Fördelarna med att sova naken överraskar många
God sömn hjälper kroppen att förebygga risken för många sjukdomar. Men få människor vet att fördelarna med att sova naken är ännu mer positiva för hälsan.
7 fördelar med kalla duschar som får dig att ändra dina vanor
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka. Ta en dusch
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka.
Kalldusch minskar antalet sjukdagar avsevärt
En nyligen genomförd studie visade att personer som tog en kalldusch på morgonen i minst 30 dagar var friskare och hade färre sjukdagar.
Under studien genomförde forskarna ett 3-dagars experiment med 3 000 deltagare. De delades in i 4 grupper. Den första gruppen, ett vanligt varmt bad. De återstående tre grupperna tog kalldusch med tiden 30-, 60- respektive 90-tal.
Som ett resultat rapporterade gruppen människor som badade kallt att de kände positiva förändringar både fysiskt och mentalt. Efter 60 dagar av experimentet behöll två tredjedelar av deltagarna fortfarande vanan att ta kalldusch.
En kall dusch är ett bra sätt att börja dagen.
Naturligtvis är en kalldusch inte ett botemedel, men det hjälper oss att må bättre och kunna arbeta.
I djurstudier fann forskare att "när kroppen står inför kyla frigör kroppen beta-endorfiner som hjälper till att lindra smärta snabbare." Detta förklarar fördelarna med kalla duschar.
Främja blodcirkulationen
Kallt vatten i kontakt med huden framkallar en process som kallas "vasokonstriktion" - artärerna och venerna drar ihop sig. Vid denna tidpunkt måste blod flöda vid ett högre tryck för att hålla organen varma. Därför hjälper kallt vattenbad att förbättra blodcirkulationen, minska risken för högt blodtryck, åderförkalkning.
Förkorta återhämtningstiden för musklerna
Efter ett träningspass värker ofta våra muskler och leder. För närvarande är det oerhört användbart att ta en kalldusch. Kallt vatten hjälper till att lindra muskelsmärta omedelbart, minska trycket från stela, svullna leder.
Kalla duschar minskar risken för inflammationer och ömhet efter ett träningspass.
Fördelen med kalla duschar är att de hjälper till att lindra stress
Kalla duschar stimulerar den "gröna kärnan" i hjärnan, vilket ökar nivåerna av noradrenalin och beta-endorfin. Dessa ämnen kommer att begränsa negativa känslor, bekämpa depression . Samtidigt har kallt vatten också en lugnande effekt som lugnar nerverna för att hjälpa oss att sova bättre.
Förbättra immunförsvaret
Att bada i kallt vatten stimulerar produktionen av vita blodkroppar: monocyter och lymfocyter, vilket hjälper till att eliminera bakterier, virus, toxiner etc. för att stärka immunförsvaret. Detta förklarar varför människor som regelbundet tar kalldusch är mindre benägna att drabbas av förkylningar, influensa eller till och med vissa former av cancer.
Förbättra fertiliteten
En av fördelarna med kalla duschar är att antalet spermier ökar hos män . Eftersom testiklarna är utanför kroppen kan spermierna vanligtvis inte stå emot värmen från värmen. Täta varma bad minskar antalet spermier och deras förmåga att fungera. Dessutom visar många studier också att en kall dusch hjälper till att reglera det endokrina systemet. Således kommer män att dra nytta av kalla duschar snarare än varma bad.
Kalla duschar har effekten att öka könshormonerna hos män.
Att fylla på energi är fördelen med en kalldusch som inte bör ignoreras
Att ta en kalldusch när du kommer hem från en stressig dag på jobbet eller efter ett träningspass hjälper dig att få energi igen. Även om det inte finns några specifika medicinska bevis, men faktum har visat sig: fördelen med kallvattenbad är att öka blodcirkulationen, hjärtfrekvensen, förmågan att andas. Allt detta håller kroppen och sinnet vakna, vilket ger oss en känsla av vitalitet för att fungera effektivt.
flexibel spridning
Källa: Boldsky
Bli av med dåliga vanor för att vakna på morgonen
Många av oss känner oss ofta trötta och inte pigga på morgonen trots att vi sovit 8 timmar om dagen. Anledningen kommer från det oväntade.
4 fördelar med Aerobic - ju mer du tränar, desto vackrare blir du
Om du tror att du vet allt om fördelarna med Aerobic för din kropp har du förmodligen fel, för förutom effekten av att bränna fett så hjälper det också mycket.
Vad är det för fel på de stora och små testiklarna?
Problem med den lilla pojken är alltid känsliga angelägenheter för män. Så vad är det för fel på de små och stora testiklarna?Detta är också ett av problemen som män måste vara uppmärksamma på. Låt oss hitta svaret på detta fenomen genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
8 fall där färgen på öronvax varnar din egen hälsa
Var uppmärksam på färgen på öronvax när du rengör dina öron eftersom det kan vara en varning om att din hälsa är i problem. Skaffa vax
Dagliga föremål bör inte delas för att skydda hälsan
Att dela personliga saker verkar vara en ofarlig handling, men i själva verket har det många potentiella risker som du bör vara medveten om för att skydda din hälsa.
7 fördelar med kalla duschar som får dig att ändra dina vanor
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka. Ta en dusch
Tips på hur du kan sova mindre och ändå vara frisk
Ibland på grund av arbetets natur måste vi vara uppe sent för att avsluta. Så hur man sover mindre men ändå är frisk, inte trött, trög, ...
De bästa typerna av elektrolytersättningsvatten och hur man ersätter elektrolyter när du tränar
Att fylla på elektrolyter för kroppen är extremt nödvändigt för dem som regelbundet utövar sport eller är sjuka. Här är de bästa typerna av vatten som hjälper till att fylla på elektrolyter effektivt!
Svar: Är lyckoträdet giftigt?
Phat fortune är en av de mest populära prydnadsväxterna eftersom det betyder pengar och välstånd. Men huruvida växten är giftig och potentiellt farliga faror förvirrar fortfarande många människor.
Sätt att ta bort tungmetaller från kroppen
Tungmetaller kan stanna kvar i kroppen och orsaka hälsoproblem. Här är sätt att hjälpa dig ta bort tungmetaller från din kropp.
När är det dags att ta en paus från sociala medier?
Vi älskar alla att dela personliga bilder och se bilder på familj och vänner. Men har du någonsin undrat om du använder sociala medier för mycket?
Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Hur man behandlar diabetes med folkmedicin
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.