Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka. Ta en dusch
Att ta en kalldusch på morgonen och efter träning är svårt. Men om du känner till de 7 fördelarna med kalldusch kommer du att göra det utan att tveka.
Kalldusch minskar antalet sjukdagar avsevärt
En nyligen genomförd studie visade att personer som tog en kalldusch på morgonen i minst 30 dagar var friskare och hade färre sjukdagar.
Under studien genomförde forskarna ett 3-dagars experiment med 3 000 deltagare. De delades in i 4 grupper. Den första gruppen, ett vanligt varmt bad. De återstående tre grupperna tog kalldusch med tiden 30-, 60- respektive 90-tal.
Som ett resultat rapporterade gruppen människor som badade kallt att de kände positiva förändringar både fysiskt och mentalt. Efter 60 dagar av experimentet behöll två tredjedelar av deltagarna fortfarande vanan att ta kalldusch.
En kall dusch är ett bra sätt att börja dagen.
Naturligtvis är en kalldusch inte ett botemedel, men det hjälper oss att må bättre och kunna arbeta.
I djurstudier fann forskare att "när kroppen står inför kyla frigör kroppen beta-endorfiner som hjälper till att lindra smärta snabbare." Detta förklarar fördelarna med kalla duschar.
Främja blodcirkulationen
Kallt vatten i kontakt med huden framkallar en process som kallas "vasokonstriktion" - artärerna och venerna drar ihop sig. Vid denna tidpunkt måste blod flöda vid ett högre tryck för att hålla organen varma. Därför hjälper kallt vattenbad att förbättra blodcirkulationen, minska risken för högt blodtryck, åderförkalkning.
Förkorta återhämtningstiden för musklerna
Efter ett träningspass värker ofta våra muskler och leder. För närvarande är det oerhört användbart att ta en kalldusch. Kallt vatten hjälper till att lindra muskelsmärta omedelbart, minska trycket från stela, svullna leder.
Kalla duschar minskar risken för inflammationer och ömhet efter ett träningspass.
Fördelen med kalla duschar är att de hjälper till att lindra stress
Kalla duschar stimulerar den "gröna kärnan" i hjärnan, vilket ökar nivåerna av noradrenalin och beta-endorfin. Dessa ämnen kommer att begränsa negativa känslor, bekämpa depression . Samtidigt har kallt vatten också en lugnande effekt som lugnar nerverna för att hjälpa oss att sova bättre.
Förbättra immunförsvaret
Att bada i kallt vatten stimulerar produktionen av vita blodkroppar: monocyter och lymfocyter, vilket hjälper till att eliminera bakterier, virus, toxiner etc. för att stärka immunförsvaret. Detta förklarar varför människor som regelbundet tar kalldusch är mindre benägna att drabbas av förkylningar, influensa eller till och med vissa former av cancer.
Förbättra fertiliteten
En av fördelarna med kalla duschar är att antalet spermier ökar hos män . Eftersom testiklarna är utanför kroppen kan spermierna vanligtvis inte stå emot värmen från värmen. Täta varma bad minskar antalet spermier och deras förmåga att fungera. Dessutom visar många studier också att en kall dusch hjälper till att reglera det endokrina systemet. Således kommer män att dra nytta av kalla duschar snarare än varma bad.
Kalla duschar har effekten att öka könshormonerna hos män.
Att fylla på energi är fördelen med en kalldusch som inte bör ignoreras
Att ta en kalldusch när du kommer hem från en stressig dag på jobbet eller efter ett träningspass hjälper dig att få energi igen. Även om det inte finns några specifika medicinska bevis, men faktum har visat sig: fördelen med kallvattenbad är att öka blodcirkulationen, hjärtfrekvensen, förmågan att andas. Allt detta håller kroppen och sinnet vakna, vilket ger oss en känsla av vitalitet för att fungera effektivt.
flexibel spridning
Källa: Boldsky
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
De grundläggande principerna för blodtransfusion är utvecklade i syfte att förebygga eventuella komplikationer vid blodtransfusion, som har potential att allvarligt påverka patientens liv. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa läsarna att bättre förstå detta problem.
Blodtrycket är en av de viktiga indikatorerna för människors hälsa. Om blodtrycket är högt eller lägre än normalt kan det orsaka negativa hälsoeffekter och leda till sjukdomar relaterade till hjärta, hjärna och njurar.
Från medelåldern försvagas den skyddande barriären i ansiktshuden gradvis, vilket skapar förutsättningar för en stark produktion av melanin, vilket orsakar uppkomsten av fräknar. Det har funnits många kvinnor som är villiga att spendera miljontals dong för att ta farväl av dem snabbt. En av de effektiva behandlingarna som många tror på är att använda ett serum för att behandla fräknar. Så vilket serum är bra? Ta en titt på produkterna nedan med aFamilyToday-bloggen!
Problemet med torra spruckna läppar gör många kvinnor till problem, särskilt när vintern kommer. Så finns det några krämer för att behandla torra spruckna läppar som kan hjälpa dig att lösa detta problem? Ta reda på det genom artikeln nedan:
Många personer med svullna knäsmärtor känner sig extremt oroliga även om detta symptom är mycket vanligt vid knätillstånd.
Datortomografi är en modern undersökningsmetod som används vid sjukdomsdiagnostik. Det finns många frågor kring denna metod, inklusive hur lång tid CT-skanningen tar och när resultaten kommer att tas emot.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Vad är FiO2? FiO2 är termen som används för att hänvisa till mängden syre som andas in i kroppen under andning. Att genomföra ett arteriellt blodgastest ger mycket användbar information vid behandling av sjukdomen.
