Fördelarna med att sova naken överraskar många
God sömn hjälper kroppen att förebygga risken för många sjukdomar. Men få människor vet att fördelarna med att sova naken är ännu mer positiva för hälsan.
De bästa typerna av elektrolytersättningsvatten och hur man ersätter elektrolyter när du tränar
Att fylla på elektrolyter för kroppen är extremt nödvändigt för dem som regelbundet utövar sport eller är sjuka. Här är de bästa typerna av vatten som hjälper till att fylla på elektrolyter effektivt!
Varje dag, när vi är aktiva eller sportar, svettas vår kropp. Elektrolyter kommer att följa det ut ur kroppen. Därför är elektrolyttillskott extremt viktigt. Låt oss ta reda på de bästa dryckerna för att hjälpa till att balansera elektrolyter snabbt och effektivt!
Tecken på elektrolytobalans i kroppen
Elektrolyter är mineraler som: Kalium, Natrium, Magnesium, Kalcium, ... som finns i kroppsvätskor. De spelar en viktig roll för att reglera kroppens inre aktiviteter, främja ämnesomsättningen och hjälpa människor att hålla sig friska. Om elektrolytnivåerna är för låga eller för höga kommer kroppen att förlora energi och visa några ovanliga symtom. Här är några "larm"-tecken på en elektrolytobalans:
- Trött;
- Törstig;
- Domningar och klåda i fötter och händer;
- Ovanligt snabb eller långsam puls;
- Matsmältningsstörningar ;
- Lätt upprörd, förvirrad;
- Träningsvärk;
- Konvulsion.
Till en början kan tecknen vara milda och inte uppenbara. Men om inte i tid fylla på elektrolyter för kroppen, kommer symtomen att manifesteras utåt och bli mer allvarliga. Därför måste vi alltid övervaka förändringarna i kroppen och anpassa kosten för att upprätthålla en god hälsa.
Att tillhandahålla elektrolyter till kroppen är ett måste varje dag
Typer av vatten som tillför elektrolyter till kroppen
Enligt råd från läkare finns det många sätt att komplettera kroppen med mineraler för att förhindra elektrolytobalans. Om du fortfarande inte vet hur man gör, låt oss ta reda på 4 typer av vatten som är lätta att hitta och rika på elektrolyter idag! Det är:
Kokosnötsvatten
Kokosvatten är en dryck som många älskar när vädret är varmt. Det är dock få som vet att kokosvatten inte bara har en uppfriskande effekt utan också hjälper till att återfukta och elektrolytera väldigt bra. Kokosvatten innehåller en stor mängd mineraler natrium, kalium, magnesium. Det är de viktigaste elektrolytkomponenterna som har förmågan att begränsa kroppens uttorkning orsakad av diarré och sport.
I synnerhet, enligt nutritionister, är kokosnötvatten säkert för barn. Så alla åldrar kan använda detta vatten för att balansera elektrolyter.
Fruktjuice
Fruktjuicer som apelsiner, guava, vattenmelon etc. är också rika källor till elektrolyter eftersom de innehåller mycket magnesium, kalium och fosfor. Dessutom har frukten också en hel del vitaminer och antioxidanter som hjälper till att fylla på energi för att kroppen snabbt ska kunna återhämta sig.
Dessutom, under perioden av covid-19-epidemin som inte har tagit slut, har vissa personer när de är smittade symtom på feber, trötthet, andfåddhet, etc. Fruktjuice med många näringsämnen och rik på elektrolyter helt lämplig för användning både under infektion och efter covid.
Fruktjuice är inte bara gott utan också rikt på näringsämnen och elektrolyter
Smoothie
Smoothies är en fantastisk kombination av mat rik på elektrolyter som frukt, grönsaker, nötter, ... Detta är en dryck som är både näringsrik och enkel att göra som alla kan göra. En smoothie när du känner dig trött eller låg på energi kommer att fylla på vatten och hjälpa dig att känna dig mer bekväm och god.
Dock ska smoothies endast användas före eller efter varje träningspass minst 1 timme. Anledningen är att de kan skapa en känsla av mättnad som att precis ha ätit färdigt, avbryta dina övningar.
Mjölk
En lika riklig källa till elektrolyter som få människor tänker på är komjölk. Komjölk innehåller inte bara elektrolytmineraler som: Kalium, Kalcium, Natrium, ... utan även Kolhydrater och Protein. Dessa är alla viktiga energier för människor som regelbundet utövar sport. Dessutom är det en populär mat, lätt att hitta och inte för dyr. Därför är komjölk en lämplig dryck för att återfukta kroppen.
Mjölk är också ett lämpligt livsmedel för att ge elektrolyter till kroppen
Hur man fyller på elektrolyter under träning
Med hänvisning till elektrolytersättningsdrycker under träning är det omöjligt att inte nämna ett varumärke från USA: Endurance Fuel Tailwind Mandarin Orange Flavored Energy Powder . Produkten är inte bara lätt att använda, har en behaglig apelsinsmak, utan har också förmågan att effektivt fylla på energi.
Denna produkt har iögonfallande färger och kompakt design så att den lätt kan bäras runt. De helt naturliga ingredienserna, utan färgämnen, konserveringsmedel eller tillsatser är anledningen till att energipulver är certifierade säkra och ofarliga för tarmen. Bara 1 förpackning Endurance Fuel Tailwind Mandarin-pulver blandat med 600 - 700 ml vatten, du kommer att ha tillräckligt med energi för att springa långa sträckor utan extra matstöd.
Med en mild, uppfriskande apelsinsmak och ett överflöd av elektrolyter har produkten blivit betrodd och utvald av många människor. I den finns även professionella idrottare från Singapore, Malaysia, Hong Kong, ...
Endurance Fuel Tailwind Mandarin Orange Flavored Energy Powder är betrodd av idrottare
Elektrolytbalans för kroppen är alltid viktig för att undvika allvarliga komplikationer på grund av uttorkning och mineralförlust. Förhoppningsvis genom ovanstående artikel har du lärt dig om de bästa typerna av elektrolytersättningsvatten och hur du kan kompensera för elektrolyter när du tränar för att få mer kunskap om att ta hand om dig själv och din familjs hälsa.
Bli av med dåliga vanor för att vakna på morgonen
Många av oss känner oss ofta trötta och inte pigga på morgonen trots att vi sovit 8 timmar om dagen. Anledningen kommer från det oväntade.
4 fördelar med Aerobic - ju mer du tränar, desto vackrare blir du
Om du tror att du vet allt om fördelarna med Aerobic för din kropp har du förmodligen fel, för förutom effekten av att bränna fett så hjälper det också mycket.
Vad är det för fel på de stora och små testiklarna?
Problem med den lilla pojken är alltid känsliga angelägenheter för män. Så vad är det för fel på de små och stora testiklarna?Detta är också ett av problemen som män måste vara uppmärksamma på. Låt oss hitta svaret på detta fenomen genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
8 fall där färgen på öronvax varnar din egen hälsa
Var uppmärksam på färgen på öronvax när du rengör dina öron eftersom det kan vara en varning om att din hälsa är i problem. Skaffa vax
Dagliga föremål bör inte delas för att skydda hälsan
Att dela personliga saker verkar vara en ofarlig handling, men i själva verket har det många potentiella risker som du bör vara medveten om för att skydda din hälsa.
7 fördelar med kalla duschar som får dig att ändra dina vanor
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka. Ta en dusch
Tips på hur du kan sova mindre och ändå vara frisk
Ibland på grund av arbetets natur måste vi vara uppe sent för att avsluta. Så hur man sover mindre men ändå är frisk, inte trött, trög, ...
De bästa typerna av elektrolytersättningsvatten och hur man ersätter elektrolyter när du tränar
Att fylla på elektrolyter för kroppen är extremt nödvändigt för dem som regelbundet utövar sport eller är sjuka. Här är de bästa typerna av vatten som hjälper till att fylla på elektrolyter effektivt!
Svar: Är lyckoträdet giftigt?
Phat fortune är en av de mest populära prydnadsväxterna eftersom det betyder pengar och välstånd. Men huruvida växten är giftig och potentiellt farliga faror förvirrar fortfarande många människor.
Sätt att ta bort tungmetaller från kroppen
Tungmetaller kan stanna kvar i kroppen och orsaka hälsoproblem. Här är sätt att hjälpa dig ta bort tungmetaller från din kropp.
När är det dags att ta en paus från sociala medier?
Vi älskar alla att dela personliga bilder och se bilder på familj och vänner. Men har du någonsin undrat om du använder sociala medier för mycket?
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter