Hur många timmars sömn räcker en natt?
Sömn spelar en viktig roll för att hjälpa till att återställa energi till kroppen efter en hård dags arbete. Så hur många timmars sömn per natt är bra?
7 fördelar med kalla duschar som får dig att ändra dina vanor
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka. Ta en dusch
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka.
Kalldusch minskar antalet sjukdagar avsevärt
En nyligen genomförd studie visade att personer som tog en kalldusch på morgonen i minst 30 dagar var friskare och hade färre sjukdagar.
Under studien genomförde forskarna ett 3-dagars experiment med 3 000 deltagare. De delades in i 4 grupper. Den första gruppen, ett vanligt varmt bad. De återstående tre grupperna tog kalldusch med tiden 30-, 60- respektive 90-tal.
Som ett resultat rapporterade gruppen människor som badade kallt att de kände positiva förändringar både fysiskt och mentalt. Efter 60 dagar av experimentet behöll två tredjedelar av deltagarna fortfarande vanan att ta kalldusch.
En kall dusch är ett bra sätt att börja dagen.
Naturligtvis är en kalldusch inte ett botemedel, men det hjälper oss att må bättre och kunna arbeta.
I djurstudier fann forskare att "när kroppen står inför kyla frigör kroppen beta-endorfiner som hjälper till att lindra smärta snabbare." Detta förklarar fördelarna med kalla duschar.
Främja blodcirkulationen
Kallt vatten i kontakt med huden framkallar en process som kallas "vasokonstriktion" - artärerna och venerna drar ihop sig. Vid denna tidpunkt måste blod flöda vid ett högre tryck för att hålla organen varma. Därför hjälper kallt vattenbad att förbättra blodcirkulationen, minska risken för högt blodtryck, åderförkalkning.
Förkorta återhämtningstiden för musklerna
Efter ett träningspass värker ofta våra muskler och leder. För närvarande är det oerhört användbart att ta en kalldusch. Kallt vatten hjälper till att lindra muskelsmärta omedelbart, minska trycket från stela, svullna leder.
Kalla duschar minskar risken för inflammationer och ömhet efter ett träningspass.
Fördelen med kalla duschar är att de hjälper till att lindra stress
Kalla duschar stimulerar den "gröna kärnan" i hjärnan, vilket ökar nivåerna av noradrenalin och beta-endorfin. Dessa ämnen kommer att begränsa negativa känslor, bekämpa depression . Samtidigt har kallt vatten också en lugnande effekt som lugnar nerverna för att hjälpa oss att sova bättre.
Förbättra immunförsvaret
Att bada i kallt vatten stimulerar produktionen av vita blodkroppar: monocyter och lymfocyter, vilket hjälper till att eliminera bakterier, virus, toxiner etc. för att stärka immunförsvaret. Detta förklarar varför människor som regelbundet tar kalldusch är mindre benägna att drabbas av förkylningar, influensa eller till och med vissa former av cancer.
Förbättra fertiliteten
En av fördelarna med kalla duschar är att antalet spermier ökar hos män . Eftersom testiklarna är utanför kroppen kan spermierna vanligtvis inte stå emot värmen från värmen. Täta varma bad minskar antalet spermier och deras förmåga att fungera. Dessutom visar många studier också att en kall dusch hjälper till att reglera det endokrina systemet. Således kommer män att dra nytta av kalla duschar snarare än varma bad.
Kalla duschar har effekten att öka könshormonerna hos män.
Att fylla på energi är fördelen med en kalldusch som inte bör ignoreras
Att ta en kalldusch när du kommer hem från en stressig dag på jobbet eller efter ett träningspass hjälper dig att få energi igen. Även om det inte finns några specifika medicinska bevis, men faktum har visat sig: fördelen med kallvattenbad är att öka blodcirkulationen, hjärtfrekvensen, förmågan att andas. Allt detta håller kroppen och sinnet vakna, vilket ger oss en känsla av vitalitet för att fungera effektivt.
flexibel spridning
Källa: Boldsky
6 anledningar till varför dina händer luktar och hur du kan förhindra dem effektivt
De flesta av oss tar med fingrarna eller händerna mot ansiktet otaliga gånger om dagen utan att ens inse det. Men har du någonsin lagt märke till den dåliga lukten som kommer från dina händer?
Att dricka vatten på fastande mage i 1 månad, hur kommer kroppen att förändras?
Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för god hälsa. Men att dricka vatten på fastande mage varje morgon när du vaknar har många fler oväntade fördelar. Hur mycket har du?
Fördelarna med att sova naken överraskar många
God sömn hjälper kroppen att förebygga risken för många sjukdomar. Men få människor vet att fördelarna med att sova naken är ännu mer positiva för hälsan.
Bli av med dåliga vanor för att vakna på morgonen
Många av oss känner oss ofta trötta och inte pigga på morgonen trots att vi sovit 8 timmar om dagen. Anledningen kommer från det oväntade.
4 fördelar med Aerobic - ju mer du tränar, desto vackrare blir du
Om du tror att du vet allt om fördelarna med Aerobic för din kropp har du förmodligen fel, för förutom effekten av att bränna fett så hjälper det också mycket.
Vad är det för fel på de stora och små testiklarna?
Problem med den lilla pojken är alltid känsliga angelägenheter för män. Så vad är det för fel på de små och stora testiklarna?Detta är också ett av problemen som män måste vara uppmärksamma på. Låt oss hitta svaret på detta fenomen genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
8 fall där färgen på öronvax varnar din egen hälsa
Var uppmärksam på färgen på öronvax när du rengör dina öron eftersom det kan vara en varning om att din hälsa är i problem. Skaffa vax
Dagliga föremål bör inte delas för att skydda hälsan
Att dela personliga saker verkar vara en ofarlig handling, men i själva verket har det många potentiella risker som du bör vara medveten om för att skydda din hälsa.
7 fördelar med kalla duschar som får dig att ändra dina vanor
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka. Ta en dusch
Tips på hur du kan sova mindre och ändå vara frisk
Ibland på grund av arbetets natur måste vi vara uppe sent för att avsluta. Så hur man sover mindre men ändå är frisk, inte trött, trög, ...
De bästa typerna av elektrolytersättningsvatten och hur man ersätter elektrolyter när du tränar
Att fylla på elektrolyter för kroppen är extremt nödvändigt för dem som regelbundet utövar sport eller är sjuka. Här är de bästa typerna av vatten som hjälper till att fylla på elektrolyter effektivt!
Svar: Är lyckoträdet giftigt?
Phat fortune är en av de mest populära prydnadsväxterna eftersom det betyder pengar och välstånd. Men huruvida växten är giftig och potentiellt farliga faror förvirrar fortfarande många människor.
Sätt att ta bort tungmetaller från kroppen
Tungmetaller kan stanna kvar i kroppen och orsaka hälsoproblem. Här är sätt att hjälpa dig ta bort tungmetaller från din kropp.
När är det dags att ta en paus från sociala medier?
Vi älskar alla att dela personliga bilder och se bilder på familj och vänner. Men har du någonsin undrat om du använder sociala medier för mycket?
Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
7 förslag på en enkel proteinrik frukost som alla kan göra
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig de typiska symtomen på levercirros
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.