolsyra som hjälper till att minska fettansamlingen i kroppen och bibehålla den önskade smala figuren.

Använder:

• Effektiv viktminskning, förbränning av kalorier och överflödigt fett.
• Innehåller många näringsämnen som fiber, protein för att säkerställa energiförsörjningen för kroppen.
• Saktar ner matsmältningsprocessen och skapar en känsla av mättnad under lång tid, vilket minskar aptiten .
• Innehåller bra fetter för att säkerställa en jämn tillförsel av energi till kroppen.
• Att sänka kolesterolet förebygger hjärt- och kärlsjukdomar, förbättrar blodtrycket och begränsar blodsockerhöjningar.
• Ger antioxidant, antiinflammatorisk effekt.

Fördel:

• Stöder effektiv viktminskning, innehåller högt näringsinnehåll.
• Lätt att äta, orsakar inte tristess under viktminskning.
• Laga måltider snabbt, bekvämt, för upptagna människor.

Defekt:

Det finns vissa typer av granola som innehåller mycket tillsatt fett och socker, så att äta för mycket kan leda till okontrollerad viktökning. Därför är det nödvändigt att kontrollera den måttliga mängden, ät inte för mycket för att gå ner i vikt effektivt.

Granola viktminskning är mycket effektivt om du äter rätt och följer en vetenskaplig diet

Hur man äter granola för att gå ner i vikt är både gott och inte orolig för att gå upp i vikt

Granola innehåller viktiga näringsvärden och ger tillräckligt med energi för kroppen att gå varje dag utan att känna sig trött. Denna spannmål kan ersätta kaloririka snacks eller tjäna som mellanmål. Några sätt att äta granola för viktminskning som du kan hänvisa till.

Kombinera med yoghurt eller färsk mjölk utan socker

Ni vet säkert alla fördelarna med färsk mjölk och yoghurt som ger bra bakterier för matsmältningssystemet, bra stöd för viktminskningsprocessen. Att kombinera granola med mejeriprodukter förbättrar smaken och är mycket lättare att äta. Du bör undvika att tillsätta kondenserad mjölk, socker eller sylt eftersom det kommer att öka ditt kaloriintag och lätt gå upp i vikt .

Kombinera med sallad

En skål fruktsallad blandad med 1 msk granola hjälper dig att äta bättre och hålla dig mätt längre. Salladen har den sötsyrliga smaken av frukt och den rika aromen av flingor som inte gör dig uttråkad.

Varm spannmål

Koka upp ca 240 ml mjölk i en liten kastrull, tillsätt sedan 45 g granola, koka tills den är mjuk och tjock, rör om då och då för att förhindra att den bränns. Lägg några skivor banan, blåbär, jordgubb på toppen för att njuta. Här är ett riktigt viktminskningsgranolarecept som du borde prova.

Kombinera med fruktsmoothies

Gör en smoothie med frukt och grönsaker för att ge många vitaminer och mineraler till kroppen och lägg sedan till 1 matsked granola ovanpå för en näringsrik måltid.

Granola är en ingrediens som är väldigt lätt att kombinera med andra livsmedel. Dessutom kan du äta en näve granola som mellanmål när du känner dig hungrig utan att blanda med någon annan mat. Men kom ihåg att bara äta 40 - 50 g/dag när du är hungrig eftersom att äta mycket gör att du går upp i vikt.

Granola med yoghurt och frukt är en bekväm, snabb måltid för en näringsrik och energigivande frukost.

Tips för att äta granola för att gå ner i vikt effektivt

Förutom hur man äter granola för att gå ner i vikt, kommer några tips nedan att hjälpa dig att påskynda viktminskningsprocessen:

• En proteinrik frukost kan hjälpa till att minska cravings och kaloriintag under hela dagen.
• Tomma kalorier från socker är inte bra för din kropp och gör det svårare för dig att gå ner i vikt.
• Att öka vattenintaget är förknippat med viktminskning genom två mekanismer, minskat matintag och ökad fettnedbrytning. Däremot är uttorkning förknippad med ökad kroppsvikt.
• Välj hälsosam mat, bra för viktminskning. Hemlagad granola är bättre för viktminskning än att köpa bearbetad.
• Studier visar att att äta fiber kan främja viktminskning. Så ge företräde åt granola som är rik på fullkorn, nötter och andra fiberrika livsmedel.
• Att konsumera koffein kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning . Använd dock inte för mycket koffein och kontrollera mängden tillsatt socker i dessa drycker.
• Att äta snabbt kan leda till överätande, att äta okontrollerat orsaka viktökning. Därför bör du äta långsamt och tugga ordentligt för att känna dig mätt längre.

Förutom att äta granola för att gå ner i vikt måste du kombinera daglig träning för att få en snabb och hälsosam effekt

För att gå ner i vikt hälsosammare och mer effektivt istället för att överträna, planera för att äta ordentligt. Att använda ovanstående sätt att äta granola för viktminskning, om den appliceras på rätt sätt, hjälper dig att återfå din önskade form utan att påverka din hälsa. Förutom granola bör du få alla nödvändiga näringsämnen från andra hälsosamma livsmedel.