[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Tips på hur du kan sova mindre och ändå vara frisk
På grund av jobbets karaktär är det absolut nödvändigt att vara uppe sent, vilket ofta leder till sömnbrist och påverkar hälsan. Så hur kan man sova mindre och ändå vara frisk? Vi kommer att ta reda på det genom följande artikel.
En god och full sömn hjälper dig att återställa förlorad energi, ge ett uppfriskande mentalt tillstånd nästa dag. Bristen på sömn är mycket lätt att få dig att göra misstag på jobbet, studera, påverka din hud och påverka din hälsa negativt. Så hur kan man sova mindre och ändå vara frisk ifall man måste vara uppe sent på jobbet? Du missar definitivt inte den användbara informationen som nämns nedan.
Hur länge är tillräckligt med sömn?
Olika åldersgrupper kommer att ha olika sömntider. Ju yngre du är, desto längre kommer du att sova. Specifikt:
- Spädbarn och småbarn under 3 månaders ålder är den nödvändiga sömntiden från 14 timmar till 17 timmar.
- Bebisar från 4 månader till 11 månader behöver 12 till 15 timmars sömn.
- Barn under 2 år kommer att ha en rimlig sömntid från 11 timmar till 14 timmar.
- Tonåringar under 17 år kommer att få mellan 8 och 10 timmars sömn.
- Vuxna under 65 år sover mellan 7 och 9 timmar.
- För vuxna över 65 år kommer deras sömntid att vara från 7 timmar till 8 timmar.
Denna standard är baserad på ålder, så den är endast för referens. Sömntiden för varje person kommer att bero på många faktorer som plats, behov, omständigheter, arbetets natur, ...
Sömntiden för varje person är inte densamma, beroende på plats, ålder, behov, arbetstyp, ...
Hur sova mindre men ändå vara frisk och kroppen alltid full av energi?
Tillräcklig sömn hjälper kroppen att regenerera energi, öka motståndet, minska trycket på organen. Men på grund av hårt arbete och studier gör den begränsade tiden för vila många människor att sova mindre än sin nödvändiga sömntid. Detta gör dem mottagliga för fysisk svaghet, vilket ökar förekomsten av farliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes , lungcancer , etc. Så hur ska man sova mindre men ändå vara frisk och full av energi? Du kan använda några av följande metoder:
Öva sömncykelmetoden
Vuxna har en rimlig sömntid från 7 timmar till 9 timmar. Som kommer att delas upp i 5 till 6 cykler, varje cykel kommer att vara 1 timme och 30 minuter lång. En cykel kommer att gå igenom 5 huvudstadier: lugn, lätt sömn, djup sömn, mycket djup sömn och drömsömn.
Så för att sova mindre och fortfarande vara frisk kan du lita på denna sömncykel. Om du vilar mycket kan du sova i 6 cykler. Omvänt, om sömntiden är kort, kan du välja att sova i 3 till 4 cykler.
Hur kan man sova mindre och ändå vara frisk? Du kan använda den cykliska sömnmetoden eller den polyfasiska sömnmetoden.
Du kan följa följande formel för att beräkna hur lång tid det tar att sova mindre men ändå säkerställa energi när du vaknar:
Vakentid = Sömntid + (1,5 x X) + Y
I vilket, läggdags är när vi går och lägger oss; 1,5 motsvarar 90 minuter (en sömncykel); X är det önskade antalet cykler (minst 3 och max 6); Y är vakenperioden, från 10 minuter till 30 minuter.
Sov mycket under dagen
Denna metod är också känd som den polyfasiska sömnmetoden. Detta är en metod skapad av konstnären Leonardo Da Vinci. Du bör dock endast tillämpa denna sovmetod när det är absolut nödvändigt med extremt begränsad tid. För att tillämpa detta sätt att sova regelbundet kommer inte att vara bra för hälsan , lätt att öka blodtrycket, diabetes, hjärtsjukdomar , anemi , ...
Istället för att sova många timmar åt gången, kommer Polyphasic sömnmetoden att bryta ner sömnen och sova många gånger under dagen. Var 4:e timme kommer du att sova cirka 15 minuter. Efter 24 timmar kommer den totala sömntiden att förkortas till endast cirka 90 minuter/dag.
Etablera en hälsosam, vetenskaplig livsstil
Även om det inte är en dålig idé att dra ner på sömnen med de sömnmetoder som nämnts tidigare, kommer det ändå att påverka din hälsa i det långa loppet. I synnerhet kan inte alla korrekt implementera dessa sömnmetoder. Därför, för att sova mindre och fortfarande vara frisk, kan du förbättra din livskvalitet genom att etablera en hälsosam och vetenskaplig livsstil:
- Bygg upp en näringsrik kost som ger mycket energi till kroppen.
- Håll dig borta från elektroniska enheter med blått ljus som telefoner, bärbara datorer, surfplattor, tv-apparater, ... cirka 30 minuter innan du ska sova.
- Begränsa användningen av stimulantia, dricka alkohol, drycker som innehåller koffein.
- Regelbunden träning för att förbättra hälsan, främja ämnesomsättningen, förbättra blodcirkulationen.
För att sova mindre men ändå vara frisk bör du tillföra mer näringsämnen till din kropp, träna regelbundet, begränsa alkoholanvändningen, ...
Sammanfattningsvis, genom informationen i artikeln, hoppas vi kunna svara på frågan " Hur man sover mindre och fortfarande är frisk? " av många vänner. Sömn är den tid då kroppen är avslappnad, organen vilar. Därför är sömn extremt viktig för att återskapa energi för att bibehålla livsaktiviteter. Förhoppningsvis, oavsett hur upptagen du är, kommer du också att ordna en rimlig tid för att alltid ha en kvalitetssömn.
Biverkningar av att gravida kvinnor äter sent på natten
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Är Gac-olja för mörka läppar verkligen effektiv som det ryktas?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Är vanan att äta sent på kvällen bra? Ska man äta på fastande mage på natten?
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Lär dig hur du behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Har det lungtuberkulos att vara uppe sent?
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Ett enkelt och enkelt sätt att behandla långvariga mörka ringar
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Svara på frågan om att stanna uppe sent påverkar längden?
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Topp 6 sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova lätt under 9 månader av graviditeten
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Vilken är den bästa tiden att sova i varje ålder?
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Påverkar det fysiologisk svaghet att vara uppe sent eller inte?
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Sammanfattning av enkla och effektiva huskurer för mörka ringar under ögonen
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Skönhetsexperter visar hur man behandlar mörka ögon med kycklingägg mycket lätt att göra
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Leder det ofta till viktökning att vara uppe sent?
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Vad du behöver veta om sen sömnsyndrom
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Sen mat som hjälper dig gå upp i vikt som du bör notera
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
Vad ska jag äta när jag är hungrig på natten så att det inte påverkar min hälsa?
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Effekter av att mata barn på natten
Trenden att äta sent på kvällen har en enorm inverkan på många familjer. Barn tenderar att imitera sina föräldrars matvanor, och nattliga begär utvecklas därefter. Det faktum att föräldrar matar sina barn regelbundet på natten ger många skadliga effekter.
Vad ska man göra när barnet är vaket på natten och sover på dagen?
Små barn har ofta andra rutiner och rutiner än vuxna. Vissa bebisar har fall av att vara uppe på natten och sova under dagen, vilket gör det svårt för föräldrar att ta hand om och påverkar barnets hälsa. Så vad ska man göra när barnet vaknar på natten och sover på dagen? Låt oss hitta ett sätt att förbättra den här situationen med Blog aFamilyToday!
Avslöjande botemedel för att stanna uppe sent, förhindra många sjukdomar
Se rättsmedel för att vara uppe sent i artikeln som hjälper dig att enkelt få en god natts sömn varje dag, främja hälsan och förebygga sjukdomar.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Vad är mjältböjkolit? Symtom och behandling
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Bilder på inre hemorrojder och yttre hemorrojder enligt 4 nivåer
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad orsakar halsbränna? Vad ska man äta med halsbränna för att förbättra?
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Vad är hemorrojder? 3 effektiva huskurer mot hemorrojder
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Varför tappar gravida kvinnor aptiten under graviditetens fjärde månad?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Är kompresser effektiva mot hosta? Hur man använder det?
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Gå ner i vikt med citronte: varför inte?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te