Är det bra att äta mycket guava? Hur många guava om dagen räcker?

Guava är rik på C-vitamin och antioxidanter, men är det bra att äta mycket guava? Hur många guava ska man äta om dagen? Artikeln kommer att svara på om det är bra för hälsan att äta guava.

Guava är den frukt som idag innehåller mest C-vitamin. C-vitaminhalten i guava är 4 gånger högre än i apelsiner. Vitamin C har en viktig roll för kroppen att stärka immuniteten och förhindra oxidation. Men experter undersöker också och sätter en gräns för C-vitaminbehov på 1 dag . Är det bra att äta mycket guava när C-vitaminet i denna frukt är mycket högt?

Hur mycket C-vitamin har en guava?

Med hänvisning till frukter rika på C-vitamin tror många fortfarande felaktigt att apelsiner har det högsta C-vitamininnehållet. Enligt näringsforskning är innehållet av C-vitamin i guava högst. Statistik visar att 100 g guava innehåller 228,3 mg C-vitamin, medan 100 g färsk apelsin endast innehåller 53,2 mg C-vitamin. För vuxna täcker att äta 100 g guava 304 % av C-vitaminbehovet för kvinnor och 253 % för män.

Guava innehåller mycket C-vitamin, men är det bra att äta mer guava?

Vilken roll spelar vitamin C i guava?

C-vitaminets roll involverar många kroppsfunktioner. Att äta guava är det bästa naturliga C-vitamintillskottet för att främja hälsan.

Ökar järnupptaget

När det finns behov av att använda järntillskott bör du öka C-vitamin för kroppen. Enligt vetenskaplig forskning kommer en kombination av C-vitamin att öka järnabsorptionen med minst 20 %. Järnet i multivitaminet är tvåvärt järn, i kombination med C-vitamin kommer det att göra trevärt järn lättare att ta upp. C-vitamin producerar också icke-hemjärn i livsmedel för att främja absorptionen.

Sakta ner åldringsprocessen

Guava är en utmärkt källa till C-vitamin för att bibehålla hudens hälsa. Att äta guava eller mat rik på vitamin C kommer att stimulera kollagenproduktionen, hämma melanin. Vitamin C är involverat i reparation och återställande av skador på huden. C-vitaminens antioxidantförmåga hjälper också till att bromsa hudens åldrandeprocess och förhindrar rynkor, pigmentering och fräknar efter 30 års ålder.

Att äta guava varje dag är hemligheten för att behålla hudens ungdomlighet

Att äta guava ökar immuniteten

C-vitamin är involverat i produktionen av proteiner i immunsystemet. Det är också en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från fria radikaler. Närvaron av C-vitamin i cellerna kommer att skapa reaktioner som förstör invaderande bakterier, förhindrar nekros och förhindrar vävnadsskador. Vetenskapliga studier visar också att C-vitamin är effektivt för att förebygga förkylningar och infektioner.

Andra fördelar med att äta guava

Undrar du om det är bra att äta mycket guava? Enligt näringsanalys är guava inte bara rik på C-vitamin utan har också många viktiga vitaminer och mineraler. I 100 g innehåller guava 2,8 - 5,5 g fiber; 200 - 400 IE vitamin A; 9,1 - 17 mg kalcium... Att äta guava varje dag ger följande fördelar:

• Att äta guava före eller mellan måltiderna kommer att skapa en känsla av mättnad under lång tid, vilket begränsar överätandet. Därifrån kommer du att minska mängden kalorier du får i dig. Fibrerna i guava främjar också matsmältningen och bränner fett.
• Guava har antioxidantkarotenoider och polyfenoler, som förhindrar diabeteskomplikationer . Enzymet proteinet tyrosinfosfatas i guava förbättrar insulinresistensen, så det är bra för diabetiker.
• Sammansättningen av natrium, kalium och antioxidanter i guava hjälper till att reglera blodtrycket och frigör dåligt kolesterol för att ersätta det med bra kolesterol. Så att äta guava hjälper till att hålla hjärtat friskt.

Den enastående näringen i guava är ett mycket rikt innehåll av C-vitamin

Svar: Är det bra att äta mycket guava?

Många vet att att äta guava hjälper till att gå ner i vikt och förebygga sjukdomar, men få människor vet om det är bra att äta mer guava.

Skada av att äta mycket guava

De skadliga effekterna av att äta för mycket guava:

• Att äta mycket guava utan att tugga det kommer att öka trycket på magen. Människor med en historia av magsmärtor äter hela frön av guava förvärrar lätt sjukdomen.
• Guavaskal innehåller mycket socker, så det är inte bra för personer med diabetes. Patienter som äter mycket guava med huden på kommer att öka blodsockret.
• C-vitaminhalten i guava överstiger den rekommenderade mängden. Kroppen som tål 1000mg C-vitamin om dagen kommer att ha illamående, diarré, risk för magsår och njursten.
• Vanan att äta mycket guava varje dag riskerar också att få uppblåsthet, matsmältningsbesvär och förstoppning. Denna situation är mer sannolikt att inträffa när man äter ung guava, grön guava.

Hur många guava om dagen räcker?

Du har fått svar om huruvida att äta mycket guava är bra för din hälsa men vet inte hur mycket du ska äta guava? Enligt näringsexperter bör du på en dag bara äta 1-2 måttlig guava, uppdelad på flera måltider istället för att äta direkt. Det finns stora guava som väger upp till 300g, bara att äta 1 frukt/dag räcker. Äter du mycket guava äter du 3 eller fler frukter/dag och äter likadant varje dag.

Guava kan ätas varje dag men bör bara äta 1-2 frukter per dag

Vet du hur man äter guava ordentligt?

En guava är 85% vatten. Du kan äta det direkt eller pressa guava för att dricka vatten. Ät guava, du väljer mogen och intakt frukt, undvik att äta grön eller krossad guava. Förutom diabetes kan alla äta guava med sin hud. För personer med en historia av magsmärtor, ät inte guava på fastande mage och bör tugga den ordentligt och ta bort fröna när de äter.

Frukost, du äter 1 guava och dricker varmt vatten hjälper till att rena kroppen. Vill du gå ner i vikt äter du guava i dagens lätta måltider. Guava kan även ätas på kvällen, ca 1-2 timmar innan du lägger dig för att fylla magen utan att gå upp i vikt. Att äta färsk guava absorberar fiber bättre än att dricka guavajuice. Guava köpt utanför bör tvättas, blötläggas i utspätt saltvatten innan du äter.

Förhoppningsvis har artikeln klargjort din fråga om det är bra att äta mycket guava . Du kan vara säker på att äta guava varje dag, men ät bara 1-2 frukter!